Wenn Sie Restorative Yoga in Ihr Repertoire als Yogalehrer aufnehmen, k\u00f6nnen Sie auf diese Weise neue Sch\u00fcler gewinnen. Genauso wichtig ist aber, dass Sie Ihre bestehenden Sch\u00fcler dabei unterst\u00fctzen, regelm\u00e4\u00dfig tiefe Entspannung zu erfahren, wenn Sie Restorative Yoga unterrichten.<\/p>\n
Meiner Erfahrung nach ist die beste Zeit und der beste Tag, um in Ihrem Studio Restorative Yoga-Kurse anzubieten, der Freitagabend. Die Arbeitswoche ist zu Ende, und die Sch\u00fcler haben ein gro\u00dfes Bed\u00fcrfnis, die Woche loszulassen und vor dem Wochenende zu entspannen. Samstagnachmittage sind oft f\u00fcr Haus- und Gartenarbeit reserviert, und sonntags bereiten sich die Menschen (geistig) wieder auf den Montag vor.<\/p>\n
Hier Sind Einige Ideen Zur F\u00f6rderung Der Restorative Yoga-Klassen:\u00a0<\/strong><\/p>\n Bei einst\u00fcndigen Klassen beginnen Sie am besten mit einer mindestens 15-min\u00fctigen Entspannung. Bei k\u00fcrzeren Kursen sollten Sie mit einer Entspannung von mindestens f\u00fcnf Minuten beginnen.<\/p>\n Definieren Sie das Ziel des Kurses, um die gew\u00fcnschte Sequenz zu erstellen. Definieren Sie das Thema jeder Stunde und teilen Sie es Ihren Sch\u00fclern klar mit.<\/p>\n Themen F\u00fcr Ihre Restorative Yoga-Stunden K\u00f6nnen Sein:<\/p>\n Denken Sie daran, dass es nicht notwendig ist, alle Asanas abzudecken, jede Sequenz hat ein Ziel, auf das Sie sich konzentrieren m\u00fcssen. Denken Sie auch daran, dass das Prinzip der Haltezeit je nach Ziel und H\u00e4ufigkeit des Unterrichts angepasst werden muss.<\/p>\n Wenn du Restorative Yoga unterrichtest, ist es wichtig, den \u00dcberg\u00e4ngen von einer Pose zur n\u00e4chsten gro\u00dfe Aufmerksamkeit zu widmen. \u00dcberg\u00e4nge brauchen mehr Zeit als in traditionellen Klassen, und sie sollten sich organisch und sanft anf\u00fchlen.<\/p>\n Achten Sie darauf, dass sich Ihre Sch\u00fcler auf den St\u00fctzen entspannen k\u00f6nnen, dass sie nicht mit ihnen k\u00e4mpfen. Wie Sie sicher schon an sich selbst festgestellt haben, ist es gar nicht so einfach, loszulassen. Das gilt auch f\u00fcr die Yogapraxis; den meisten Menschen f\u00e4llt es schwer, sich v\u00f6llig hinzugeben und ihren K\u00f6rper gegen die St\u00fctzen zu entspannen. Deshalb ist es wichtig, die Sch\u00fcler verbal anzuleiten, den K\u00f6rper loszulassen.<\/p>\n Die beste Art, einen Kurs zu beenden, ist eine gef\u00fchrte Entspannung von mindestens 5 bis 10 Minuten.<\/p>\n Wenn Sie darauf achten, wie Sie Ihre Sch\u00fcler anleiten, k\u00f6nnen Sie ein richtiger Profi sein und jede k\u00f6rperliche und geistige Situation respektieren.<\/p>\n Wenn Sie Restorative Yoga unterrichten, rate ich Ihnen, die folgenden Punkte zu beachten. Einige dieser Punkte habe ich in den mehr als 10 Jahren, in denen ich Yoga unterrichte, gelernt, andere sind Perlen der Weisheit, die ich von meinen Lehrern erhalten habe:<\/p>\n Eine wichtige Frage, \u00fcber die Sie einen Moment nachdenken sollten, lautet: Was kommt zuerst, die Gef\u00fchle oder die Gedanken? Was erzeugt was?‘<\/p>\n Durch meine NLP- und Life\/Sport-Coach-Ausbildung habe ich erkannt, dass wir wirklich das sind, was wir denken. Das passt perfekt zu der traditionellen yogischen Philosophie von Geisteskontrolle = K\u00f6rperkontrolle = Lebenskontrolle, ein Kreislauf, der auch umgekehrt gelesen werden kann.