{"id":432614,"date":"2022-06-02T01:34:44","date_gmt":"2022-06-02T01:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?p=432614"},"modified":"2023-04-04T07:34:19","modified_gmt":"2023-04-04T07:34:19","slug":"hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/","title":{"rendered":"Hvordan Man Praktiserer Restorative Yoga &#8211; Komplet Guide Til Praksis Og Fordele"},"content":{"rendered":"<section class=\"tcb-post-content tcb-shortcode thrv_wrapper\" data-css=\"tve-u-17724e3dc87\">\n<h3 id=\"t-1649313598325\" data-dl-uid=\"38\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvad er Restorative Yoga?<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"39\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga kan defineres som en yogapraksis, hvor vi st\u00f8tter kroppen i en s\u00e5dan grad, at vi f\u00f8ler os trygge nok til at slappe helt af i krop og sind. Stillingerne er hvilende og holdes i lang tid for at frig\u00f8re mentale og f\u00f8lelsesm\u00e6ssige sp\u00e6ndinger.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-dl-uid=\"40\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Vores sind er konstant optaget af at t\u00e6nke over fremtidige og tidligere handlinger. Vi er udmattet af at t\u00e6nke p\u00e5, hvad vi kunne have gjort eller vil g\u00f8re. Denne afbrydelse af forbindelsen med nuet forhindrer os ofte i virkelig at praktisere yoga og reducerer derfor ofte yoga-disciplinen til blot fysisk tr\u00e6ning.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-dl-uid=\"41\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><em data-dl-uid=\"42\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">L\u00e6s mere:<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/blog\/yin-yoga-versus-restorative-yoga-what-are-the-differences-and-similarities\/\" data-dl-uid=\"43\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Yin Yoga versus Restorative Yoga &#8211; Hvad er forskellene og lighederne?<\/a><\/em><\/p>\n<p data-dl-uid=\"44\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Yoga er s\u00e5 meget mere end blot de fysiske former, som vi antager under tr\u00e6ningen. I en \u00e6gte yogapraksis forbinder vi os med vores inderste Selv &#8211; vores sande Selv. Yoga-asanas og \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser, der udf\u00f8res i en tilstand af mental og fysisk ro, er rygraden i den gamle yogatradition, der guider os p\u00e5 vejen til at genforbinde os med vores \u00e5nd.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"45\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga giver os mulighed for virkelig at stoppe op. Takket v\u00e6re brugen af st\u00f8ttepunkter er vi i stand til at slappe helt af i hver eneste celle i vores krop og f\u00e5 den til at g\u00e5 over i en tilstand af parasympatisk nervesystemets ophidselse. Restorative Yoga giver netop den rigtige form for fysisk og mental aktivering, der g\u00f8r det muligt for os at komme ind i en dybt afslappet tilstand.<\/p>\n<h3 id=\"t-1649313598326\" data-dl-uid=\"46\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvad er form\u00e5let med Restorative Yoga?<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"47\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga har prim\u00e6rt til form\u00e5l at lade kroppen komme i en tilstand af hvile og afslapning og lettere aktivere det parasympatiske nervesystem. Som ordet &#8220;restore&#8221; antyder, s\u00f8ger Restorative Yoga at bringe kroppen og sindet til en naturlig tilstand af ro og harmoni ved blidt og opm\u00e6rksomt at lade kroppen bev\u00e6ge sig mellem bev\u00e6gelse og stilhed.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"48\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><em data-dl-uid=\"49\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">F\u00e5 mere at vide:<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/blog\/how-to-teach-restorative-yoga\/\" data-dl-uid=\"50\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvordan man underviser i restorativ yoga<\/a><\/em><\/p>\n<p data-dl-uid=\"51\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga betragtes ofte som aktiv afslapning, fordi stillingerne ikke indeb\u00e6rer for meget str\u00e6kning og overanstrengelse. Da vi holder stillingerne i l\u00e6ngere tid, f\u00e5r kroppen desuden tid nok til at falde ned i en tilstand af fuldst\u00e6ndig afslapning. Sindet bliver langsommere, \u00e5ndedr\u00e6ttet bliver dybere, og kroppens funktioner bliver afbalanceret.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"52\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga giver n\u00e6ring og beroliger krop og sind. Derfor helbreder og styrker en regelm\u00e6ssig praksis ikke kun en svag og tr\u00e6t krop, men medf\u00f8rer ogs\u00e5 dyb f\u00f8lelsesm\u00e6ssig healing. Restorative Yoga bliver s\u00e5ledes mere en terapeutisk yogastil end blot en fitnessorienteret praksis.