![\"S\u00e5dan](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/tips-to-make-students-feel-safe-in-yoga-class.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Sp\u00f8rgsm\u00e5let om, hvordan du kan garantere, at dine studerende f\u00f8ler sig trygge i yogaklasse, er et <\/span>emne og det sker i yogascenen – og med god grund. For det f\u00f8rste p\u00e5 grund af <\/span>en r\u00e6kke <\/span>h\u00e6ndelser med seksuelt misbrug blandt yogal\u00e6rere rapporteret i de senere \u00e5r.<\/span><\/p>\n For det andet er der \u00f8get opm\u00e6rksomhed om de potentielle helbredende <\/span>effekter af yoga for traumrelaterede sundhedssp\u00f8rgsm\u00e5l. Derfor kan folk, der kommer til din klasse, v\u00e6re mere traumaf\u00f8lsomme end den generelle befolkning.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Og sidst, men ikke mindst, er der en fremherskende myte om, at yoga er fri for risiko for kv\u00e6stelser. Dette er simpelthen ikke sandt. <\/span>Yoga kr\u00e6ver, at kroppen bev\u00e6ger sig p\u00e5 m\u00e5der, som den normalt ikke g\u00f8r. Nye studerende <\/span>skal <\/span>trin for trin blive mere fleksible og st\u00e6rkere. Det er derfor vigtigt at v\u00e6re n\u00f8je opm\u00e6rksom p\u00e5 forebyggelse af kv\u00e6stelser, n\u00e5r en studerende kommer til din klasse for <\/span>f\u00f8rste gang.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Som yogal\u00e6rer skal du v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 effekten milj\u00f8et og din opf\u00f8rsel kan have p\u00e5 dine studerende. Hvordan kan du f\u00e5 nye studerende til at f\u00f8le sig trygge i din yogaklasse? Og hvordan kan du holde<\/em> dem i sikkerhed? Her er en liste over g\u00f8rem\u00e5l og ikke s for at skabe et fysisk og f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt sikkert milj\u00f8 <\/span>i dine yogaklasser.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n N\u00e5r en ny studerende kommer ind i din klasse, skal du tage et \u00f8jeblik p\u00e5 at introducere dette potentielt nye milj\u00f8 for ham eller hende. Du kan vise den studerende rundt, vise studiet og <\/span>omkl\u00e6dningsrummet og toilet. Fort\u00e6l eleven om din m\u00e5de at undervise p\u00e5, s\u00e5 han \/ hun ved, hvad de kan forvente. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re nyttigt at n\u00e6vne et par skikke i en yogaklasse. Har du for eksempel nogen \u00e5bningsritualer som at synge Ohm? Jeg <\/span>er der altid tid til te, eller har du en anden klasse direkte efter? P\u00e5 denne m\u00e5de kan du give den studerende en id\u00e9 om, hvad der vil ske.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n En anden vigtig ting at starte med <\/span>er at v\u00e6re personlig opm\u00e6rksom p\u00e5 den studerende. Er han \/ hun fortrolig med yoga, eller er det deres f\u00f8rste gang? Hvilke forventninger har den studerende? Bed om skader, og fort\u00e6l den studerende, hvordan du normalt h\u00e5ndterer det – giver du justeringer, eller anbefaler du at <\/span>komme ud af posituren i tilf\u00e6lde af smerter? Er det tilladt at stille sp\u00f8rgsm\u00e5l i undervisningen? Har eleven andre sp\u00f8rgsm\u00e5l, inden de starter? P\u00e5 denne m\u00e5de f\u00e5r du den studerende til at f\u00f8le sig velkommen og sikker.