Meditation und Achtsamkeit sind beides gro\u00dfartige Werkzeuge, um mehr Pr\u00e4senz in unserem t\u00e4glichen Leben zu kultivieren, aber bevor wir sie \u00fcberhaupt in Betracht ziehen, m\u00fcssen wir uns dem Haupthindernis stellen, das uns daran hindert, in unseren Gedanken pr\u00e4sent zu bleiben. Um pr\u00e4senter zu werden, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst den Verstand und seine Funktionsweise verstehen.<\/p>\n
Um unsere Gedanken zu verstehen, sollten wir sie uns zun\u00e4chst als Computerfunktionen vorstellen. Ein Computer hat Eingaben (Tastatur, Maus, Touchpad), einen Prozessor, eine Festplatte zum Speichern von Informationen und einen Bildschirm. Damit ein Gedanke gebildet werden kann, ist eine Eingabe erforderlich.<\/p>\n
Wir erhalten Eingaben \u00fcber unsere f\u00fcnf Sinne: H\u00f6ren, Sehen, Schmecken, Tasten und Riechen – die alle st\u00e4ndig von der Umwelt ausgel\u00f6st werden, genau wie ein Computer.<\/p>\n
Schauen wir uns nun an, was uns am meisten daran hindert, im gegenw\u00e4rtigen Moment zu sein – unsere Gedanken. Aber wie kommt ein Gedanke zustande?<\/p>\n
Stellen Sie sich unsere Sinne als Tastatur und Maus vor. Tastatur und Maus nehmen Eingaben entgegen, die an die Zentraleinheit (CPU) weitergeleitet werden. Die CPU verarbeitet Informationen. Die CPU ist mit dem Ego, dem Intellekt und dem Unterbewusstsein vergleichbar. Wenn wir etwas mit unseren Sinnen wahrnehmen, ist das wie ein Input f\u00fcr unser System.<\/p>\n
Stellen Sie sich das so vor: Das Ergebnis der Verarbeitung ist ein Bild auf dem Computerbildschirm. Unser menschlicher Computer verarbeitet den Input und erzeugt einen Gedanken. Auch hier besteht unser mentaler Prozessor aus dem Ego, dem Intellekt und unserem Unterbewusstsein. Aber der Zustand oder die Programmierung dieser drei Komponenten ist mit dem Ergebnis verbunden. Das bedeutet, dass zwei Menschen die gleiche Sache mit ihren Sinnen wahrnehmen k\u00f6nnen, aber ihre Gedanken \u00fcber diese Sache werden nicht die gleichen sein.<\/p>\n
Lassen Sie uns ein Beispiel durchgehen, um dies besser zu verstehen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen an einem S\u00fc\u00dfwarenladen vorbei und sehen (sensorischer Input) einen kandierten Apfelkuchen im Schaufenster und sobald Sie diese S\u00fc\u00dfigkeit sehen, beginnen Ihre inneren (und weitgehend unbewussten) Prozesse. Der Eindruck des kandierten Apfels wird von Ihrer CPU (diesem mentalen Prozessor) verarbeitet, der sich aus dem Ego, dem Intellekt und dem Unterbewusstsein zusammensetzt.<\/p>\n
Was genau sind das Ego, der Intellekt und das Unterbewusstsein?<\/p>\n
Das Ego ist die Vorstellung, die Sie von sich selbst haben, z. B. Ihre Vorlieben und Abneigungen und andere Ideen, wie Sie sich selbst sehen.<\/p>\n
Der Intellekt ist Ihre F\u00e4higkeit zu denken, zu argumentieren und zu analysieren.<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen sich das Unterbewusstsein als Ihre Ged\u00e4chtnisbank vorstellen. Die unterbewussten Erinnerungen beginnen bereits im Mutterleib. Ja, wir sind vielleicht nicht in der Lage, auf diese Erinnerungen zuzugreifen, aber sie sind in dieser Ged\u00e4chtnisbank gespeichert.<\/p>\n
Wie dr\u00fcckt sich das Ego aus?<\/p>\n
Das Ego k\u00f6nnte sagen: „Ich mag kandierte \u00c4pfel“. Daraufhin k\u00f6nnte der Intellekt antworten, dass Sie genug Geld haben, um den Apfel zu kaufen. Dann wird das Unterbewusstsein Ihnen sagen, dass der letzte Liebesapfel, den Sie gegessen haben, gut geschmeckt hat.<\/p>\n
