{"id":435619,"date":"2023-05-06T20:00:22","date_gmt":"2023-05-06T14:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?page_id=435619"},"modified":"2023-11-17T14:31:11","modified_gmt":"2023-11-17T09:01:11","slug":"solhilsener-surya-namaskar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/","title":{"rendered":"Surya Namaskar"},"content":{"rendered":"<h1>Solhilsener \u2013 Surya Namaskar<\/h1>\n<p>Surya Namaskara er en god opvarmning, der forbereder kroppen til alle f\u00f8lgende asanas eller yogastillinger<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsener \u2013 Surya Namaskar\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-Salutations-\u2013-Surya-Namaskar.jpg\" alt=\"Solhilsener \u2013 Surya Namaskar\" width=\"422\" height=\"310\" data-id=\"443944\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"588\" data-width=\"422\" data-height=\"310\" \/><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\">Traditionelt blev solhilsenen praktiseret de tidlige morgener ved solopgang med det form\u00e5l at aktivere energien i kroppen som en forberedelse til alle slags kraftfulde asanas. Det anbefales st\u00e6rkt at starte hver praksis af yoga asanas med Surya Namaskara, da det er en fremragende generel opvarmnings\u00f8velse best\u00e5ende af 12 stillinger for rygs\u00f8jlen. Sun Salutation er en sekvens af \u00f8velser for rygs\u00f8jlen, som giver fleksibilitet til rygs\u00f8jlen og kroppens andre lemmer. Da det forbedrer kroppens generelle fleksibilitet, er Sun Salutation meget helbredende for alle, men is\u00e6r for \u00e6ldre og for mennesker, der er meget stive. Solhilsen er ikke en asana, men en sekvens af rolige og flydende bev\u00e6gelser, koordineret med \u00e5ndedr\u00e6ttet. Form\u00e5let med solhilsenen er at varme rygs\u00f8jlen op og forbedre kroppens energi.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\">Surya Namaskara er en god opvarmning, der forbereder kroppen til alle f\u00f8lgende asanas eller yogastillinger. Under Sun Salutation bruger du hundredvis af muskler, regulerer vejrtr\u00e6kningen og centrerer dine tanker. Solhilsen er meget helbredende og b\u00f8r g\u00f8res 6 til 12 gange.<\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Kategori<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\">\n<p style=\"text-align: left;\">Indledende praksis<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra \u00a0<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\">\n<p style=\"text-align: left;\">Anahata\/hjertechakra<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"1\" rowspan=\"1\" data-th=\"Accommodation\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Betyder<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td colspan=\"1\" rowspan=\"1\" data-th=\"Fees (In Euros)\">\n<p style=\"text-align: left;\">P\u00e5 sanskrit betyder <em>surya<\/em> sol og <em>namaskar<\/em> betyder hilsen eller hilsen.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4>Fordele ved solhilsen<\/h4>\n<ul>\n<li>Selvom Surya Namaskar kan praktiseres n\u00e5r som helst p\u00e5 dagen, er det bedst at \u00f8ve ved solopgang, da solstr\u00e5ler kan hj\u00e6lpe med at revitalisere kroppen og sindet. Surya Namaskar kan udf\u00f8res i en 3-hastighedsvariation &#8211; langsomt, medium eller hurtigt. Et nedsat tempo hj\u00e6lper med at \u00f8ge kroppens fleksibilitet, og et medium tempo hj\u00e6lper med at styrke musklerne. Hurtige runder af Surya Namaskar er gavnlige for ens kardiovaskul\u00e6re sundhed og kan hj\u00e6lpe med v\u00e6gttab.<\/li>\n<li>\u00a0Surya Namaskar hj\u00e6lper med at forbedre blodcirkulationen og styrke hjertefunktionen. Det forbedrer ogs\u00e5 de hvilende kardiovaskul\u00e6re parametre s\u00e5som cystolisk blodtryk, diastolisk blodtryk og pulstryk.<\/li>\n<li>Surya Namaskar stimulerer en rytmisk vejrtr\u00e6kningsproces, da \u00e5ndedr\u00e6ttet synkroniseres med hver bev\u00e6gelse. Dette t\u00f8mmer lungerne kraftigere, og der er mulighed for, at mere iltet luft kan fylde dem igen.<\/li>\n<li>Flere alveoler i lungerne udvides, stimuleres og renses derefter. Alveoler er en afg\u00f8rende del af \u00e5ndedr\u00e6tssystemet i forbindelse med vejrtr\u00e6kning. Alveoler er sm\u00e5, ballonformede lufts\u00e6kke. Deres funktion er at flytte ilt og kuldioxid (CO2) molekyler ind og ud af blodbanen.