![\"Die](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bandhas-energy-locks-yoga-myths-truths.jpg\")
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[social]<\/p>\n
In Ihren Yoga-Kursen oder Ihrem Training haben Sie wahrscheinlich von den Bandhas geh\u00f6rt<\/em>.<\/span> Viele Yogalehrer verwenden in ihren Anweisungen regelm\u00e4\u00dfig den Ausdruck „Aktiviere deine Bandhas“.<\/span> Aber oft werden Bandhas nicht richtig erkl\u00e4rt und es gibt viel Verwirrung \u00fcber sie.<\/span> Lesen Sie weiter, um zu verstehen, was die Bandhas sind, was es eigentlich bedeutet, die Bandhas zu aktivieren und was der Zweck der Bandhas ist.<\/span><\/p>\n Es gibt sechs Schlie\u00dfmuskeln in unserem Verdauungssystem.<\/span> Ein Schlie\u00dfmuskel ist ein Muskelring, der eine \u00d6ffnung umgibt und dient, um sie zu sch\u00fctzen oder zu schlie\u00dfen.<\/span> Drei dieser sechs Schlie\u00dfmuskeln k\u00f6nnen zusammengezogen werden, um die Bandhas oder die Schl\u00f6sser herzustellen.<\/span><\/p>\n Wenn alle drei Schlie\u00dfmuskeln geschlossen sind, erstellen wir Maha Bandha<\/strong><\/span><\/p>\n Das Schlie\u00dfen dieser Schlie\u00dfmuskeln erzeugt physische und energetische Verschl\u00fcsse im K\u00f6rper.<\/span> Diese Schlie\u00dfgesten sperren die Lebensenergien (Pranas) in einer bestimmten K\u00f6rperregion.<\/span> Diese Energiesperren werden Bandhas genannt.<\/span> Diese Schl\u00f6sser sind wesentliche Bestandteile in der Praxis des Pranayama.<\/span><\/p>\n Das Atmen ist die wichtigste Funktion von Prana.<\/span> Prana regelt das Ein- und Ausatmen und gibt so allen k\u00f6rperlichen und geistigen Aktivit\u00e4ten Energie.<\/span> Der einzig richtige Weg, um Prana zu manipulieren, ist der Atem.<\/span> In fortgeschrittenen Stadien k\u00f6nnen Pranayama-Techniken verwendet werden.<\/span> Pranayama<\/em> kann w\u00f6rtlich als Erweiterung der Lebenskraft \u00fcbersetzt werden.<\/span> Dies sollte auf kontrollierte Weise mit den richtigen Absichten und unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers erfolgen.<\/span><\/p>\n Was oft als „Pranayama“ bezeichnet wird, sind vorbereitende Pranayama- oder Atem\u00fcbungen.<\/span> Der Unterschied zwischen Atem\u00fcbungen und Pranayama besteht darin, dass Pranayama wirklich eine Praxis f\u00fcr fortgeschrittene Praktizierende ist und die Verwendung interner und externer Retentionen (Antar und Bahaya Kumbhaka) und (!) Der Yoga-Locks, Bandhas, beinhaltet.<\/span><\/p>\n Weiterlesen: Was ist der Unterschied zwischen Pranayama und Atem\u00fcbungen?<\/a><\/em><\/span><\/p>\n Obwohl es sehr vorteilhaft ist, k\u00f6nnen Bandhas in einigen F\u00e4llen Ihren Zustand oder Ihre Krankheit lindern.<\/span> Sie sollten nicht versuchen, die Bandhas anzuwenden, wenn eine der folgenden Bedingungen f\u00fcr Sie gilt:<\/span><\/p>\n K\u00f6rperliche Vorteile<\/strong><\/span><\/p>\n Wenn die Bandhas aktiviert werden, aktivieren sie die Muskeln und stimulieren die Organe und Dr\u00fcsen in der jeweiligen Region.<\/span> Zum Beispiel aktiviert die Anwendung von Mula Bandha die Beckenbodenmuskulatur und stimuliert die Fortpflanzungsorgane.<\/span> Es tont sie und verbessert die Funktion.<\/span> Eine 2017 durchgef\u00fchrte wissenschaftliche Studie<\/a> mit 50 Frauen, die an einem symptomatischen leichten Beckenorganprolaps leiden, hat gezeigt, dass eine regelm\u00e4\u00dfige Anwendung von Mula Bandha \u00fcber einen Zeitraum von drei Monaten dazu beitrug, die Schwere der Symptome zu verringern und die Lebensqualit\u00e4t bei Patienten mit leichtem Prolaps zu verbessern.