Vinyasa Yoga zu unterrichten ist nicht einfach. Es ist sogar noch anspruchsvoller als Hatha Yoga oder Yin Yoga. Warum ist das Unterrichten von Vinyasa Yoga eine Herausforderung? Vinyasa Flow-Klassen sind dynamische Praktiken, bei denen wir uns kontinuierlich von einer Pose zur n\u00e4chsten bewegen. Die meisten Stellungen werden nur wenige Atemz\u00fcge lang gehalten, bevor wir zur n\u00e4chsten Stellung \u00fcbergehen. Als Lehrer m\u00fcssen Sie flie\u00dfend unterrichten und gleichzeitig in der Lage sein, Fehlhaltungen schnell zu erkennen und verbal oder manuell zu korrigieren. Es gibt sechs Hauptherausforderungen und daher sechs wertvolle Tipps, wie man Vinyasa Yoga f\u00fcr alle Stufen unterrichtet. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie daran arbeiten k\u00f6nnen, sie zu meistern und ein erfahrener Vinyasa-Yogalehrer zu werden.<\/p>\n
Es ist leicht, zwischen der Rolle eines Lehrers und der Rolle eines Ausbilders zu unterscheiden. Ein Lehrer ist jemand, der einfach Anweisungen gibt oder erkl\u00e4rt, wie eine Asana oder eine \u00dcbung auszuf\u00fchren ist. Meistens steht ein Lehrer w\u00e4hrend des gr\u00f6\u00dften Teils der Stunde vorne und demonstriert die Asanas, denen die Sch\u00fcler folgen sollen. Ein Yogalehrer k\u00fcmmert sich mehr darum, was zu tun ist und wie es zu tun ist, und folgt einem bestimmten Muster, einer Abfolge oder Anweisungen. Ein Yogalehrer hingegen ist mehr damit besch\u00e4ftigt, jedem Sch\u00fcler zu helfen, seine Ziele zu erreichen, die er mit dem Besuch der Yogastunde verfolgt. Ein Yogalehrer geht in der Klasse umher und beobachtet, hilft, korrigiert und passt die Sch\u00fcler an. Sie sollten eine klare Entscheidung dar\u00fcber treffen, wer Sie sein m\u00f6chten.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie es sich auch einfacher machen, und viele Lehrer tun das auch, vor allem, wenn sie Vinyasa-Yoga-Kurse unterrichten. Sie rollen einfach ihre Matte vorne im Klassenzimmer aus und \u00fcben mit. In Zeiten von Online-Kursen ist das \u00fcblich und oft die einzige M\u00f6glichkeit, Yoga zu unterrichten. Aber in Live-Kursen kann man so viel mehr bieten, als nur von der eigenen Matte aus zu demonstrieren und die Klasse anzuleiten.<\/p>\n
Deshalb bilden wir unsere Lehrer darin aus, von ihrer eigenen Matte aus zu unterrichten. Als Lehrer k\u00f6nnen Sie Ihre Sch\u00fcler nur dann wirklich unterst\u00fctzen und ihnen helfen, wenn Sie umhergehen und Ihre Anweisungen und Abl\u00e4ufe an die Bed\u00fcrfnisse und F\u00e4higkeiten Ihrer Sch\u00fcler anpassen.<\/p>\n
Wie im vorigen Punkt beschrieben, nutzt ein Lehrer seine Klasse nicht, um seine eigene Asana-Praxis durchzuf\u00fchren. Testen Sie Ihre Unterrichtssequenzen an sich selbst und \u00fcben Sie sie, bevor Sie unterrichten. Das hilft Ihnen, unlogische oder zu schwierige \u00dcberg\u00e4nge zu erkennen und sich an die Abfolge zu erinnern, wenn Sie unterrichten. Je erfahrener Sie als Lehrer sind, desto weniger sind diese \u00dcbungsrunden notwendig. Aber vor allem, wenn Sie eine Sequenz, eine Haltung oder einen \u00dcbergang einf\u00fchren, die Sie selbst schon lange nicht mehr ge\u00fcbt haben, sollten Sie sie in Ihre pers\u00f6nliche Praxis einbeziehen.<\/p>\n
Als Lehrer sind Sie daf\u00fcr verantwortlich, f\u00fcr einen Fluss und einen Aufbau zu sorgen, der Ihre Sch\u00fcler vor \u00dcberlastung oder Verletzungen sch\u00fctzt. Zum Beispiel das Surya Namaskara A zu Beginn der Stunde: Viele Lehrer machen den Fehler, sich gleich zu Beginn buchst\u00e4blich „ins Zeug zu legen“. Dies kann leicht zu h\u00e4ufigen Yoga-Verletzungen wie einem Riss der Kniesehne oder einer Entz\u00fcndung der Rotatorenmanschette f\u00fchren.<\/p>\n