<\/p>\n<h2 id=\"t-1649313598327\" data-dl-uid=\"53\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">S\u00e5dan praktiserer du Restorative Yoga<\/h2>\n<p data-dl-uid=\"54\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga fokuserer p\u00e5 to hovedpunkter: at\u00a0<strong data-dl-uid=\"55\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">give slip og at jordforbindes<\/strong>.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"56\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">I Restorative Yoga er rekvisitter vigtige for at n\u00e5 vores m\u00e5l. N\u00e5r vi siger rekvisitter, mener vi ogs\u00e5 simple rekvisitter, som du kan finde i dit eget hjem. Det beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re s\u00e6rlige yogareposer.<\/p>\n<h3 id=\"t-1649313598328\" data-dl-uid=\"57\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvordan laver man Restorative Yoga derhjemme?<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"58\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Almindelig rekvisitter, som du skal bruge til at praktisere Restorative Yoga derhjemme:<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"59\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">En yogam\u00e5tte<\/li>\n<li data-dl-uid=\"60\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">En pude eller to rullet\u00e6pper<\/li>\n<li data-dl-uid=\"61\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">En stol<\/li>\n<li data-dl-uid=\"62\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Tre til fem t\u00e6pper eller h\u00e5ndkl\u00e6der<\/li>\n<li data-dl-uid=\"63\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Et bukseb\u00e6lte eller et badek\u00e5be-b\u00e6lte<\/li>\n<li data-dl-uid=\"64\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">To yogabrikker eller to ret store b\u00f8ger<\/li>\n<li data-dl-uid=\"65\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">En \u00f8jenpude p\u00e5 15 eller 150 gram eller et lille h\u00e5ndkl\u00e6de<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1649313598329\" data-dl-uid=\"66\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvor l\u00e6nge holder vi positurer?<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"67\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative yogapositioner holdes i fem til 30 minutter, og den endelige afslapning i Shavasana varer op til 25 minutter.<\/p>\n<h3 id=\"t-1649313598330\" data-dl-uid=\"68\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvem b\u00f8r dyrke Restorative Yoga?<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"69\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Det st\u00f8rste plus ved Restorative Yoga er, at den kan tilpasses alle, uanset alder og erfaring. Brugen af mange st\u00f8ttepunkter g\u00f8r det muligt for alle at praktisere stillingerne. Der er tilsyneladende uendelige variationer for hver enkelt stilling, hvilket sikrer, at alle kan opleve afslapning i hver enkelt stilling.<\/p>\n<h3 id=\"t-1649313598331\" data-dl-uid=\"70\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga og nervesystemet<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"71\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Afslapning er l\u00f8sningen p\u00e5 at f\u00e5 virkelig ro og reaktivere kroppens fysiologiske funktioner. Afslapning er ikke ensbetydende med at sove. Hvis s\u00f8vnen er forstyrret, regenererer vi faktisk slet ikke, men f\u00f8ler os endnu mere udmattede.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"72\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Under s\u00f8vnen er der dr\u00f8mme og andre stadier, der kan skabe muskel- og mental aktivering. Afslapning er det tidspunkt, hvor der ikke er nogen fysisk eller mental indsats, og hvor sindet er helt roligt.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"73\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">I Restorative Yoga er afslapningen &#8220;aktiv&#8221;. Og gennem den opm\u00e6rksomme udf\u00f8relse af stillingerne og fokus p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6ttet kommer vi hurtigt ind i en parasympatisk tilstand.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598332\" data-dl-uid=\"74\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvad sker der, n\u00e5r det parasympatiske nervesystem er aktiveret?<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"75\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Det autonome nervesystem er ansvarligt for at regulere kroppens ubevidste handlinger.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"76\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Det parasympatiske system er ansvarlig for &#8220;hvile- og ford\u00f8jelsesreaktioner&#8221;, som er alle aktiviteter, der finder sted, n\u00e5r kroppen er i hvile, herunder seksuel ophidselse, spytdannelse, t\u00e5refl\u00e5d, vandladning, ford\u00f8jelse og aff\u00f8ring.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"77\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Det parasympatiske nervesystem supplerer det sympatiske nervesystem, som er ansvarlig for de aktiviteter, der er forbundet med &#8220;kamp eller flugt&#8221;-reaktionen.