<\/span> [1]<\/span><\/p>\n Astrale Vorteile<\/strong><\/span><\/p>\n Bandhas stimulieren auch die Chakren, indem sie die Energie um sie herum sperren.<\/span> Da sich das Prana immer bewegt, erh\u00f6ht das Bandha diesen Fluss um die Chakren.<\/span> Wenn Chakren stimuliert werden, verteilen sie die Pranas effizienter im ganzen K\u00f6rper.<\/span> Dies f\u00fchrt zu k\u00f6rperlichem und geistigem Wohlbefinden.<\/span><\/p>\n Um die Auswirkungen von den energetische Verschl\u00fcssen zu verstehen, ist es wichtig, die f\u00fcnf Hauptpranas zu verstehen.<\/span><\/p>\n Im Allgemeinen sagen die Leute, Prana sei Energie.<\/span> Richtig und falsch!<\/span> Nicht alle Energien sind gleich.<\/span> Wie es Energie in Lebensmitteln gibt, gibt es Energie in der Batterie.<\/span> Aber es sind verschiedene Arten von Energie.<\/span> Sie k\u00f6nnen Lebensmittel nicht durch Batterien f\u00fcr Ihre Energiequelle ersetzen.<\/span><\/p>\n Prana bedeutet Lebenskraft oder Lebensenergie.<\/span> Dies sind die Kr\u00e4fte oder Energien, die wir f\u00fcr unsere Lebensaktivit\u00e4ten ben\u00f6tigen.<\/span> Was sind nun Lebensaktivit\u00e4ten?<\/span> Woher wei\u00dft du, ob jemand lebt?<\/span> Sie wissen, weil sie atmen, sich bewegen, sprechen, denken.<\/span> Richtig?<\/span> Diese Aktivit\u00e4ten werden also Lebensaktivit\u00e4ten genannt.<\/span> Und die Energie oder Kraft, die wir f\u00fcr diese Aktivit\u00e4ten ben\u00f6tigen, hei\u00dft Prana.<\/span> Es gibt f\u00fcnf Hauptpranas, die Energie f\u00fcr f\u00fcnf verschiedene Arten von Lebensaktivit\u00e4ten liefern.<\/span><\/p>\n Durch das Anwenden von Bandhas verbessern wir die Funktion dieser Pranas im K\u00f6rper.<\/span> Wenn Prana richtig flie\u00dft, optimiert es die Funktion, Regeneration und Heilung des physischen K\u00f6rpers.<\/span><\/p>\n Obwohl viele Lehrer die Sch\u00fcler bitten, w\u00e4hrend des Asana-Unterrichts Bandhas anzuwenden, wurden Bandhas traditionell nur w\u00e4hrend der Pranayama-Praxis angewendet.<\/span> Es ist tats\u00e4chlich nicht m\u00f6glich, Bandhas w\u00e4hrend der Asana anzuwenden, da Sie in der Asana atmen und beim Anwenden der Bandhas den Atem anhalten.<\/span> Sie k\u00f6nnen Bandhas also nur anwenden, wenn Sie in der Asana den Atem anhalten.<\/span> Aber bittet der Lehrer Sie jemals, den Atem anzuhalten?<\/span><\/p>\n Die Bandhas k\u00f6nnen am Anfang unbequem sein und es erfordert einige \u00dcbung.<\/span> Bevor Sie beginnen, suchen Sie sich eine stabile und bequeme Sitzposition mit gestreckter Wirbels\u00e4ule.<\/span> Hier einige Tipps zum Erlernen der Anwendung dieser Energieverschl\u00fcsse:<\/span><\/p>\n Mula Bandha kann mit interner oder externer Atempause angewendet werden.<\/span> Um Mula Bandha mit innerer Atempause anzuwenden,<\/span><\/p>\n Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie die Beckenbodenmuskulatur nicht \u00fcberbeanspruchen oder \u00fcberziehen sollten.<\/span> Ein leichtes Dr\u00fccken ist genug.<\/span> Ihr Oberk\u00f6rper sollte ruhig und entspannt bleiben.<\/span><\/p>\n Dieser Energetisch Verschluss kann entweder im Sitzen oder im Stehen ge\u00fcbt werden.<\/span> Legen Sie im Stehen Ihre H\u00e4nde fest auf die Oberschenkel, halten Sie die Beine auseinander und beugen Sie Ihren Rumpf leicht nach vorne.<\/span><\/p>\n Um Uddiyana Bandha anzuwenden,<\/span><\/p>\n Denken Sie daran, dass Sie w\u00e4hrend der Beibehaltung dieses Verschlusses nicht atmen.<\/span><\/p>\n Versuchen Sie nicht, den Atem in dieser Position l\u00e4nger anzuhalten, als Sie dies bequem tun k\u00f6nnen.<\/span> Es ist \u00fcblich, ein wenig zu husten, wenn man Uddiyana Bandha lernt.<\/span><\/p>\n * Beachten Sie, dass dieses Bandha nur nach vollst\u00e4ndiger Ausatmung angewendet werden kann (mit leeren Lungen).