![\"Skab](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/stronger-groups-relationships-with-yoga-for-team-building.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Som yogal\u00e6rer eller coach er chancerne for, at du ofte arbejder med grupper. Og p\u00e5 andre omr\u00e5der i dit liv er du ogs\u00e5 en del af grupper, s\u00e5som din familie eller venner. Hvordan kan du bringe en ny dimension til de grupper og teams, som du arbejder med eller bare udg\u00f8re en del af ved at bruge principper fra yoga? Hvordan kan yoga hj\u00e6lpe med at opbygge en st\u00e6rkere forbindelse med andre?<\/p>\n
F\u00f8rst og fremmest er yoga en kraftfuld m\u00e5de at kultivere en st\u00e6rkere forbindelse til dig selv. Al yogapraksis sigter mod i sidste ende at forbinde til en dybere selvf\u00f8lelse.<\/p>\n
Du kan t\u00e6nke p\u00e5 yoga som en rent individuel praksis. Yoga handler dog ogs\u00e5 om forbindelse. ‘Yoga’ p\u00e5 sanskrit kan overs\u00e6ttes som ‘\u00e5g’, et synonym for ‘forbinder’. Det er ogs\u00e5 ofte oversat til ‘fagforening’, der afspejler kerneideen i yogafilosofi: alt er forbundet, alt er \u00e9n.<\/p>\n
Evnen til at oprette forbindelse, til at indg\u00e5 i forhold til andre, kr\u00e6ver kapacitet til at oprette forbindelse til dig selv. Vi er n\u00f8dt til at kultivere en stabil f\u00f8lelse af mig selv og en f\u00f8lelse af sikkerhed. N\u00e5r vi f\u00f8ler os trygge, er vi afslappede og \u00e5bne. Derfor er vi i stand til at kommunikere og dele f\u00f8lelser. Dette afspejles i tilstanden af \u200b\u200bvores krop og sind. Det er en tilstand, som vi kan opn\u00e5 ved en regelm\u00e6ssig yoga- eller meditationspraksis.<\/p>\n
De fleste yogiske \u00f8velser vil hj\u00e6lpe dig med at bringe din opm\u00e6rksomhed indad og derved igen oprette forbindelse til os selv og berolige krop og sind. Disse teknikker er is\u00e6r nyttige:<\/p>\n
Ikke kun yogapraksis p\u00e5 m\u00e5tten, men ogs\u00e5 den bredere yogafilosofi kan hj\u00e6lpe med at opbygge st\u00e6rkere relationer. Yamas giver en ramme af v\u00e6rdier og adf\u00e6rdsretningslinjer, som du ogs\u00e5 kan overs\u00e6tte til grupper.<\/p>\n
Du kan anvende Yamas til gruppeforhold som f\u00f8lger:<\/p>\n
1. Ahimsa<\/strong> : Ikke-vold i tanker, ord og handlinger er ahimsa. I et gruppeforhold kan du indf\u00f8re ikke-vold ved at opstille regler for kommunikation og adf\u00e6rd og \u00f8ve dem. For eksempel:<\/p>\n Anvend taleteknikker s\u00e5som<\/p>\n 2. Satya<\/strong> (Sandhed). Satya overtr\u00e6des, n\u00e5r der er en masse sladder i en gruppe eller ligger i et forhold. N\u00e5r man t\u00e6nker p\u00e5 sandheden i forskellige grupper og indstillinger er det vigtigt at erkende, at forskellige mennesker har forskellige synspunkter p\u00e5 en bestemt sag, deres synspunkt er deres sandhed. Nedenfor nogle teknikker til, hvordan man kan skille forvirring og ikke-sandheder i kommunikation for at skabe en f\u00f8lelse af satya og tillid:<\/p>\n 3. Asteya<\/strong> : Asteya betyder bogstaveligt talt ‘ikke-stj\u00e6le’, men kan ogs\u00e5 fortolkes som ikke at tage det, du ikke har modtaget, tjent. Dette er et bredt koncept, der g\u00e6lder b\u00e5de for professionelle og personlige forhold. Hvordan anvender asteya i grupper og forhold?