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"78\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">N\u00e5r vi er i en tilstand af afslapning og ro, og n\u00e5r vores sind derfor er roligt, g\u00e5r vores nervesystem over i parasympatisk tilstand.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"79\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><em data-dl-uid=\"80\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Bes\u00f8g ogs\u00e5-<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/blog\/yin-yoga-versus-restorative-yoga-what-are-the-differences-and-similarities\/\" data-dl-uid=\"81\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Yin Yoga versus Restorative Yoga &#8211; Hvad er forskellene og lighederne<\/a>?<\/em><\/p>\n<h3 id=\"t-1649313598333\" data-dl-uid=\"82\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"83\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Fordele ved restorativ yoga<\/strong><\/h3>\n<h4 id=\"t-1649313598334\" data-dl-uid=\"84\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Forbedrer ford\u00f8jelsen<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"85\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">N\u00e5r kroppen er under stress, blokeres ikke-v\u00e6sentlige funktioner som ford\u00f8jelse, cellefornyelse, tarm og cellev\u00e6kst. Restorative Yoga hj\u00e6lper ved at genoprette balancen i nervesystemet ford\u00f8jelsen til at udf\u00f8re sine grundl\u00e6ggende funktioner og tarmen til at absorbere n\u00e6ringsstoffer og generere affaldsstoffer.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598335\" data-dl-uid=\"86\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Forbedrer hukommelse, koncentration og mental klarhed<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"87\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Der er utallige videnskabelige unders\u00f8gelser, der viser, hvordan balancen i nervesystemet og et vittigt og t\u00e6mmet sind f\u00f8rer til stadier af dyb koncentration, som ikke kan forekomme i stadier af uro og angst.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598336\" data-dl-uid=\"88\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Regulerer blodtrykket<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"89\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Stresstilstande f\u00e5r blodtrykket til at stige og forstyrrer dets balance; afslapningstilstande s\u00e6nker hjerteslaget og regulerer blodtrykket til et sundt niveau.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598337\" data-dl-uid=\"90\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">St\u00f8tter kvinder under graviditet, overgangsalder og menstruation<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"91\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga, med alle dens modifikationer og variationer, er en fremragende praksis til at genoprette balancen i hele det kvindelige hormonsystem. Dette g\u00e6lder is\u00e6r i s\u00e5kaldte \u00e6ndrede stadier, s\u00e5som \u00f8jeblikke med hormonelle forandringer som ungdoms\u00e5rene, graviditet og overgangsalderen.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598338\" data-dl-uid=\"92\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper med at h\u00e5ndtere endometriose<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"93\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga hj\u00e6lper med smertebehandling og hormonel balance. Den hj\u00e6lper kvinder med at genvinde fysisk og mental ro, aktiverer hormonel afbalancering og reducerer smerteoplevelsen. Jeg har nu i \u00e5revis v\u00e6ret en del af en forskningsgruppe, der arbejder t\u00e6t sammen med kvinder, der lider af endometriose, og med kvinder fra hele Lombardiet, som besluttede at kombinere medicinsk behandling med en vej med Restorative Yoga og terapeutisk yoga for at afhj\u00e6lpe situationen.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598339\" data-dl-uid=\"94\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">St\u00f8tter kroppen i perioder med sorg<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"95\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga hj\u00e6lper efter st\u00f8rre traumer, f.eks. efter tabet af en elsket person eller efter en ulykke eller sygdom.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598340\" data-dl-uid=\"96\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">St\u00f8tte i tilf\u00e6lde af traumer<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"97\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga hj\u00e6lper i tilf\u00e6lde af fysiske traumer, men ogs\u00e5 i tilf\u00e6lde af psykologiske traumer. N\u00e5r den praktiseres regelm\u00e6ssigt, fremkalder den en proces af selvhelbredelse og bevidsthed om vores reaktioner p\u00e5 livets vanskeligheder. Jeg synes, at ud\u00f8velsen af Restorative Yoga er en stor st\u00f8tte til rehabiliteringsbehandlinger af enhver art og som st\u00f8tte til psykiske fagfolk, s\u00e5som psykologer og terapeuter.