{"id":435458,"date":"2023-06-18T16:59:23","date_gmt":"2023-06-18T11:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?page_id=435458"},"modified":"2023-07-05T11:16:11","modified_gmt":"2023-07-05T05:46:11","slug":"postura-del-pez-matsayasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/postura-del-pez-matsayasana\/","title":{"rendered":"Postura del Pez &#8211; Matsayasana"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"\"><strong>Postura del Pez &#8211; Matsayasana<\/strong><\/h1>\n<p>Matsyasana o Postura del Pez es una asana de flexi\u00f3n de espalda reclinada del hatha yoga y del yoga moderno como ejercicio.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Pose de pez - Mi posici\u00f3n\" data-id=\"443978\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"467\" title=\"Pose de pez - Mi posici\u00f3n\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Fish-Pose-Matsayasana.jpg\" data-width=\"600\" data-height=\"350\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 467;\" ml-d=\"-32\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"350\"><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">La Postura del Pez tambi\u00e9n puede practicarse despu\u00e9s de la Postura de los Hombros como contrapostura. Libera cualquier bloqueo o tensi\u00f3n despu\u00e9s de la postura de los hombros. Como contraposici\u00f3n a la postura de los hombros, la postura del pez estira hacia atr\u00e1s las v\u00e9rtebras cervicales y tor\u00e1cicas. Se abre el pecho y se estimula y mejora la respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categor\u00eda<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">flexi\u00f3n hacia atr\u00e1s<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Anahata\/Chakra del coraz\u00f3n<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Significado<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\">En s\u00e1nscrito, <em>matsya<\/em> significa pez.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Beneficios de la postura del pez<\/h4>\n<p>Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Estimula el Chakra del Coraz\u00f3n y, por lo tanto, estimula el coraz\u00f3n, los pulmones, el timo y los ganglios linf\u00e1ticos, por lo que se estima que es muy beneficioso para estimular el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Estimula las gl\u00e1ndulas tiroides y paratiroides<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Fomenta la respiraci\u00f3n profunda abdominal y diafragm\u00e1tica y estira los intercostales, por lo tanto, fortalece los pulmones y aumenta su capacidad, lo que resulta en un mayor rendimiento deportivo y un mejor manejo de las afecciones respiratorias como el asma y los espasmos en los bronquios.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Relaja los m\u00fasculos de la espalda y el cuello<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Fortalece y tonifica los m\u00fasculos de los brazos y la parte superior de la espalda.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Invierte la compresi\u00f3n causada por Shoulderstand, estirando las regiones tor\u00e1cica y lumbar de la columna vertebral en la direcci\u00f3n opuesta.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Instrucciones para la postura del pez<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>C\u00f3mo entrar en la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Acu\u00e9stese boca arriba, con las piernas y los pies juntos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Coloque las manos debajo de las caderas, con las palmas hacia abajo y los codos ligeramente hacia afuera.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Inhalando, mire hacia sus pies y lleve su peso sobre los codos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Acerque los codos tanto como sea posible.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Inspirando, abre el pecho y deja caer la cabeza hacia atr\u00e1s de forma que la coronilla descanse sobre el suelo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tomando respiraciones profundas, expande tus pulmones y tu pecho.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Saliendo de la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Inhala y levanta la cabeza para mirar los pies.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Exhala y rel\u00e1jate en la postura del cad\u00e1ver.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Se\u00f1ales de alineaci\u00f3n para Fish Pose<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Aseg\u00farate de que tus manos est\u00e9n debajo de tus caderas. Si sus manos est\u00e1n demasiado altas o demasiado bajas, la alineaci\u00f3n de toda la pose estar\u00e1 mal.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aseg\u00farate de que tu cabeza est\u00e9 apoyada en el suelo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">No te apoyes en la cabeza. Tu cabeza debe estar tocando ligeramente el suelo, pero el peso debe estar solo en tus codos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mantenga los pies y las piernas relajados.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Abre tu pecho tanto como sea posible. Respire lo m\u00e1s profundamente posible, aprovechando el hecho de que el pecho est\u00e1 completamente abierto.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Duraci\u00f3n de la espera<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principiantes: 30 segundos\u20131 minuto<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 1\u20132 minutos<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzado: 2\u20134 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modificaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Si se siente mareado o siente dolor en el cuello, puede descansar la parte superior de la espalda o la cabeza sobre un coj\u00edn.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Precauciones y contraindicaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">problemas de cuello<\/li>\n<li dir=\"ltr\">dolor de cabeza agudo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Hipertensi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Posturas relevantes<\/h4>\n<p>Descansa en la Postura del Cad\u00e1ver y luego pasa a <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/cara-de-vaca-facil-sukha-gomukhasan\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">la Cara de Vaca F\u00e1cil &#8211; Sukha Gomukhasana<\/a><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/cow-face-gomukhasana\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">. <\/a>Para obtener m\u00e1s asanas y ejercicios de yoga, \u00a1aseg\u00farate de visitar&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/yoga-ejercicios-yoga-asana-guia\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la Gu\u00eda de asanas de Arhanta Yoga! <\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postura del Pez &#8211; Matsayasana Matsyasana o Postura del Pez es una asana de flexi\u00f3n de espalda reclinada del hatha yoga y del yoga moderno como ejercicio. 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