<\/li>\n<li>Gennem Surya Namaskaras rytmiske vejrtr\u00e6kning \u00f8ges iltindholdet i blodet. Dette forbedrer iltningen af kroppen, is\u00e6r hjertet og hjernen. Hjertemusklerne forbedres ogs\u00e5 gennem denne rytmiske vejrtr\u00e6kning og bev\u00e6gelse.<\/li>\n<li>Surya Namaskar er ogs\u00e5 gavnlig for ford\u00f8jelsessundheden og andre systemer i kroppen, da praktiseringen af Surya Namaskar interagerer med kroppens organer direkte ved at p\u00e5f\u00f8re tryk, massere, str\u00e6kke og overordnet tone musklerne op. Dette hj\u00e6lper med kroppens eliminationsprocesser.<\/li>\n<li>Praksis har psykiske fordele. Konsekvent praksis af Surya Namaskar sk\u00e6rper ens evne til at fokusere, forbedrer selvtilliden og hj\u00e6lper med at udvikle selvdisciplin. Det beroliger nervesystemet, og dets konsekvente praksis kan bidrage til at h\u00e5ndtere angst, depression og s\u00f8vnl\u00f8shed.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Instruktioner til Surya Namaskar<\/strong><\/h4>\n<p>Udgangsposition: St\u00e5 lige, med rygs\u00f8jlen oprejst og skuldrene afslappede. Dine f\u00f8dder er i hoftebreddes afstand. Dine kn\u00e6 er lige, men ikke hyper-udstrakte; dine arme er afslappede ved siden af din krop.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen trin 1\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-1.jpg\" alt=\"Solhilsen trin 1\" width=\"314\" height=\"296\" data-id=\"444346\" data-init-width=\"580\" data-init-height=\"546\" data-width=\"314\" data-height=\"296\" \/><\/p>\n<p><strong>1. Tr\u00e6k vejret ind og ud, f\u00f8r dine h\u00e5ndflader sammen foran brystet<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Skuldre og albuer er afslappede &#8211; Kn\u00e6ene er lige, men afslappede. &#8211; Bagsiden af din nakke er lang. &#8211; R\u00e6k op med kronen mod loftet<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen trin 2\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-2.jpg\" alt=\"Solhilsen trin 2\" width=\"314\" height=\"310\" data-id=\"444349\" data-init-width=\"520\" data-init-height=\"513\" data-width=\"314\" data-height=\"310\" \/><\/p>\n<p><strong>2. Tr\u00e6k vejret ind og n\u00e5 med armene &#8211; op og bagud.<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Dine arme er ved siden af dine \u00f8rer \u2013 Kig diagonalt opad, slip ikke hovedet tilbage \u2013 Kn\u00e6ene er lige, hofterne skubber let fremad<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen trin 3\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-3.jpg\" alt=\"Solhilsen trin 3\" width=\"314\" height=\"264\" data-id=\"444350\" data-init-width=\"550\" data-init-height=\"461\" data-width=\"314\" data-height=\"264\" \/><\/p>\n<p><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>3. Tr\u00e6k vejret ud og b\u00f8j dig fremad, og l\u00e6g dine h\u00e5ndflader p\u00e5 gulvet uden for dine f\u00f8dder.<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Hvis du ikke kan placere dine h\u00e5ndflader p\u00e5 gulvet med lige kn\u00e6, kan du b\u00f8je kn\u00e6ene let \u2013 R\u00e6k ud med n\u00e6sen mod kn\u00e6ene<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 4\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-4.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 4\" width=\"314\" height=\"249\" data-id=\"444352\" data-init-width=\"580\" data-init-height=\"459\" data-width=\"314\" data-height=\"249\" \/><\/p>\n<p><strong>4. Hold dine h\u00e6nder der, ind\u00e5nd og tag dine h\u00e6nder med\u00a0<\/strong><strong>h\u00f8jre ben s\u00e5 langt tilbage som muligt.<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Placer dit h\u00f8jre kn\u00e6 p\u00e5 gulvet og peg med din h\u00f8jre fod \u2013 Skub b\u00e6kkenet fremad, uden at miste 90-graders vinklen p\u00e5 dit venstre kn\u00e6 \u2013 \u00c5bn brystet, kig diagonalt opad, mens h\u00e5ndfladerne bliver p\u00e5 gulvet<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 5\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-5.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 5\" width=\"314\" height=\"233\" data-id=\"444353\" data-init-width=\"600\" data-init-height=\"444\" data-width=\"314\" data-height=\"233\" \/><\/p>\n<p><strong>5. Hold vejret og f\u00f8r dit venstre ben tilbage<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Din krop er i en lige linje fra dit hoved til dine h\u00e6le (push-up position).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 6\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-6.