<\/p>\n<h4 id=\"t-1649313598341\" data-dl-uid=\"98\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper med at tabe sig<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"99\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga l\u00e6rer os at blive mere bevidste, og det mindsker behovet for at overspise. Regelm\u00e6ssig praksis, selv i bare 20 minutter om dagen, \u00f8ger bevidstheden om vores handlinger, l\u00e6rer os at elske os selv og mindsker behovet for at kompensere for det moderne livs utilpashed med mad eller &#8220;junk food&#8221;. Det er et godt udgangspunkt for at omdefinere vores spise- og livsstilsvaner.<\/p>\n<h3 id=\"t-1645790073801\" data-dl-uid=\"100\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Popul\u00e6re Restorative Yoga stillinger<\/h3>\n<h4 id=\"t-1645790073802\" data-dl-uid=\"101\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Setu Bandha Sarvangasana<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Restorative-Setu-Bhanda-Sarvangasana.jpg\" alt=\"Restorative Setu Bhanda Sarvangasana\" width=\"495\" height=\"330\" \/><\/p>\n<p data-dl-uid=\"102\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"103\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hold i:<\/strong>\u00a05-15 min.<\/p>\n<p data-dl-uid=\"104\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"105\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Fordele:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"106\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Frig\u00f8r sp\u00e6ndinger i l\u00e6nden og giver foryngelse af det tunge hjerte.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"107\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper med at forebygge arterieblokeringer eller hjertestop ved at hvile hjertemusklerne og \u00f8ge blodcirkulationen i arterierne.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"108\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Det beroliger hjernen og \u00e5bner brystet ved at stabilisere blodtrykket, hj\u00e6lper med at bek\u00e6mpe forh\u00f8jet blodtryk og depression.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"109\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Lindrer \u00f8jen- eller \u00f8reproblemer, migr\u00e6ne, stressrelateret hovedpine, nerv\u00f8s udmattelse og s\u00f8vnl\u00f8shed.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"110\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Det forbedrer ford\u00f8jelsen og styrker maveorganerne. Lindrer rygsmerter, styrker rygs\u00f8jlen og lindrer sp\u00e6ndinger i nakken.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"111\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper med at hvile tr\u00e6tte ben og forebygger \u00e5reknuder.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-dl-uid=\"112\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"113\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Forsigtig:<\/strong><\/p>\n<p data-dl-uid=\"114\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Du m\u00e5 ikke tr\u00e6ne, hvis du lider af:<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"115\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">spondylose<\/li>\n<li data-dl-uid=\"116\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">spondylolistese<\/li>\n<li data-dl-uid=\"117\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">diskopatier<\/li>\n<li data-dl-uid=\"118\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">h\u00f8jt blodtryk<\/li>\n<li data-dl-uid=\"119\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">hvis du er gravid i mere end tre m\u00e5neder<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1645790073803\" data-dl-uid=\"120\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Viparita Karani<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/How-to-practice-Restorative-Viparita-Karani-Yoga-Pose.jpg\" alt=\"Viparita Karani Yoga Pose\" \/><\/p>\n<p data-dl-uid=\"121\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"122\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hold til<\/strong>: 5-15 minutter<\/p>\n<p data-dl-uid=\"124\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"125\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Fordele:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"126\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Lindrer angst.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"127\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Lindrer ford\u00f8jelsesproblemer.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"128\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper mod migr\u00e6ne, depression, menstruationskramper, \u00e5reknuder.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"129\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper i overgangsalderen.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"130\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Regulerer blodtrykket.