{"id":435611,"date":"2023-06-25T21:19:25","date_gmt":"2023-06-25T15:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?page_id=435611"},"modified":"2023-07-05T11:26:22","modified_gmt":"2023-07-05T05:56:22","slug":"postura-clasica-del-triangulo-trikonasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/postura-clasica-del-triangulo-trikonasana\/","title":{"rendered":"Trikonasana"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Postura cl\u00e1sica del tri\u00e1ngulo &#8211; Trikonasana<\/strong><\/h1>\n<p style=\"\">Trikonasana proporciona un buen estiramiento lateral de la columna vertebral.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Postura cl\u00e1sica del tri\u00e1ngulo - Trikonasana\" data-id=\"444067\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"1006\" title=\"Postura cl\u00e1sica del tri\u00e1ngulo - Trikonasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trikonasana.jpg\" data-width=\"422\" data-height=\"530\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 1006;\" ml-d=\"0\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"-17\" center-v-d=\"false\" loading=\"lazy\" width=\"422\" height=\"530\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categor\u00eda<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Estiramiento lateral de pie<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Svadhishthana\/Chakra sacro<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Significado<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Trikona<\/em> que significa tres esquinas.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Beneficios de la postura del tri\u00e1ngulo cl\u00e1sico<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Pr\u00e1ctica regular constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga: estimula el chakra sacro y, por lo tanto, equilibra las funciones de su tracto urinario, ri\u00f1ones y g\u00f3nadas.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Estimula el h\u00edgado y el bazo y por lo tanto ayuda a desintoxicar<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Da un estiramiento lateral a la columna vertebral y los m\u00fasculos de la espalda.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Realinea tu columna, aliviando y corrigiendo la escoliosis<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta el flujo sangu\u00edneo y el suministro de nutrientes a los discos intervertebrales, manteniendo la columna vertebral joven y flexible<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tonifica y fortalece los m\u00fasculos abdominales y de la espalda, y mejora el equilibrio y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Instrucciones para la postura del tri\u00e1ngulo cl\u00e1sico<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>C\u00f3mo entrar en la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">P\u00e1rese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Al inhalar, lleve los brazos junto a las orejas y est\u00edrelos hacia arriba, extendiendo y alargando la columna vertebral.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Coloque las palmas juntas, asegur\u00e1ndose de que sus manos permanezcan en l\u00ednea recta sobre su frente.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mientras exhalas, presiona el tal\u00f3n derecho contra el suelo y estira los brazos hacia arriba y hacia el lado izquierdo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Extiende todo tu torso hacia tu izquierda, iniciando el movimiento en la base de tu columna y manteniendo ambos lados de tu torso estirados.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Saliendo de la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Inhala y vuelve a la posici\u00f3n de pie. Relaja tus brazos por un momento, luego repite del otro lado.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Se\u00f1ales de alineaci\u00f3n para la postura del tri\u00e1ngulo cl\u00e1sico<\/h4>\n<ul>\n<li ltr\"\"=\"\">Mantenga los pies paralelos y las caderas cuadradas. No permita que la cadera \u201csalte\u201d hacia un lado.<\/li>\n<li ltr\"\"=\"\">Aseg\u00farate de no colapsar en la caja tor\u00e1cica, pero sigue estirando los brazos hacia arriba y hacia afuera.<\/li>\n<li ltr\"\"=\"\">Tus manos no est\u00e1n ni justo encima de tu cabeza ni delante de tu cabeza. Se colocan de modo que las ra\u00edces de los pulgares queden directamente alineadas con la frente y se alcen hacia arriba al mismo tiempo.<\/li>\n<li ltr\"\"=\"\">Los hombros se levantar\u00e1n, pero aseg\u00farese de mantener la parte posterior de su cuello alargada.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Duraci\u00f3n de la espera<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principiantes: 20-30 segundos de cada lado<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 30\u201345 segundos en cada lado<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzado: 45\u201390 segundos en cada lado<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Precauciones y contraindicaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">No hay contraindicaciones generales para esta postura si se practica correctamente.&nbsp;<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Pero esta pose, aunque parece simple, es bastante pesada. Si te sientes mareado o empiezas a sudar mucho, abandona la postura.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Posturas relevantes<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">&nbsp;A continuaci\u00f3n, pasa a <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la Postura del \u00c1rbol \u2013 Vrikshasana.<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Para obtener m\u00e1s asanas y ejercicios de yoga, \u00a1aseg\u00farate de visitar la&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/yoga-ejercicios-yoga-asana-guia\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gu\u00eda de asanas de Arhanta Yoga!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postura cl\u00e1sica del tri\u00e1ngulo &#8211; Trikonasana Trikonasana proporciona un buen estiramiento lateral de la columna vertebral. Categor\u00eda&nbsp; Estiramiento lateral de pie Chakra &nbsp; Svadhishthana\/Chakra sacro Significado Trikona que significa tres esquinas. 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