{"id":432238,"date":"2022-04-29T05:37:09","date_gmt":"2022-04-29T05:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?p=432238"},"modified":"2024-04-30T13:10:25","modified_gmt":"2024-04-30T07:40:25","slug":"die-bandhas-die-4-energieschloesser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/","title":{"rendered":"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Im Yogaunterricht oder in der Ausbildung hast Du wahrscheinlich schon von den Bandhas, den inneren Energieschl\u00f6ssern, geh\u00f6rt. Viele Yogalehrer verwenden in ihren Anleitungen regelm\u00e4\u00dfig den Satz &#8222;Aktiviere deine Bandhas&#8220;, aber oft wird er nicht weiter erkl\u00e4rt. Lies weiter, um zu verstehen, was die Bandhas sind, was es eigentlich bedeutet, die Bandhas zu aktivieren, und welchem Zweck die Bandhas dienen.<\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660593\" dir=\"ltr\">Was sind Bandhas?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 750 \/ 400;\" title=\"Sind Bandhas\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Sind-Bandhas.jpg\" alt=\"Sind Bandhas\" width=\"750\" height=\"400\" data-id=\"438279\" data-init-width=\"750\" data-init-height=\"400\" data-width=\"750\" data-height=\"400\" \/><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Bandha&#8220; bedeutet in Sanskrit &#8222;Schloss&#8220;. Der Zweck eines Bandha ist es, den Energiefluss in und zu einem bestimmten Teil des K\u00f6rpers vor\u00fcbergehend zu &#8222;sperren&#8220;. Wenn die &#8222;Sperre&#8220; gel\u00f6st ist, flie\u00dft die Energie kr\u00e4ftiger durch den K\u00f6rper. Dies f\u00f6rdert die allgemeine Gesundheit und Vitalit\u00e4t.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Auf k\u00f6rperlicher Ebene entsteht ein Bandha oder ein &#8222;Schloss&#8220;, wenn ein Schlie\u00dfmuskel und bestimmte Muskeln, die mit ihm in Verbindung stehen, zusammengezogen werden. Ein Sphinkter ist ein ringf\u00f6rmiger Muskel im K\u00f6rper, der sich entspannt oder anspannt. Dadurch wird ein Durchgang im K\u00f6rper ge\u00f6ffnet oder verschlossen<a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/what-is-a-sphincter-1945068\">.<\/a> Ein Beispiel w\u00e4re das Verdauungssystem, wo ein Schlie\u00dfmuskel den \u00dcbergang der Nahrung von der Speiser\u00f6hre in den Magen, durch den Darm und aus dem Anus reguliert. Es gibt \u00fcber sechzig Schlie\u00dfmuskeln im menschlichen K\u00f6rper.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Es gibt sechs Schlie\u00dfmuskeln im Verdauungssystem. Drei dieser sechs Schlie\u00dfmuskeln k\u00f6nnen zusammengezogen werden, um die Bandhas oder Schl\u00f6sser zu erzeugen:<\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Analschlie\u00dfmuskel, um Mula Bandha zu erzeugen<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Schlie\u00dfmuskel Sphinkter Oddi f\u00fcr Uddiyana Bandha<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Oberer \u00d6sophagus-Schlie\u00dfmuskel, um Jalandhara Bandha zu erzeugen<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\">Die Kombination dieser drei einzelnen Schl\u00f6sser bildet das vierte Bandha, Maha Bandha, auch &#8222;das gro\u00dfe Schloss&#8220; genannt.<\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660594\" dir=\"ltr\">Wie wendet man die Vier Bandhas an?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Auch wenn viele Lehrer die Sch\u00fcler auffordern, Bandhas w\u00e4hrend der Asanastunde anzuwenden, wurden Bandhas traditionell nur w\u00e4hrend der Pranayama-Praxis angewendet. Es ist eigentlich nicht m\u00f6glich, Bandhas w\u00e4hrend der Asanapraxis anzuwenden, denn in der Asanapraxis atmest du und wenn du Bandhas anwendest, h\u00e4ltst du den Atem an. Du kannst Bandhas also nur anwenden, wenn du in der Asana den Atem anh\u00e4ltst. Aber fordert der Lehrer Dich jemals auf, den Atem anzuhalten?<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Bandhas k\u00f6nnen anfangs unangenehm sein, und es bedarf einiger \u00dcbung, um sich dabei wohlzuf\u00fchlen. Bevor Du beginnst, solltest Du eine ruhige und bequeme Sitzposition mit gestreckter Wirbels\u00e4ule finden. Hier sind einige Tipps, wie Du diese Energieschl\u00f6sser anwenden kannst:<\/p>\n<h4 id=\"t-1711723660595\" dir=\"ltr\">Wie man Mula Bandha \u00fcbt<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Mula Bandha kann mit innerer oder \u00e4u\u00dferer Atemverhaltung angewendet werden. Um Mula Bandha mit innerem Atemanhalten anzuwenden:<\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Suche dir einen sicheren Platz, setze dich und mach es dir bequem.