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"131\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper til at lindre gigt.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-dl-uid=\"132\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"133\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Forsigtig:<\/strong><\/p>\n<p data-dl-uid=\"134\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">M\u00e5 ikke praktiseres i tilf\u00e6lde af:<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"135\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">\u00f8jenproblemer<\/li>\n<li data-dl-uid=\"136\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">hjerteproblemer<\/li>\n<li data-dl-uid=\"137\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">hiatal brok<\/li>\n<li data-dl-uid=\"138\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">h\u00f8jt blodtryk<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1645790073804\" data-dl-uid=\"139\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Supta Baddha Konasana<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Supta-Baddha-Konasana-Restorative-Yoga.jpg\" alt=\"Supta Baddha Konasana\" \/><\/p>\n<p data-dl-uid=\"140\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"141\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hold til:<\/strong>10-15min<\/p>\n<p data-dl-uid=\"143\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"144\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Fordele:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"145\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Regulerer blodtrykket.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"146\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hj\u00e6lper under menstruation og overgangsalder.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"147\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Forebygger brok.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"148\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Lindrer rygsmerter i l\u00e6nden, \u00e5reknuder og iskias.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"149\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Reducerer smerter for\u00e5rsaget af h\u00e6morider.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"150\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Lindrer ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r og flatulens.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"151\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Korrigerer uterusprolaps.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-dl-uid=\"152\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\"><strong data-dl-uid=\"153\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Forsigtig:<\/strong><\/p>\n<p data-dl-uid=\"154\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">M\u00e5 ikke praktiseres i tilf\u00e6lde af:<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-uid=\"155\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">spondylolisthesis eller spondylolyse.<\/li>\n<li data-dl-uid=\"156\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">ubehag i nakken eller l\u00e6nden, selv efter at man har varieret h\u00f8jden og placeringen af st\u00f8tterne.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1648107701106\" data-dl-uid=\"157\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Hvordan Restorative Yoga er til gavn for alle slags studerende<\/h3>\n<p data-dl-uid=\"158\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Nedenfor kan du finde en oversigt over, hvordan Restorative Yoga praksis kan passe til alle slags yoga studerende.<\/p>\n<h4 id=\"t-1648107701107\" data-dl-uid=\"159\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Sunde og aktive studerende<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"160\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga hj\u00e6lper kroppens v\u00e6v med at regenerere og hj\u00e6lper derfor den aktive studerende til at opn\u00e5 bedre pr\u00e6stationer og til at opretholde et aktivt liv uden at blive tr\u00e6t.<\/p>\n<h4 id=\"t-1648107701108\" data-dl-uid=\"161\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Stressede og hypertensive studerende<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"162\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Fra den allerf\u00f8rste lektion og fremefter hj\u00e6lper vi med at genoptr\u00e6ne kroppen og sindet til en tilstand af afslapning.<\/p>\n<h4 id=\"t-1648107701109\" data-dl-uid=\"163\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Studerende med s\u00e6rlige forhold<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"164\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">I s\u00e6rlige situationer skal l\u00e6reren foretage en personlig vurdering og forst\u00e5, hvilke stillinger der vil hj\u00e6lpe den studerende i hans\/hendes proces. Da holdningstiderne for stillingerne er lange, har du tilstr\u00e6kkelig tid til at hj\u00e6lpe eleverne individuelt.