Dies geschieht in einer Millisekunde, und beim Anblick des kandierten Apfels entsteht der Gedanke, anzuhalten und den Apfel zu kaufen. Aber diese Situation kann auch anders verlaufen. Nehmen wir an, es handelt sich stattdessen um einen Schokoladen-Brownie. Auch in diesem Fall wird Ihnen der Input Informationen liefern. Sie sehen und riechen einen Schokoladen-Brownie. Der Input geht an Ihr Ego, aber Sie wissen, dass Sie Schokoladen-Brownies nicht besonders m\u00f6gen. Ihr Verstand sagt Ihnen, dass Sie Ihr Geld nicht f\u00fcr etwas ausgeben wollen, das Ihnen nicht schmeckt, und Ihr Unterbewusstsein teilt Ihnen mit, dass das letzte Mal, als Sie einen Schokoladen-Brownie gegessen haben, dieser nicht zufriedenstellend war. Der Gedanke wird erzeugt: „Ich mag keine Schokoladen-Brownies und deshalb will ich sie nicht.“<\/p>\n
Diese Beispiele des kandierten Apfels und des Schokoladen-Brownies sind einfach, aber sie erkl\u00e4ren, wie ein Gedanke entsteht. Ein Gedanke f\u00fchrt zu einem anderen, und der n\u00e4chste Gedanke f\u00fchrt zum n\u00e4chsten, so dass ein ganzes B\u00fcndel von Gedanken entsteht.<\/p>\n
Eine gro\u00dfe Anzahl von Gedanken wird durch Sinneseindr\u00fccke ausgel\u00f6st, aber ebenso viele werden durch fr\u00fchere Gedanken ausgel\u00f6st. Dies ist ein st\u00e4ndiger Prozess, und jeder, der schon einmal versucht hat, ohne einen Gedanken zu bleiben – und sei es nur f\u00fcr einen Moment – wei\u00df, wie schwierig das sein kann. Es ist jedoch m\u00f6glich, im Hier und Jetzt pr\u00e4senter und gelassener zu werden, wenn wir verstehen, was der Geist ist und wie er funktioniert.<\/p>\n
Nach der yogischen Philosophie ist der Geist ein B\u00fcndel von Gedanken. Wir sollten uns dar\u00fcber im Klaren sein, dass der Geist nicht Ihr Ego, nicht Ihr Intellekt und nicht Ihr Unterbewusstsein ist. Der Geist hat keinen physischen Ort im K\u00f6rper – betrachten Sie ihn als eine Sammlung all Ihrer Gedanken. Um den Verstand zu kontrollieren, m\u00fcssen wir also lernen, die Entstehung der Gedanken zu kontrollieren.<\/p>\n
Wie k\u00f6nnen wir also die Entstehung von Gedanken kontrollieren, so dass wir pr\u00e4senter sein k\u00f6nnen?<\/p>\n
Ein Gedanke entsteht aus den Sinneseindr\u00fccken. Er wird vom Ego, dem Intellekt und dem Unterbewusstsein verarbeitet. Wenn wir unsere Gedanken kontrollieren wollen, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Sinneseindr\u00fccke verringern.<\/p>\n
Als N\u00e4chstes k\u00f6nnen wir lernen, alle Eingaben, die nicht notwendig sind, zu ignorieren. Es stimmt zwar, dass wir unsere Sinne nicht abschalten k\u00f6nnen, aber wir k\u00f6nnen uns antrainieren, uns nicht durch Sinneseindr\u00fccke kontrollieren oder beeinflussen zu lassen. Auf diese Weise h\u00e4ngen wir immer weniger an den Sinnesfreuden der Welt.<\/p>\n
Es ist unser Ziel, die Anhaftung an unser Ego mit seinen Vorlieben und Abneigungen loszulassen. Auch an unseren Intellekt. Lassen Sie zun\u00e4chst das Ego los, indem Sie sich von Vorstellungen \u00fcber sich selbst und auch \u00fcber andere l\u00f6sen. Seien Sie aufgeschlossen und ziehen Sie andere und neue Denkweisen in Betracht.<\/p>\n
Zweitens: Den Intellekt loszulassen bedeutet, seine Grenzen zu verstehen. Denken Sie daran, dass der Intellekt auf das beschr\u00e4nkt ist, was er bereits wei\u00df.<\/p>\n
Wenn der Intellekt keine fr\u00fchere Verbindung zu einem Gedanken hat, kann er diesen Gedanken nicht verstehen und analysieren. Um also mehr mit dem gegenw\u00e4rtigen Moment verbunden zu sein, versuchen Sie, nicht alles nach dem zu analysieren, was Sie bereits wissen.<\/p>\n
Die Beherrschung dieses Prozesses ist eine F\u00e4higkeit und kann nicht \u00fcber Nacht geschehen. Ermutigend ist, dass sich Ihr Leben positiv ver\u00e4ndern wird, wenn Sie diese F\u00e4higkeit \u00fcben. Machen Sie sich diese Konzepte bewusst und wenden Sie sie nach besten Kr\u00e4ften an, und Sie werden Fortschritte machen.<\/p>\n
