{"id":3261,"date":"2020-04-15T12:18:38","date_gmt":"2020-04-15T12:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.eu\/?p=3261"},"modified":"2025-01-28T19:37:42","modified_gmt":"2025-01-28T14:07:42","slug":"posturas-de-yoga-epilepsia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/posturas-de-yoga-epilepsia\/","title":{"rendered":"Yoga y epilepsia – Lo que debe saber un profesor de yoga"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 debe saber un profesor de yoga sobre el yoga y la epilepsia <\/strong><\/h2>\n

Los estudios sobre la epilepsia muestran que se encuentra entre los cinco trastornos neurol\u00f3gicos m\u00e1s frecuentes en todo el mundo. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud calcula que al menos 50 millones de personas padecen epilepsia. Se trata de una enfermedad caracterizada por convulsiones <\/strong>incontroladas, que pueden repetirse sin motivo aparente.<\/strong><\/p>\n

La epilepsia es un trastorno neurol\u00f3gico que afecta al sistema nervioso central. En otras palabras, es un trastorno del sistema el\u00e9ctrico del cerebro.<\/strong><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Una crisis epil\u00e9ptica es como una tormenta el\u00e9ctrica en el cerebro. La parte afectada del cerebro no puede realizar sus tareas normales durante esta tormenta el\u00e9ctrica anormal. Las personas experimentan cambios repentinos en sus movimientos, sensaciones, conciencia o comportamiento. El efecto externo puede ser tan dram\u00e1tico como un movimiento salvaje o tan leve como una breve p\u00e9rdida de conciencia.<\/p>\n

Sin embargo, \u00bfsab\u00edas que existe unyoga para trataRlos s\u00edntomas de la epilepsia? Sigue leyendo para saber m\u00e1s.<\/p>\n

Causas y tratamiento de la epilepsia<\/strong><\/h3>\n

Aunque se trata de un trastorno frecuente y se est\u00e1n realizando muchos estudios sobre el tema, se sabe muy poco sobre la epilepsia. Las causas de la epilepsia a\u00fan no se conocen del todo.<\/p>\n

Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos no se reconoce la causa de la afecci\u00f3n. <\/strong>Los estudios demuestran que se estima que alrededor del 70% de los afectados de epilepsia pueden llevar una vida normal con la ayuda de medicaci\u00f3n. Sin embargo, el 30% sufre y no puede llevar una vida plena. Adem\u00e1s, hay muchos estigmas sociales asociados a la enfermedad. Esto significa que las personas que viven con epilepsia pueden experimentar aislamiento social. Los profesionales y los estudios m\u00e9dicos recomiendan el ejercicio como tratamiento complementario para la epilepsia, ya que reconocen el hecho de que el ejercicio mejora la forma f\u00edsica, la energ\u00eda, el estado de \u00e1nimo y alivia el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

De este modo, el tratamiento adicional puede incluir la mejora de la salud y el bienestar generales, lo que puede ayudar a reducir las crisis y el impacto de la epilepsia en algunas personas. Tambi\u00e9n puede ayudar a las personas a sentir que controlan mejor su salud.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPuede el yoga ayudar con la epilepsia?<\/strong><\/h2>\n

Es posible que el yoga para la epilepsia no sea muy conocido. Se ha demostrado que la pr\u00e1ctica del yoga proporciona beneficios duraderos para la salud. El yoga no consiste s\u00f3lo en algunos movimientos f\u00edsicos; las asanas (posturas de yoga) y los ejercicios de respiraci\u00f3n y\u00f3guica tienen un impacto positivo en el funcionamiento del sistema nervioso. La respiraci\u00f3n controlada, la meditaci\u00f3n y las posturas suaves de yoga ayudan a reducir el estr\u00e9s [2], factores desencadenantes bien conocidos de los ataques de epilepsia. El yoga para la epilepsia puede utilizarse como tratamiento adicional y complementario cuando se practica con conocimiento de causa y de forma segura.<\/p>\n