Ein erfahrener Lehrer beginnt die Stunde stattdessen mit einigen Stabilisierungs- und Mobilisierungs\u00fcbungen, die den K\u00f6rper vorbereiten. Von dort aus baut der erfahrene Vinyasa-Yogalehrer die Sonnengr\u00fc\u00dfe durch einen angepassten Surya Namaskara A Flow auf (wir nennen ihn Easy Surya Namaskara A). Anstatt also mit der traditionellen Version des Sonnengru\u00dfes zu beginnen, ist es eine gute Praxis, ihn zun\u00e4chst in einfachere Teile zu zerlegen, um ihn von dort aus wieder aufzubauen. Unabh\u00e4ngig vom Niveau Ihrer Sch\u00fcler w\u00fcrde ich Ihnen immer raten, mit 3-4 einfachen Surya Namaskara A zu beginnen, bevor Sie die traditionelle und kr\u00e4ftige „Vollversion“ \u00fcben.<\/p>\n
Erlauben Sie sich und Ihren Sch\u00fclern auch, den Fluss manchmal zu unterbrechen und eine kurze Pose oder einen \u00dcbergangs-Workshop“ zu machen. Unterbrechen Sie also gelegentlich den stetigen Fluss der Bewegung, um wichtige Hinweise zur Ausrichtung und zum Haltungsbewusstsein zu geben. Denken Sie daran, dass es Ihre Aufgabe als Lehrer ist, daf\u00fcr zu sorgen, dass die Sch\u00fcler sich nicht \u00fcberfordern und weiterhin auf ihren K\u00f6rper h\u00f6ren.<\/p>\n
Herunterbrechen und Aufbauen bezieht sich auch darauf, dass Sie zun\u00e4chst einfachere Versionen von Posen anbieten, bevor Sie Ihren Sch\u00fclern (falls zutreffend) zeigen, wie sie sich weiter in die „volle“ Pose hineinwagen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Ein hervorragendes Beispiel daf\u00fcr ist der verl\u00e4ngerte Seitst\u00fctz (Utthita Parshvakonasana). Der letzte Ausdruck dieser Pose erfordert offene Adduktoren und Kniesehnen und einen guten Gleichgewichtssinn. Viele Sch\u00fcler k\u00f6nnen es \u00fcbertreiben und Knieschmerzen bekommen, wenn sie einfach versuchen, in die volle Pose zu „springen“.<\/p>\n
Seien Sie sich dar\u00fcber im Klaren, dass viele Sch\u00fcler (Stolz ist eine wankelm\u00fctige Sache) beweisen wollen, dass sie die „leichtere“ Version nicht brauchen, wenn Sie zuerst die volle Pose anbieten und dann sagen: „Wenn du es nicht schaffst, kannst du auch die leichtere Version machen. Daher empfehle ich, die sicherere Version zuerst zu zeigen und gelegentlich die Option auf die anspruchsvollere „Vollversion“ zu geben.<\/p>\n
Respektieren Sie die Individualit\u00e4t Ihrer Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler und versuchen Sie, sie in aller Bescheidenheit dabei zu unterst\u00fctzen, ihre Ziele zu erreichen. Als Lehrer ist es wichtig, dass wir keine Erwartungen an unsere Sch\u00fcler haben, was sie tun k\u00f6nnten oder sollten. Vor allem in Vinyasa-Yoga-Klassen, die oft etwas anspruchsvoller sind als andere Yogastile, ist es sehr wichtig, unsere Sch\u00fcler als die einzigartigen Individuen anzuerkennen und zu f\u00f6rdern, die sie sind.<\/p>\n
In einer relativ schnellen Vinyasa-Yogastunde k\u00f6nnen die st\u00e4ndigen Anweisungen des Lehrers auf die Sch\u00fcler \u00fcberw\u00e4ltigend wirken. Beschr\u00e4nken Sie Ihre Anweisungen auf das N\u00f6tigste und schaffen Sie Raum f\u00fcr Stille. Besonders Yogalehrer, die gerade erst anfangen, haben Schwierigkeiten mit der Stille, und es ist ein ganz nat\u00fcrlicher Reflex, die Stille mit gut gemeintem, aber unn\u00f6tigem Reden f\u00fcllen zu wollen. Sie k\u00f6nnen sich selbst trainieren, sich in Momenten der Stille zu entspannen, und Ihre Sch\u00fcler werden Ihren Unterricht viel mehr genie\u00dfen.<\/p>\n
Denken Sie auch daran, dass es in der Klasse um die Erfahrung der Sch\u00fcler geht. In einer Yogastunde geht es nicht um Sie, den Lehrer. Unterrichten – im Gegensatz zum Anleiten – bedeutet, dass die Interessen der Sch\u00fcler an erster Stelle stehen.<\/p>\n
Eine Yogastunde ist keine Auff\u00fchrung, kein Sch\u00f6nheitswettbewerb und keine Vorf\u00fchrung der eigenen Praxis. Je mehr Sie \u00fcber Ihre Stimme, Ihr Outfit, Ihre Pr\u00e4sentation und Ihre Leistung als Lehrer vergessen, desto besser dienen Sie Ihren Sch\u00fclern.<\/p>\n
