Yin Yoga ist ein Yogastil, welcher zunehmend Beliebtheit gewinnt. W\u00e4hrend der Yin Yoga Praxis werden die Posen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit gehalten; mindestens 3-5 Minuten oder sogar l\u00e4nger. W\u00e4hrend man die Posen f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit h\u00e4lt, werden die tiefer liegenden Gewebsschichten sowie die Faszien, Sehnen und B\u00e4nder und andere Bindegewebsschichten\u00a0 gedehnt. Dadurch entwickelt sich eine allumfassende Flexibilit\u00e4t und die Beweglichkeit der Gelenke sowie die Versorgung des Bindegewebes wird deutlich verbessert.<\/p>\n
Der Focus w\u00e4hrend der Praxis ist nach innen gerichtet und meditativ, w\u00e4hrend der Lehrer die Sch\u00fcler durch Einsatz von \u201eDharma Vortr\u00e4gen\u201c in einen noch tieferen meditativen Zustand bringen kann. Dabei handelt es sich um kurze Vortr\u00e4ge \u00fcber den K\u00f6rper, die Posen oder \u00fcber die Energiezentren. Der Lehrer kann au\u00dferdem spirituelle Geschichten oder seine eigenen Erlebnisse und Weisheiten mit den Sch\u00fclern teilen.<\/p>\n
Wenn man Yin Yoga verstehen m\u00f6chte, muss man zuerst die beiden Konzepte von \u201eYin\u201c und \u201eYang\u201c verstehen. Diese sind zwei unterschiedliche Kr\u00e4fte in der Natur. Sie sind nicht nur in der Natur um uns pr\u00e4sent, sondern auch in unserem K\u00f6rper und Geist. Yin steht f\u00fcr das Sanfte, Ruhige, Passive und K\u00e4lte, zusammenh\u00e4ngend mit Wasser, Erde, dem Mond, Weiblichkeit und der Nacht. Yang dagegen steht f\u00fcr das Schnelle, H\u00e4rte, Aktivit\u00e4t und Hitze. Es wird mit Feuer, der Sonne, M\u00e4nnlichkeit und dem Tag in Zusammenhang gebracht. Obwohl die beiden Gegens\u00e4tze sind, vervollst\u00e4ndigen sie sich gegenseitig und sollten stets in Balance und Harmonie zueinander stehen. Im Yoga sehen wir diesen Unterschied im praktizieren der Asanas. Manche Yogaposen sind passiv und aktivieren Yin, w\u00e4hrend andere Posen dynamisch sind und somit die Eigenschaften von Yang aktivieren.<\/p>\n
Yin Yoga ist keine neue \u00dcbungsreihe, sondern hat seine Wurzeln in der altert\u00fcmlichen Yogapraxis. Dieser Yogastil wurde in den sp\u00e4ten 1970ern von Paulie Zink, einem Martial Arts Champion und\u00a0 taoistischen Yogalehrer im Westen eingef\u00fchrt. Er entwickelte Yin und Yang Yogakurse, bei denen er Asanas und Disziplinen des Hatha Yoga, taoistischem Yoga und anderen Disziplinen, die er selbst entwickelte, kombinierte. Der Stil wurde als Yin Yoga bekannt. Paul Grilley, ein Sch\u00fcler von Zink, modifizierte Yin Yoga mit dem Wissen von Anatomie und chinesischer Medizin.\u00a0 Eine Sch\u00fclerin Grilley’s wiederum, Sarah Powers, entwickelte Yin Yoga noch weiter. Sie lie\u00df ihr Wissen \u00fcber die Merdidian-Systeme einflie\u00dfen und entwickelte Yin Yoga Sequenzen, um die energetischen Kan\u00e4le zu stimulieren und brachte einen h\u00f6heren Fokus auf den Atem.<\/p>\n
In Zink’s originaler Version des Yin Yoga gibt es Aktivit\u00e4t sowie Passivit\u00e4t. Es bietet eine Kombination aus Yin und Yang. Grilley und Powers entwickelten den Yogastil weiter und legten mehr Wert auf den passiven Teil. Die meisten Posen f\u00fchrt man liegend oder sitzend aus w\u00e4hrend man sie lange h\u00e4lt. So kennen wir Yin Yoga auch heute.<\/p>\n
Yin Yoga teilt einige Eigenschaften mit Hatha Yoga, zeigt aber auch einige signifikante Unterschiede auf. Da die Asanas \u00e4hnlich aussehen, aber oft eine andere Ausrichtung sowie Vorteile haben, k\u00f6nnen sich auch die Namen der Asanas unterscheiden.<\/p>\n
Hatha Yoga ist eine Kombination aus Yin und Yang: Manche Posen helfen, sich aufzuw\u00e4rmen und aktivieren den K\u00f6rper und seine Funktionen, w\u00e4hren andere das Ziel haben, den K\u00f6rper und den Geist zu entspannen. Das Ziel des Hatha Yoga ist es, den Geist zu kontrollieren, indem man den K\u00f6rper kontrolliert. Im Gegensatz dazu ist es das Ziel des Yin Yoga, den K\u00f6rper zu entspannen und sich abzuk\u00fchlen; Yang ist in diesem Stil nicht integriert. Das Ziel ist es, sich innerhalb der Posen vollst\u00e4ndig zu entspannen. Je l\u00e4nger man eine Pose h\u00e4lt, umso besser kann man Anspannung loslassen. Somit arbeitet man beim Yin Yoga an den tiefliegenden Gewebsschichten, Faszien und am Bindwegebe.\u00a0 Somit haben beide Yogastile haben zum Ziel, inneren Frieden und einen meditativen Geistesuzstand zu erreichen, wenn sie auch verschiedene Wege dahin nutzen.<\/p>\n
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Ram ist Gr\u00fcnder der Arhanta Yoga Ashrams (Indien und Niederlande). In den letzten 10 Jahren sind die Arhanta Yoga Ashrams f\u00fcr ihre professionellen Yogalehrerausbildungen international bekannt geworden. Seit dem wurden in ihnen \u00fcber 4000 Yogalehrer aus der ganzen Welt ausgebildet.<\/p>\n