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Stell Dir vor, Du m\u00fcsstest urinieren und Stuhlgang haben, kannst aber im Moment nicht. Durch die Anstrengung, den Urin und den Stuhl zur\u00fcckzuhalten, werden automatisch Deine Beckenbodenmuskeln beansprucht.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Sp\u00fcre dieses Gef\u00fchl und mach dich mit der Aktivierung dieser Muskeln vertraut.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Um das Bandha zu beginnen, atmest du 4 Mal ein und<\/li>\n<li dir=\"ltr\">H\u00e4ltst die Muskeln nun 8 bis 12 Mal sanft an.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Entspanne den Beckenboden und atme aus.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1711723660596\" dir=\"ltr\">Vorsichtsma\u00dfnahmen f\u00fcr Mula Bandha<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Es ist wichtig, dass Du die Beckenbodenmuskulatur nicht \u00fcberstrapazierst oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig anspannst.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\u00a0Ein leichter Druck gen\u00fcgt.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Dein Oberk\u00f6rper sollte ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig sein.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1711723660597\" dir=\"ltr\">Wie man Uddiyana Bandha praktiziert<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Diese \u00dcbung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgef\u00fchrt werden. Lege im Stehen die H\u00e4nde fest auf die Oberschenkel, halte die Beine gespreizt und beuge den Rumpf leicht nach vorne.<\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">F\u00fchle dich unterst\u00fctzt, setze dich und mach es dir bequem.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Entleere zuerst die Lunge und den Bauch durch kontrolliertes Ausatmen. Atme aus, bis keine Luft mehr in deinem Bauch ist.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Wenn die Lunge und der Bauch v\u00f6llig leer sind, atme durch den Nabel ein und nach oben. Stell dir vor, du w\u00fcrdest Nudeln durch die Lippen aufsaugen. Auf diese Weise steigt das Zwerchfell auf nat\u00fcrliche Weise in die Brusth\u00f6hle und der Bauch ruht an der R\u00fcckseite des K\u00f6rpers, hoch in der Brusth\u00f6hle.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Halte nun den Atem und den Bauch f\u00fcr 8 bis 12 Z\u00e4hlzeiten sanft an.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Lasse den Bauch los und atme aus.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1711723660598\" dir=\"ltr\">Vorsichtshinweise f\u00fcr Uddiyana Bandha<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Dies muss auf n\u00fcchternen Magen geschehen.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Denke daran, dass du w\u00e4hrend des Haltens dieses Schlosses nicht atmest. Du machst Bahaya Kumbhak, \u00e4u\u00dferes Zur\u00fcckhalten (den Atem aus dem K\u00f6rper heraushalten).<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Versuche nicht, den Atem in dieser Position l\u00e4nger anzuhalten, als du dies bequem ohne Einatmen tun kannst. Es ist normal, dass man beim Erlernen dieser Position ein wenig hustet.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Beachte, dass dieses Bandha nur mit \u00e4u\u00dferer Zur\u00fcckhaltung angewendet werden kann. Es ist nicht m\u00f6glich, dieses Bandha nach dem Einatmen (interne Retention) auszuf\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1711723660599\" dir=\"ltr\">Wie man Jalandhara Bandha \u00fcbt<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Um Jalandhara Bandha mit innerer Beibehaltung anzuwenden,:<\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Setze dich und mach es dir bequem.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Atme ein, um die Lungen zu etwa zwei Dritteln zu f\u00fcllen.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Halte den Atem an<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Senke das Kinn zur Brust, w\u00e4hrend du das Brustbein zum Kinn hebst, und atme dann aus.