{"id":3241,"date":"2020-04-03T14:20:58","date_gmt":"2020-04-03T14:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?p=3241"},"modified":"2025-04-25T19:49:24","modified_gmt":"2025-04-25T14:19:24","slug":"yoga-posen-epilepsie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/yoga-posen-epilepsie\/","title":{"rendered":"Yoga und Epilepsie – Was ein Yogalehrer wissen sollte"},"content":{"rendered":"

Was sollte ein Yogalehrer \u00fcber Yoga und Epilepsie wissen?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Studien \u00fcber Epilepsie zeigen, dass sie zu den f\u00fcnf h\u00e4ufigsten neurologischen Erkrankungen weltweit geh\u00f6rt. Die Weltgesundheitsorganisation sch\u00e4tzt, dass mindestens 50 Millionen Menschen mit Epilepsie leben. Es handelt sich um eine Erkrankung, die durch unkontrollierte Anf\u00e4lle <\/strong>gekennzeichnet ist, die sich ohne erkennbaren Grund wiederholen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n

Epilepsie ist eine neurologische St\u00f6rung, die das zentrale Nervensystem betrifft. Mit anderen Worten, es handelt sich um eine St\u00f6rung des elektrischen Systems des Gehirns.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Ein Krampfanfall ist wie ein elektrischer Sturm im Gehirn. Der betroffene Teil des Gehirns kann w\u00e4hrend dieses abnormen elektrischen Sturms seine normalen Aufgaben nicht erf\u00fcllen. Die Betroffenen erleben pl\u00f6tzliche Ver\u00e4nderungen in ihren Bewegungen, Empfindungen, ihrem Bewusstsein oder ihrem Verhalten. Die \u00e4u\u00dferen Auswirkungen k\u00f6nnen so dramatisch sein wie wilde Strampelbewegungen oder so mild wie ein kurzer Verlust des Bewusstseins.<\/p>\n

Aber wussten Sie, dass es Yoga zur Behandlung von Epilepsiesymptomen gibt? Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr!<\/p>\n

Ursachen und Behandlung der Epilepsie<\/strong><\/h3>\n

Obwohl es sich um eine weit verbreitete Erkrankung handelt und viele Studien zu diesem Thema durchgef\u00fchrt werden, ist nur sehr wenig \u00fcber Epilepsie bekannt. Die Ursachen der Epilepsie sind noch immer nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt.<\/p>\n

In der Mehrzahl der F\u00e4lle wird die Ursache der Erkrankung jedoch nicht erkannt. <\/strong>Studien zeigen, dass sch\u00e4tzungsweise 70 % der Epilepsie-Betroffenen mit Hilfe von Medikamenten ein normales Leben f\u00fchren k\u00f6nnen. Doch 30 % von ihnen leiden und k\u00f6nnen kein erf\u00fclltes Leben f\u00fchren. Au\u00dferdem ist die Krankheit mit vielen sozialen Stigmata behaftet. Das bedeutet, dass Menschen, die mit Epilepsie leben, in eine soziale Isolation geraten k\u00f6nnen. Mediziner und Studien empfehlen Bewegung als erg\u00e4nzende Behandlung f\u00fcr Epilepsie, da sie wissen, dass Bewegung die Fitness, Energie und Stimmung verbessert und Stress abbaut.<\/strong><\/p>\n

Dabei kann eine zus\u00e4tzliche Behandlung die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens einschlie\u00dfen, was bei einigen Menschen zu einer Verringerung der Anf\u00e4lle und der Auswirkungen der Epilepsie f\u00fchren kann. Sie kann auch dazu beitragen, dass die Betroffenen mehr Kontrolle \u00fcber ihre Gesundheit haben.<\/strong><\/p>\n