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 6\" width=\"314\" height=\"198\" data-id=\"444354\" data-init-width=\"590\" data-init-height=\"371\" data-width=\"314\" data-height=\"198\" \/><\/p>\n<p><strong>6. Tr\u00e6k vejret ud og slip dine kn\u00e6, bryst og pande til gulvet.<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Uden at bev\u00e6ge kroppen bagud, f\u00f8r brystet ned til gulvet mellem h\u00e6nderne. Bring derefter panden til gulvet. \u2013 Kn\u00e6, bryst og pande r\u00f8rer gulvet. Hofterne er v\u00e6k fra gulvet<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 7\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-7.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 7\" width=\"314\" height=\"216\" data-id=\"444355\" data-init-width=\"560\" data-init-height=\"385\" data-width=\"314\" data-height=\"216\" \/><\/p>\n<p><strong>7. Tr\u00e6k vejret ind og \u00f8s op, se op<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 \u00c5bn brystet og kig op og tilbage uden at tabe hovedet. \u2013 Benene forbliver p\u00e5 gulvet, f\u00f8dderne er spidse. \u2013 Bev\u00e6g ikke dine h\u00e6nder, n\u00e5r du kommer i denne position. \u2013 Albuerne er let b\u00f8jede, trukket ind mod din krop, og dine skuldre skubber ned.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 8\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-8.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 8\" width=\"314\" height=\"226\" data-id=\"444356\" data-init-width=\"550\" data-init-height=\"395\" data-width=\"314\" data-height=\"226\" \/><\/p>\n<p><strong>8. Tr\u00e6k vejret ud, kr\u00f8l t\u00e6erne og skub hofterne op<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Uden at bev\u00e6ge dine h\u00e6nder eller f\u00f8dder, skub dine hofter mod loftet. \u2013 Dine h\u00e6nder er fladt p\u00e5 gulvet, h\u00e6lene kan l\u00f8ftes lidt fra gulvet. Hovedet er mellem dine arme. Se p\u00e5 dine f\u00f8dder, og pr\u00f8v at bringe dit bryst til dine kn\u00e6. \u2013 Denne stilling er ogs\u00e5 kendt som &#8216;Inverted V Pose&#8217;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 9\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-9.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 9\" width=\"314\" height=\"260\" data-id=\"444358\" data-init-width=\"590\" data-init-height=\"488\" data-width=\"314\" data-height=\"260\" \/><\/p>\n<p><strong>9. Tr\u00e6k vejret ind og f\u00f8r h\u00f8jre fod frem mellem h\u00e6nderne<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Hold dine fingre og t\u00e6er i en linje. \u2013 Slip dit venstre kn\u00e6 til gulvet, peg med venstre fod, og skub dit b\u00e6kken fremad og mod din h\u00f8jre h\u00e6l. \u2013 Kig diagonalt opad \u2013 det samme som i position 4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 10\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-10.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 10\" width=\"314\" height=\"264\" data-id=\"444360\" data-init-width=\"550\" data-init-height=\"461\" data-width=\"314\" data-height=\"264\" \/><\/p>\n<p><strong>10. Tr\u00e6k vejret ud, og hold h\u00e6nderne, hvor de er, kr\u00f8l t\u00e6erne p\u00e5 din venstre fod og tr\u00e6d din venstre fod frem, ved siden af din h\u00f8jre fod.<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 N\u00e6se mellem dine kn\u00e6, h\u00e6nder, der holder dine ankler. \u2013 Hold kn\u00e6ene lige<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 11\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-11.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 11\" width=\"314\" height=\"310\" data-id=\"444361\" data-init-width=\"520\" data-init-height=\"513\" data-width=\"314\" data-height=\"310\" \/><\/p>\n<p><strong>11. Tr\u00e6k vejret ind og r\u00e6kke ud med h\u00e6nderne ude og\u00a0<\/strong><strong>opad.<\/strong><\/p>\n<p>Bue bagud \u2013 det samme som i position 2.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Solhilsen Trin 12\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-12.jpg\" alt=\"Solhilsen Trin 12\" width=\"314\" height=\"296\" data-id=\"444363\" data-init-width=\"580\" data-init-height=\"546\" data-width=\"314\" data-height=\"296\" \/><\/p>\n<p><strong>12. Tr\u00e6k vejret ud, slap af i h\u00e6nderne<\/strong><\/p>\n<p>Dette afslutter halvdelen af en runde. Gentag til venstre (venstre ben tr\u00e6der f\u00f8rst frem og tilbage) for at fuldf\u00f8re en hel runde med solhilsen.