{"id":3096,"date":"2020-04-01T12:03:31","date_gmt":"2020-04-01T12:03:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?p=3096"},"modified":"2021-06-30T06:31:25","modified_gmt":"2021-06-30T06:31:25","slug":"beschaeftigt-yoga-lehrer-tipps-wie-sie-ihre-persoenliche-yoga-praxis-aufrechterhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/beschaeftigt-yoga-lehrer-tipps-wie-sie-ihre-persoenliche-yoga-praxis-aufrechterhalten\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Yogalehrer: So bleiben Sie an Ihrer eigenen Praxis dran"},"content":{"rendered":"

\"Warum<\/p>\n

Viele Yogalehrer haben Schwierigkeiten, ihre pers\u00f6nliche Yogapraxis aufrechtzuerhalten. Sind Sie Yogalehrer und f\u00fchlen Sie sich zu besch\u00e4ftigt, um sich Zeit f\u00fcr Ihre pers\u00f6nliche Yogapraxis zu nehmen?<\/p>\n

\u00dcberlegen Sie, warum Sie \u00fcberhaupt Yogalehrer werden wollten. Sie haben wahrscheinlich aufgrund Ihrer eigenen Leidenschaft f\u00fcr Yoga angefangen zu unterrichten. Vielleicht sogar aufgrund Ihrer Erfahrung aus erster Hand mit den ausgleichenden Wirkungen von Yoga.<\/p>\n

Nach Abschluss Ihrer Yogalehrerausbildung hat sich Ihre eigene Yogapraxis h\u00f6chstwahrscheinlich ge\u00e4ndert. Einige der Kurse, die Sie gerne besucht haben, sind m\u00f6glicherweise nicht mehr interessant. Oder wenn Sie Ihren Lebensunterhalt als Yogalehrer verdienen, unterrichten Sie pl\u00f6tzlich selbst viele Yoga-Kurse, praktizieren aber nicht mehr sehr h\u00e4ufig.<\/p>\n

Die Sch\u00fcler sind immer neugierig, wie es m\u00f6glich ist, als Yogalehrer eine konstante pers\u00f6nliche Yoga-Praxis aufrechtzuerhalten. Im Folgenden sind f\u00fcnf Fragen aufgef\u00fchrt, die mir von meinen Sch\u00fclern h\u00e4ufig gestellt werden.<\/p>\n

(Am Ende dieses Blogs habe ich 5 kurze \u00dcbungen f\u00fcr Yogalehrer zusammengestellt. Sie k\u00f6nnen diese kurze Sequenz an Tagen durchf\u00fchren, an denen Sie nur 20 bis 30 Minuten Zeit f\u00fcr Ihre Yoga-\u00dcbungen haben.)<\/p>\n

Warum ist es f\u00fcr Yogalehrer wichtig, eine konsistente pers\u00f6nliche Yogapraxis aufrechtzuerhalten?<\/strong><\/p>\n

Einige Leute gehen davon aus, dass Yogalehrer den ganzen Tag Yoga machen und in jeder Klasse, die sie unterrichten, aktiv \u00fcben. Dies ist ein Missverst\u00e4ndnis. W\u00e4hrend des Unterrichts ist es nicht m\u00f6glich, mit Bewusstsein f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper und Atem zu \u00fcben. Ihre Aufgabe als Yogalehrer ist es, Ihre Sch\u00fcler zu f\u00fchren und nicht f\u00fcr sich selbst zu trainieren. Sie demonstrieren manchmal einzelne \u00dcbungen, aber nicht die ganze Zeit. Sie beobachten Ihre Sch\u00fcler und nehmen bei Bedarf Adjustments vor. Daher k\u00f6nnen die ganzheitlichen Wirkungen von Yoga w\u00e4hrend des Unterrichts nicht erreicht werden. Das Unterrichten von Yoga kann Ihre eigene Yoga-Praxis nicht ersetzen.<\/p>\n