An diesem Punkt k\u00f6nnen wir beginnen, Meditation und Pratyahara (Begrenzung der Sinneseindr\u00fccke) zu praktizieren, um Kontrolle \u00fcber den Geist zu erlangen. Wie bei einem Computer wird das Bild (der Gedanke) durch den Sinneseindruck erzeugt. Das Praktizieren von Pratyahara hilft Ihnen, diese Ablenkungen zu begrenzen und zu entfernen.<\/p>\n
Die Praxis der Meditation kann Ihnen helfen, sich vom Ego, dem Intellekt und dem Unterbewusstsein zu l\u00f6sen.<\/p>\n
\u00dcben Sie zun\u00e4chst die Meditation, indem Sie sich f\u00fcr kurze Zeit auf ein Objekt konzentrieren.<\/p>\n
Wenn Sie w\u00e4hrend Ihrer Meditationspraxis abgelenkt werden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf das Objekt der Konzentration zur\u00fcck. Eine gute M\u00f6glichkeit ist, den Atem als Konzentrationsobjekt zu verwenden. Es ist eines der einfachsten Dinge, zu denen man zur\u00fcckkehren kann!<\/p>\n
Beobachten Sie, dass Sie mit zunehmender \u00dcbung feststellen werden, dass Sie w\u00e4hlen k\u00f6nnen, welche Gedanken Sie aufnehmen und welche Sie loslassen wollen. Letztendlich werden Sie erkennen, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, sondern tats\u00e4chlich \u00fcber ihnen stehen.<\/p>\n
Wenn Sie eine Weile den R\u00fcckzug der Sinne (Pratyahara) und die Losl\u00f6sung von Ihrem menschlichen Computer (bestehend aus Ego, Intellekt und Unterbewusstsein) ge\u00fcbt haben, werden Sie sich mehr mit sich selbst und der Welt verbunden f\u00fchlen.<\/p>\n
Sie werden in der Lage sein, sich auf das zu konzentrieren, was f\u00fcr Sie wichtig ist, anstatt sich von all den Sinneseindr\u00fccken ablenken zu lassen, mit denen wir jeden Tag geplagt werden. Wenn Sie diese Praxis beibehalten, werden Sie immer pr\u00e4senter werden, was Ihnen sehr zugute kommen und sich in Ihrem t\u00e4glichen Leben widerspiegeln wird.<\/p>\n
Denken Sie daran, dass es sich um einen Prozess handelt, bei dem Sie verstehen, was der Geist ist und wie er funktioniert. Dann kannst du mit Geduld die Losl\u00f6sung vom Ego und vom Intellekt \u00fcben. Sie werden dann schlie\u00dflich bereit sein f\u00fcr die Praxis der Meditation und des Pratyahara (Begrenzung der Sinneseindr\u00fccke). All dies erm\u00f6glicht es dir, pr\u00e4senter und achtsamer zu sein.<\/p>\n
Wie in den Yoga Sutras von Patanjali hei\u00dft es, dass Yoga das Aufh\u00f6ren der Bewegungen des Geistes ist (Yoga Sutras 1:2).<\/p><\/blockquote>\n
\u00dcben Sie diese Praxis langsam und t\u00e4glich, um ihre Vorteile zu ernten. Mit Zeit und Anstrengung kontrollieren Sie Ihren eigenen geistigen Prozessor und sind pr\u00e4sent, achtsam und ein Meister Ihres Lebens!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Befolgen Sie diese 5 Schritte, um in Ihrem t\u00e4glichen Leben pr\u00e4senter zu sein | Arhanta Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn Sie den Geist und seine Funktionsweise verstehen, k\u00f6nnen Sie pr\u00e4senter und gl\u00fccklicher sein. Erfahren Sie mehr \u00fcber den Geist, die Gedanken und die Sinne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/de\/5-schritte-zu-mehr-praesenz-in-ihrem-taeglichen-leben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Life Hack: Befolgen Sie Diese 5 Schritte, um im T\u00e4glichen Leben Pr\u00e4senter zu Sein\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wenn Sie den Geist und seine Funktionsweise verstehen, k\u00f6nnen Sie pr\u00e4senter und gl\u00fccklicher sein. 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