{"id":437224,"date":"2024-07-31T00:50:52","date_gmt":"2024-07-30T19:20:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?p=437224"},"modified":"2024-07-31T00:57:14","modified_gmt":"2024-07-30T19:27:14","slug":"shat-kriyas-yogisk-udrensning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/","title":{"rendered":"Shat Kriyas: Den komplette guide til yogisk udrensning"},"content":{"rendered":"

Menneskekroppen er bem\u00e6rkelsesv\u00e6rdigt modstandsdygtig. Den kan modst\u00e5 ugers stress, dynger af junkfood og uoph\u00f8rlige negative tanker uden en eneste revne i systemet. Men med tiden begynder denne negativitet at forurene din krop, h\u00e6mme dit helbred og for\u00e5rsage alvorlig skade p\u00e5 dit \u00e5ndelige og f\u00f8lelsesm\u00e6ssige velbefindende.<\/p>\n

Shat Kriyas, ogs\u00e5 kendt som Shatkarma Kriyas, er et s\u00e6t af yogiske udrensnings\u00f8velser, der renser den indre krop og genstarter systemet. Denne \u00e6ldgamle yogiske udrensning renser kroppen for ophobede toksiner og affaldsstoffer og skaber et rent milj\u00f8, hvor positive tanker flyder, og almindelige oplevelser f\u00f8les elektriske.<\/p>\n

Uanset om du tr\u00e6nger til en komplet udrensning af krop og sind eller en m\u00e5de at dykke dybere ned i din yoga asana<\/a>-praksis, er Shat Kriyas n\u00f8glen til at bringe din krop tilbage til sin sande og mest kraftfulde tilstand.<\/p>\n

V\u00e6r med, n\u00e5r vi udforsker de seks Shat Kriyas i yoga og afsl\u00f8rer, hvordan du sikkert kan praktisere hver teknik i dit eget hjem.<\/p>\n

Hvad er Shat Kriyas i yoga?<\/h2>\n

\"Hvad<\/a><\/span><\/p>\n

Shat Kriyas eller Shatkarma Kriyas er seks udrensningsteknikker, der typisk bruges i Hatha yoga<\/a> til at balancere de tre doshaer<\/a> og forberede sindet og kroppen til praksis. <\/p>\n

P\u00e5 sanskrit betyder Shat “seks”, og Kriya overs\u00e6ttes til “aktiviteter”, hvilket bogstaveligt talt betyder seks aktiviteter. If\u00f8lge Hatha Yoga Pradipika er de seks yogiske renselsespraksisser:<\/p>\n

    \n
  1. Neti – rensning af n\u00e6sen<\/li>\n
  2. Kapalbathi – rensning af bihuler<\/li>\n
  3. Nauli – Mavemassage<\/li>\n
  4. Dhauti – indre udrensning<\/li>\n
  5. Basti – Yogisk lavement<\/li>\n
  6. Trataka – koncentreret stirren<\/li>\n<\/ol>\n

    Hver af disse kriyaer er rettet mod en bestemt del af kroppen og fjerner toksiner som slim, gas, syre, urin, sved og aff\u00f8ring.<\/p>\n

    Ud over at rense kroppen for u\u00f8nsket affald bruges disse yogiske udrensnings\u00f8velser ogs\u00e5 til at fjerne urenheder fra sindet. Resultatet er en total udrensning af krop og sind med et v\u00e6ld af kort- og langsigtede sundhedsfordele.<\/p>\n

    Hvad er fordelene ved Kriyas?<\/h2>\n

    At udf\u00f8re Shat Kriyas er ligesom at give sin bil et serviceeftersyn en eller to gange om \u00e5ret. Det er n\u00f8dvendigt for at opretholde en optimal funktion p\u00e5 arbejdet og undg\u00e5 sammenbrud midt i supermarkedet.<\/p>\n

    De yogiske udrensningspraksisser hj\u00e6lper med at skylle den indre krop ud, rense dine vigtigste organer og genoprette balancen i de unikke energier, der str\u00f8mmer indeni.<\/p>\n

    Forskning<\/a> tyder p\u00e5, at kriyaerne har positive langtidseffekter p\u00e5 kroppen. For eksempel har man fundet ud af, at Dhauti Kriya forbedrer \u00e5ndedr\u00e6tsfunktionen og mindsker ford\u00f8jelsesforstyrrelser. <\/p>\n