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Wenn du deinen Speichel schluckst, hilft das, dich in das Bandha hineinzuf\u00fchlen.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Atme 4 Z\u00e4hlzeiten lang ein, wobei die Zunge flach am Gaumen anliegt.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Lass den Atem los und bring das Kinn in die urspr\u00fcngliche Position.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Ausatmen und das Bandha loslassen.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1711723660600\" dir=\"ltr\">Wie man Maha Bandha praktiziert<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Wenn alle drei Schl\u00f6sser in der \u00e4u\u00dferen Beibehaltung angewendet werden, nennt man das Maha Bandha. Dies ist ein sehr kraftvolles Schloss, da alle drei Schl\u00f6sser in der \u00e4u\u00dferen Beibehaltung angewandt werden.<\/p>\n<h4 id=\"t-1711723660601\" dir=\"ltr\">Vorsichtshinweise f\u00fcr Maha Bandha<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Dies sollte erst dann ge\u00fcbt werden, wenn man mit den drei oben genannten Einzelschl\u00f6ssern vertraut ist.<\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660602\" dir=\"ltr\">Vorteile von Bandhas<\/h2>\n<h3 id=\"t-1711723660603\" dir=\"ltr\">Physische Vorteile<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Wenn die Bandhas angewendet werden, aktivieren sie das Muskelgewebe und stimulieren die Organe und Dr\u00fcsen der jeweiligen Region. Zum Beispiel aktiviert die Anwendung von Mula Bandha die Beckenbodenmuskeln. Sie strafft sie und verbessert ihre Funktion. Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2017 mit 50 Frauen, die an einem symptomatischen leichten Beckenorganprolaps litten, hat gezeigt, dass eine regelm\u00e4\u00dfige Praxis von Mula Bandha \u00fcber einen Zeitraum von drei Monaten dazu beitrug, die Schwere der Symptome zu reduzieren und die Lebensqualit\u00e4t der Patientinnen mit einem leichten Prolaps zu verbessern.<\/p>\n<h3 id=\"t-1711723660604\" dir=\"ltr\">Energetische Vorteile<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Bandhas stimulieren auch die Chakren, indem sie die Energie um sie herum festhalten. Wenn die Chakren durch Bandhas stimuliert werden, zirkuliert das Prana effizienter durch den K\u00f6rper, was zu einer verbesserten k\u00f6rperlichen und geistigen Vitalit\u00e4t f\u00fchrt.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Aber das Wichtigste zuerst: Um die Wirkung von Bandhas zu verstehen, ist es wichtig, die f\u00fcnf Haupt-Pranas zu kennen.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Lesen Sie weiter: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/vollstaendiger-leitfaden-zu-den-7-chakren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ein vollst\u00e4ndiger Leitfaden zu den sieben Chakren<\/a><\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660605\" dir=\"ltr\">Was sind die f\u00fcnf Pranas?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Im Allgemeinen wird Prana als Energie verstanden. Richtig und falsch! Nicht alle Energien sind gleich. So wie es Energie in der Nahrung gibt, so gibt es auch Energie in der Batterie, aber es sind unterschiedliche Arten von Energie. Man kann Nahrung nicht durch Batterien als menschliche Energiequelle ersetzen.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Prana bedeutet Lebenskraft oder Lebensenergie. Das sind die Kr\u00e4fte oder Energien, die wir brauchen, um unsere Lebensaktivit\u00e4ten auszuf\u00fchren. Was k\u00f6nnen wir als Lebenst\u00e4tigkeiten bezeichnen? Woran erkennt man, ob jemand lebendig ist oder nicht? Man wei\u00df es, weil er atmet, sich bewegt, spricht und denkt. Richtig? Diese Aktivit\u00e4ten werden also als Lebenst\u00e4tigkeiten bezeichnet. Die Energie oder die Kraft, die wir f\u00fcr diese Aktivit\u00e4ten brauchen, wird Prana genannt. Es gibt f\u00fcnf Haupt-Pranas, die Energie f\u00fcr f\u00fcnf verschiedene Arten von Lebensaktivit\u00e4ten liefern.<\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Apana &#8211; die Kraft, die zur Ausscheidung ben\u00f6tigt wird, wie Schwitzen, Urinieren usw.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Samana &#8211; die f\u00fcr die Verdauung und den Stoffwechsel erforderliche Kraft.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Prana &#8211; die Kraft, die das Herz zum Pumpen ben\u00f6tigt.