Seg\u00fan estudios, una pr\u00e1ctica equilibrada de Hatha Yoga o Yin Yoga puede calmar el sistema nervioso, lo que puede reducir las probabilidades de tener un ataque e incluso podr\u00eda ayudar a detenerlo antes de que se convierta en un ataque completo. [3]<\/p>\n

Curiosamente, si las posturas de yoga, los ejercicios de respiraci\u00f3n, y la meditaci\u00f3n se practican con regularidad y durante el tiempo suficiente, pueden provocar algunos cambios permanentes en el cerebro. [4] El yoga para la epilepsia se convierte entonces en una opci\u00f3n viable como h\u00e1bito complementario para el tratamiento de la epilepsia junto con la medicaci\u00f3n.<\/p>\n

Existe la posibilidad de que, tras la pr\u00e1ctica espec\u00edfica y prolongada de yoga para la epilepsia, se produzcan cambios positivos en el cuerpo y el cerebro. Estos cambios pueden ayudar a prevenir las crisis y aumentar la duraci\u00f3n de los periodos sin crisis. De este modo, el yoga para la epilepsia puede considerarse un tratamiento complementario para los epil\u00e9pticos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede un profesor de yoga ayudar a un alumno con epilepsia?<\/strong><\/h3>\n

Las crisis epil\u00e9pticas pueden producirse en cualquier momento y sin motivo aparente. Por lo tanto, como profesor de yoga, debes estar informado si un alumno sufre epilepsia. La mayor\u00eda de personas compartir\u00e1 este tipo de informaci\u00f3n contigo pero, para asegurarnos, considera hacer que todos los nuevos estudiantes rellenen un formulario b\u00e1sico de admisi\u00f3n. En este formulario, pregunta por cualquier lesi\u00f3n, afecci\u00f3n y otros problemas que puedan influir en su pr\u00e1ctica del yoga. Tambi\u00e9n se recomienda dejar claro que los estudiantes asumen toda la responsabilidad de su propia salud y bienestar. Como profesor, tambi\u00e9n puedes sugerir yoga espec\u00edfico para la epilepsia.<\/p>\n

1. Conocer las medidas de primeros auxilios<\/strong><\/p>\n

Si un alumno te informa de su epilepsia, aseg\u00farate de familiarizarte con la forma exacta en que se manifiesta la enfermedad en el alumno. Asimismo, inf\u00f3rmate claramente sobre lo que debes hacer si el alumno sufre un ataque durante la clase<\/strong>.<\/p>\n

2. Preguntar por los posibles desencadenantes de las crisis y procurar evitarlos.<\/strong><\/p>\n

Los desencadenantes de las crisis epil\u00e9pticas var\u00edan mucho. Pueden estar relacionados con el estr\u00e9s de un entorno cambiante, la estimulaci\u00f3n sensorial como las luces brillantes, un nivel bajo de az\u00facar en sangre justo antes de la hora de comer, no haber dormido lo suficiente la noche anterior o el ciclo menstrual. No hay indicios de que determinadas posturas o ejercicios cardiovasculares desencadenen crisis.<\/strong> La mayor\u00eda de los pacientes de epilepsia son conscientes de ciertos desencadenantes que provocan crisis. Por lo tanto, preg\u00fantale si existe la posibilidad de que se produzcan algunos desencadenantes durante la clase, cu\u00e1les podr\u00edan ser y c\u00f3mo puedes ayudarle a evitarlos.<\/p>\n

3. No los trates con guantes de seda<\/strong><\/p>\n

Tratar con gran delicadeza a los alumnos que sufren epilepsia y no permitirles participar activamente en clase no es necesario.<\/p>\n

Es fundamental recordar que es muy poco probable que determinados ejercicios y esfuerzos f\u00edsicos provoquen un ataque.<\/strong><\/p>\n

