{"id":433045,"date":"2022-05-26T16:30:32","date_gmt":"2022-05-26T16:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?p=433045"},"modified":"2023-03-30T06:55:43","modified_gmt":"2023-03-30T06:55:43","slug":"wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/","title":{"rendered":"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert – Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile"},"content":{"rendered":"

Was ist Restorative Yoga?<\/strong><\/h3>\n

Die Praxis des Restorative Yoga kann als eine Yogapraxis definiert werden, bei der wir den K\u00f6rper so weit unterst\u00fctzen, dass wir uns sicher genug f\u00fchlen, um den K\u00f6rper und den Geist vollst\u00e4ndig zu entspannen. Die Haltungen sind erholsam und werden lange gehalten, um mentale und emotionale Spannungen zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Unser Geist ist st\u00e4ndig damit besch\u00e4ftigt, \u00fcber zuk\u00fcnftige und vergangene Handlungen nachzudenken. Wir sind ersch\u00f6pft, wenn wir dar\u00fcber nachdenken, was wir h\u00e4tten tun k\u00f6nnen oder tun werden. Diese Abkopplung von der Gegenwart hindert uns oft daran, Yoga wirklich zu praktizieren, und reduziert die Disziplin des Yoga oft auf eine reine K\u00f6rper\u00fcbung.<\/p><\/blockquote>\n

Lesen Sie mehr: Yin Yoga versus Restorative Yoga – Was sind die Unterschiede und Gemeinsamkeiten?<\/strong><\/em><\/p>\n

Yoga ist so viel mehr als nur die k\u00f6rperlichen Formen, die wir w\u00e4hrend der Praxis annehmen. In einer echten Yogapraxis verbinden wir uns mit unserem innersten Selbst – unserem wahren Selbst. Yoga-Asanas und Atem\u00fcbungen, die in einem Zustand geistiger und k\u00f6rperlicher Ausgeglichenheit ausgef\u00fchrt werden, sind das R\u00fcckgrat der alten Yogatradition, die uns auf dem Weg zur Wiederverbindung mit unserem Geist f\u00fchrt.<\/p>\n

Restorative Yoga erm\u00f6glicht es uns, wirklich innezuhalten. Dank der Verwendung von St\u00fctzen k\u00f6nnen wir jede Zelle unseres K\u00f6rpers vollst\u00e4ndig entspannen und ihn in den Zustand der Erregung des parasympathischen Nervensystems versetzen. Restorative Yoga bietet genau die richtige Art von k\u00f6rperlicher und geistiger Aktivierung, die es uns erm\u00f6glicht, in einen tief entspannten Zustand zu gelangen.<\/p>\n

Was ist der Zweck von Restorative Yoga?<\/strong><\/h3>\n

Restorative Yoga zielt in erster Linie darauf ab, den K\u00f6rper in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen und das parasympathische Nervensystem leichter zu aktivieren. Wie das Wort „restaurieren“ schon sagt, zielt Restorative Yoga darauf ab, K\u00f6rper und Geist in einen nat\u00fcrlichen Zustand der Ruhe und Harmonie zu bringen, indem es dem K\u00f6rper sanft und achtsam erlaubt, sich zwischen Bewegung und Stille zu bewegen.<\/p>\n

Restorative Yoga wird oft als aktive Entspannung angesehen, weil die Haltungen nicht zu viel Dehnung und Anspannung beinhalten. Da wir die Haltungen l\u00e4nger halten, hat der K\u00f6rper au\u00dferdem gen\u00fcgend Zeit, in einen Zustand v\u00f6lliger Entspannung zu kommen. Der Geist verlangsamt sich, die Atmung vertieft sich, und die K\u00f6rperfunktionen kommen ins Gleichgewicht.<\/p>\n

Restorative Yoga n\u00e4hrt und beruhigt den K\u00f6rper und den Geist. Eine regelm\u00e4\u00dfige Praxis heilt und st\u00e4rkt nicht nur einen schwachen und m\u00fcden K\u00f6rper, sondern bewirkt auch eine tiefe emotionale Heilung. So wird Restorative Yoga mehr zu einem therapeutischen Yogastil als zu einer rein fitnessorientierten Praxis.<\/p>\n