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Atelierets <\/span>milj\u00f8 er en meget vigtig faktor i f\u00f8lelsen af \u200b\u200bsikkerhed. Med traumef\u00f8lsomhed i tankerne er det bedst at holde sig til et neutralt milj\u00f8. Alle former for sensoriske triggere kan for\u00e5rsage angst, s\u00e5som specifik lugt, lyd eller uventede \u00e6ndringer. Hvis du bruger musik, skal du bruge blid baggrundsmusik med meget lidt (eller ingen) vokal. Og selvom brugen af \u200b\u200bdufte er ret almindelig i yogaklasser, er det ikke n\u00f8dvendigt. For at skabe et sikkert yogarum har ogs\u00e5 den belysning, du bruger, en effekt. S\u00f8rg for, at lyset er svagt og <\/span>tr\u00f8stende i stedet for h\u00e5rdt eller for m\u00f8rkt. Generelt skal du skabe et klart og neutralt milj\u00f8 for en fredelig atmosf\u00e6re.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n For nye studerende er der ofte meget at l\u00e6re. I stedet for at haste ind i en r\u00e6kkef\u00f8lge, slo slo <\/span>ned og inviterer de studerende til at v\u00e6re opm\u00e6rksomme p\u00e5 deres krop, \u00e5ndedrag og sind. Dette <\/span>er gavnligt ikke kun for begyndere, men tilskynder generelt til selvbevidsthed. Nogle blide \u00f8velser til opvarmning er ogs\u00e5 en god ide at forhindre skader. Og det at inkludere et opholdssposition <\/span>, som f.eks. Barnepose, i starten af \u200b\u200bdin klasse er en god m\u00e5de at give muligheden for at tage hvile, n\u00e5r det er n\u00f8dvendigt. Hvis du underviser i en \u00e5ben klasse, kan du tale med den nye studerende, f\u00f8r du starter eller n\u00e6vne et par muligheder, mens du underviser.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Sikkerhed, is\u00e6r i en traumef\u00f8lsom tilgang, handler stort set om at respektere personlige gr\u00e6nser og etablere tillid. Derfor <\/span>er det vigtigt at <\/span>sp\u00f8rge om tilladelse, f\u00f8r du bruger ber\u00f8ring. Dette kan v\u00e6re vanskeligt, da det at sige \u201dnej\u201d i offentligheden kan v\u00e6re en udfordring for nogle mennesker, s\u00e5 det er ikke nok at sp\u00f8rge i starten af \u200b\u200bklassen, hvem der er okay med det. En ikke-invasiv m\u00e5de at bede om tilladelse er at g\u00f8re dette under \u00e5bning meditation, n\u00e5r de fleste har lukkede \u00f8jne. Du kan invitere dine studerende til at l\u00e6gge en h\u00e5nd p\u00e5 deres mave eller skulder, hvis de ikke \u00f8nsker at blive r\u00f8rt. En anden mulighed er at bruge kort, som eleverne kan placere ved siden af <\/span>deres m\u00e5tte, der viser et \u201dja\u201d eller \u201dnej\u201d til praktiske justeringer. Denne mulighed giver endda folk mulighed for at skifte mening i l\u00f8bet af klassen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Som yogal\u00e6rer kan du bruge din <\/span>poition til at vise dine elever, hvordan de er medf\u00f8lende. Tillad dig selv at lave fejl, at miste balancen nu og da og grine over det. Dette tager pres fra nye studerende og mennesker, der har tendens til perfektionisme, kan l\u00e6re at bl\u00f8dg\u00f8re. Vis din <\/span>egen menneskelige side og fremh\u00e6v sk\u00f8nheden i praksis i stedet for perfektion.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n En sikker yogapraksis inkluderer forebyggelse af inju <\/span>ries. I nogle yogastillinger kan specifikke tilpasningsspor v\u00e6re nyttige for den ene person, men skadelige for den anden. Som anerkendt mere og mere, har <\/span>hver krop <\/span>sin egen anatomi. Det er vigtigt som yogal\u00e6rer at erkende individuelle forskelle. Derfor kan du <\/span>give forskellige muligheder og bruge blidt, indbydende sprog. P\u00e5 denne m\u00e5de tillader du dine studerende at udforske deres egne kroppe uden dom. Du reducerer ogs\u00e5 risikoen for kv\u00e6stelser markant.