<\/p>\n Aber wie k\u00f6nnen wir uns mit unseren Gedanken identifizieren, wenn sie Emotionen und Stimmungen erzeugen? Wie k\u00f6nnen wir das Leben unserer Tr\u00e4ume erschaffen, ohne uns mit dem zu identifizieren, was wir nicht sind?<\/p>\n Restorative Yoga hilft uns effektiv, uns von der falschen Wahrnehmung und Konditionierung unserer selbst zu l\u00f6sen. Das gelingt, weil wir unsere Sch\u00fcler in Momenten der Entspannung so lange anleiten, bis sie sich von ihren Emotionen distanzieren und sie als Teil von ihnen akzeptieren (aber nicht als ihre Essenz).<\/p>\n Diese Einf\u00fchrung ist n\u00fctzlich, um Sie als Lehrer auf m\u00f6gliche emotionale Ausbr\u00fcche w\u00e4hrend der Restorative Yoga-Stunden vorzubereiten. Seien Sie bereit, mit einem distanzierten und nicht wertenden Blick<\/p>\n Emotionale Ausbr\u00fcche w\u00e4hrend der Restorative Yogastunden sind normal und zu erwarten. Es gibt zwei Gr\u00fcnde, warum Sch\u00fcler solche Gef\u00fchlsausbr\u00fcche erleben:<\/p>\n Muskul\u00e4re Entspannung<\/strong><\/span><\/p>\n Der erste Grund ist die muskul\u00e4re Befreiung. Sehr oft enthalten Muskelverspannungen unterdr\u00fcckte Emotionen, und wenn wir die Muskeln und das Gewebe lockern, kommen diese Empfindungen an die Oberfl\u00e4che. Einer meiner besten Lehrer sagte mir, dass der Reinigungsprozess im Yoga einem Glas mit Sand am Boden gleicht: Das Wasser scheint sauber zu sein, aber wenn wir das Glas sch\u00fctteln, tr\u00fcbt der Sand das Wasser. Yoga bewegt diesen Sand, der am Boden vergessen wurde, transportiert ihn aus dem Glas und macht das Wasser wirklich klar.<\/p>\n Stress Abbauen<\/strong><\/p>\n In einem Stresszustand halten wir normalerweise Emotionen in uns fest. Wenn wir uns entspannen, wird der Stress abgebaut. Wenn der Stress abgebaut ist, erlauben wir uns, Situationen, Reaktionen und Emotionen zu f\u00fchlen, zu h\u00f6ren und zu verarbeiten. Wenn wir uns entspannen, ver\u00e4ndert sich unsere Wahrnehmung, und statt uns auf die Reaktion zu konzentrieren, beginnen wir zu erkennen und zu analysieren.<\/p>\n F\u00fcr Menschen, die in ihrem Alltag viel Stress und Anforderungen erleben, ist eine Restorative-Yoga-Stunde pro Woche nicht ausreichend. Deshalb ermutigen wir unsere Sch\u00fcler, eine (kurze) t\u00e4gliche Praxis zu Hause oder am Arbeitsplatz einzubauen.<\/p>\n Unser Ziel als Restorative-Yoga-Lehrer ist es, unseren Sch\u00fclern beizubringen, wie sie im Jetzt, in der Gegenwart pr\u00e4sent sein k\u00f6nnen. Ich empfehle, die Aufmerksamkeit der Sch\u00fcler auf den Atem zu lenken, denn die bewusste Atmung regt das Lymphsystem an, hilft, die Muskeln und die inneren Organe zu entspannen, und h\u00e4lt die Sch\u00fcler in der Gegenwart. Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken bedeutet, den Geist an der Leine zu halten.<\/p>\n Die Bedeutung der Verlangsamung, auch f\u00fcr kurze Zeit, ist ein Grundsatz, den Sie von Anfang an vermitteln sollten. Dies geht Hand in Hand mit der Umschulung Ihrer Sch\u00fcler auf die Kunst des Nichtstuns.<\/p>\n Das Erste und Wichtigste, was Sie Ihren Restorative Yoga-Sch\u00fclern beibringen sollten, ist eine einfache Entspannungshaltung f\u00fcr den Alltag. Sie sollten Ihren Sch\u00fclern erkl\u00e4ren, wie sie mit einer kurzen Ruhepause bei der Arbeit, am Schreibtisch oder auf einem Stuhl Energie tanken k\u00f6nnen.