Wie \u00fcbt man Restorative Yoga?<\/strong><\/h2>\n

Restorative Yoga konzentriert sich auf zwei Hauptpunkte: Loslassen und Erdung<\/strong>.<\/p>\n

In der Praxis des Restorative Yoga sind Requisiten unerl\u00e4sslich, um unser Ziel zu erreichen. Wenn wir von Requisiten sprechen, meinen wir auch einfache Requisiten, die Sie bei sich zu Hause finden k\u00f6nnen. Es m\u00fcssen keine speziellen Yoga-Requisiten sein.<\/p>\n

Wie kann man Restorative Yoga zu Hause machen?<\/strong><\/h3>\n

\u00dcbliche Hilfsmittel, die Sie f\u00fcr die Praxis des Restorative Yoga zu Hause ben\u00f6tigen:<\/p>\n

    \n
  • Eine Yogamatte<\/li>\n
  • Ein Bolster oder zwei gerollte Decken<\/li>\n
  • Einen Stuhl<\/li>\n
  • Drei bis f\u00fcnf Decken oder Handt\u00fccher<\/li>\n
  • Einen Hoseng\u00fcrtel oder Bademantelg\u00fcrtel<\/li>\n
  • Zwei Yoga-Bl\u00f6cke oder zwei gr\u00f6\u00dfere B\u00fccher<\/li>\n
  • Ein Augenkissen von 15 oder 150 Gramm oder ein kleines Handtuch<\/li>\n<\/ul>\n

    Wie lange halten wir die Stellungen?<\/strong><\/h3>\n

    Restorative Yoga-Haltungen werden f\u00fcnf bis 30 Minuten lang gehalten, die Endentspannung in Shavasana dauert bis zu 25 Minuten.<\/p>\n

    Wer sollte Restorative Yoga machen?<\/strong><\/h3>\n

    Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil von Restorative Yoga ist, dass es f\u00fcr jeden geeignet ist, unabh\u00e4ngig von Alter und Erfahrung. Durch die Verwendung vieler St\u00fctzen kann jeder die Haltungen \u00fcben. Es gibt scheinbar unendlich viele Variationen f\u00fcr jede Pose, so dass jeder in jeder Pose Entspannung erfahren kann.<\/p>\n

    Restorative Yoga und das Nervensystem<\/strong><\/h3>\n

    Entspannung ist die L\u00f6sung, um wirklich zur Ruhe zu kommen und die physiologischen Funktionen des K\u00f6rpers zu reaktivieren. Entspannen bedeutet nicht schlafen. Wenn der Schlaf gest\u00f6rt ist, regenerieren wir uns zwar, aber wir f\u00fchlen uns noch ersch\u00f6pfter.<\/p>\n

    W\u00e4hrend des Schlafs gibt es Tr\u00e4ume und andere Phasen, die zu einer Aktivierung der Muskeln und des Geistes f\u00fchren k\u00f6nnen. Entspannung ist die Zeit, in der es keine k\u00f6rperliche oder geistige Anstrengung gibt und der Geist v\u00f6llig ruhig ist.<\/p>\n

    In der Praxis des Restorative Yoga ist die Entspannung „aktiv“. Und durch die achtsame Ausf\u00fchrung der Haltungen und die Konzentration auf den Atem gelangen wir schnell in einen parasympathischen Zustand.<\/p>\n

    Was geschieht, wenn der Parasympathikus aktiviert ist?<\/strong><\/h4>\n

    Das autonome Nervensystem ist f\u00fcr die Regulierung der unbewussten Handlungen des K\u00f6rpers zust\u00e4ndig.<\/p>\n

    Der Parasympathikus ist f\u00fcr die „Ruhe- und Verdauungsreaktionen“ zust\u00e4ndig, d. h. f\u00fcr alle Aktivit\u00e4ten, die auftreten, wenn sich der K\u00f6rper im Ruhezustand befindet, einschlie\u00dflich sexueller Erregung, Speichelfluss, Tr\u00e4nenfluss, Wasserlassen, Verdauung und Stuhlgang.<\/p>\n