    Trataka og Kapalbathi forbedrede p\u00e5 den anden side begge kognitionen, mens Neti viste sig at v\u00e6re s\u00e6rlig gavnlig til at kontrollere rhinosinusitis.<\/p>\n

    Som helhed kan denne udrensende yoga-kur give f\u00f8lgende sundhedsm\u00e6ssige fordele:<\/p>\n

      \n
    1. Styrker immunforsvaret<\/li>\n
    2. Forbedrer stofskiftet<\/li>\n
    3. Hj\u00e6lper med v\u00e6gttab<\/li>\n
    4. Reducerer stress<\/a><\/li>\n
    5. Fremmer bevidsthed om krop og sind<\/li>\n<\/ol>\n

      Hvordan praktiserer man de 6 kriyaer?<\/h2>\n

      Som yogi er det vigtigt at leve rent for at opn\u00e5 balance b\u00e5de p\u00e5 og uden for m\u00e5tten. Der er mange m\u00e5der at rense og genopbygge sin krop p\u00e5 i yoga, hvad enten man praktiserer afgiftende yogastillinger eller f\u00f8lger en Sattvic-di\u00e6t<\/a>. Men hvis du har vovet dig ud i yoga-udrensning p\u00e5 et l\u00e6reruddannelseskursus<\/a>, ville du v\u00e6re st\u00f8dt p\u00e5 en yogisk udrensning, som n\u00e6sten alle ud\u00f8vere vender tilbage til, n\u00e5r de har brug for det, Shat Kriyas.<\/p>\n

      Shat Kriyas praktiseres bedst under vejledning og opsyn af en professionel, s\u00e5 hvis det er f\u00f8rste gang, b\u00f8r du konsultere en kvalificeret l\u00e6ge, f\u00f8r du fors\u00f8ger dig med teknikkerne alene.<\/p>\n

      N\u00e5r det er sagt, er der med lidt erfaring et par tilg\u00e6ngelige yogiske udrensnings\u00f8velser, der kan praktiseres derhjemme.<\/p>\n

      Her er en enkel trin-for-trin-guide til Shat Kriyas.<\/p>\n

      Neti – rensning af n\u00e6sen<\/h3>\n

      \"Neti<\/a><\/span><\/p>\n

      Neti er rensning af n\u00e6sepassagen. Der er flere variationer af Neti i Hatha yoga, hvor den mest popul\u00e6re er Jala (vand) Neti.<\/p>\n

      I Jala Neti h\u00e6ldes lunkent saltvand i det ene n\u00e6sebor og f\u00f8res gennem det andet ved hj\u00e6lp af en s\u00e6rlig Neti-potte.<\/p>\n

      Denne udrensende yogapraksis fjerner gammelt slim fra bihulerne, renser luftvejene og forbedrer str\u00f8mmen af prana<\/a> i hele kroppen.<\/p>\n

      S\u00e5dan \u00f8ver du dig:<\/h4>\n

      Trin 1<\/strong>: Forbered vandet ved at tils\u00e6tte naturligt salt og opvarme vandet. Koncentrationen af salt og vandets temperatur skal v\u00e6re den samme som dine t\u00e5rer. <\/p>\n

      Trin 2<\/strong>: Fyld Neti-potten med vand, og placer tuden i det ene n\u00e6sebor. L\u00e6n dig forover og vip hovedet til den modsatte side. Tr\u00e6k vejret gennem munden og tag flere dybe ind\u00e5ndinger for at stimulere vandstr\u00f8mmen. <\/p>\n

      Trin 3<\/strong>: Afslut udrensningen med et minuts inversion, enten en hovedstand eller en skulderstand<\/a> for at t\u00f8rre bihulerne.<\/p>\n

      Kapalbathi – rensning af bihuler <\/h3>\n

      Efter Jala Neti er det vigtigt, at du t\u00f8mmer og t\u00f8rrer bihulerne helt. Kapalbathi (Skull-Shining Breath<\/a>) praktiseres ofte for at rense bihulerne og fjerne overskydende vand. <\/p>\n

      Denne teknik bruges ogs\u00e5 til at rense lungerne og tilf\u00f8re blodet en sund dosis ilt.<\/p>\n

      S\u00e5dan \u00f8ver du dig:<\/h4>\n

      Trin 1<\/strong>: I en behagelig siddende eller st\u00e5ende stilling placerer du h\u00e5ndfladerne p\u00e5 l\u00e5rene og vipper hovedet let, s\u00e5 du ser ned p\u00e5 jorden. <\/p>\n