De hecho, uno de los estudios realizados en Noruega con mujeres con epilepsia no controlada demostr\u00f3 que las sesiones regulares de ejercicio aer\u00f3bico (por ejemplo, correr, caminar, nadar o montar en bicicleta) durante 60 minutos, dos veces por semana, durante 15 semanas, daban como resultado una reducci\u00f3n significativa del n\u00famero de crisis que sufr\u00edan. [1]<\/p>\n

El componente de ejercicio del yoga es, por tanto, muy \u00fatil y s\u00f3lo muy raramente es un desencadenante de crisis epil\u00e9pticas. Para estar seguro, hay que asegurarse de que el alumno no haga un esfuerzo excesivo y respete las directrices del yoga para la epilepsia. En general, los alumnos con epilepsia pueden hacer todos los ejercicios de respiraci\u00f3n, los saludos al sol y la mayor\u00eda de las posturas de yoga<\/strong>.<\/p>\n

4. Evita situaciones en las que su alumno pueda caerse de una pose<\/strong><\/p>\n

El mayor riesgo para los estudiantes de yoga con epilepsia es caerse de una postura al sufrir un ataque inesperado.<\/strong><\/p>\n

Por lo tanto, como profesor, debes sugerir yoga espec\u00edfico para la epilepsia. Esto significa dar variaciones de posturas que podr\u00edan causar lesiones si se salen de ellas. Tambi\u00e9n debes permanecer con el alumno durante toda la postura. Las posturas que supondr\u00edan un riesgo son, por ejemplo, la postura de la cabeza y la postura de los hombros.<\/p>\n

5. Animarles y motivarles<\/strong><\/p>\n

Teniendo en cuenta todas las precauciones mencionadas, si un alumno se siente motivado para practicar asanas dif\u00edciles, como inversiones y equilibrios de manos, y reconoce relativamente pronto que puede sufrir convulsiones, an\u00edmale a intentarlo contigo cerca. Adem\u00e1s, advi\u00e9rtele de que sea consciente de lo que hace, de c\u00f3mo se siente y de que pare inmediatamente si siente que algo no va bien (como har\u00eda en cualquier otra situaci\u00f3n). Lo ideal es seguir practicando yoga para la epilepsia.<\/p>\n

8 ejercicios y posturas de yoga calmantes y rejuvenecedores para la epilepsia<\/strong><\/h2>\n

Los siguientes 8 ejercicios y posturas de yoga son beneficiosos para calmar el sistema nervioso y, por lo tanto, son \u00fatiles para hacer frente a las secuelas de un ataque. Como ya se ha mencionado, con la pr\u00e1ctica regular algunos pacientes de epilepsia podr\u00edan incluso experimentar una reducci\u00f3n de las crisis.<\/p>\n

1. Anulom Vilom | Respiraci\u00f3n con la fosa nasal alterna<\/a><\/p>\n

\"Anulom<\/span><\/p>\n

Al principio, recomendamos practicar este ejercicio respiratorio sin retenci\u00f3n. Es decir, inspirar 4 veces por la fosa nasal izquierda y espirar inmediatamente 8 veces por la fosa nasal derecha. Para completar una ronda, inhala de nuevo por la fosa nasal derecha durante 4 cuentas y exhala por la fosa nasal izquierda durante 8 cuentas. Cuando te sientas c\u00f3modo, puedes a\u00f1adir una retenci\u00f3n de 8 cuentas despu\u00e9s de la inhalaci\u00f3n (y antes de la exhalaci\u00f3n).<\/p>\n

2. Shashankasana (Balasana) | Postura del Ni\u00f1o<\/strong><\/p>\n

\"Balasana\"<\/span><\/p>\n

Al apoyar la frente en la esterilla y dejar que la respiraci\u00f3n se vuelva f\u00e1cil y c\u00f3moda, se entra en el estado de reposo y regeneraci\u00f3n del sistema nervioso. La suave presi\u00f3n de la frente contra el suelo es muy calmante y tranquilizadora. Aseg\u00farate de que la frente est\u00e1 apoyada en la esterilla o en un almohad\u00f3n y de que tambi\u00e9n las nalgas est\u00e1n apoyadas en los talones o en un coj\u00edn.<\/p>\n