Kann Yoga bei Epilepsie helfen?<\/strong><\/h2>\n

Yoga bei Epilepsie ist vielleicht nicht allgemein bekannt. Die Praxis des Yoga bietet nachweislich dauerhafte gesundheitliche Vorteile. Beim Yoga geht es nicht nur um einige k\u00f6rperliche Bewegungen; Asanas (Yogastellungen) und yogische Atem\u00fcbungen wirken sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus. Kontrollierte Atmung, Meditation und sanfte Yogastellungen helfen, Stress zu reduzieren [2], der als Ausl\u00f6ser von Epilepsieanf\u00e4llen bekannt ist. Yoga bei Epilepsie kann als zus\u00e4tzliche, erg\u00e4nzende Behandlung eingesetzt werden, wenn es mit Wissen und auf sichere Weise praktiziert wird.<\/p>\n

Studien zufolge kann eine ausgewogene Hatha-Yoga- oder Yin-Yoga-Praxis das Nervensystem beruhigen, was die Wahrscheinlichkeit eines Anfalls verringern und sogar dazu beitragen kann, den Anfall zu stoppen, bevor er voll ausbricht. [3]<\/p>\n

Interessanterweise k\u00f6nnen Yoga-Stellungen, Atem\u00fcbungen und Meditation, wenn sie regelm\u00e4\u00dfig und lange genug praktiziert werden, zu einigen dauerhaften Ver\u00e4nderungen im Gehirn f\u00fchren. [4] Yoga f\u00fcr Epilepsie wird dann zu einer praktikablen Option als zus\u00e4tzlicher Bausteinf\u00fcr die Behandlung von Epilepsie zusammen mit Medikamenten.<\/p>\n

Es besteht die M\u00f6glichkeit, dass nach l\u00e4ngerer spezifischer Praxis von Yoga bei Epilepsie positive Ver\u00e4nderungen im K\u00f6rper und im Gehirn auftreten k\u00f6nnen. Diese Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen helfen, Anf\u00e4lle zu verhindern und die Dauer der anfallsfreien Zeiten zu verl\u00e4ngern. Auf diese Weise kann Yoga bei Epilepsie als erg\u00e4nzende Behandlung betrachtet werden.<\/p>\n

Wie kann ein Yogalehrer einem Sch\u00fcler mit Epilepsie helfen?<\/strong><\/h3>\n

Krampfanf\u00e4lle k\u00f6nnen jederzeit und ohne ersichtlichen Grund auftreten. Deshalb sollten Sie als Yogalehrer dar\u00fcber informiert sein, wenn ein Sch\u00fcler an Epilepsie leidet. Die meisten Menschen werden diese Informationen mit Ihnen teilen, aber um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie alle neuen Sch\u00fcler ein Aufnahmeformular ausf\u00fcllen lassen. In diesem Formular fragen Sie nach Verletzungen, Krankheiten und anderen Problemen, die die Yogapraxis beeinflussen k\u00f6nnten. Es empfiehlt sich auch, deutlich darauf hinzuweisen, dass die Sch\u00fcler die volle Verantwortung f\u00fcr ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden \u00fcbernehmen. Sie als Lehrer k\u00f6nnen dann auch spezifisches Yoga f\u00fcr Epilepsie vorschlagen.<\/p>\n

1. Wissen \u00fcber Erste-Hilfe-Ma\u00dfnahmen<\/strong><\/p>\n

Wenn ein Sch\u00fcler Sie \u00fcber seine Epilepsie informiert, sollten Sie sich genau dar\u00fcber informieren, wie sich die Krankheit bei dem Sch\u00fcler \u00e4u\u00dfert. Informieren Sie sich auch genau dar\u00fcber, was Sie tun sollten, wenn Ihr Sch\u00fcler w\u00e4hrend des Unterrichts einen Anfall hat<\/strong>.<\/p>\n

2. Fragen Sie nach m\u00f6glichen Ausl\u00f6sern von Anf\u00e4llen und achten Sie darauf, diese zu vermeiden<\/strong><\/p>\n