<\/p>\n<h4>Varighed<\/h4>\n<ul>\n<li>Udf\u00f8r 6 \u2013 8 runder<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: left;\">Forsigtighedsregler og kontraindikationer<\/h4>\n<p>Det er bedst at praktisere Surya Namaskar under vejledning af en certificeret og erfaren yogal\u00e6rer. S\u00f8g \u00e6ndringer, hvis:<\/p>\n<ul>\n<li>Du oplever rygsmerter<\/li>\n<li>Du er gravid<\/li>\n<li>Du har forh\u00f8jet blodtryk<\/li>\n<li>Du har hjerteproblemer<\/li>\n<li>Du lider af gigt<\/li>\n<li>Du har skader, is\u00e6r h\u00e5ndledsskader<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Relevante stillinger<\/h4>\n<p>Hvil i Corpse Pose. Solhilsener varmer dig op til yoga-asanas s\u00e5som\u00a0<a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/sirshasana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hovedstand \u2013 Sirshasana.<\/a><\/p>\n<p>For flere yoga asanas og \u00f8velser, s\u00f8rg for at bes\u00f8ge <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/yoga-oevelser-yoga-asana-guide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arhanta Yoga Asana Guide!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Solhilsener \u2013 Surya Namaskar Surya Namaskara er en god opvarmning, der forbereder kroppen til alle f\u00f8lgende asanas eller yogastillinger Traditionelt blev solhilsenen praktiseret de tidlige morgener ved solopgang med det form\u00e5l at aktivere energien i kroppen som en forberedelse til alle slags kraftfulde asanas. Det anbefales st\u00e6rkt at starte hver praksis af yoga asanas med [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-435619","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Surya Namaskar<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Surya Namaskar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Solhilsener \u2013 Surya Namaskar Surya Namaskara er en god opvarmning, der forbereder kroppen til alle f\u00f8lgende asanas eller yogastillinger Traditionelt blev solhilsenen praktiseret de tidlige morgener ved solopgang med det form\u00e5l at aktivere energien i kroppen som en forberedelse til alle slags kraftfulde asanas. Det anbefales st\u00e6rkt at starte hver praksis af yoga asanas med [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T09:01:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/solhilsener-surya-namaskar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/solhilsener-surya-namaskar\\\/\",\"name\":\"Surya Namaskar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/solhilsener-surya-namaskar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/solhilsener-surya-namaskar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Sun-salutation-step-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-06T14:30:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T09:01:11+00:00\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/solhilsener-surya-namaskar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/solhilsener-surya-namaskar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Sun-salutation-step-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/Sun-salutation-step-1.jpg\",\"width\":580,\"height\":546},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Surya Namaskar","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Surya Namaskar","og_description":"Solhilsener \u2013 Surya Namaskar Surya Namaskara er en god opvarmning, der forbereder kroppen til alle f\u00f8lgende asanas eller yogastillinger Traditionelt blev solhilsenen praktiseret de tidlige morgener ved solopgang med det form\u00e5l at aktivere energien i kroppen som en forberedelse til alle slags kraftfulde asanas. Det anbefales st\u00e6rkt at starte hver praksis af yoga asanas med [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_modified_time":"2023-11-17T09:01:11+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_misc":{"Estimeret l\u00e6setid":"6 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/","name":"Surya Namaskar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-1.jpg","datePublished":"2023-05-06T14:30:22+00:00","dateModified":"2023-11-17T09:01:11+00:00","inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/solhilsener-surya-namaskar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sun-salutation-step-1.jpg","width":580,"height":546},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435619\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}