<\/em><\/span> Es ist nicht m\u00f6glich, dieses Bandha nach dem Einatmen durchzuf\u00fchren (innere Retention).<\/em><\/span><\/p>\n Jalandhara Bandha kann sowohl w\u00e4hrend der internen als auch w\u00e4hrend der externen Atempause angewendet werden.<\/span><\/p>\n Um Jalandhara Bandha mit innerer Atempausen anzuwenden,<\/span><\/p>\n Wenn alle drei Verschl\u00fcsse angewendet sind, spricht man von Maha Bandha.<\/span> Dies ist eine sehr kraftvoller Verschluss und sollte<\/span> erst nach guter Kontrolle \u00fcber die ersten drei Bandhas ge\u00fcbt werden.<\/span><\/p>\n Es ist nicht m\u00f6glich, ein oder mehrere Bandhas w\u00e4hrend einer Yoga-\u00dcbung anzuwenden, es sei denn, Sie halten auch den Atem an.<\/span> Was die Lehrer meistens anleiten wollen, ist, dass Sie Ihre Muskeln aktiv und achtsam anspannen. <\/span>Die Aktivierung der Muskeln w\u00e4hrend der Asanas bietet eine bessere Kontrolle und Stabilit\u00e4t.<\/span> Aber das ist nur eine Aktivierung des Muskels, keine Anwendung von Bandhas<\/span><\/p>\n Um Bandhas anzuwenden, ben\u00f6tigen Sie ein gewisses Ma\u00df an geistiger und k\u00f6rperlicher Kontrolle.<\/span> Traditionell wurden Bandhas nur Sch\u00fclern mit guter regelm\u00e4\u00dfiger Yogapraxis beigebracht.<\/span><\/p>\n Wie jede andere \u00dcbung, wenn sie nicht richtig ausgef\u00fchrt wird, k\u00f6nnen auch Bandhas nachteilige Auswirkungen haben.<\/span> Daher sollten sie unter der richtigen Aufsicht eines kompetenten Lehrers erlernt und ge\u00fcbt werden.<\/span><\/p>\n Sie sollten keine Verkrampfung oder Stress sp\u00fcren, wenn Sie die energetischen Verschl\u00fcsse anwenden.<\/span> Wenn Sie zu viel Kraft und zus\u00e4tzliche Muskelkontraktion anwenden, besteht die M\u00f6glichkeit, dass Sie diese falsch ausf\u00fchren.<\/span><\/p>\n Das \u00dcben der Bandhas sollte mit Vorsicht erfolgen, da falsche Vorstellungen \u00fcber die Bandhas f\u00fcr Anf\u00e4nger irref\u00fchrend sein k\u00f6nnen.Die Bandhas werden verwendet, um Prana und Chakren zu stimulieren.<\/span> Ein Verst\u00e4ndnis des Astralk\u00f6rpers, sowie eine gewisse geistige und korperliche Kontrolle und Disziplin sind Grundvoraussetzungen bevor man beginnt um Bandhas anzuwenden. <\/span>Mit der entsprechenden Absicht k\u00f6nnen die Bandhas Ihnen dienen um auf dem yogischen Weg voranzukommen.<\/span>\u00a0 Beginnen Sie immer mit dem \u00dcben unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers!<\/span><\/p>\n Was sind die Bandhas?<\/span><\/h2>\n
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Vorsichtsma\u00dfnahmen<\/span><\/h3>\n
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Vorteile der Bandhas<\/span><\/h3>\n
Was sind die f\u00fcnf Pranas?<\/span><\/h3>\n
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Wie wende ich die vier Bandhas an?<\/span><\/h2>\n
Mula Bandha<\/span><\/h3>\n
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Uddiyana Bandha<\/span><\/h3>\n
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Jalandhara Bandha<\/span><\/h3>\n
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Maha Bandha<\/span><\/h3>\n
Mythen und Wahrheiten \u00fcber die Bandhas<\/span><\/h2>\n
Sie k\u00f6nnen Bandhas w\u00e4hrend Asanas anwenden<\/span><\/h3>\n
Jeder kann Bandhas anwenden<\/span><\/h3>\n
Bandhas k\u00f6nnen nur Gutes tun, aber keinen Schaden anrichten<\/span><\/h3>\n
Sie m\u00fcssen viel Kraft anwenden, um Bandhas anzuwenden<\/span><\/h3>\n
Fazit<\/span><\/h2>\n
![\"Ram](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher.jpg\")
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