Die Ausl\u00f6ser f\u00fcr Krampfanf\u00e4lle sind sehr unterschiedlich. Sie k\u00f6nnen mit dem Stress einer sich ver\u00e4ndernden Umgebung, sensorischen Reizen wie hellem Licht, niedrigem Blutzucker kurz vor der Mittagszeit, zu wenig Schlaf in der Nacht zuvor oder dem Menstruationszyklus zusammenh\u00e4ngen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass bestimmte K\u00f6rperhaltungen oder Herz-Kreislauf-\u00dcbungen Anf\u00e4lle ausl\u00f6sen.<\/strong> Die meisten Epilepsiepatienten kennen bestimmte Ausl\u00f6ser, die Anf\u00e4lle verursachen. Fragen Sie also Ihren Sch\u00fcler, ob die Wahrscheinlichkeit besteht, dass w\u00e4hrend des Unterrichts bestimmte Ausl\u00f6ser auftreten, welche das sein k\u00f6nnten und wie Sie helfen k\u00f6nnen, diese zu vermeiden.<\/p>\n

3. Behandeln Sie sie nicht mit Samthandschuhen<\/strong><\/p>\n

Es ist nicht notwendig, Ihre Sch\u00fcler, die an Epilepsie leiden, mit gro\u00dfer Vorsicht zu behandeln und ihnen nicht zu erlauben, sich aktiv am Unterricht zu beteiligen.<\/p>\n

Es ist wichtig zu wissen, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass bestimmte \u00dcbungen und k\u00f6rperliche Belastungen einen Anfall ausl\u00f6sen.<\/strong><\/p>\n

Eine norwegische Studie an Frauen mit unkontrollierter Epilepsie hat gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfiges aerobes Training (z. B. Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren) von 60 Minuten zweimal w\u00f6chentlich \u00fcber einen Zeitraum von 15 Wochen zu einer deutlichen Verringerung der Zahl der Anf\u00e4lle f\u00fchrte. [1]<\/p>\n

Die \u00dcbungskomponente des Yoga ist daher sehr hilfreich und nur sehr selten ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr Anf\u00e4lle. Um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie darauf achten, dass der Sch\u00fcler sich nicht \u00fcberanstrengt und sich an die Richtlinien f\u00fcr Yoga bei Epilepsie h\u00e4lt. Generell k\u00f6nnen Sch\u00fcler mit Epilepsie alle Atem\u00fcbungen, Sonnengr\u00fc\u00dfe und die meisten Yogastellungen ausf\u00fchren<\/strong>.<\/p>\n

4. Vermeiden Sie Situationen, in denen Ihr Sch\u00fcler aus einer Pose herausfallen kann.<\/strong><\/p>\n

Das gr\u00f6\u00dfte Risiko f\u00fcr Yogasch\u00fcler mit Epilepsie besteht darin, bei einem unerwarteten Anfall aus einer Pose herauszufallen.<\/strong><\/p>\n

Deshalb sollten Sie als Lehrer spezielles Yoga f\u00fcr Epilepsie vorschlagen. Das bedeutet, dass Sie Variationen von Haltungen anbieten, die zu Verletzungen f\u00fchren k\u00f6nnten, wenn die Sch\u00fcler aus ihnen herauskommen. Au\u00dferdem sollten Sie w\u00e4hrend der gesamten Dauer der Haltung bei den Sch\u00fclern bleiben. Haltungen, die ein solches Risiko darstellen, sind zum Beispiel der Kopfstand und der Schulterstand.<\/p>\n

5. Sie ermutigen und motivieren<\/strong><\/p>\n

Wenn ein Sch\u00fcler, der motiviert ist, schwierige Asanas wie Umkehrhaltungen und Handst\u00e4nde zu \u00fcben, relativ fr\u00fch erkennt, dass ein Anfall droht, sollten Sie ihn ermutigen, es mit Ihnen in der N\u00e4he zu versuchen. Ermahnen Sie sie au\u00dferdem, sich bewusst zu machen, was sie tun, wie sie sich f\u00fchlen, und sofort aufzuh\u00f6ren, wenn sie das Gef\u00fchl haben, dass etwas nicht stimmt (wie in jeder anderen Situation auch). Am besten ist es, wenn Sie bei speziellem Yoga f\u00fcr Epilepsie bleiben.<\/p>\n