      Trin 2<\/strong>: Giv tre korte, men kraftige ud\u00e5ndinger gennem n\u00e6seborene, s\u00e5 du presser al fugt ud. <\/p>\n

      Trin 3<\/strong>: Gentag denne vejrtr\u00e6kningsteknik, mens du drejer hovedet til h\u00f8jre og venstre.<\/p>\n

      Nauli – Mavemassage<\/h3>\n

      \"Nauli<\/a><\/span><\/p>\n

      Den n\u00e6ste er Nauli Kriya. Denne avancerede yogiske udrensningsteknik tr\u00e6kker mavemusklerne sammen og isolerer dem, hvilket skaber en kv\u00e6rnende effekt, der renser regionen.<\/p>\n

      Agni Sara er den f\u00f8rste fase af Nauli. Der er flere andre, men hvis du er nybegynder, er dette enkle l\u00f8ft af maveregionen en god m\u00e5de at styrke og rense mavemusklerne p\u00e5.<\/p>\n

      S\u00e5dan \u00f8ver du dig:<\/h4>\n

      Trin 1<\/strong>: B\u00f8j i kn\u00e6ene<\/a> i st\u00e5ende stilling, og placer h\u00e5ndfladerne p\u00e5 l\u00e5rene. <\/p>\n

      Trin 2<\/strong>: Tag en dyb ind\u00e5nding, og pust kraftigt ud gennem n\u00e6sen. N\u00e5r lungerne er tomme, suges navlen tilbage mod rygs\u00f8jlen, s\u00e5 brystkassen bliver synlig. <\/p>\n

      Trin 3<\/strong>: Slip maven, og forts\u00e6t sammentr\u00e6kningen og udvidelsen, indtil du f\u00f8ler behov for at tage en ind\u00e5nding.<\/p>\n

      Dhauti – indre udrensning<\/h3>\n

      Dhauti Kriya er en rensende yoga\u00f8velse for maven, som er fremragende til at styrke \u00e5ndedr\u00e6tsfunktionerne.<\/a><\/p>\n

      Kunjal Kriya er en af de mere popul\u00e6re maveudrensnings\u00f8velser, hvor man indtager store m\u00e6ngder vand for at f\u00e5 kroppen til at t\u00f8mme sig selv.<\/p>\n

      En anden velkendt variant af denne yogiske udrensningsteknik er Vastra Dhauti. Vastra betyder klud og er en proces, hvor man f\u00f8rer en lang bomuldsklud ned i halsen og ned i maven. Kluden skrubber mavens v\u00e6gge og fjerner affaldsrester, der sidder fast i tarmen.<\/p>\n

      S\u00e5dan \u00f8ver du dig:<\/h4>\n

      Trin 1<\/strong>: Dyp en lang steriliseret bomuldsklud i vand, og l\u00e6g den ene ende p\u00e5 tungen. <\/p>\n

      Trin 2<\/strong>: Drik et glas vand, og slug langsomt spidsen, s\u00e5 kluden f\u00f8res ned i halsen og ned i maven. <\/p>\n

      Trin 3<\/strong>: Fjern forsigtigt kluden efter et par minutter, og tag en slurk vand mere, hvis det er n\u00f8dvendigt.<\/p>\n

      Basti – Yogisk lavement<\/h3>\n

      I Basti skyller ud\u00f8verne tyktarmen for toksiner og u\u00f8nsket affald ved at udf\u00f8re et yogisk lavement.<\/p>\n

      Som med n\u00e6seudrensning kan du selv udf\u00f8re et yogisk lavement. Det er is\u00e6r gavnligt for dem, der spiser alt for meget forarbejdet mad og har brug for regelm\u00e6ssigt at rense deres tarme.<\/p>\n

      S\u00e5dan \u00f8ver du dig:<\/h4>\n

      Trin 1<\/strong>: Brug et lavements\u00e6t, fyld posen med rent vand, og f\u00f8r spidsen ind i din anus, mens du holder vandet lodret. <\/p>\n

      Trin 2<\/strong>: B\u00f8j dig let forover, og slip maven. Det skaber et vakuum, som tr\u00e6kker vandet ind i dit indre system. <\/p>\n