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n L\u00e6s et eksempel p\u00e5, hvordan man underviser i funktionel versus \u00e6stetisk tilpasning: S\u00e5dan praktiseres duepose til alle mobilitetsniveauer<\/em><\/p>\n Som yogal\u00e6rer kan du f\u00e5 sp\u00f8rgsm\u00e5l om en lang r\u00e6kke sundhedssp\u00f8rgsm\u00e5l. Hvis en af \u200b\u200bdine studerende rapporterer om medicinske, fysiske eller mentale tilstande, som du ikke kender i detaljer, skal du helst henvise til en specialist. Fors\u00f8g ikke at frems\u00e6tte p\u00e5stande baseret p\u00e5 <\/span>uvundet viden; i stedet erkende, at du umuligt kan vide alt. Hvis du har kvalifikationer inden for det medicinske omr\u00e5de, kan du selvf\u00f8lgelig bruge din ekspertise til at hj\u00e6lpe dine studerende i deres praksis. I dette tilf\u00e6lde skal du dog v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, at undervisning i yogaklasse <\/span>er noget andet end at tilbyde terapi eller en medicinsk konsultation. Hold det enkelt og adskilt. Dette er princippet om at v\u00e6re professionel: g\u00f8r det, du skal g\u00f8re, s\u00e5 godt du kan. Ikke mindre, ikke mere.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Afslutningsvis <\/span>inkluderer <\/span>, at f\u00e5 dine elever til at f\u00f8le sig trygge i y oga-klassen forskellige elementer. At give hver studerende personlig opm\u00e6rksomhed, kende nye mennesker med milj\u00f8et og sp\u00f8rge om skader kan hj\u00e6lpe dig med at skabe tillid og klarhed. Et roligt og roligt milj\u00f8 skaber sikkerhed generelt. Under undervisningen skal du fokusere p\u00e5 forebyggelse af skader og respektere gr\u00e6nser med hensyn til ber\u00f8ring. Og endelig kan din egen holdning som l\u00e6rer v\u00e6re et redskab til at f\u00e5 eleverne til at f\u00f8le sig velkomne og sikre <\/span>. Hvis du ikke er en uddannet psykolog, vil jeg r\u00e5de dig til at kalde dine klasser traumef\u00f8lsom yoga [ 1<\/a>] klasser. Men selv uden det er ikke-voldsaspektet iboende i yogisk filosofi og b\u00f8r ogs\u00e5 v\u00e6re en given i enhver form for fysisk yogapraksis! V\u00e6r medf\u00f8lende og opm\u00e6rksom, og glem ikke at nyde! Dette vil f\u00e5 eleverne ikke kun til at f\u00f8le sig trygge i din klasse, men ogs\u00e5 selvsikre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n4 G\u00f8r for at skabe et sikkert yogarum<\/h2>\n
\u00a01. Giv en introduktion til studiet, din m\u00e5de at undervise p\u00e5 og skikkerne<\/h3>\n
\u00a02. Opret et sikkert yogarum ved at sp\u00f8rge om skader og tidligere erfaring<\/h3>\n
\u00a03. Opret et neutralt milj\u00f8<\/h3>\n
\u00a04. Start blidt og opmuntre opm\u00e6rksom praksis<\/h3>\n
4 M\u00e5 ikke holde din yogaklasse sikker<\/span><\/h2>\n
1. Foretag ikke praktiske justeringer uden at bede om tilladelse (brug i stedet en invitation til at sige nej p\u00e5 en ikke-invasiv m\u00e5de)<\/h3>\n
\u00a02. Fokuser ikke p\u00e5 at g\u00f8re alt perfekt (v\u00e6r i stedet et eksempel p\u00e5 selvmedf\u00f8lelse)<\/h3>\n
3. V\u00e6r ikke streng p\u00e5 linjer til justering (i stedet skal du bruge invitationsprog og lade folk udforske deres personlige oplevelser)<\/h3>\n
\u00a04. Lad ikke som om du ved alt (henvis i stedet dine studerende til en specialist, hvis du ikke har nogen ekspertise inden for det medicinske omr\u00e5de)<\/h3>\n
Oprettelse af et sikkert yogaplads – opsummering<\/span><\/h3>\n
Om forfatteren<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Kalyani-Portrai-square.jpg\")
Kalyani Hauswirth-Jain er kreativ direkt\u00f8r og seniorl\u00e6rer ved Arhanta Yoga Ashrams siden 2013. Hun underviser under Arhanta 200 timers