    Die Wirkung des parasympathischen Nervensystems erg\u00e4nzt die des sympathischen Nervensystems, das f\u00fcr die Aktivit\u00e4ten im Zusammenhang mit der „Kampf- oder Flucht“-Reaktion verantwortlich ist.<\/p>\n

    Wenn wir uns in einem Zustand der Entspannung und Ruhe befinden und unser Geist folglich ruhig ist, schaltet unser Nervensystem in den parasympathischen Zustand.<\/p>\n

    Vorteile von Restorative Yoga<\/strong><\/h3>\n

    Verbessert die Verdauung<\/strong><\/h4>\n

    Wenn der K\u00f6rper unter Stress steht, werden nicht lebensnotwendige Funktionen wie Verdauung, Zellreproduktion, Darm und Zellwachstum blockiert. Restorative Yoga bringt das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht und hilft der Verdauung, ihre Grundfunktionen zu erf\u00fcllen, und dem Darm, N\u00e4hrstoffe aufzunehmen und Abfallstoffe auszuscheiden.<\/p>\n

    Verbessert Ged\u00e4chtnis, Konzentration und geistige Klarheit<\/strong><\/h4>\n

    Es gibt zahllose wissenschaftliche Studien, die zeigen, wie das Gleichgewicht des Nervensystems und ein wacher und gez\u00e4hmter Geist zu Phasen tiefer Konzentration f\u00fchren, die in Phasen der Unruhe und Angst nicht auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n

    Reguliert den Blutdruck<\/strong><\/h4>\n

    Stresszust\u00e4nde lassen den Blutdruck ansteigen und st\u00f6ren sein Gleichgewicht; Entspannungszust\u00e4nde verlangsamen den Herzschlag und regulieren den Blutdruck auf ein gesundes Ma\u00df.<\/p>\n

    Unterst\u00fctzt Frauen w\u00e4hrend der Schwangerschaft, der Menopause und der Menstruation<\/strong><\/h4>\n

    Restorative Yoga, mit all seinen Abwandlungen und Variationen, ist eine hervorragende Praxis, um das gesamte weibliche Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dies gilt insbesondere in so genannten ver\u00e4nderten Phasen, also in Momenten der hormonellen Umstellung wie Pubert\u00e4t, Schwangerschaft und Menopause.<\/p>\n

    Hilft bei der Behandlung von Endometriose<\/strong><\/h4>\n

    Restorative Yoga hilft bei der Schmerzbew\u00e4ltigung und dem hormonellen Gleichgewicht. Es hilft Frauen, k\u00f6rperlich und geistig zur Ruhe zu kommen, aktiviert den Hormonhaushalt und reduziert das Schmerzempfinden. Seit Jahren bin ich Teil einer Forschungsgruppe, die eng mit Frauen zusammenarbeitet, die an Endometriose leiden, und mit Frauen aus der ganzen Lombardei, die beschlossen haben, die medizinische Behandlung mit einem Weg des Restorative Yoga und des therapeutischen Yoga zu kombinieren, um die Situation zu lindern.<\/p>\n

    Unterst\u00fctzt den K\u00f6rper in Zeiten des Kummers<\/strong><\/h4>\n

    Restorative Yoga hilft nach schweren Traumata, wie dem Verlust eines geliebten Menschen oder nach einem Unfall oder einer Krankheit.<\/p>\n

    Unterst\u00fctzt bei Traumata<\/strong><\/h4>\n

    Restorative Yoga hilft bei k\u00f6rperlichen, aber auch bei psychischen Traumata. Wenn es regelm\u00e4\u00dfig praktiziert wird, f\u00fchrt es zu einem Prozess der Selbstheilung und der Bewusstwerdung unserer Reaktionen auf die Schwierigkeiten des Lebens. Ich finde, dass die Praxis des Restorative Yoga eine gro\u00dfe Unterst\u00fctzung f\u00fcr Rehabilitationstherapien aller Art und f\u00fcr psychologische Fachkr\u00e4fte wie Psychologen und Therapeuten ist.<\/p>\n

