{"id":435597,"date":"2023-06-25T21:11:22","date_gmt":"2023-06-25T15:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?page_id=435597"},"modified":"2023-07-05T11:24:58","modified_gmt":"2023-07-05T05:54:58","slug":"sukha-kakasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/","title":{"rendered":"Sukha Kakasana"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"\"><strong>Postura f\u00e1cil del cuervo &#8211; Sukha Kakasana<\/strong><\/h1>\n<p style=\"\">Sukha Kakasana aporta equilibrio mental y enfoque y mejora la fuerza en las mu\u00f1ecas y los brazos.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Postura f\u00e1cil del cuervo - Sukha Kakasana\" data-id=\"444020\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"549\" title=\"Postura f\u00e1cil del cuervo - Sukha Kakasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg\" data-width=\"664\" data-height=\"455\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 549;\" ml-d=\"-31\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" loading=\"lazy\" width=\"664\" height=\"455\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categor\u00eda<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Equilibrio del brazo<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Svadhishthana\/Chakra sacro<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Significado<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Sukha<\/em> &nbsp;significa facilidad y k <em>akasana<\/em> se traduce como pose de cuervo.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Beneficios de la postura f\u00e1cil del cuervo<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Estimula el Chakra Sacro y por lo tanto estimula y equilibra las funciones de tu tracto urinario, ri\u00f1ones y g\u00f3nadas para desarrollar fuerza en los hombros, brazos y mu\u00f1ecas.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Beneficia el sistema circulatorio en miembros superiores y tronco<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Abre el pecho y estira los m\u00fasculos intercostales, aumentando as\u00ed la capacidad pulmonar<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta la conciencia central, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Estira y al mismo tiempo fortalece la ingle y la parte interna de los muslos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Aumenta el enfoque y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Elimina la fatiga<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta la vitalidad y la fuerza de voluntad.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Instrucciones para la postura f\u00e1cil del cuervo<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>C\u00f3mo entrar en la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Si\u00e9ntate de puntillas, con los talones (casi) juntos y las rodillas separadas.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Coloque los codos en el pliegue de las rodillas (la parte carnosa entre la parte inferior y la parte superior de las piernas).<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mantenga las manos ligeramente m\u00e1s altas que las rodillas, los dedos bien abiertos y las puntas de los dedos ligeramente apuntando hacia adentro.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mantenga esta alineaci\u00f3n mientras mueve su peso hacia adelante, colocando las palmas de las manos (separadas al ancho de los hombros) en el suelo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Enfocando sus ojos en un punto a medio metro frente a las yemas de sus dedos en el piso, levante lentamente los pies del piso, un pie a la vez.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tirando de ambos pies hacia las caderas, siga mirando un punto en el suelo aproximadamente a 1 pie delante de la punta de los dedos.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Saliendo de la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Desplazando su peso hacia atr\u00e1s, con control, coloque los pies en el suelo y suelte las manos.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Se\u00f1ales de alineaci\u00f3n para la postura f\u00e1cil del cuervo<\/h4>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Mantenga su n\u00facleo activo levantando continuamente los talones hacia las nalgas.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n la espalda ligeramente redondeada.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">El \u00e1ngulo entre la mano y el antebrazo debe ser de 90 grados.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Si no es as\u00ed, levante la mu\u00f1eca un poco m\u00e1s colocando una manta debajo de la parte inferior de la palma (de modo que la parte superior de la palma y los dedos queden m\u00e1s bajos que la parte inferior de la palma y la ra\u00edz del pulgar).<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Duraci\u00f3n de la espera<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principiantes: 10\u201320 segundos<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 20\u201340 segundos<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzado: 40 segundos\u20131 minuto<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modificaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Si el equilibrio es un desaf\u00edo inicialmente, puede presionar la frente contra un coj\u00edn en el piso para practicar el cambio de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Precauciones y contraindicaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Problemas de mu\u00f1eca<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemas de hombro<\/li>\n<li dir=\"ltr\">problemas de rodilla<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemas en la ingle y los isquiotibiales<\/li>\n<li dir=\"ltr\">problemas cardiovasculares<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Hipertensi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Posturas relevantes<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Descanse en la postura del ni\u00f1o y luego pase a la <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/postura-clasica-del-triangulo-trikonasana\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">postura del tri\u00e1ngulo cl\u00e1sico: Trikonasana.<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Para obtener m\u00e1s asanas y ejercicios de yoga, \u00a1aseg\u00farate de visitar&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/yoga-ejercicios-yoga-asana-guia\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">la Gu\u00eda de asanas de Arhanta Yoga!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postura f\u00e1cil del cuervo &#8211; Sukha Kakasana Sukha Kakasana aporta equilibrio mental y enfoque y mejora la fuerza en las mu\u00f1ecas y los brazos. Categor\u00eda&nbsp; Equilibrio del brazo Chakra &nbsp; Svadhishthana\/Chakra sacro Significado Sukha &nbsp;significa facilidad y k akasana se traduce como pose de cuervo. Beneficios de la postura f\u00e1cil del cuervo Practica regularmente de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-435597","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sukha Kakasana - Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sukha Kakasana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Postura f\u00e1cil del cuervo &#8211; Sukha Kakasana Sukha Kakasana aporta equilibrio mental y enfoque y mejora la fuerza en las mu\u00f1ecas y los brazos. Categor\u00eda&nbsp; Equilibrio del brazo Chakra &nbsp; Svadhishthana\/Chakra sacro Significado Sukha &nbsp;significa facilidad y k akasana se traduce como pose de cuervo. Beneficios de la postura f\u00e1cil del cuervo Practica regularmente de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-05T05:54:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/\",\"name\":\"Sukha Kakasana - Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-25T15:41:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-05T05:54:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg\",\"width\":800,\"height\":549},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/sukha-kakasana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sukha Kakasana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sukha Kakasana - Arhanta Yoga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Sukha Kakasana","og_description":"Postura f\u00e1cil del cuervo &#8211; Sukha Kakasana Sukha Kakasana aporta equilibrio mental y enfoque y mejora la fuerza en las mu\u00f1ecas y los brazos. Categor\u00eda&nbsp; Equilibrio del brazo Chakra &nbsp; Svadhishthana\/Chakra sacro Significado Sukha &nbsp;significa facilidad y k akasana se traduce como pose de cuervo. Beneficios de la postura f\u00e1cil del cuervo Practica regularmente de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_modified_time":"2023-07-05T05:54:58+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/","name":"Sukha Kakasana - Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg","datePublished":"2023-06-25T15:41:22+00:00","dateModified":"2023-07-05T05:54:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana.jpg","width":800,"height":549},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/sukha-kakasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sukha Kakasana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435597\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}