Ihre eigene Praxis hilft Ihnen, zufrieden und mit sich verbunden zu bleiben. Und es macht Ihren Unterricht \u00a0authentischer. Sie k\u00f6nnen Ihre eigene Praxis als Inspiration f\u00fcr Ihren Unterricht verwenden. Die Aufrechterhaltung regelm\u00e4\u00dfiger \u00dcbungen tr\u00e4gt dazu bei, die Erfahrung des Yoga auf authentische Weise weiterzugeben. Es ist ein fortlaufender Prozess der Selbstentwicklung, den Sie mit Ihren Sch\u00fclern teilen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wie ver\u00e4ndert sich Ihre Yogapraxis, nachdem Sie zertifizierter Yogalehrer geworden sind?<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr viele Yogalehrer ist das t\u00e4gliche \u00dcben w\u00e4hrend einer 200-st\u00fcndigen Yogalehrerausbildung der Beginn einer regelm\u00e4\u00dfigeren Praxis. Nach der Ausbildung besteht der Trick darin, Ihre pers\u00f6nliche Praxis zu einem obligatorischen Bestandteil Ihres Tages oder Ihrer Woche zu machen. Wenn Sie einen festen Termin in Ihrem Zeitplan festlegen, ist es viel einfacher, Ihre eigene Praxis beizubehalten. Es wird eine neue Gewohnheit.<\/p>\n

Wenn Sie Ihre Yogalehrerausbildung abgeschlossen haben, sind Sie au\u00dferdem besser in der Sequenzierung. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie sicher und umfassend Ihre eigenen \u00dcbungen zu Hause durchf\u00fchren. Basierend auf dem, was Sie \u00fcber die Vorteile verschiedener Asanas gelernt haben, k\u00f6nnen Sie Ihre Praxis auch auf Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse abstimmen. Sie k\u00f6nnen Ihre Praxis vertiefen und in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte machen.<\/p>\n

Wenn Sie noch nie zu Hause praktiziert haben, bevor Sie Yogalehrer wurden, kann es auch hilfreich sein, mit anderen zu \u00fcben. Sie k\u00f6nnen sich mit anderen Lehrern zusammenschlie\u00dfen und jede Woche etwas Zeit investieren, um gemeinsam Yoga zu machen. Dies kann inspirierender und energiespendender sein, als nur alleine zu \u00fcben. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Sie regelm\u00e4\u00dfig an Yoga-Kursen anderer Lehrer teilnehmen. Lehrer zu sein bedeutet nicht, dass man nicht mehr um Hilfe bitten kann. Im Gegenteil, Sie werden immer weiter lernen und sich gegenseitig als Yogalehrer zu unterst\u00fctzen, ist dabei sehr effektiv.<\/p>\n

Wie kann man das Gleichgewicht zwischen Unterricht und pers\u00f6nlicher Yoga-Praxis halten?<\/strong><\/p>\n

Es ist nicht nur das Unterrichten, das einen Mangel an Zeit zum \u00dcben verursacht. Als Yogalehrer haben Sie verschiedene Rollen zu erf\u00fcllen: Unternehmer, Verk\u00e4ufer, Administrator sowie Ehepartner, Freund, vielleicht Eltern und so weiter. Wie bei jeder anderen Rolle ist es wichtig, \u00fcber eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben nachzudenken. Denken Sie zun\u00e4chst in Ihrem Arbeitsleben \u00fcber alle Rollen nach, die Sie erf\u00fcllen, und welche wirklich notwendig sind. Vielleicht k\u00f6nnen Sie den Arbeitsaufwand reduzieren oder bestimmte Aufgaben delegieren. Zweitens widmen Sie Ihrem Privatleben weiterhin etwas Zeit. Ein Teil dieser pers\u00f6nlichen Zeit kann Ihrer pers\u00f6nlichen Yoga-Praxis dienen. Sie k\u00f6nnen sich das als Selbstpflege vorstellen, die notwendig ist, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.<\/p>\n