8 Beruhigende und verj\u00fcngende Yoga-\u00dcbungen und -Positionen bei Epilepsie<\/strong><\/h2>\n

Die folgenden 8 \u00dcbungen und Yogastellungen tragen zur Beruhigung des Nervensystems bei und sind daher hilfreich bei der Bew\u00e4ltigung der Nachwirkungen eines Anfalls. Wie bereits erw\u00e4hnt, k\u00f6nnen einige Epilepsiepatienten bei regelm\u00e4\u00dfigem \u00dcben sogar einen R\u00fcckgang der Anf\u00e4lle feststellen.<\/p>\n

1. Anulom Vilom | Seitige Nasenatmung<\/strong><\/p>\n

\"Anulom<\/p>\n

Es empfiehlt sich diese Atem\u00fcbung zun\u00e4chst ohne zwischendurch den Atem anzuhalten zu \u00fcben. Atmen Sie also 4 Z\u00e4hlzeiten durch das linke Nasenloch ein und atmen Sie sofort 8 Z\u00e4hlzeiten durch das rechte Nasenloch aus. Um eine Runde abzuschlie\u00dfen, atmen Sie erneut 4 Z\u00e4hlzeiten durch das rechte Nasenloch ein und 8 Z\u00e4hlzeiten durch das linke Nasenloch aus. Wenn Sie sich dabei wohl f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie nach der Einatmung (und vor der Ausatmung) eine 8-fache Atempause einlegen.<\/p>\n

2. Shashankasana (Balasana) | Haltung des Kindes<\/strong><\/p>\n

\"Balasana\"<\/p>\n

W\u00e4hrend Sie die Stirn auf der Matte ruhen lassen und Ihren Atem leicht und angenehm werden lassen, gelangen Sie in den Ruhe- und Regenerationszustand Ihres Nervensystems. Der sanfte Druck der Stirn auf den Boden wirkt sehr beruhigend und lindernd. Achten Sie darauf, dass Ihre Stirn auf der Matte oder einem Kissen ruht und dass auch Ihr Ges\u00e4\u00df entweder auf den Fersen oder auf einem Kissen abgest\u00fctzt ist.3. Salamba Sarvangasana | Gest\u00fctzter Schulterstand (gegen die Wand)<\/strong>Der leicht erh\u00f6hte Blutfluss in Richtung Kopf und der Druck im Halsbereich l\u00f6sen einen physikalischen Reflex aus, der als Baroreflex bezeichnet wird. Dies ist einer der vielen Ausl\u00f6ser in unserem K\u00f6rper, die uns in den ruhigen, entspannten Zustand des parasympathischen Nervensystems versetzen. Aufgrund dieses Effekts ist der Schulterstand tats\u00e4chlich eine sehr entspannende Haltung. Um diese Pose zug\u00e4nglicher und sicherer zu machen, empfehlen wir Sch\u00fclern mit Epilepsie, sie mit den F\u00fc\u00dfen an der Wand auszuf\u00fchren<\/p>\n

4. Passchimottanasana | Sitzende Vorw\u00e4rtsbeuge<\/a><\/p>\n

\"Paschimotthasana\"<\/p>\n

Die sitzende Vorw\u00e4rtsbeuge ist eine ausgezeichnete Haltung, um den gesamten hinteren K\u00f6rper zu dehnen und Spannungen im unteren R\u00fccken und in den H\u00fcften zu l\u00f6sen. Vergewissern Sie sich, dass Sie hoch oben auf Ihren Sitzknochen sitzen, bevor Sie die Pose einnehmen. Nehmen Sie die Haltung mit geradem R\u00fccken ein, und wenn Sie die maximale Beugung erreicht haben, lassen Sie den oberen R\u00fccken rund werden und die Stirn auf den Knien (oder auf einer St\u00fctze) ruhen. Wenn Ihre Kniesehnen angespannt sind, beugen Sie Ihre Knie und legen Sie sie auf eine gefaltete Decke, bevor Sie die oben beschriebene Haltung einnehmen. Sobald Sie in der Pose sind, versuchen Sie, sich vollst\u00e4ndig zu entspannen, w\u00e4hrend Sie in den unteren Bauch und den unteren R\u00fccken atmen.5. Supta Eka Pada Kapotasana | Schlafende Taubenhaltung<\/strong><\/p>\n

