{"id":435671,"date":"2023-07-01T21:59:51","date_gmt":"2023-07-01T16:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?page_id=435671"},"modified":"2023-07-05T11:27:21","modified_gmt":"2023-07-05T05:57:21","slug":"vrikshasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/","title":{"rendered":"Vrikshasana"},"content":{"rendered":"<h1>Postura del \u00e1rbol \u2013 Vrikshasana<\/h1>\n<p style=\"\">La postura del \u00e1rbol o Vrksasana es una postura muy beneficiosa para mejorar el equilibrio, el enfoque y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Postura del \u00e1rbol \u2013 Vrikshasana\" data-id=\"444022\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"600\" title=\"Postura del \u00e1rbol \u2013 Vrikshasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Tree-Pose-\u2013-Vrikshasana.jpg\" data-width=\"621\" data-height=\"465\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 600;\" ml-d=\"0\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" loading=\"lazy\" width=\"621\" height=\"465\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categor\u00eda<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Postura de equilibrio<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Chakra ra\u00edz Muladhara<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Significado<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\">\u00c1rbol de significado Vrksa<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Beneficios<\/h4>\n<p>Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:<\/p>\n<ul>\n<li>Estimula el Chakra Ra\u00edz y por lo tanto equilibra las funciones del intestino grueso y las suprarrenales<\/li>\n<li>Fortalece la columna vertebral y mejora el equilibrio y el aplomo ayuda en la coordinaci\u00f3n neuromuscular<\/li>\n<li>Fortalece y tonifica tus tobillos, rodillas, piernas y gl\u00fateos<\/li>\n<li>Fortalece los tendones y los ligamentos de los pies (ayuda a reducir los efectos del pie plano)<\/li>\n<li>Afloja las articulaciones de la cadera, la ingle y la parte interna de los muslos.<\/li>\n<li>Tiene un efecto calmante y calmante, ya que mejora el equilibrio f\u00edsico y mental.<\/li>\n<li>Mejora la concentraci\u00f3n y las facultades mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Instrucciones<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>C\u00f3mo entrar en la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">P\u00e1rese derecho, con los pies juntos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Levanta las manos por encima de la cabeza y coloca las palmas juntas, manteni\u00e9ndolas alineadas con la frente.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Inhala, levanta el pie derecho y col\u00f3calo contra la cara interna del muslo izquierdo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mantenga su enfoque en un punto ligeramente por encima del nivel de los ojos (aproximadamente a 2 metros de distancia) y respire de manera uniforme.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Saliendo de la pose<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Baje suavemente las manos. Suelte su pie derecho al piso y repita en el otro lado.<\/p>\n<h4 dir=\"ltr\">Se\u00f1ales de alineaci\u00f3n<\/h4>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Idealmente, el pie debe colocarse contra la parte interna del muslo opuesto.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tus manos est\u00e1n llegando al techo. Aseg\u00farese de mantener las ra\u00edces de los pulgares alineadas con la frente, no sobre la cabeza ni frente a la cara.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tus codos est\u00e1n ligeramente doblados y tus hombros est\u00e1n ligeramente levantados.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">La rodilla de la parte superior del pie apunta hacia un lado, girando la pierna en la articulaci\u00f3n de la cadera sin levantar la cadera.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Su columna vertebral tiene una curva natural. Aseg\u00farese de no &#8220;colgarse&#8221; de la parte inferior de la espalda y de no levantar el pecho.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Duraci\u00f3n de la espera<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principiantes: 30 segundos a 1 minuto de cada lado<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 1\u20133 minutos por cada lado<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzado: de 3 a 5 minutos por cada lado<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modificaciones<\/h4>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Aseg\u00farese de rotar la pierna de trabajo a la altura de la cadera y col\u00f3quela donde llegue a lo largo de la pierna de apoyo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">No debe sentir tensi\u00f3n en la articulaci\u00f3n del tobillo o la rodilla.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">El pie levantado tambi\u00e9n se puede colocar a lo largo del tobillo o de la parte inferior de la pierna o a lo largo de la parte interior de la rodilla (asegur\u00e1ndose de colocar el arco del pie contra el costado de la rodilla, no contra el tal\u00f3n o la punta del pie).<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Si siente tensi\u00f3n en los brazos o los hombros, mantenga las manos en la posici\u00f3n de oraci\u00f3n frente al pecho en lugar de estirarlas hacia el techo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Para cualquier persona que pueda estar en peligro de perder el equilibrio y caerse, se recomienda practicar esta postura cerca de una pared y apoyarse si es necesario.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Contraindicaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Problemas de tobillo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">problemas de rodilla<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Posturas relevantes<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Descansa en la postura del ni\u00f1o y luego pasa a <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la postura de la monta\u00f1a \u2013 Tadasana<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Para obtener m\u00e1s asanas y ejercicios de yoga, \u00a1aseg\u00farate de visitar la&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/yoga-ejercicios-yoga-asana-guia\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gu\u00eda de asanas de Arhanta Yoga!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postura del \u00e1rbol \u2013 Vrikshasana La postura del \u00e1rbol o Vrksasana es una postura muy beneficiosa para mejorar el equilibrio, el enfoque y la concentraci\u00f3n. Categor\u00eda&nbsp; Postura de equilibrio Chakra &nbsp; Chakra ra\u00edz Muladhara Significado \u00c1rbol de significado Vrksa Beneficios Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-435671","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Vrikshasana - Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vrikshasana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Postura del \u00e1rbol \u2013 Vrikshasana La postura del \u00e1rbol o Vrksasana es una postura muy beneficiosa para mejorar el equilibrio, el enfoque y la concentraci\u00f3n. Categor\u00eda&nbsp; Postura de equilibrio Chakra &nbsp; Chakra ra\u00edz Muladhara Significado \u00c1rbol de significado Vrksa Beneficios Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-05T05:57:21+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/vrikshasana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/vrikshasana\\\/\",\"name\":\"Vrikshasana - Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-01T16:29:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-05T05:57:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/vrikshasana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/vrikshasana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/vrikshasana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vrikshasana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vrikshasana - Arhanta Yoga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vrikshasana","og_description":"Postura del \u00e1rbol \u2013 Vrikshasana La postura del \u00e1rbol o Vrksasana es una postura muy beneficiosa para mejorar el equilibrio, el enfoque y la concentraci\u00f3n. Categor\u00eda&nbsp; Postura de equilibrio Chakra &nbsp; Chakra ra\u00edz Muladhara Significado \u00c1rbol de significado Vrksa Beneficios Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_modified_time":"2023-07-05T05:57:21+00:00","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/","name":"Vrikshasana - Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/#website"},"datePublished":"2023-07-01T16:29:51+00:00","dateModified":"2023-07-05T05:57:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/vrikshasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vrikshasana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435671\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}