{"id":432542,"date":"2022-05-27T04:08:32","date_gmt":"2022-05-27T04:08:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?p=432542"},"modified":"2023-03-24T11:47:03","modified_gmt":"2023-03-24T11:47:03","slug":"hvad-er-meditation-fordele-og-effekter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvad-er-meditation-fordele-og-effekter\/","title":{"rendered":"Hvad Er Meditation? Hvordan Man Mediterer, Fordele Og Virkninger"},"content":{"rendered":"

Yoga Meditation og mindfulness er blevet mantraet for at opleve et mere tilfredsstillende liv. Mange af virkningerne af krop-sind-praksis som f.eks. meditation er blevet videnskabeligt unders\u00f8gt i l\u00f8bet af de sidste par \u00e5rtier og har vist sig at v\u00e6re yderst effektive p\u00e5 utallige m\u00e5der. Dette er vidunderligt, n\u00e5r man t\u00e6nker p\u00e5 de mange fordele, som flere og flere mennesker oplever p\u00e5 f\u00f8rste h\u00e5nd. Men du vil m\u00e5ske bem\u00e6rke, at “vores sinds naturlige tilstand” er begyndt at virke mere som “endnu et m\u00e5l, der skal n\u00e5s”. Men ideen er blot “at v\u00e6re”.<\/p>\n

Hvad er Yoga-Meditation?<\/h3>\n

Det er at v\u00e6re fuldt ud til stede her og nu. Det er kunsten at observere uden at f\u00f8le et behov for at gribe ind.<\/em><\/p>\n

Tag et \u00f8jeblik. Luk \u00f8jnene, mens du sidder behageligt og holder en pause. Forestil dig selv som en yogi, der mediterer. Der er intet at g\u00f8re i dette \u00f8jeblik og ingen steder at g\u00e5 hen. Alt, hvad der eksisterer, er dit \u00e5ndedr\u00e6t. Iagttag dit \u00e5ndedr\u00e6t og bliv virkelig opm\u00e6rksom p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6tsm\u00f8nster. Det er det, som yogameditation handler om. Denne erkendelse bringer dig t\u00e6ttere p\u00e5 sindets naturlige tilstand af bevidst opm\u00e6rksomhed. Denne enkle handling med at koncentrere sig om \u00e5ndedr\u00e6ttet b\u00e6rer fr\u00f8et til dybere erkendelse, bevidsthed og klarhed sammen med mange psykoterapeutiske og fysiologiske fordele.<\/p>\n

“N\u00e5r vi begynder at observere, begynder vi at forst\u00e5.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"Ram\u00a0<\/span><\/p>\n

Yogameditation er baseret p\u00e5 koncentration eller Dharana og er en subjektiv oplevelse, der udvikles over tid. Bestr\u00e6belsen p\u00e5 at rette sin opm\u00e6rksomhed mod et bestemt objekt eller en bestemt id\u00e9 i et stykke tid kan beskrives som koncentration. Denne indsats hj\u00e6lper os med at tr\u00e6ne vores sind til til sidst at n\u00e5 den tilstand, hvor vi kan forbinde os med vores inderste Selv i en tilstand af bevidst opm\u00e6rksomhed, uden at blive distraheret af den konstante mentale snak.\u00a0 Som Patanjali skrev i Yoga Sutraerne (vers 1, 2):\u00a0“Yogash citta vrtti nirodha” eller “Yoga er oph\u00f8r af sindets bev\u00e6gelser”.\u00a0Buddha tog dette et skridt videre ved at definere m\u00e5let med yogameditation som oph\u00f8r af selve sindet:\u00a0“Sa\u00f1\u00f1\u00f1a-vedayita-nirodha” eller “Oph\u00f8r af perception og fornemmelser”.<\/p>\n

L\u00e6s ogs\u00e5 – Sanskrit-mantraer til at l\u00f8fte din praksis og dit liv<\/a><\/em><\/p>\n

Hvad du kan tage med dig:<\/strong><\/p>\n