![\"Yoga](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/yoga-for-diabetes-cure-1-1024x524.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Del p\u00e5 facebook <\/a>Del p\u00e5 twitter<\/a><\/p>\n Diabetes er en metabolisk lidelse, der udvikler sig gradvist og p\u00e5virker n\u00e6sten ethvert kropslige system. Type 1 og type 2 diabetes er den mest almindelige slags diabetes. Type 1-diabetes er en autoimmun sygdom, der forekommer i et lille antal mennesker og har lidt relation til livsstil.<\/p>\n Mere end 90% af alle diabetespatienter har imidlertid type 2-diabetes, der hovedsagelig skyldes en usund og ubalanceret livsstil.<\/strong><\/p>\n To vigtige og forebyggelige \u00e5rsager til type 2-diabetes er<\/strong><\/p>\n I \u00e5renes l\u00f8b f\u00f8rer den forkerte slags livsstil til \u00f8get insulinresistens, hvilket endelig f\u00f8rer til type 2-diabetes (T2D). T2D er kendetegnet ved insulinresistens, h\u00f8je blodsukkerniveau og h\u00f8je d\u00e5rlige kolesterolniveauer.<\/p>\n D\u00e5rligt administreret diabetes f\u00f8rer til adskillige komplikationer. Nogle af de mest almindelige komplikationer af T2D er:<\/p>\n T2D kan forhindres, men det kan ikke helbredes. Heldigvis kan det styres godt, som forskellige unders\u00f8gelser af diabetesforebyggelse viser. Faktisk kan \u00f8get fysisk aktivitet sammen med di\u00e6tets korrektion hj\u00e6lpe med at kontrollere diabetes ganske godt i de tidlige stadier. Endnu mere interessant er det, at specifikke livsstils\u00e6ndringer ofte kan fungere bedre end medicin, forudsat at disse livsstils\u00e6ndringer startes tidligt. Det er grunden til, at nogle mennesker endda er i stand til delvist at vende diabetes med disse foranstaltninger.<\/p>\n Yoga kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe med at forhindre og h\u00e5ndtere visse sygdomsforhold. Yogiske \u00f8velser forbedrer fysisk smidighed og styrke, mens \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser (Pranayama) fremmer mental velv\u00e6re. N\u00e5r den praktiseres korrekt og under opsyn af en erfaren l\u00e6rer, kan yoga hj\u00e6lpe med at foretage biokemiske \u00e6ndringer i kroppen, forbedre hormonniveauer, reducere stress, \u00f8ge stofskiftet, indpode disciplin, alt sammen f\u00f8rer til de bedre resultater med diabetes.<\/p>\n Fedme er en af \u200b\u200bde prim\u00e6re \u00e5rsager til stigningen af \u200b\u200bT2D, is\u00e6r central fedme \u00f8ger risikoen for diabetes betydeligt. Endvidere kan visse etniske grupper som sydasiater udvikle diabetes ved langt lavere BMI (body mass index) sammenlignet med deres europ\u00e6iske kolleger. Forskning viser, at regelm\u00e6ssig praksis af yoga asanas kan have en gavnlig virkning p\u00e5 kropsv\u00e6gt, m\u00e5l, postprandial blodsukkerniveau. I en af \u200b\u200bunders\u00f8gelserne [1] var deltagere i 30-60 \u00e5r betydeligt i stand til at forbedre deres blodsukkerniveau ved at praktisere yoga i kun 40 dage. Regelm\u00e6ssig yoga resulterede i et fald i taljen-hofte-forholdet<\/strong> , \u00e6ndringer i insulinniveauer, forbedret udnyttelse af glukose<\/strong> og omfordeling af fedt<\/strong>, for at n\u00e6vne et par stykker. Unders\u00f8gelser antyder, at yoga kan betragtes som add-on terapi i diabetesbehandlinger.