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Vyana &#8211; die Kraft, die Zirkulation und Bewegung erfordert.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Udana &#8211; die Kraft, die f\u00fcr Oberk\u00f6rperaktionen wie Sprechen, Denken, Augenbewegungen usw. erforderlich ist.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\">Indem wir Bandhas anwenden, verbessern wir die Funktion dieser Pranas im K\u00f6rper. Wenn Prana richtig flie\u00dft, optimiert es die Funktion, Regeneration und Heilung der K\u00f6rpersysteme, was eine Optimierung der k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit bedeutet.<\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660606\" dir=\"ltr\">Was passiert w\u00e4hrend eines Bandha?<\/h2>\n<h4 id=\"t-1711723660607\" dir=\"ltr\">Bandhas und Prana &#8211; Der Energiek\u00f6rper oder Astralk\u00f6rper<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Du fragst dich vielleicht, warum Bandhas \u00fcberhaupt eingesetzt werden. Traditionell sind Bandhas dazu gedacht, das Prana, die Lebenskraft, im Astralk\u00f6rper (Energie) zu manipulieren. Da der physische und der Astralk\u00f6rper miteinander verbunden sind und wir eher daran gew\u00f6hnt sind, unseren physischen K\u00f6rper zu manipulieren, verwenden wir Muskelkontraktionen, um sowohl eine physische als auch eine energetische Sperre zu erzeugen.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Bandhas sind also eine M\u00f6glichkeit, Energie zu binden und die Lebenskraft Prana zu steuern.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Prana regelt das Ein- und Ausatmen und gibt damit allen k\u00f6rperlichen und geistigen Aktivit\u00e4ten Energie. Der richtige Weg, Prana zu aktivieren, ist der Atem. Dies geschieht in fortgeschrittenen Pranayama-Techniken. Pranayama kann w\u00f6rtlich \u00fcbersetzt werden als die Ausdehnung der Lebenskraft. Atemkontrolle, Atemanhalten und Atemverschl\u00fcsse werden eingesetzt, um das Prana und die F\u00e4higkeit unseres K\u00f6rpers, mehr Prana zu speichern, zu beeinflussen. In dem Ma\u00dfe, wie unsere F\u00e4higkeit, mehr Lebenskraft zu speichern, zunimmt, nimmt auch unsere ganzheitliche Gesundheit und Vitalit\u00e4t zu. Denke jedoch daran, dass richtiges (fortgeschrittenes) Pranayama nur auf kontrollierte Weise mit den richtigen Absichten und unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers praktiziert werden sollte.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Lies weiter: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/differenz-pranayama-atemuebungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Was ist der Unterschied zwischen Pranayama und Atem\u00fcbungen?<\/a><\/p>\n<h4 id=\"t-1711723660608\" dir=\"ltr\">Yoga-Asanas und funktionelle Bandhas<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Bandhas haben einen physischen Aspekt und einen energetischen Aspekt. Obwohl Bandhas traditionell wegen ihres energetischen Nutzens praktiziert wurden, kann die muskul\u00e4re Aktivierung, die sie f\u00f6rdern, in der Asana-Praxis n\u00fctzlich sein.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Bevor wir verstehen, wie die Prinzipien der Bandhas in der Asana-Praxis n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen, gibt es einen wichtigen Punkt, den wir nicht auslassen d\u00fcrfen: Man kann Bandhas nicht anwenden, wenn man sich bewegt und atmet!<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Daher ist es technisch gesehen unm\u00f6glich, Bandhas in der Asanapraxis anzuwenden.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Die Aktivierung bestimmter Schlie\u00dfmuskeln w\u00e4hrend bestimmter Asanas oder Bewegungen gibt bessere Kontrolle und Stabilit\u00e4t, aber das ist eigentlich nur eine Aktivierung des Muskels und nicht die Anwendung von Bandhas.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Ein besserer Weg, sich auf diese Aktivierung zu beziehen (wenn wir das Wort Bandha verwenden m\u00fcssen), ist, sie als &#8222;funktionelles Bandha&#8220; zu bezeichnen.<\/p>\n<h4 id=\"t-1711723660609\" dir=\"ltr\">Mula Bandha und der Beckenboden<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Mula bedeutet Basis, Fundament. Stell dir eine Raute vor, die aus Anus, Genitalien und Perineum besteht. Diese Muskeln sind Teil des Beckenbodens. Wenn diese Muskeln aktiviert werden, kommt es zu einer Hebebewegung.