<\/p>\n Um Ihre Sch\u00fcler zu motivieren, schlage ich vor, dass Sie einige f\u00fcnfmin\u00fctige Mini-Videos f\u00fcr sie erstellen. Sie k\u00f6nnen ein solches kurzes Restorative-Yoga-Video oder eine Audioaufnahme, wenn Sie m\u00f6chten, bei der Arbeit oder zu Hause verfolgen. Sie werden der Praxis des Restorative Yoga f\u00fcr immer treu bleiben.<\/p>\n Nachfolgend finden Sie einige der h\u00e4ufigsten Fragen, die von Sch\u00fclern gestellt werden. Wenn Sie Restorative Yoga unterrichten, werden Sie die h\u00e4usliche Praxis Ihrer Sch\u00fcler aktiv unterst\u00fctzen. Deshalb haben sie oft viele Fragen dazu.<\/p>\n Dies ist eine der h\u00e4ufigsten Fragen, denn wenn wir gestresst sind, denken wir, wir h\u00e4tten keine Zeit, und wir bleiben oft in unn\u00fctzen oder \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen stecken. Wenn wir uns in einem ver\u00e4nderten Zustand befinden, k\u00f6nnen wir keine Priorit\u00e4ten setzen. Ich empfehle Ihnen, Ihren Sch\u00fclern zu erkl\u00e4ren, dass es ganz nat\u00fcrlich ist, sich so zu f\u00fchlen, dass sie aber, wenn sie sich wirklich gut f\u00fchlen wollen, anfangen m\u00fcssen, gute Gewohnheiten in ihr Leben zu bringen. Eine praktische \u00dcbung, die ich meinen Sch\u00fclern gebe, ist die folgende; vielleicht ist sie auch f\u00fcr Sie n\u00fctzlich.<\/p>\n \u00dcbung<\/strong><\/p>\n Nach diesen 21 Tagen haben Sie eine um 80 % h\u00f6here Wahrscheinlichkeit, Zeit f\u00fcr sich selbst zu finden, und Sie haben den Willen und die Zeit gefunden, w\u00e4hrend der Woche regelm\u00e4\u00dfig Yoga zu praktizieren.<\/p>\n Empfehlen Sie Ihren Sch\u00fclern, mit einer Pose pro Tag in Kombination mit einer Atem\u00fcbung zu beginnen. Wenn Sie sofort mit einer Mini-Sequenz beginnen wollen, beginnen Sie mit der kurzen Sequenz von 20 Minuten.<\/p>\n Nicht jeder hat das Gl\u00fcck, einen eigenen Raum f\u00fcr Yoga zu haben, in dem er die Requisiten und die Matte den ganzen Tag \u00fcber liegen lassen kann. Dies sollte jedoch kein Hindernis f\u00fcr die Praxis sein. Raten Sie Ihren Sch\u00fclern, auf dem Teppich vor dem Sofa zu \u00fcben (zum Beispiel) und eine kleine Ecke oder Kiste zu benutzen, um ihre Requisiten und Matte aufzubewahren.\u00a0 Die einzige wichtige Bedingung ist, dass der Raum w\u00e4hrend der \u00dcbungszeit ruhig und gut bel\u00fcftet ist.<\/p>\n Empfehlen Sie warme, bequeme Kleidung, die die Bewegungsfreiheit nicht einschr\u00e4nkt. Ich empfehle, keine synthetischen Stoffe zu tragen.<\/p>\n Auch wenn morgens und abends die besten Zeitpunkte zum \u00dcben sind, ist das \u00dcben unabh\u00e4ngig davon, wann es durchgef\u00fchrt wird, von Vorteil. Morgens hilft es, neue Energie zu tanken; am Ende des Tages hilft es, sich zu entspannen. Und in der Mitte des Tages hilft es Ihnen, eine wohlverdiente (und notwendige) Pause zu machen.<\/p>\n Nein, es ist besser, auf n\u00fcchternen Magen zu \u00fcben. Raten Sie Ihren Sch\u00fclern, mindestens zwei Stunden nach einer vollen Mahlzeit zu \u00fcben. Mit einem leeren Magen kann man besser atmen.<\/p>\n Restorative Yoga ist eine sehr sichere Praxis, da wir Requisiten verwenden und innerhalb unserer Bewegungsgrenzen bleiben. Erinnern Sie Ihre Sch\u00fcler daran, dass sie die Pose immer und sofort verlassen m\u00fcssen, wenn sie das Gef\u00fchl haben, dass etwas nicht stimmt.