<\/p>\n Mennesker med ikke-medicinsk baggrund t\u00e6nker forkert diabetes som en isoleret forstyrrelse af glukosemetabolisme. I diabetes \u00e6ndres metabolismen af \u200b\u200balle n\u00e6ringsstoffer<\/strong> . Sammen med h\u00f8j blodglukose<\/strong> lider enhver diabetiker ogs\u00e5 af en forstyrret stofskifte af fedt<\/strong> (lipider). Yoga har vist at have en stimulerende effekt p\u00e5 stofskiftet og hj\u00e6lper med at reducere kolesterolniveauer og p\u00e5virke hjerte-kar-sundheden positivt.<\/p>\n I unders\u00f8gelsen offentliggjort i Indian Journal of Clinical Biochemistry deltog 65 deltagere i alderen 35-60 \u00e5r i et sammenlignende klinisk fors\u00f8g med en gruppe, der udf\u00f8rte yoga sammen med konventionel behandling, og en anden gruppe modtog kun konventionel terapi. [2] Deltagerne udf\u00f8rte yoga i 45 minutter om dagen, fem gange om ugen, i 45 dage. De udf\u00f8rte pranayamas (\u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser) og asanas (yogaposer). Ved afslutningen af \u200b\u200bfors\u00f8get havde alle deltagere, der gjorde yoga regelm\u00e6ssigt, en betydelig forbedring af deres BMI (body-mass-index)<\/strong> s\u00e5vel som blodv\u00e6rdier.<\/p>\n Det ser ud til, at yoga kan hj\u00e6lpe i enhver aldersgruppe. Det kan startes tidligt i h\u00f8jrisikogrupper for at forhindre udvikling af diabetes. I en af \u200b\u200bde unders\u00f8gelser, der blev foretaget i Korea [3], forbedrede unge overv\u00e6gtige deltagere med en gennemsnitlig alder p\u00e5 14 \u00e5r deres kropsammens\u00e6tninger markant ved hj\u00e6lp af yoga asanas.<\/p>\n Kardiovaskul\u00e6re komplikationer forbundet med diabetes er den prim\u00e6re \u00e5rsag til diabetes-associerede d\u00f8dsfald. Diabetes beskadiger store og mindre blodkar, hvilket f\u00f8rer til h\u00f8j risiko for hjerteanfald og slagtilf\u00e6lde. Diabetes er den f\u00f8rende \u00e5rsag til fodamputationer, nyresygdom og endda blindhed p\u00e5 grund af retinopati.<\/p>\n Metaanalyse af flere kliniske fors\u00f8g med i alt 3168 deltagere demonstrerede, at yoga kunne hj\u00e6lpe med at reducere blodtryk, hjerterytme, \u00e5ndedr\u00e6tsfrekvens, taljeomkrets, hofte-taljem\u00e6ngde, total kolesterol, triglycerider, blodsukker, insulinresistens [4]. Det kan s\u00e5ledes forbedre hjerte-kar-sundhed markant og reducere risikoen for forskellige diabetesrelaterede komplikationer<\/strong> .<\/p>\n Neuropati er en af \u200b\u200bde markante komplikationer af diabetes. Det er til stede i de fleste af dem, der lever med diabetes, selvom det kun kan diagnosticeres i et lille antal tilf\u00e6lde. Det kan starte med en prikkende fornemmelse i h\u00e6nder og f\u00f8dder, og g\u00e5 videre til et f\u00f8lelse af tab. Autonom neuropati kan resultere i \u00e6ndret funktion af indre organer.<\/p>\n En unders\u00f8gelse offentliggjort i Indian Journal of Physiology and Pharmacology [5] viste, at yoga, der blev udf\u00f8rt i 30-40 minutter om dagen i 40 dage, kunne forbedre nerveledelsen markant. Dette kan forklares med yoga’s positive indvirkning p\u00e5 blodsukkerniveauet, forbedre hormonelle niveauer, forbedret stofskifte og m\u00e5ske andre mekanismer, der direkte forbedrer nervesundheden.<\/p>\n Som konklusion kan yoga betragtes som en supplerende behandling hos dem, der lever med diabetes [6]. Det kan hj\u00e6lpe med at forbedre n\u00e6sten enhver sundhedsparameter. Det fremmer b\u00e5de fysisk og mental sundhed, det forbedrer s\u00f8vnkvaliteten og reducerer blodtrykket. Yoga kan ikke kun hj\u00e6lpe med at styre diabetes bedre; hvis man tr\u00e6ner l\u00e6nge nok, kan det hj\u00e6lpe med at minimere risikoen for forskellige komplikationer.