    Hilft beim Abnehmen<\/strong><\/h4>\n

    Restorative Yoga lehrt uns, bewusster zu werden, und vermindert das Bed\u00fcrfnis, zu viel zu essen. Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben, und sei es nur f\u00fcr 20 Minuten am Tag, erh\u00f6ht das Bewusstsein f\u00fcr unsere Handlungen, lehrt uns, uns selbst zu lieben, und verringert das Bed\u00fcrfnis, das Unwohlsein des modernen Lebens mit Essen oder „Junk Food“ zu kompensieren. Es ist ein guter Ausgangspunkt, um unsere Ess- und Lebensgewohnheiten neu zu definieren.<\/p>\n

    Beliebte Restaurative Yogastellungen<\/strong><\/h3>\n

    Setu Bandha Sarvangasana<\/strong><\/h4>\n

     <\/p>\n

    \"Erholsames<\/p>\n

    Halten f\u00fcr: 5-15 Minuten<\/p>\n

    Vorteile:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • L\u00f6st Verspannungen im unteren R\u00fcckenbereich und verj\u00fcngt das Herz.<\/li>\n
    • Hilft, arterielle Blockaden oder Herzstillstand zu verhindern, indem es die Herzmuskeln ausruht und die Blutzirkulation in den Arterien erh\u00f6ht.<\/li>\n
    • Beruhigt das Gehirn und \u00f6ffnet den Brustkorb, indem es den Blutdruck stabilisiert und hilft, Bluthochdruck und Depressionen zu bek\u00e4mpfen.<\/li>\n
    • Lindert Augen- und Ohrenschmerzen, Migr\u00e4ne, stressbedingte Kopfschmerzen, nerv\u00f6se Ersch\u00f6pfung und Schlaflosigkeit.<\/li>\n
    • Er verbessert die Verdauung und st\u00e4rkt die Bauchorgane. Lindert R\u00fcckenschmerzen, st\u00e4rkt die Wirbels\u00e4ule und lindert Nackenverspannungen.<\/li>\n
    • Hilft, m\u00fcde Beine auszuruhen und beugt Krampfadern vor.<\/li>\n<\/ul>\n

      Vorsichtsma\u00dfnahmen:<\/strong><\/p>\n

      Nicht \u00fcben, wenn Sie leiden unter:<\/p>\n

        \n
      • Spondylose<\/li>\n
      • Spondylolisthesis<\/li>\n
      • Diskopathien<\/li>\n
      • Bluthochdruck<\/li>\n
      • wenn Sie l\u00e4nger als drei Monate schwanger sind<\/li>\n<\/ul>\n

        Viparita Karani<\/strong><\/h4>\n

         <\/p>\n

        \"Wie<\/p>\n

        Halten f\u00fcr: 5-15 Minuten<\/p>\n

        Vorteile:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Hilft bei Angstzust\u00e4nden.<\/li>\n
        • Hilft bei Verdauungsproblemen.<\/li>\n
        • Hilft bei Migr\u00e4ne, Depressionen, Menstruationskr\u00e4mpfen, Krampfadern.<\/li>\n
        • Hilft in der Phase der Menopause.<\/li>\n
        • Reguliert den Blutdruck.<\/li>\n
        • Hilft, Arthritis zu lindern.<\/li>\n<\/ul>\n

          Vorsichtsma\u00dfnahmen:<\/strong><\/p>\n

          Nicht anwenden bei:<\/p>\n

            \n
          • Augenproblemen<\/li>\n
          • Herzproblemen<\/li>\n
          • Zwerchfellbruch<\/li>\n
          • Bluthochdruck<\/li>\n<\/ul>\n