Die Schlafende Taube dehnt und l\u00f6st Verspannungen tief im Ges\u00e4\u00df (Ges\u00e4\u00dfmuskeln und Piriformis) und in den H\u00fcftbeugern (Quadriceps femoris und Psoas), w\u00e4hrend sie Raum gibt, in den K\u00f6rper hineinzuatmen und zu \u00fcberpr\u00fcfen, wie man sich f\u00fchlt. Der Psoas gilt als Speicher f\u00fcr Stress und \u00c4ngste, und seine sanfte Dehnung kann Sch\u00fclern mit Epilepsie helfen, lange gespeicherte Emotionen und Stress loszulassen.6. Siegelstellung (Yin Yoga)<\/strong><\/p>\n

Das Siegel ist eine angepasste Version der erweiterten Kobra-Pose. Durch die Verwendung von Kissen unter dem Bauch wird sie zu einer Yin Yoga-Pose, die 3 – 5 Minuten gehalten werden kann. Sie eignet sich hervorragend zur Massage der Kreuzbein-Lenden-Gegend und stimuliert die gesamte Wirbels\u00e4ule und die Bauchorgane.7. Girlanden-Pose | Malasana<\/strong><\/p>\n

Die Girlandenstellung, auch Yogische Hocke genannt, ist eine Haltung, bei der Sie ein Gleichgewicht zwischen Aktivierung und Entspannung finden m\u00fcssen. W\u00e4hrend Sie die Fersen in den Boden dr\u00fccken, die Ellbogen ausfahren und den Kopf nach oben strecken, lassen Sie Ihre Achillesfersen entspannen. Dadurch k\u00f6nnen sich Ihre inneren Oberschenkel und Waden dehnen. Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen ruhen und st\u00fctzen Sie sie bei Bedarf mit einer gefalteten Matte oder einem Block. 8. Vrkshasana | Baumhaltung<\/strong><\/p>\n

\"Vrikshasana\"<\/p>\n

Die Baumhaltung ist eine sehr erdende und beruhigende Haltung, in der Sie einen klaren Geist entwickeln k\u00f6nnen und sich auf einen Punkt konzentrieren k\u00f6nnen. Schauen Sie auf einen Punkt, der etwas oberhalb der Augenh\u00f6he und etwa 2 Meter entfernt ist. Schauen Sie den Punkt mit sanftem Blick an, und wenn Sie M\u00fche haben, das Gleichgewicht zu halten, richten Sie Ihren Atem auf den Punkt. Halten Sie die Stellung mindestens 1 Minute lang auf jeder Seite.<\/p>\n

Ein praktisches Beispiel f\u00fcr Yoga und Epilepsie<\/strong><\/h3>\n

\"eine<\/p>\n

Bei mir wurde in fr\u00fcher Kindheit Epilepsie diagnostiziert. Ein epileptischer Anfall wird und wurde oft durch Anspannung oder stressige Momente ausgel\u00f6st. Ich nehme jeden Tag Medikamente ein. Ich habe eine Form der Epilepsie, die sich in so genannten tonisch-klonischen Anf\u00e4llen \u00e4u\u00dfert. [5] W\u00e4hrend eines solchen Anfalls werde ich normalerweise ohnm\u00e4chtig, mein ganzer K\u00f6rper macht schockartige Bewegungen und ich verliere oft Urin. Die Anf\u00e4lle treten auf, wenn ich mich im Ruhezustand befinde, nicht aber, wenn ich Sport treibe, tanze oder andere aktive Dinge tue.<\/p>\n