      Trin 3<\/strong>: L\u00e6g dig ned, og hold vandet inde, s\u00e5 l\u00e6nge du kan. N\u00e5r du ikke l\u00e6ngere kan holde trykket ud, kan du give slip p\u00e5 tarmene.<\/p>\n

      Tratak – koncentreret stirren <\/h3>\n

      \"Tratak<\/a><\/span><\/p>\n

      Tratak har til form\u00e5l at forbedre dine \u00f8jnes sundhed. Denne \u00f8velse udf\u00f8res ved at fokusere p\u00e5 et enkelt objekt, indtil dine \u00f8jne begynder at t\u00e5re. Der findes flere variationer af Tratak. Nogle foretr\u00e6kker at stirre p\u00e5 m\u00e5nen eller p\u00e5 prikker, men at stirre p\u00e5 stearinlys er den mest popul\u00e6re og begyndervenlige yogiske renselses\u00f8velse for \u00f8jnene.<\/p>\n

      S\u00e5dan \u00f8ver du dig:<\/h4>\n

      Trin 1<\/strong>: S\u00e6t dig i en behagelig siddestilling med h\u00e6nderne hvilende p\u00e5 kn\u00e6ene. <\/p>\n

      Trin 2<\/strong>: T\u00e6nd stearinlyset, og placer det i \u00f8jenh\u00f8jde, cirka en armsl\u00e6ngde v\u00e6k. <\/p>\n

      Trin 3<\/strong>: Koncentrer dig om spidsen af v\u00e6gen, og hold blikket p\u00e5 den, indtil dine \u00f8jne begynder at l\u00f8be i vand.<\/p>\n