            Supta Baddha Konasana<\/strong><\/h4>\n

             <\/p>\n

            \"Supta<\/p>\n

            Halten f\u00fcr: 10-15min<\/p>\n

            Vorteile:<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Reguliert den Blutdruck.<\/li>\n
            • Hilft bei Menstruation und Menopause.<\/li>\n
            • Beugt Leistenbr\u00fcchen vor.<\/li>\n
            • Lindert R\u00fcckenschmerzen in der Lendengegend, Krampfadern und Ischiasbeschwerden.<\/li>\n
            • Lindert die durch H\u00e4morrhoiden verursachten Schmerzen.<\/li>\n
            • Hilft bei Verdauungsst\u00f6rungen und Bl\u00e4hungen.<\/li>\n
            • Korrigiert Geb\u00e4rmuttervorfall.<\/li>\n<\/ul>\n

              Vorsichtsma\u00dfnahmen:<\/strong><\/p>\n

              Nicht anwenden im Falle von:<\/p>\n

                \n
              • Spondylolisthesis oder Spondylolysis.<\/li>\n
              • Beschwerden im Nacken oder im unteren R\u00fccken, auch wenn die H\u00f6he und Positionierung der St\u00fctzen ver\u00e4ndert wird.<\/li>\n<\/ul>\n

                Wie Restorative Yoga jedem Sch\u00fcler zugute kommt <\/strong><\/h3>\n

                Im Folgenden finden Sie einen \u00dcberblick dar\u00fcber, wie die Praxis des Restorative Yoga f\u00fcr jeden Yogasch\u00fcler geeignet ist.<\/p>\n

                Gesunde und aktive Sch\u00fcler<\/strong><\/h4>\n

                Die Praxis des Restorative Yoga hilft dem Gewebe unseres K\u00f6rpers, sich zu regenerieren, und verhilft daher dem aktiven Sch\u00fcler zu einer besseren Leistungsf\u00e4higkeit und einem aktiven Leben, ohne zu erm\u00fcden.<\/p>\n

                Gestresste und hypertonische Sch\u00fcler<\/strong><\/h4>\n

                Von der ersten Stunde an hilft Restorative Yoga, den K\u00f6rper und den Geist in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.<\/p>\n

                Sch\u00fcler mit besonderen Bedingungen<\/strong><\/h4>\n

                In besonderen Situationen muss der Lehrer eine pers\u00f6nliche Einsch\u00e4tzung vornehmen und herausfinden, welche Posen dem Sch\u00fcler in seinem Prozess helfen. Da die Haltedauer der Posen lang ist, haben Sie gen\u00fcgend Zeit, um den Sch\u00fclern individuell zu helfen.<\/p>\n

                \u00c4ngstliche Sch\u00fcler<\/strong><\/h4>\n

                Restorative Yoga wird ihren Geist durch die Praxis der Beobachtung und des Losgel\u00f6stseins st\u00e4rken und rationaler machen. Restorative Yoga, kombiniert mit Yoga Nidra, kann Angstzust\u00e4nde und Panikattacken stark reduzieren.<\/p>\n

                Sch\u00fcler, die sich von einer Krankheit erholen<\/strong><\/p>\n

                Restorative Yoga wird die Genesung des Sch\u00fclers unterst\u00fctzen, da der K\u00f6rper w\u00e4hrend der Praxis von Restorative Yoga die Heilungsprozesse aktiviert.<\/p>\n

                Restorative Yoga f\u00fcr Lehrer.<\/strong><\/h3>\n

                Auch Yogalehrer werden m\u00fcde<\/strong><\/h4>\n

                Auch Yogalehrer werden oft m\u00fcde. Das gilt besonders f\u00fcr die Welt des Online-Unterrichts. Viele Yogalehrer \u00fcben sehr viel. Allerdings nicht im Stillen, sondern sie \u00fcben nebenbei, w\u00e4hrend sie Online-Kurse geben, oft mit wenig Aufmerksamkeit und Introspektion. Restorative Yoga ist ideal, um den K\u00f6rper eines Lehrers zu regenerieren und zu „heilen“. Immer h\u00e4ufiger leiden Lehrer unter chronischen Schmerzen im R\u00fccken, in den B\u00e4ndern der Beine und in den Schultern. Daher ist es eine ideale Praxis f\u00fcr diejenigen, die modernes dynamisches Yoga unterrichten.<\/p>\n