<\/p>\n 4. Brahmacharya<\/strong> : Brahmarchary misforst\u00e5s ofte, da det kun betyder seksuel afholdenhed. Imidlertid kan det defineres langt mere bredt som ikke-overb\u00e6renhed. Du kan t\u00e6nke p\u00e5 brahmacharya som at praktisere selvbevidsthed og selvregulering. Det handler om moderation og balance. I et gruppeforhold kan du finde balance p\u00e5 f\u00f8lgende m\u00e5de:<\/p>\n 5. Aparigraha<\/strong> : Princippet om aparigraha, manglende tilknytning, kan v\u00e6re et noget forvirrende tema, n\u00e5r man taler om forhold, is\u00e6r n\u00e6re. Et t\u00e6t forhold, for eksempel til dine for\u00e6ldre eller din partner, involverer sikker tilknytning. Imidlertid betyder sikker tilknytning, at der er gensidig og ubetinget k\u00e6rlighed, og at der samtidig er plads til autonomi og realistiske gr\u00e6nser. Med andre ord, du skal ikke blive for lidt eller for meget knyttet til nogen anden. Hvis du fra det yogiske perspektiv er klar over, at du er forbundet med kernen, er der ingen grund til at blive overdreven knyttet eller tr\u00e6ngende. I kommer alle fra den samme kilde, det \u00f8verste selv. \u00d8v aparigraha i forhold ved:<\/p>\n Hvis du t\u00e6nker over det, er du en del af mange forskellige grupper i dit liv. Hver af disse grupper har deres egen unikke dynamik og behov:<\/p>\n Yoga er blevet meget popul\u00e6r som en opbygningsaktivitet. N\u00e5r du f\u00e5r muligheden for at arbejde i et teambuilding-milj\u00f8, kan du hj\u00e6lpe gruppen med at finde en st\u00e6rkere forbindelse til sig selv. Du kan g\u00f8re en enkel, men alligevel effektiv sekvens for at dele plads og tid med hinanden.<\/p>\n At forbinde krop og \u00e5ndedr\u00e6t har en st\u00e6rk helende effekt, da det ser ud til at g\u00f8re det lettere for mennesker at f\u00e5 forbindelse med deres indre verden. Denne lette yogasekvens fokuserer hovedsageligt p\u00e5 \u00e5nden, og hvordan den flyder (og ikke flyder) i kroppen. Det inkluderer ogs\u00e5 et par partner yoga\u00f8velser – tjek venligst med gruppen, hvis alle har det godt. Det er ogs\u00e5 muligt at udf\u00f8re \u00f8velserne individuelt. For ops\u00e6tningen af \u200b\u200bpartneryoga, lav to r\u00e6kker med m\u00e5tterne vendt mod hinanden.<\/p>\n Kort sagt kan yoga give et overraskende antal v\u00e6rkt\u00f8jer til at opbygge st\u00e6rkere forhold. En st\u00e6rk og sikker forbindelse til andre starter med en rolig tilstand af individet. Yderligere giver yogafilosofi mange v\u00e6rdier og principper til at opbygge gruppeforhold. Eksempler p\u00e5 disse principper er ikke-vold, sandhed og ubetinget accept. Disse yogiske m\u00e5der at opbygge st\u00e6rkere relationer g\u00e6lder for forskellige typer grupper, fra familier til organisationer. Endelig er yoga ogs\u00e5 en god mulighed for teambuilding, da den kan \u00f8ves sammen p\u00e5 en sjov og legende m\u00e5de. Alle disse yogiske teknikker vil hj\u00e6lpe med til at dyrke en st\u00e6rkere forbindelse til dig selv og andre.<\/p>\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
Yogiske principper i forskellige grupper og forhold<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
30 minutters yogasekvens for forbindelse<\/h2>\n
\n
Om forfatteren<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Kalyani-Portrai-square.jpg\")
Kalyani Hauswirth-Jain er kreativ direkt\u00f8r og seniorl\u00e6rer ved Arhanta Yoga Ashrams siden 2013. Hun underviser under Arhanta 200 timers yogal\u00e6reruddannelse, 300 timers yogal\u00e6reruddannelse samt en r\u00e6kke 50-timers kurser s\u00e5som Vinyasa Yoga l\u00e6rer tr\u00e6ning i mere end ni \u00e5r nu. Hun er ogs\u00e5 medforfatter af bogen