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Die Beckenbodenmuskeln sind das St\u00fctzsystem der inneren Organe. Die Beckenbodenmuskeln bilden zusammen mit dem dar\u00fcber liegenden Atemzwerchfell den unteren und oberen Teil unserer Bauchh\u00f6hle. Ein im Yoga h\u00e4ufig verwendeter Begriff ist Damm (Perineum). Die Muskeln des Dammes bilden jedoch die oberfl\u00e4chlichste Schicht und tragen nicht zur Stabilisierung des Beckenbodens bei. Die Muskelgruppe, die dies tut, ist die Gruppe der Levator ani, was so viel bedeutet wie &#8222;Heber des Anus&#8220;.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Wenn wir die Levator-Ani-Gruppe anspannen, beschr\u00e4nkt sich die Kontraktion nicht auf die Beckenbodenmuskeln. Es kommt auch zu einer entsprechenden Kontraktion im Unterbauch. Sie tr\u00e4gt auch zur Stabilisierung des SI-Gelenks und der Wirbels\u00e4ule bei. Daher ist die Aktivierung des Beckenbodens n\u00fctzlich, um mehr Stabilit\u00e4t und Kontrolle zu schaffen, und wird oft als &#8222;Aktivierung von Muladhara Bandha&#8220; bezeichnet.<\/p>\n<h4 id=\"t-1711723660610\" dir=\"ltr\">Uddiyana Bandha und der Psoas<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Uddiyana bedeutet &#8222;nach oben fliegen&#8220;. Das Zwerchfell wird angehoben und die tief sitzenden Bauchmuskeln werden stark aktiviert.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Die muskul\u00e4re Aktivierung der Bewegung des Bauchnabels zur Wirbels\u00e4ule und nach oben zum Brustkorb (wie bei Uddiyana Bandha) l\u00f6st die Aktivierung unseres Psoas aus. Der Psoas wiederum ist ein Muskel, der uns hilft, unseren Schwerpunkt zu kontrollieren.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Wenn wir nun daran denken, die Beine kontrolliert in einen Kopfstand zu heben oder kontrolliert in einen Handstand zu h\u00fcpfen, k\u00f6nnen wir eine \u00e4hnliche (wenn auch weniger ausgepr\u00e4gte) Aktivierung in unseren Bauchmuskeln beobachten. Besonders in Ashtanga-Vinyasa-Kursen h\u00f6rt man oft die Aufforderung &#8222;Uddiyana bandha&#8220;, um den K\u00f6rper mit Leichtigkeit und Kontrolle im Raum zu bewegen.<\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660611\" dir=\"ltr\">Wann solltest Du Bandhas meiden?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Obwohl sie sehr n\u00fctzlich sind, k\u00f6nnen Bandhas in manchen F\u00e4llen Deinen Zustand oder Deine Krankheit verschlimmern. Du solltest nicht versuchen, die Bandhas anzuwenden bei<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Schwangerschaft<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Blutdruckst\u00f6rungen<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Jeglicher Art von Unterleibserkrankung oder Beschwerden<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Darmerkrankungen oder Leistenbruch<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Herzkrankheiten<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Angstzust\u00e4nden oder Panikattacken<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1711723660612\" dir=\"ltr\">Mythen und Wahrheiten \u00fcber die Bandhas<\/h3>\n<h5 dir=\"ltr\">Jeder kann Bandhas anwenden<\/h5>\n<p dir=\"ltr\">Um Bandhas anzuwenden, braucht man ein gewisses Ma\u00df an geistiger und k\u00f6rperlicher Kontrolle. Traditionell wurden Bandhas nur Sch\u00fclern mit guter regelm\u00e4\u00dfiger Praxis beigebracht.<\/p>\n<h5 dir=\"ltr\">Bandhas k\u00f6nnen nur Gutes tun, aber nicht schaden<\/h5>\n<p dir=\"ltr\">Wie jede andere \u00dcbung k\u00f6nnen auch Bandhas, wenn sie nicht richtig ausgef\u00fchrt werden, nachteilige Auswirkungen haben. Daher sollten sie unter der richtigen Aufsicht eines kompetenten Lehrers erlernt und praktiziert werden.<\/p>\n<h5 dir=\"ltr\">Wir m\u00fcssen Gewalt anwenden, um Bandhas anzuwenden<\/h5>\n<p dir=\"ltr\">Tats\u00e4chlich werden Bandhas, wenn man sie einmal verstanden hat, sehr subtil und sanft. Du solltest keinen zus\u00e4tzlichen Stress sp\u00fcren, wenn du sie anwendest. Wenn du zu viel Kraft und zus\u00e4tzliche Muskelkontraktion aufbringst, ist es wahrscheinlich, dass du sie falsch ausf\u00fchrst.