{"id":436511,"date":"2023-02-19T15:59:36","date_gmt":"2023-02-19T15:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?page_id=436511"},"modified":"2026-08-10T14:05:19","modified_gmt":"2026-08-10T08:35:19","slug":"shashankasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/","title":{"rendered":"shashankasana"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"\">Shashankasana &#8211; Kinderhaltung<\/h1>\n<p>Diese Ruhe- oder Entspannungshaltung wird normalerweise vor und nach Inversionen und sitzenden Asanas verwendet.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Shashankasana - Kinderhaltung\" data-id=\"444948\" width=\"496\" data-init-width=\"800\" height=\"363\" data-init-height=\"585\" title=\"Shashankasana - Kinderhaltung\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg\" data-width=\"496\" data-height=\"363\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 585;\" ml-d=\"-2.826000000000022\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"-0.7629999999999768\" center-v-d=\"false\" loading=\"lazy\"><\/span><\/p>\n<h4 style=\"\">Grundlegende Anweisungen<br \/><\/h4>\n<p>Setzen Sie sich auf Ihre Knie, wobei Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen ruhen. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden, w\u00e4hrend Sie Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen halten. (Wenn sich Ihre H\u00fcften von den Fersen abheben, trennen Sie Ihre Knie. Wenn Ihre H\u00fcften immer noch nicht auf Ihren Fersen ruhen, machen Sie zwei F\u00e4uste und legen Sie sie \u00fcbereinander, dann legen Sie Ihre Stirn auf Ihre oberste Faust. Sie k\u00f6nnen sich auch abst\u00fctzen Ihre H\u00fcften mit einem Kissen.) Ihre Arme ruhen neben Ihrem K\u00f6rper auf dem Boden. Lassen Sie Ihre Schultern zum Boden hin entspannt. Konzentrieren Sie sich auf eine leichte Bauchatmung.<\/p>\n<h4>Wann zu tun&nbsp;<\/h4>\n<ul>\n<li>vor und nach Umkehrungen<\/li>\n<li>zwischen sitzenden Asanas<\/li>\n<li>nach ausgiebigen R\u00fcckbeugen<\/li>\n<li>zwischendurch Handwaagen<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"\">Kontraindikationen und Warnhinweise<\/h4>\n<p>Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, wird Ihnen geraten, Child&#8217;s Pose zu vermeiden. Zwischen sitzenden Asanas und nach dem Zur\u00fcckbeugen k\u00f6nnen Sie eine sitzende Variation der Kinderhaltung machen, bei der Sie auf Ihrem Ges\u00e4\u00df sitzen und Ihre Knie an die Brust dr\u00fccken, die F\u00fc\u00dfe auf dem Boden ruhen. Lassen Sie Ihre Wirbels\u00e4ule rund werden und ruhen Sie Ihre Stirn auf Ihren Knien. Wenn Sie sehr niedrigen Blutdruck haben, k\u00f6nnen Sie die Kinderstellung machen, aber stellen Sie sicher, dass Sie langsam aufstehen, um Schwindel zu vermeiden.<\/p>\n<p style=\"\">Weitere Yoga-Asanas und -\u00dcbungen finden Sie im <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/blog\/yoga-exercises-yoga-asana-guide\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Arhanta Yoga Asana-Leitfaden!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shashankasana &#8211; Kinderhaltung Diese Ruhe- oder Entspannungshaltung wird normalerweise vor und nach Inversionen und sitzenden Asanas verwendet. Grundlegende Anweisungen Setzen Sie sich auf Ihre Knie, wobei Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen ruhen. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden, w\u00e4hrend Sie Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen halten. (Wenn sich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-436511","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>shashankasana - Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"shashankasana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Shashankasana &#8211; Kinderhaltung Diese Ruhe- oder Entspannungshaltung wird normalerweise vor und nach Inversionen und sitzenden Asanas verwendet. Grundlegende Anweisungen Setzen Sie sich auf Ihre Knie, wobei Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen ruhen. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden, w\u00e4hrend Sie Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen halten. (Wenn sich [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-10T08:35:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/\",\"name\":\"shashankasana - Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-19T15:59:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-10T08:35:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":585},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/shashankasana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"shashankasana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"shashankasana - Arhanta Yoga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"shashankasana","og_description":"Shashankasana &#8211; Kinderhaltung Diese Ruhe- oder Entspannungshaltung wird normalerweise vor und nach Inversionen und sitzenden Asanas verwendet. Grundlegende Anweisungen Setzen Sie sich auf Ihre Knie, wobei Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen ruhen. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden, w\u00e4hrend Sie Ihre H\u00fcften auf Ihren Fersen halten. (Wenn sich [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_modified_time":"2026-08-10T08:35:19+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"1\u00a0Minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/","name":"shashankasana - Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg","datePublished":"2023-02-19T15:59:36+00:00","dateModified":"2026-08-10T08:35:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Shashankasana-Childs-Pose-1.jpg","width":800,"height":585},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/shashankasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"shashankasana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/436511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436511"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/436511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440449,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/436511\/revisions\/440449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}