Eine andere M\u00f6glichkeit, \u00a0Gleichgewicht zu finden, besteht darin, die Erwartungen, die Sie an sich selbst haben, einschlie\u00dflich Ihrer Yoga-Praxis, zu \u00e4ndern. Es muss nicht immer die 90-min\u00fctige Sequenz sein \u2013 fragen Sie sich, wie viel Sie brauchen. K\u00f6nnen Sie sich mit einer etwas K\u00fcrzeren und ein- oder zweimal l\u00e4ngeren \u00dcbung zufriedengeben?<\/p>\n

Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie an jedem Tag, an dem Sie unterrichten, f\u00fcr sich selbst \u00fcben.<\/em> Eine Faustregel kann lauten, an Ihren Yoga-Unterrichtstagen mindestens eine halbe Stunde f\u00fcr das Selbsttraining zu verwenden (siehe auch unten f\u00fcr einige kurze Sequenzen).<\/em><\/p>\n

\"wie\"kurze<\/h3>\n

Wie k\u00f6nnen Yogalehrer ihre pers\u00f6nliche Praxis vertiefen?<\/strong><\/p>\n

Die Vertiefung Ihrer Praxis kann auf verschiedene Arten gestaltet werden. Erstens k\u00f6nnen Sie sich Ziele setzen, um anspruchsvollere Asanas zu meistern. Denken Sie an kleine Schritte, die Sie in Richtung dieses Ziels unternehmen k\u00f6nnen. Nehmen Sie Asanas und andere \u00dcbungen in Ihre Praxis auf, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Dies motiviert Sie, wieder auf die Matte zu kommen.<\/p>\n

Wenn Sie jedoch an das Gesamtbild des Yoga denken, geht es nicht nur darum, herausfordernde Posen zu meistern. Was ist Ihr wahres Ziel im Yoga? Was ist Ihre pers\u00f6nliche Absicht? Wie passt Ihre Praxis zu dieser Absicht? Es ist wichtig, das Leistungsmuster zu durchbrechen und st\u00e4rker nach innen gerichtete Praktiken einzubeziehen. Scheinbar einfache \u00dcbungen vertiefen Ihre Erfahrung mit Yoga.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihre Praxis zu vertiefen. Sie k\u00f6nnen Ihre Praxis in Bezug auf den Moment Ihrer Praxis und die Reihenfolge der Asanas strukturieren. Durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben wachsen Sie sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. Wenn Sie mehr Variation verwenden, wird die Aufmerksamkeit eher auf die \u00e4u\u00dferen als auf die inneren Elemente gerichtet. Wenn Sie Variationen in Ihrer Routine m\u00f6gen, stellen Sie sicher, dass Sie die Grundstruktur der Hatha Yoga-Sequenzierung als stabile Grundlage verwenden.<\/p>\n

Welche kurzen Sequenzen k\u00f6nnen Sie machen, wenn Sie nicht viel Zeit haben?<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie eine kurze Sequenz f\u00fcr sich selbst machen, stellen Sie sicher, dass sie sowohl in Bezug auf die Chakra-Stimulation als auch auf Muskelebene ausgeglichen bleiben. Schlie\u00dfen Sie immer Sonnengr\u00fc\u00dfe, einige Inversionen, Posen zum Weiten der Brust, Vorbeugen zum Strecken des R\u00fcckens und der Kniesehnen, eine oder zwei R\u00fcckbeugen und abschlie\u00dfende Posen ein.<\/p>\n

Weitere Informationen zu den Grundbestandteilen einer Yoga-Praxis finden Sie in unserem Buch Hatha Yoga f\u00fcr Lehrer und Praktiker: Ein umfassender Leitfaden zur ganzheitlichen Sequenzierung<\/em><\/a> , in dem Sie ein System lernen, mit dem Sie sofort verschiedene Praktiken erstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Im Folgenden finden Sie 5 kurze Hatha Yoga-Sequenzen, die auf den Prinzipien der ganzheitlichen Sequenzierung basieren. Jede Sequenz dauert zwischen 20 und 30 Minuten, abh\u00e4ngig von der Dauer des Haltens und der Anzahl der von Ihnen gew\u00e4hlten Entspannungsmomente.<\/p>\n

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  1. Herz\u00f6ffnende Yoga-Praxis<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n