<\/p>\n<h2 id=\"t-1711723660613\" dir=\"ltr\">Schlussfolgerung<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Wenn sie richtig ausgef\u00fchrt werden, k\u00f6nnen Bandhas zum Nutzen sein f\u00fcr Prana, Chakras, K\u00f6rper und Geist. Dies macht die Bandhas zu einem n\u00fctzlichen Werkzeug, um optimale Gesundheit und Vitalit\u00e4t zu erlangen. Bandhas haben physische und energetische Aspekte, daher ist es sehr wichtig, dass sie unter der Anleitung eines erfahrenen und sachkundigen Lehrers praktiziert werden. Das \u00dcben der Bandhas sollte immer mit Vorsicht und Geduld erfolgen.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Leseempfehlung: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.amazon.co.uk\/Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-1\/dp\/8186336141\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Asana, Pranayama, Mudra und Bandha &#8211; Swami Saraswati Satyananda<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Deinen Yogakursen oder in der Yogalehrerausbildung hast du wahrscheinlich schon von den Bandhas geh\u00f6rt. Viele Yogalehrer verwenden in ihren Anweisungen regelm\u00e4\u00dfig die Formulierung &#8222;Aktiviere deine Bandhas&#8220;. Aber ist diese Terminologie richtig? Was bedeutet es, die Bandhas richtig zu aktivieren? Und was ist der Zweck der Anwendung der Bandhas?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":438280,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[1533,1535,1534,1723,1722],"class_list":["post-432238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-bandhas","tag-die-4-energieschloesser","tag-die-vier-bandhas","tag-vorteile-von-bandhas","tag-was-sind-bandhas","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Die Bandhas, Vollst\u00e4ndiger Leitfaden f\u00fcr Energieschl\u00f6sser | Arhanta Yoga Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Verstehe, was die Bandhas im Yoga sind. Mythen und Wahrheiten \u00fcber diese alte Praxis. Lesen Sie, um die Verwendung, Vorteile und Auswirkungen der Bandhas zu verstehen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Verstehe, was die Bandhas im Yoga sind. Mythen und Wahrheiten \u00fcber diese alte Praxis. Lesen Sie, um die Verwendung, Vorteile und Auswirkungen der Bandhas zu verstehen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-29T05:37:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-30T07:40:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bandhas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschrieben von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b38437a6ba79455da350493d512fb7a\"},\"headline\":\"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser\",\"datePublished\":\"2022-04-29T05:37:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-30T07:40:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/\"},\"wordCount\":2269,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Die-Bandhas.jpg\",\"keywords\":[\"Bandhas\",\"Die 4 Energieschl\u00f6sser\",\"die Vier Bandhas\",\"Vorteile von Bandhas\",\"Was sind Bandhas\"],\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/\",\"name\":\"Die Bandhas, Vollst\u00e4ndiger Leitfaden f\u00fcr Energieschl\u00f6sser | Arhanta Yoga Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Die-Bandhas.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-29T05:37:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-30T07:40:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b38437a6ba79455da350493d512fb7a\"},\"description\":\"Verstehe, was die Bandhas im Yoga sind. Mythen und Wahrheiten \u00fcber diese alte Praxis. Lesen Sie, um die Verwendung, Vorteile und Auswirkungen der Bandhas zu verstehen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Die-Bandhas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Die-Bandhas.jpg\",\"width\":900,\"height\":500,\"caption\":\"Die Bandhas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b38437a6ba79455da350493d512fb7a\",\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"caption\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\"},\"description\":\"Ich wurde in eine Jain-Familie hineingeboren, in der Yoga seit f\u00fcnf Generationen zur Lebensweise geh\u00f6rt. Meine formale Yoga-Reise begann im Alter von acht Jahren in einer vedischen Schule in Indien. . Dort erhielt ich eine solide Grundlage in den alten Schriften, einschlie\u00dflich Veden, Upanishaden, Bhagavad Gita und Yoga Sutras (um nur einige zu nennen). Im Jahr 2009 gr\u00fcndete ich die Arhanta Yoga Ashrams. Ich sehe Yoga als einen Weg, die f\u00fcnf Sinne zu meistern, deshalb habe ich unsere Ashrams \\\"Arhanta Yoga\\\" genannt, den Yoga zur Beherrschung der f\u00fcnf Sinne! Im Jahr 2017 habe ich auch die Arhanta Yoga Online Academy\u00a0gegr\u00fcndet, damit Menschen, die unsere Ashrams nicht besuchen k\u00f6nnen, unsere Kurse aus der Ferne verfolgen k\u00f6nnen. Bei Arhanta lehren wir nicht nur Yoga. Wir lehren dich, wie du dein Potenzial erreichst, dein Wissen vertiefst, dein Selbstvertrauen aufbaust und dein Leben in die Hand nimmst.