                Yogalehrer verlieren ihre pers\u00f6nliche Praxis<\/strong><\/p>\n

                Der zweite Grund ist etwas heikler zuzugeben, aber ich wei\u00df, dass er oft und bei fast allen Lehrern vorkommt. Yogalehrer verlieren ihre pers\u00f6nliche Praxis, oder zumindest deren Qualit\u00e4t. Wenn sie viel unterrichten, identifizieren sich die Lehrer mit dem Unterricht und verlieren ihre gesunde Routine. Die Lehrer fangen an, die Sch\u00fcler und den Unterricht an erste Stelle zu setzen, und so haben wir auch viele gestresste Yogalehrer, die mit der Miete, zu vielen Online- und Live-Kursen und zu vielen Projekten \u00fcberlastet sind. Restorative Yoga hilft den Lehrern, sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen und sich daran zu erinnern, warum sie Yogalehrer geworden sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Was ist Restorative Yoga? Die Praxis des Restorative Yoga kann als eine Yogapraxis definiert werden, bei der wir den K\u00f6rper so weit unterst\u00fctzen, dass wir uns sicher genug f\u00fchlen, um den K\u00f6rper und den Geist vollst\u00e4ndig zu entspannen. Die Haltungen sind erholsam und werden lange gehalten, um mentale und emotionale Spannungen zu l\u00f6sen. Unser Geist […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":433046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[1645,1643,1646,1641,1642,1552,1644],"class_list":["post-433045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-erholsame-yoga-posen","tag-leitfaden-fuer-restorative-yoga","tag-restorative-yoga-fuer-lehrer","tag-ueben-sie-restorative-yoga","tag-vorteile-von-restorative-yoga","tag-was-ist-restorative-yoga","tag-wie-man-restorative-yoga-zu-hause-macht","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nWie Man Restorative Yoga Macht: Anleitung Zum \u00dcben & Vorteile | Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahren Sie mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Restorative Yoga f\u00fcr alle Arten von Sch\u00fclern und Yogalehrern und Tipps, wie Sie Restorative Yoga zu Hause praktizieren k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert - Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erfahren Sie mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Restorative Yoga f\u00fcr alle Arten von Sch\u00fclern und Yogalehrern und Tipps, wie Sie Restorative Yoga zu Hause praktizieren k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-26T16:30:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-30T06:55:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lucia Seglie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschrieben von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lucia Seglie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lucia Seglie\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/79cc0c5a34db04909375d6b642a8b857\"},\"headline\":\"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert – Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile\",\"datePublished\":\"2022-05-26T16:30:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T06:55:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/\"},\"wordCount\":2000,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png\",\"keywords\":[\"Erholsame Yoga-Posen\",\"Leitfaden f\u00fcr Restorative Yoga\",\"Restorative Yoga f\u00fcr Lehrer\",\"\u00dcben Sie Restorative Yoga\",\"Vorteile von Restorative Yoga\",\"Was Ist Restorative Yoga\",\"Wie man Restorative Yoga zu Hause macht\"],\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/\",\"name\":\"Wie Man Restorative Yoga Macht: Anleitung Zum \u00dcben & Vorteile | Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png\",\"datePublished\":\"2022-05-26T16:30:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T06:55:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/79cc0c5a34db04909375d6b642a8b857\"},\"description\":\"Erfahren Sie mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Restorative Yoga f\u00fcr alle Arten von Sch\u00fclern und Yogalehrern und Tipps, wie Sie Restorative Yoga zu Hause praktizieren k\u00f6nnen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png\",\"width\":900,\"height\":500,\"caption\":\"Anleitung zum Restorative Yoga\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert – Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/79cc0c5a34db04909375d6b642a8b857\",\"name\":\"Lucia Seglie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/LUCIA-SEGLIE-4-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/LUCIA-SEGLIE-4-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/LUCIA-SEGLIE-4-96x96.jpg\",\"caption\":\"Lucia Seglie\"},\"description\":\"Lucia Seglie is an experienced yoga teacher and yoga teacher trainer. Lucia started her yoga journey in India with traditional teachers. During her 10-year teaching career, she has worked with various anatomy and physiology experts and has developed a comprehensive approach to yoga and Restorative Yoga in particular and including teaching, adjustment, and modification techniques. Lucia runs successful two yoga studios in Italy and guides a team of more than 10 yoga teachers. She has taught Restorative Yoga for many years and collaborates with Arhanta Online Academy in offering an Online Restorative Yoga Teacher Training.