<\/p>\n<h4 id=\"t-1648107701110\" data-dl-uid=\"165\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Bekymrede studerende<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"166\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga vil g\u00f8re deres sind st\u00e6rkere og mere rationelt gennem observation og l\u00f8srivelse. Restorative yoga kombineret med Yoga Nidra kan i h\u00f8j grad reducere angst og panikanfald.<\/p>\n<h4 id=\"t-1648107701111\" data-dl-uid=\"167\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Studerende, der er ved at komme sig efter en sygdom<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"168\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga vil hj\u00e6lpe den studerende med at komme sig, fordi kroppen aktiverer helbredelsesprocesserne under ud\u00f8velsen af Restorative Yoga.<\/p>\n<h3 id=\"t-1648107701112\" data-dl-uid=\"169\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Restorative Yoga for l\u00e6rere.<\/h3>\n<h4 id=\"t-1648107701113\" data-dl-uid=\"170\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Yogal\u00e6rere bliver ogs\u00e5 udmattede<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"171\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Selv yogal\u00e6rere bliver ofte tr\u00e6tte. Det g\u00e6lder is\u00e6r i onlineundervisningens verden. Mange yogal\u00e6rere tr\u00e6ner meget. Dog ikke i stilhed, men de \u00f8ver sig samtidig med, at de underviser online klasser, ofte med lidt opm\u00e6rksomhed og indadvendthed. Restorative Yoga er ideel til at hj\u00e6lpe en l\u00e6rers krop med at regenerere og &#8220;helbrede&#8221;. L\u00e6rere oplever oftere og oftere kroniske smerter i ryggen og benb\u00e5nd og problemer med skuldre. Derfor er det en ideel praksis for dem, der underviser i moderne dynamisk yoga.<\/p>\n<h4 id=\"t-1648107701114\" data-dl-uid=\"172\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Yogal\u00e6rere mister deres personlige praksis<\/h4>\n<p data-dl-uid=\"173\" data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\">Den anden grund er lidt mere vanskelig at indr\u00f8mme, men jeg ved, at det sker ofte og for n\u00e6sten alle l\u00e6rere. Yogal\u00e6rere mister deres personlige praksis, eller i hvert fald mister deres kvalitet. Ved at undervise meget identificerer l\u00e6rerne sig med undervisningen og mister deres sunde rutiner. L\u00e6rere begynder at s\u00e6tte elever og klasser f\u00f8rst, og derfor har vi ogs\u00e5 mange stressede yogal\u00e6rere, der er overbebyrdet med husleje, for mange online- og liveklasser og for mange projekter. Restorative Yoga hj\u00e6lper l\u00e6rere med at tage kvalitetstid til sig selv og huske hvorfor de blev yogainstrukt\u00f8rer.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvad er Restorative Yoga? Restorative Yoga kan defineres som en yogapraksis, hvor vi st\u00f8tter kroppen i en s\u00e5dan grad, at vi f\u00f8ler os trygge nok til at slappe helt af i krop og sind. Stillingerne er hvilende og holdes i lang tid for at frig\u00f8re mentale og f\u00f8lelsesm\u00e6ssige sp\u00e6ndinger. Vores sind er konstant optaget af [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":432617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[209],"class_list":["post-432614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-restorativ-yoga","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>S\u00e5dan Laver Du Restorative Yoga: Guide Til Praksis Og Fordele | Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u00e6r om de mange fordele ved Restorative Yoga for alle slags elever og yogal\u00e6rere og f\u00e5 tips om, hvordan du kan praktisere Restorative Yoga derhjemme.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvordan Man Praktiserer Restorative Yoga - Komplet Guide Til Praksis Og Fordele\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u00e6r om de mange fordele ved Restorative Yoga for alle slags elever og yogal\u00e6rere og f\u00e5 tips om, hvordan du kan praktisere Restorative Yoga derhjemme.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-02T01:34:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-04T07:34:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lucia Seglie\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lucia Seglie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lucia Seglie\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e9c3efa858405c823ba9a8b1bdd3905c\"},\"headline\":\"Hvordan Man Praktiserer Restorative Yoga &#8211; Komplet Guide Til Praksis Og Fordele\",\"datePublished\":\"2022-06-02T01:34:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-04T07:34:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/\"},\"wordCount\":1987,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png\",\"keywords\":[\"Restorativ yoga\"],\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/\",\"name\":\"S\u00e5dan Laver Du Restorative Yoga: Guide Til Praksis Og Fordele | Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png\",\"datePublished\":\"2022-06-02T01:34:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-04T07:34:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e9c3efa858405c823ba9a8b1bdd3905c\"},\"description\":\"L\u00e6r om de mange fordele ved Restorative Yoga for alle slags elever og yogal\u00e6rere og f\u00e5 tips om, hvordan du kan praktisere Restorative Yoga derhjemme.