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/author\\\/arhantayogade\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Die Bandhas, Vollst\u00e4ndiger Leitfaden f\u00fcr Energieschl\u00f6sser | Arhanta Yoga Blog","description":"Verstehe, was die Bandhas im Yoga sind. Mythen und Wahrheiten \u00fcber diese alte Praxis. Lesen Sie, um die Verwendung, Vorteile und Auswirkungen der Bandhas zu verstehen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser","og_description":"Verstehe, was die Bandhas im Yoga sind. Mythen und Wahrheiten \u00fcber diese alte Praxis. Lesen Sie, um die Verwendung, Vorteile und Auswirkungen der Bandhas zu verstehen.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_published_time":"2022-04-29T05:37:09+00:00","article_modified_time":"2024-04-30T07:40:25+00:00","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/bandhas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschrieben von":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"11\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/"},"author":{"name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#\/schema\/person\/7b38437a6ba79455da350493d512fb7a"},"headline":"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser","datePublished":"2022-04-29T05:37:09+00:00","dateModified":"2024-04-30T07:40:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/"},"wordCount":2269,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Die-Bandhas.jpg","keywords":["Bandhas","Die 4 Energieschl\u00f6sser","die Vier Bandhas","Vorteile von Bandhas","Was sind Bandhas"],"articleSection":["blog"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/","name":"Die Bandhas, Vollst\u00e4ndiger Leitfaden f\u00fcr Energieschl\u00f6sser | Arhanta Yoga Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Die-Bandhas.jpg","datePublished":"2022-04-29T05:37:09+00:00","dateModified":"2024-04-30T07:40:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#\/schema\/person\/7b38437a6ba79455da350493d512fb7a"},"description":"Verstehe, was die Bandhas im Yoga sind. Mythen und Wahrheiten \u00fcber diese alte Praxis. Lesen Sie, um die Verwendung, Vorteile und Auswirkungen der Bandhas zu verstehen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Die-Bandhas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Die-Bandhas.jpg","width":900,"height":500,"caption":"Die Bandhas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/die-bandhas-die-4-energieschloesser\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Die Bandhas: Die 4 Energieschl\u00f6sser"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#\/schema\/person\/7b38437a6ba79455da350493d512fb7a","name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","caption":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)"},"description":"Ich wurde in eine Jain-Familie hineingeboren, in der Yoga seit f\u00fcnf Generationen zur Lebensweise geh\u00f6rt. Meine formale Yoga-Reise begann im Alter von acht Jahren in einer vedischen Schule in Indien. . Dort erhielt ich eine solide Grundlage in den alten Schriften, einschlie\u00dflich Veden, Upanishaden, Bhagavad Gita und Yoga Sutras (um nur einige zu nennen). Im Jahr 2009 gr\u00fcndete ich die Arhanta Yoga Ashrams. Ich sehe Yoga als einen Weg, die f\u00fcnf Sinne zu meistern, deshalb habe ich unsere Ashrams \"Arhanta Yoga\" genannt, den Yoga zur Beherrschung der f\u00fcnf Sinne! Im Jahr 2017 habe ich auch die Arhanta Yoga Online Academy\u00a0gegr\u00fcndet, damit Menschen, die unsere Ashrams nicht besuchen k\u00f6nnen, unsere Kurse aus der Ferne verfolgen k\u00f6nnen. Bei Arhanta lehren wir nicht nur Yoga. Wir lehren dich, wie du dein Potenzial erreichst, dein Wissen vertiefst, dein Selbstvertrauen aufbaust und dein Leben in die Hand nimmst.","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/author\/arhantayogade\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/438280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}