      Den sidste tanke<\/h2>\n

      P\u00e5 mange m\u00e5der er Shat Kriyas den ultimative udrensning af sind og krop. Men som med alle udrensninger b\u00f8r Shat Kriyas praktiseres med forsigtighed og n\u00f8je overvejelse. N\u00e5r de udf\u00f8res korrekt, kan disse Hatha udrensnings\u00f8velser rense din indre krop og hj\u00e6lpe dig med at forbinde dig til yoga ud over den fysiske ud\u00f8velse af asanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Uanset om du \u00f8nsker en komplet udrensning af krop og sind eller en m\u00e5de at komme dybere ned i din praksis p\u00e5, er Shat Kriyas n\u00f8glen til at bringe din krop tilbage til dens sande og mest kraftfulde tilstand. Opdag, hvordan du praktiserer de 6 kriyaer og deres bem\u00e6rkelsesv\u00e6rdige fordele i denne trin-for-trin-guide.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":437389,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-437224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nHvad er Shat Kriyas? Komplet guide til yogisk udrensning<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Shat Kriyas er yogiske udrensningsteknikker, der balancerer doshaerne og revitaliserer kroppen. Find ud af, hvordan du praktiserer hver enkelt i denne komplette guide.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Shat Kriyas: Den komplette guide til yogisk udrensning\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Shat Kriyas er yogiske udrensningsteknikker, der balancerer doshaerne og revitaliserer kroppen. Find ud af, hvordan du praktiserer hver enkelt i denne komplette guide.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-30T19:20:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-30T19:27:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Shat-Kriyas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df02aa6887ad864bacfa690043476866\"},\"headline\":\"Shat Kriyas: Den komplette guide til yogisk udrensning\",\"datePublished\":\"2024-07-30T19:20:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-30T19:27:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/\"},\"wordCount\":1544,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Shat-Kriyas.jpg\",\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/\",\"name\":\"Hvad er Shat Kriyas? Komplet guide til yogisk udrensning\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Shat-Kriyas.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-30T19:20:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-30T19:27:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df02aa6887ad864bacfa690043476866\"},\"description\":\"Shat Kriyas er yogiske udrensningsteknikker, der balancerer doshaerne og revitaliserer kroppen. Find ud af, hvordan du praktiserer hver enkelt i denne komplette guide.\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Shat-Kriyas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Shat-Kriyas.jpg\",\"width\":900,\"height\":500,\"caption\":\"Shat Kriyas\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df02aa6887ad864bacfa690043476866\",\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Ram-Jain-96x96.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Ram-Jain-96x96.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Ram-Jain-96x96.jpeg\",\"caption\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\"},\"description\":\"Jeg er f\u00f8dt ind i en jain-familie, hvor yoga har v\u00e6ret en del af livsstilen i fem generationer, og min formelle yogarejse begyndte, da jeg var otte \u00e5r gammel, p\u00e5 en vedisk skole i Indien. Der fik jeg et solidt fundament i gamle skrifter, herunder Vedaerne, Upanishaderne, Bhagavad Gita og Yoga Sutras (for at n\u00e6vne nogle f\u00e5). I 2009 grundlagde jeg Arhanta Yoga Ashrams. Jeg ser yoga som en m\u00e5de at mestre de fem sanser p\u00e5, s\u00e5 jeg navngav vores ashrams 'Arhanta Yoga', yogaen til at mestre de fem sanser! I 2017 grundlagde jeg ogs\u00e5 Arhanta Yoga Online Academy, s\u00e5 folk, der ikke kan bes\u00f8ge vores ashrams, kan f\u00f8lge vores kurser p\u00e5 afstand. Hos Arhanta underviser vi ikke bare i yoga.Vi l\u00e6rer dig, hvordan du n\u00e5r dit potentiale, uddyber din viden, opbygger din selvtillid og tager ansvar for dit liv.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/dk\\\/author\\\/arhantayoga_dk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvad er Shat Kriyas? Komplet guide til yogisk udrensning","description":"Shat Kriyas er yogiske udrensningsteknikker, der balancerer doshaerne og revitaliserer kroppen. Find ud af, hvordan du praktiserer hver enkelt i denne komplette guide.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Shat Kriyas: Den komplette guide til yogisk udrensning","og_description":"Shat Kriyas er yogiske udrensningsteknikker, der balancerer doshaerne og revitaliserer kroppen. Find ud af, hvordan du praktiserer hver enkelt i denne komplette guide.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_published_time":"2024-07-30T19:20:52+00:00","article_modified_time":"2024-07-30T19:27:14+00:00","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Shat-Kriyas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","twitter_misc":{"Skrevet af":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","Estimeret l\u00e6setid":"8 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/"},"author":{"name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#\/schema\/person\/df02aa6887ad864bacfa690043476866"},"headline":"Shat Kriyas: Den komplette guide til yogisk udrensning","datePublished":"2024-07-30T19:20:52+00:00","dateModified":"2024-07-30T19:27:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/"},"wordCount":1544,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Shat-Kriyas.jpg","articleSection":["blog"],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/","name":"Hvad er Shat Kriyas? Komplet guide til yogisk udrensning","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Shat-Kriyas.jpg","datePublished":"2024-07-30T19:20:52+00:00","dateModified":"2024-07-30T19:27:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#\/schema\/person\/df02aa6887ad864bacfa690043476866"},"description":"Shat Kriyas er yogiske udrensningsteknikker, der balancerer doshaerne og revitaliserer kroppen. Find ud af, hvordan du praktiserer hver enkelt i denne komplette guide.","inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/shat-kriyas-yogisk-udrensning\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Shat-Kriyas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Shat-Kriyas.jpg","width":900,"height":500,"caption":"Shat Kriyas"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/#\/schema\/person\/df02aa6887ad864bacfa690043476866","name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Ram-Jain-96x96.jpeg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Ram-Jain-96x96.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Ram-Jain-96x96.jpeg","caption":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)"},"description":"Jeg er f\u00f8dt ind i en jain-familie, hvor yoga har v\u00e6ret en del af livsstilen i fem generationer, og min formelle yogarejse begyndte, da jeg var otte \u00e5r gammel, p\u00e5 en vedisk skole i Indien. Der fik jeg et solidt fundament i gamle skrifter, herunder Vedaerne, Upanishaderne, Bhagavad Gita og Yoga Sutras (for at n\u00e6vne nogle f\u00e5). I 2009 grundlagde jeg Arhanta Yoga Ashrams. Jeg ser yoga som en m\u00e5de at mestre de fem sanser p\u00e5, s\u00e5 jeg navngav vores ashrams 'Arhanta Yoga', yogaen til at mestre de fem sanser! I 2017 grundlagde jeg ogs\u00e5 Arhanta Yoga Online Academy, s\u00e5 folk, der ikke kan bes\u00f8ge vores ashrams, kan f\u00f8lge vores kurser p\u00e5 afstand. Hos Arhanta underviser vi ikke bare i yoga.Vi l\u00e6rer dig, hvordan du n\u00e5r dit potentiale, uddyber din viden, opbygger din selvtillid og tager ansvar for dit liv.","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/author\/arhantayoga_dk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}