\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png\",\"width\":900,\"height\":500,\"caption\":\"Vejledning til genoprettende yoga\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e9c3efa858405c823ba9a8b1bdd3905c\",\"name\":\"Lucia Seglie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Lucia-faceshot-min-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Lucia-faceshot-min-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Lucia-faceshot-min-96x96.jpg\",\"caption\":\"Lucia Seglie\"},\"description\":\"Lucia Seglie is an experienced yoga teacher and yoga teacher trainer. Lucia started her yoga journey in India with traditional teachers. During her 10-year teaching career, she has worked with various anatomy and physiology experts and has developed a comprehensive approach to yoga and Restorative Yoga in particular and including teaching, adjustment, and modification techniques. Lucia runs successful two yoga studios in Italy and guides a team of more than 10 yoga teachers. She has taught Restorative Yoga for many years and collaborates with Arhanta Online Academy in offering an Online Restorative Yoga Teacher Training.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/author\\\/luciaarhantayoga-org\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e5dan Laver Du Restorative Yoga: Guide Til Praksis Og Fordele | Arhanta Yoga","description":"L\u00e6r om de mange fordele ved Restorative Yoga for alle slags elever og yogal\u00e6rere og f\u00e5 tips om, hvordan du kan praktisere Restorative Yoga derhjemme.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Hvordan Man Praktiserer Restorative Yoga - Komplet Guide Til Praksis Og Fordele","og_description":"L\u00e6r om de mange fordele ved Restorative Yoga for alle slags elever og yogal\u00e6rere og f\u00e5 tips om, hvordan du kan praktisere Restorative Yoga derhjemme.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_published_time":"2022-06-02T01:34:44+00:00","article_modified_time":"2023-04-04T07:34:19+00:00","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png","type":"image\/png"}],"author":"Lucia Seglie","twitter_misc":{"Skrevet af":"Lucia Seglie","Estimeret l\u00e6setid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/"},"author":{"name":"Lucia Seglie","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#\/schema\/person\/e9c3efa858405c823ba9a8b1bdd3905c"},"headline":"Hvordan Man Praktiserer Restorative Yoga &#8211; Komplet Guide Til Praksis Og Fordele","datePublished":"2022-06-02T01:34:44+00:00","dateModified":"2023-04-04T07:34:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/"},"wordCount":1987,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png","keywords":["Restorativ yoga"],"articleSection":["blog"],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/","name":"S\u00e5dan Laver Du Restorative Yoga: Guide Til Praksis Og Fordele | Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png","datePublished":"2022-06-02T01:34:44+00:00","dateModified":"2023-04-04T07:34:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#\/schema\/person\/e9c3efa858405c823ba9a8b1bdd3905c"},"description":"L\u00e6r om de mange fordele ved Restorative Yoga for alle slags elever og yogal\u00e6rere og f\u00e5 tips om, hvordan du kan praktisere Restorative Yoga derhjemme.","inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/hvordan-man-laver-genoprettende-yoga-komplette-fordele\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Guide-Restorative-Yoga.png","width":900,"height":500,"caption":"Vejledning til genoprettende yoga"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#\/schema\/person\/e9c3efa858405c823ba9a8b1bdd3905c","name":"Lucia Seglie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Lucia-faceshot-min-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Lucia-faceshot-min-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Lucia-faceshot-min-96x96.jpg","caption":"Lucia Seglie"},"description":"Lucia Seglie is an experienced yoga teacher and yoga teacher trainer. Lucia started her yoga journey in India with traditional teachers. During her 10-year teaching career, she has worked with various anatomy and physiology experts and has developed a comprehensive approach to yoga and Restorative Yoga in particular and including teaching, adjustment, and modification techniques. Lucia runs successful two yoga studios in Italy and guides a team of more than 10 yoga teachers. She has taught Restorative Yoga for many years and collaborates with Arhanta Online Academy in offering an Online Restorative Yoga Teacher Training.","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/author\/luciaarhantayoga-org\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432614\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}