<\/p>\n Raten Sie Ihren Sch\u00fclern, einen Stuhl in die N\u00e4he zu stellen, der ihnen hilft, in die Posen hinein- und wieder herauszukommen, besonders wenn sie besondere Bed\u00fcrfnisse haben.<\/p>\n Schlagen Sie vor, die Pose zu verlassen, die von Ihnen gezeigten Variationen auszuf\u00fchren, den Lehrer um Hilfe zu bitten und die Pose mit den vorgeschlagenen Anpassungen wieder einzunehmen. Wenn der Schmerz anh\u00e4lt, raten Sie Ihren Sch\u00fclern, ihren Arzt aufzusuchen.<\/p>\n Am besten ist es, einen Timer zu benutzen. Benutzen Sie nach M\u00f6glichkeit kein Telefon, denn es ist etwas, das uns mit der Au\u00dfenwelt verbindet und Reize des Nervensystems reaktiviert, die wir eigentlich abschalten wollen.<\/p>\n Meine Tipps sind:\u00a0<\/strong><\/p>\n Wenn Sie Restorative Yoga in Ihr Repertoire als Yogalehrer aufnehmen, k\u00f6nnen Sie auf diese Weise neue Sch\u00fcler gewinnen. Genauso wichtig ist aber, dass Sie Ihre bestehenden Sch\u00fcler dabei unterst\u00fctzen, regelm\u00e4\u00dfig tiefe Entspannung zu erfahren, wenn Sie Restorative Yoga unterrichten. Meiner Erfahrung nach ist die beste Zeit und der beste Tag, um in Ihrem Studio Restorative […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":432355,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[1580,1578,1579],"class_list":["post-432354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-restorative-yoga-unterrichten","tag-tipps-fuer-den-unterricht-von-restorative-yoga","tag-wie-man-restorative-yoga-unterrichtet","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n\n
Tipps F\u00fcr Den Unterricht Von Restorative Yoga\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n
1. Zuerst entspannen<\/strong><\/span><\/h3>\n
2.\u00a0 Haben Sie ein Ziel<\/strong><\/span><\/h3>\n
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3.\u00a0 Achten Sie Auf Die \u00dcberg\u00e4nge<\/strong><\/span><\/h3>\n
4.\u00a0 Erinnern Sie Sie Daran, Loszulassen<\/strong><\/span><\/h3>\n
5.\u00a0 Lassen Sie Die Schlussentspannung Nicht Aus<\/strong><\/span><\/h3>\n
Wie Sie Ihre Sch\u00fcler w\u00e4hrend einer Restorative-Yoga-Stunde sicher halten k\u00f6nnen<\/strong><\/span><\/h3>\n
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Restorative Yoga Unterrichten – Emotionen Im Unterricht<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Wie Man Restorative Yoga F\u00fcr Ein Gesch\u00e4ftiges Leben Unterrichtet<\/strong><\/span><\/h3>\n
H\u00e4ufig Gestellte Fragen Von Restorative-Yoga-Sch\u00fclern\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n
Wie Lange Soll Ich \u00dcben, Ich Habe Keine Zeit<\/strong><\/span><\/h3>\n
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Mit Welcher Pose\/Abfolge Soll Ich Beginnen?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Ich Habe Zu Hause Keinen Platz<\/strong><\/span><\/h4>\n
Wie Sollte Ich Mich Kleiden?<\/strong><\/span><\/h4>\n
Wann Sollte Ich \u00dcben?<\/strong><\/span><\/h4>\n
Kann Ich Etwas Essen, Bevor Ich Restorative Yoga Praktiziere?<\/strong><\/span><\/h4>\n
Bin Ich In Gefahr, Wenn Ich Es Falsch Mache?<\/strong><\/span><\/h4>\n
Was soll ich tun, wenn ich w\u00e4hrend der ausf\u00fchrung einer pose schmerzen versp\u00fcre?<\/strong><\/span><\/h4>\n
Wie Behalte Ich Die Zeit Im Auge?<\/strong><\/span><\/h4>\n
Wie Kann Ich Konzentriert Bleiben?<\/strong><\/span><\/h3>\n
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