Besonders bei Vinyasa-Flow-Kursen, die die Ausdauer der Sch\u00fcler herausfordern und sie durch ein Ganzk\u00f6rper- und Herz-Kreislauf-Training f\u00fchren sollen, geben viele Lehrer von Anfang bis Ende Vollgas.<\/p>\n
Bedenken Sie aber, dass dies vielleicht die einzige Stunde ist, die einige Ihrer Sch\u00fcler in der ganzen Woche besuchen. Und sie sollten die Stunde gest\u00e4rkt, aber auch entspannt und gen\u00e4hrt verlassen, anstatt ausgepowert und mit einem riesigen Muskelkater am n\u00e4chsten Tag nach Hause zu gehen. Dieser eine Kurs pro Woche ist eine wertvolle Stunde, in der Ihre Sch\u00fcler eine Pause von ihrer Arbeit und ihrem Alltag einlegen k\u00f6nnen und Zeit f\u00fcr sich selbst haben. Wie k\u00f6nnen Sie sicherstellen, dass Ihre Sch\u00fcler die Stunde mit Stolz verlassen und gest\u00e4rkt sind, um ihre t\u00e4glichen Aufgaben mit positiver Energie anzugehen? Neben den bereits erw\u00e4hnten Punkten ist eine angemessene Abk\u00fchlung und eine abschlie\u00dfende Entspannung von mindestens 5 bis 10 Minuten die Antwort.<\/p>\n
Es gibt keinen offiziellen Begr\u00fcnder des Vinyasa Yoga, es ist aus der Ashtanga Vinyasa Yoga Tradition entstanden, die von Patthabi Jois entwickelt wurde. In der Praxis des Ashtanga Vinyasa Yoga wird der Atem mit der Bewegung koordiniert. Dieser Ashtanga-Vinyasa-Yoga ist die Quelle der meisten Vinyasa-, Power- und Flow-Stil-Yoga-Praktiken, die heute im Westen popul\u00e4r sind.<\/p>\n
Modernes Vinyasa Flow Yoga (auch bekannt als Power Yoga und Flow Yoga) l\u00e4sst sich am besten als Freestyle Ashtanga Vinyasa beschreiben, da es sich nicht an die starre Struktur von Ashtanga Vinyasa h\u00e4lt, die von K. Pattabhi Jois festgelegt wurde.<\/p>\n
Viele Vinyasa-Flow-Klassen folgen der Grundstruktur der Ashtanga-Prim\u00e4rserie und beginnen mit Surya Namaskara A und B, bieten dann aber verschiedene Sequenzen an. Viele Klassen orientieren sich auch eng an der grundlegenden Stehsequenz der Ashtanga-Tradition und der Abschlusssequenz. Es gibt keine festen Reihen von Posen. Jede Klasse kann anders sein. Das Grundprinzip des Vinyasa Yoga (im Gegensatz zum Ashtanga Vinyasa Yoga) erlaubt es Ihnen, einen wechselnden Lehrplan von Posen zu erkunden. Sie k\u00f6nnen Posen aus der ersten, zweiten und dritten Serie des Ashtanga Yoga auf eine leichter zug\u00e4ngliche Art und Weise erkunden als in der Serienpraxis.<\/p>\n
Im Grunde gibt es so viele Versionen, Sequenzen und Definitionen wie es Lehrer gibt.<\/p>\n
Unter Ber\u00fccksichtigung all dieser Prinzipien, die meiner Meinung nach f\u00fcr das Unterrichten von Vinyasa-Yoga-Kursen f\u00fcr alle Niveaus wesentlich sind, m\u00f6chte ich Ihnen einen Unterrichtsentwurf vorstellen, der sich bei mir sehr bew\u00e4hrt hat. Meiner Meinung nach ist es eine Struktur, die alles Wesentliche abdeckt und Ihre Sch\u00fcler dazu bringt, jede Woche wiederzukommen:<\/p>\n
Grundlegende Vinyasa Flow Yoga-Vorlage f\u00fcr alle Stufen (75 Min.):<\/strong><\/p>\n Vinyasa Yoga zu unterrichten ist nicht einfach. Es ist sogar noch anspruchsvoller als Hatha Yoga oder Yin Yoga. Warum ist das Unterrichten von Vinyasa Yoga eine Herausforderung? Vinyasa Flow-Klassen sind dynamische Praktiken, bei denen wir uns kontinuierlich von einer Pose zur n\u00e4chsten bewegen. Die meisten Stellungen werden nur wenige Atemz\u00fcge lang gehalten, bevor wir zur […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":433307,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[1689,1690,1688,1687],"class_list":["post-433306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-tipps-fuer-vinyasa-yoga-lehrer","tag-unterrichtstipps-fuer-vinyasa-yoga","tag-unverzichtbarer-leitfaden-fuer-vinyasa-yogalehrer","tag-wie-man-vinyasa-yoga","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n\n