<\/p>\n Det er vigtigt at bem\u00e6rke, at de fleste af de kliniske fors\u00f8g med hensyn til effektiviteten af \u200b\u200byoga til forebyggelse af diabetesrelaterede komplikationer blev udf\u00f8rt i en kort periode p\u00e5 et par uger, og de p\u00e5virkede stadig sundheden for dem, der lever med det.<\/p>\n De fleste komplikationer af diabetes udvikler sig over en periode p\u00e5 m\u00e5neder eller endda \u00e5r. Hvis yoga introduceres til patienter i de tidlige stadier af sygdommen, s\u00e5 forestil dig, hvilke fantastiske effekter der kan opn\u00e5s over l\u00e6ngere tid!<\/strong><\/p>\n Nedenfor er en enkel og velafbalanceret sekvens, der kan fungere godt for mennesker i de tidlige stadier af Diabetes Type 2:<\/p>\n Shavasana – Corpse Pose (5 minutter)<\/p>\n Anulom Vilom – alternativ vejrtr\u00e6kning i n\u00e6sebor (5 minutter)<\/p>\n Surya Namaskara – Sun Salutation (4 runder)<\/p>\n Sukha Sarvangasana – Easy Shoulderstand mod v\u00e6ggen (1 minut)<\/p>\n Ardha Setu Bandhasana – Half Bridge Pose (30 sekunder)<\/p>\n Pawan Mukthasana – Luftudl\u00f8serpose (30 sekunder)<\/p>\n Matsyasana – Fish Pose (1 minut)<\/p>\n Passchimottanasana – Seated Forward Bend (1 minut)<\/p>\n Bhujangasana – Klassisk Cobra-stilling (30 sekunder)<\/p>\n Vistrit Bhujangasana – Udvidet Cobra Pose (30 sekunder)<\/p>\n Ardha Matsyendrasana – Half Spinal Twist (1 minut hver side)<\/p>\n Vrkshasana – tr\u00e6pose (30 sekunder hver side)<\/p>\n Tadasana – Mountain Pose (1 minut)<\/p>\n Shavasana- Corpse Pose (10 minutter)<\/p>\n [1] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/16519085\/feedback?url=http:\/\/europepmc.org\/<\/a><\/p>\n [2] https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12291-008-0080-9<\/p>\n [3] https:\/\/synapse.koreamed.org\/DOIx.php?id=10.4196\/kjpp.2012.16.3.175<\/p>\n [4] https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0167527314003702<\/p>\n [5] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/12613392<\/p>\n [6] https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/3b64\/d7c8c59e5c8ed6a2b3ce29b6308fc261f5d3.pdf<\/p>\nDiabetes kan forebygges og h\u00e5ndteres gennem yoga<\/h2>\n
\n
\n
![\"helbrede-diabetes-med-yoga\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/cure-diabetes-with-yoga.png\")
<\/p>\nDiabetes resulterer i \u00f8gede sygdomme og forkortet levetid<\/h3>\n
Fordelene ved yoga til diabetes er velpr\u00f8vet af medicinsk videnskab<\/h2>\n
Yoga kan hj\u00e6lpe med at overvinde fedme og forbedre stofskiftet<\/h3>\n
Yoga stimulerer stofskiftet og reducerer kolesterol<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/can-yoga-cure-diabetes-2-300x300.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/yoga-for-diabetes-type-2-300x300.jpg\")
<\/p>\nYoga forbedrer hjerte-kar-sundhed<\/h3>\n
Yoga kan hj\u00e6lpe med at forhindre diabetisk neuropati<\/h3>\n
Konklusion<\/h2>\n
Yoga udg\u00f8r sekvens for diabetespatienter<\/h2>\n
Ressourcer<\/h2>\n
Videnskabelige kilder<\/h3>\n
Om forfatteren<\/h3>\n
![\"Ram-Online-Yin-yoga-l\u00e6rer\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher.jpg\")
Ram Jain (E-RYT 500) er direkt\u00f8r og grundl\u00e6gger af Arhanta Yoga Ashram India<\/a> og Arhanta Yoga Ashram Holland.<\/p>\n