{"id":435684,"date":"2023-07-01T22:04:46","date_gmt":"2023-07-01T16:34:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?page_id=435684"},"modified":"2023-07-05T11:28:20","modified_gmt":"2023-07-05T05:58:20","slug":"tadasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/","title":{"rendered":"Tadasana"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Tadasana &#8211; Postura de la monta\u00f1a<\/strong><\/h1>\n<p style=\"\">Tadasana es una pose beneficiosa para mejorar el equilibrio y la postura.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Postura de la monta\u00f1a \u2013 Tadasana\" data-id=\"444099\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"963\" title=\"Postura de la monta\u00f1a \u2013 Tadasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Mountain-Pose-\u2013-Tadasana.jpg\" data-width=\"614\" data-height=\"740\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 963;\" ml-d=\"0\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" mt-m=\"0\" loading=\"lazy\" width=\"614\" height=\"740\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categor\u00eda<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Postura de pie fundamental<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Muladhara\/Chakra Ra\u00edz<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Significado<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Ada<\/em> significa monta\u00f1a.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Beneficios de la postura de la monta\u00f1a<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Estimula el Muladhara Chakra y, por lo tanto, equilibra las funciones de su intestino grueso y gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Fortalece la columna vertebral y mejora el equilibrio y el aplomo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Ayuda en la coordinaci\u00f3n neuromuscular.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta la fuerza, la potencia y la movilidad en los pies, los tobillos, los muslos y las caderas.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Fortalece los tendones y los ligamentos de los pies (ayudando a reducir los efectos del pie plano)<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mejora la postura general<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mejora la armon\u00eda entre los lados derecho e izquierdo de tu cuerpo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Activa y rejuvenece todo tu cuerpo.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Armoniza tu cuerpo y mente<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mejora la concentraci\u00f3n y las facultades mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Instrucciones para la postura de la monta\u00f1a<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>C\u00f3mo entrar en la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">P\u00e1rese derecho, con los dedos de los pies y los talones de los pies juntos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Extiende los brazos hacia el techo, con las palmas juntas, manteniendo las manos alineadas con la frente.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mira hacia arriba entre tus palmas y cierra los ojos.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Saliendo de la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Lleve suavemente las palmas de las manos frente al pecho y abra los ojos.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Se\u00f1ales de alineaci\u00f3n para la postura de la monta\u00f1a<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Ambos pies est\u00e1n juntos, los dedos de los pies y los talones se tocan entre s\u00ed.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Los brazos est\u00e1n por encima de la cabeza, alineados con la frente.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Los codos est\u00e1n ligeramente flexionados, los hombros ligeramente levantados.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">El ment\u00f3n est\u00e1 ligeramente levantado, sin dejar caer la cabeza hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Los ojos est\u00e1n cerrados y todo el enfoque est\u00e1 en pararse lo m\u00e1s quieto y estable posible, evitando cualquier cambio de peso y movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Duraci\u00f3n de la espera<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principiantes: 30\u201360 segundos<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 1\u20132 minutos<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzado: 2\u20134 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modificaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Si cerrar los ojos provoca una sensaci\u00f3n de mareo o dificultad para mantener el equilibrio, mant\u00e9ngalos abiertos y simplemente mire el espacio en forma de ojo entre sus palmas.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Si mirar hacia arriba produce tensi\u00f3n o dolor en el cuello o los hombros, mire hacia adelante y cierre los ojos.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Precauciones y contraindicaciones<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">No hay contraindicaciones generales para esta postura.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Esta pose, aunque parece simple, se vuelve pesada despu\u00e9s de 30 segundos.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Si te sientes mareado o empiezas a sudar mucho, abandona la postura.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Posturas relevantes<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">&nbsp;Puede pasar a varias poses desde esta pose preparatoria, como <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/surya-namaskar\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Saludo al sol. <\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Para obtener m\u00e1s asanas y ejercicios de yoga, \u00a1aseg\u00farate de visitar la&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/yoga-ejercicios-yoga-asana-guia\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gu\u00eda de asanas de Arhanta Yoga!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tadasana &#8211; Postura de la monta\u00f1a Tadasana es una pose beneficiosa para mejorar el equilibrio y la postura. Categor\u00eda&nbsp; Postura de pie fundamental Chakra &nbsp; Muladhara\/Chakra Ra\u00edz Significado Ada significa monta\u00f1a. Beneficios de la postura de la monta\u00f1a Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:&nbsp; Estimula [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-435684","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Tadasana - Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tadasana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tadasana &#8211; Postura de la monta\u00f1a Tadasana es una pose beneficiosa para mejorar el equilibrio y la postura. Categor\u00eda&nbsp; Postura de pie fundamental Chakra &nbsp; Muladhara\/Chakra Ra\u00edz Significado Ada significa monta\u00f1a. Beneficios de la postura de la monta\u00f1a Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:&nbsp; Estimula [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-05T05:58:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/tadasana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/tadasana\\\/\",\"name\":\"Tadasana - Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-01T16:34:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-05T05:58:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/tadasana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/tadasana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/tadasana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tadasana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tadasana - Arhanta Yoga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tadasana","og_description":"Tadasana &#8211; Postura de la monta\u00f1a Tadasana es una pose beneficiosa para mejorar el equilibrio y la postura. Categor\u00eda&nbsp; Postura de pie fundamental Chakra &nbsp; Muladhara\/Chakra Ra\u00edz Significado Ada significa monta\u00f1a. Beneficios de la postura de la monta\u00f1a Practica regularmente de manera constante y c\u00f3moda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga:&nbsp; Estimula [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_modified_time":"2023-07-05T05:58:20+00:00","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/","name":"Tadasana - Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/#website"},"datePublished":"2023-07-01T16:34:46+00:00","dateModified":"2023-07-05T05:58:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/tadasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tadasana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/","name":"Arhanta Yoga","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/435684\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}