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/de\\\/author\\\/luciaarhantayoga-org\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie Man Restorative Yoga Macht: Anleitung Zum \u00dcben & Vorteile | Arhanta Yoga","description":"Erfahren Sie mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Restorative Yoga f\u00fcr alle Arten von Sch\u00fclern und Yogalehrern und Tipps, wie Sie Restorative Yoga zu Hause praktizieren k\u00f6nnen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert - Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile","og_description":"Erfahren Sie mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Restorative Yoga f\u00fcr alle Arten von Sch\u00fclern und Yogalehrern und Tipps, wie Sie Restorative Yoga zu Hause praktizieren k\u00f6nnen.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_published_time":"2022-05-26T16:30:32+00:00","article_modified_time":"2023-03-30T06:55:43+00:00","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Lucia Seglie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschrieben von":"Lucia Seglie","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"10\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/"},"author":{"name":"Lucia Seglie","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#\/schema\/person\/79cc0c5a34db04909375d6b642a8b857"},"headline":"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert – Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile","datePublished":"2022-05-26T16:30:32+00:00","dateModified":"2023-03-30T06:55:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/"},"wordCount":2000,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png","keywords":["Erholsame Yoga-Posen","Leitfaden f\u00fcr Restorative Yoga","Restorative Yoga f\u00fcr Lehrer","\u00dcben Sie Restorative Yoga","Vorteile von Restorative Yoga","Was Ist Restorative Yoga","Wie man Restorative Yoga zu Hause macht"],"articleSection":["blog"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/","name":"Wie Man Restorative Yoga Macht: Anleitung Zum \u00dcben & Vorteile | Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png","datePublished":"2022-05-26T16:30:32+00:00","dateModified":"2023-03-30T06:55:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#\/schema\/person\/79cc0c5a34db04909375d6b642a8b857"},"description":"Erfahren Sie mehr \u00fcber die vielen Vorteile von Restorative Yoga f\u00fcr alle Arten von Sch\u00fclern und Yogalehrern und Tipps, wie Sie Restorative Yoga zu Hause praktizieren k\u00f6nnen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/How-to-Guide-Restorative-Yoga-1.png","width":900,"height":500,"caption":"Anleitung zum Restorative Yoga"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wie-zu-erholsamen-yoga-komplette-vorteile\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie Man Restorative Yoga Praktiziert – Vollst\u00e4ndiger Leitfaden F\u00fcr Die Praxis Und Vorteile"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/#\/schema\/person\/79cc0c5a34db04909375d6b642a8b857","name":"Lucia Seglie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LUCIA-SEGLIE-4-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LUCIA-SEGLIE-4-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LUCIA-SEGLIE-4-96x96.jpg","caption":"Lucia Seglie"},"description":"Lucia Seglie is an experienced yoga teacher and yoga teacher trainer. Lucia started her yoga journey in India with traditional teachers. During her 10-year teaching career, she has worked with various anatomy and physiology experts and has developed a comprehensive approach to yoga and Restorative Yoga in particular and including teaching, adjustment, and modification techniques. Lucia runs successful two yoga studios in Italy and guides a team of more than 10 yoga teachers. She has taught Restorative Yoga for many years and collaborates with Arhanta Online Academy in offering an Online Restorative Yoga Teacher Training.","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/author\/luciaarhantayoga-org\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}