Ich lebe ein sehr aktives Leben und arbeite in der Sport- und Fitnessbranche. Ich f\u00fchre eigentlich ein normales Leben ohne gro\u00dfe Anpassungen. Aber selbst mit Medikamenten erlebe ich regelm\u00e4\u00dfig epileptische Anf\u00e4lle.<\/p>\n

Seit ich Yoga praktiziere, kann ich aufregende Momente und Stress in meinem Leben viel besser kontrollieren. Seit ich eine zertifizierte Yogalehrerin bin, konnte ich viele Momente der Aktivit\u00e4t in meinem Gehirn beruhigen und epileptische Anf\u00e4lle verhindern.<\/p>\n

Ich sp\u00fcre, dass mein Gehirn aktiv wird, wenn ich m\u00fcde bin, wenn ich Stress erlebe oder wenn ich emotional aufgew\u00fchlt bin. Sobald ich das sp\u00fcre, beginne ich oft sofort mit der Atem\u00fcbung Anulom Vilom. Diese Atem\u00fcbung ist meine Nummer 1, um mein Nervensystem zu beruhigen, und ich schlie\u00dfe sie mit Shavasana (Leichenstellung) an.<\/p>\n

Jeden Tag \u00fcbe ich fast alle Asanas, die ich machen m\u00f6chte, ohne Probleme. Kopfstand und andere Umkehrhaltungen sind f\u00fcr mich \u00fcberhaupt kein Problem. Das Gleichgewicht ist der Schl\u00fcssel. Wenn ich m\u00fcde oder \u00fcberreizt bin, sorge ich f\u00fcr mich selbst, indem ich ein Nickerchen mache. Gesundes, nahrhaftes Essen ist f\u00fcr mich auch sehr wichtig. Aber ich denke, das gilt f\u00fcr jeden. Ich achte auch darauf, dass ich mir gen\u00fcgend Zeit nehme, um meinen eigenen Akku aufzuladen.<\/p>\n

Wenn ich\u00a0 gestresst oder \u00fcberreizt bin, ermutigt mich mein Freund, meine Atem- und Meditations\u00fcbungen zu machen. Er hat den immensen Unterschied, den Yoga bewirkt hat, in meinem Leben gesehen.\u00a0 Aufgrund meiner pers\u00f6nlichen Erfahrung kann ich von ganzem Herzen sagen: ‚Ja, Yoga kann bei Epilepsie helfen!‘ – by Yvon Tilmans.<\/strong><\/p>\n

Ressourcen<\/strong><\/h3>\n

[1] Bewegung und Epilepsie auf epilepsysociety.org.uk<\/a><\/p>\n

[2] Auswirkungen von Yoga auf das autonome Nervensystem, Gamma-Aminobutters\u00e4ure und Allostase bei Epilepsie, Depression und posttraumatischer Belastungsst\u00f6rung<\/a><\/p>\n

[3]Nichtpharmakologische Behandlung der Epilepsie<\/a><\/p>\n

[4] Unterschiede in der Gehirnstruktur und -funktion zwischen Yoga-Praktizierenden und Kontrollpersonen<\/a><\/p>\n

[5] Tonisch-klonische Krampfanf\u00e4lle auf www.epilepsy.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mindestens 50 Millionen Menschen leben mit Epilepsie, einer Krankheit, die durch unkontrollierte Anf\u00e4lle gekennzeichnet ist. Yoga bei Epilepsie ist vielleicht nicht allgemein bekannt, aber Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga helfen kann, Anf\u00e4lle zu verhindern und zu lindern. Erfahren Sie, wie das funktioniert, und lernen Sie 8 beruhigende Posen kennen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":439645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nYogastellungen bei Epilepsie | Arhanta Yoga Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yogastellungen bei Epilepsie: Was Sie \u00fcber das Praktizieren von Yoga bei Epilepsie wissen m\u00fcssen und wie Yoga helfen kann, Anf\u00e4lle zu reduzieren.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/yoga-posen-epilepsie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta 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