{"id":436477,"date":"2023-02-19T13:46:55","date_gmt":"2023-02-19T13:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?page_id=436477"},"modified":"2026-08-09T20:19:36","modified_gmt":"2026-08-09T14:49:36","slug":"shavasana-leichenhaltung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shavasana-leichenhaltung\/","title":{"rendered":"Shavasana \u2013 Leichenhaltung"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"\">Shavasana &#8211; Leichenhaltung<\/h1>\n<p>Dies ist eine Ruhe- oder Entspannungspose, die zu Beginn oder am Ende einer Yogapraxis verwendet wird.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Shavasana \u2013 Leichenhaltung\" data-id=\"444794\" width=\"599\" data-init-width=\"1688\" height=\"328\" data-init-height=\"925\" title=\"Shavasana \u2013 Leichenhaltung\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shavasana-1-scaled-e1649681126124-1.jpg\" data-width=\"599\" data-height=\"328\" style=\"aspect-ratio: auto 1688 \/ 925;\" ml-d=\"-69\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" center-v-d=\"false\" loading=\"lazy\"><\/span><\/p>\n<h4>Grundlegende Anweisungen<\/h4>\n<p style=\"\">Legen Sie sich auf den R\u00fccken, die Beine gerade und entspannt, die F\u00fc\u00dfe mattenbreit auseinander, die Zehen entspannt und nach au\u00dfen gesenkt. Die Arme sind in einem 40-Grad-Winkel vom K\u00f6rper entfernt, die Handfl\u00e4chen zeigen nach oben. H\u00e4nde und Finger sind entspannt. Die Augen sind geschlossen. Dein ganzer K\u00f6rper liegt v\u00f6llig entspannt und schwer auf dem Boden. Der Geist konzentriert sich auf die Atmung.<\/p>\n<h4>Wann zu tun<\/h4>\n<ul>\n<li>Zur Anfangs- und Schlussentspannung<\/li>\n<li>Nach Atem\u00fcbungen<\/li>\n<li>Nach dem Sonnengru\u00df<\/li>\n<li>Zwischendurch oder nach Asanas in R\u00fcckenlage<\/li>\n<\/ul>\n<p>Weitere Yoga-Asanas und -\u00dcbungen finden Sie im <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/blog\/yoga-exercises-yoga-asana-guide\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\">Arhanta Yoga Asana-Leitfaden!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shavasana &#8211; Leichenhaltung Dies ist eine Ruhe- oder Entspannungspose, die zu Beginn oder am Ende einer Yogapraxis verwendet wird. 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