3. Salamba Sarvangasana | Posici\u00f3n de hombros apoyados (contra la pared)<\/strong><\/p>\n

<\/strong>El ligero aumento del flujo sangu\u00edneo hacia la cabeza y la presi\u00f3n en la regi\u00f3n de la garganta desencadenan un reflejo f\u00edsico denominado barorreflejo. Este es uno de los muchos desencadenantes que tenemos en nuestro cuerpo que nos hacen entrar en el estado tranquilo y relajado del sistema nervioso parasimp\u00e1tico. Debido a este efecto, la Postura de los Hombros es realmente una postura muy relajante. Para hacer esta postura m\u00e1s accesible y segura, sugerimos ense\u00f1arla con los pies contra la pared para los estudiantes con epilepsia.<\/p>\n

4. Passchimottanasana | Flexi\u00f3n hacia delante sentado<\/a><\/p>\n

\"Paschimotthasana\"<\/span><\/p>\n

La flexi\u00f3n hacia delante sentado es una postura excelente para estirar toda la espalda y liberar la tensi\u00f3n de la zona lumbar y las caderas. Antes de adoptar la postura, aseg\u00farate de que est\u00e1s sentado sobre los isquiones. Entra en la postura con la espalda recta y, cuando alcances la flexi\u00f3n m\u00e1xima, deja que la parte superior de la espalda se redondee y que la frente descanse sobre las rodillas (o sobre un soporte). Si tienes los isquiotibiales tensos, dobla las rodillas y ap\u00f3yalas en una manta doblada antes de adoptar la postura descrita. Una vez en la postura, intenta relajarte completamente mientras respiras en la parte baja del vientre y la espalda baja.5. Supta Eka Pada Kapotasana | Postura de la paloma dormida<\/strong><\/p>\n

La Postura de la Paloma Dormida alarga y libera la tensi\u00f3n profunda de los gl\u00fateos (gl\u00fateos y piriforme) y los flexores de la cadera (cu\u00e1driceps femoral y psoas) a la vez que da espacio para respirar en el cuerpo y comprobar c\u00f3mo te sientes. Se considera que el psoas es un almac\u00e9n de estr\u00e9s y ansiedad y estirarlo suavemente puede ayudar a los estudiantes con epilepsia a liberar emociones y estr\u00e9s almacenados durante mucho tiempo.6. Postura de la foca (Yin Yoga)<\/strong><\/p>\n

La Foca es una versi\u00f3n adaptada de la Postura de la Cobra Extendida. Mediante el uso de cojines bajo el vientre, se convierte en una postura de Yin Yoga que puede mantenerse durante 3 – 5 minutos. Es una postura excelente para masajear el arco sacro-lumbar y estimula toda la columna vertebral y los \u00f3rganos abdominales.7. Postura de la guirnalda | Malasana<\/strong><\/p>\n

La postura de la guirnalda, tambi\u00e9n conocida como sentadilla y\u00f3guica, es una postura en la que hay que encontrar un equilibrio entre activaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Mientras apoyas los talones en el suelo, estiras los codos y levantas la cabeza, deja que los talones de Aquiles se relajen. Esto permitir\u00e1 alargar la parte interna de los muslos y las pantorrillas. Aseg\u00farate de que los talones descansan y, si es necesario, ap\u00f3yalos con una esterilla doblada o un bloque. 8. Vrkshasana | Postura del \u00e1rbol<\/strong><\/p>\n

\"Vrikshasana\"<\/span><\/p>\n

La Postura del \u00c1rbol es una postura muy enraizadora y tranquilizadora, en la que puedes concentrarte en un solo punto y tener la mente despejada. Mira a un punto situado ligeramente por encima del nivel de los ojos y a unos 2 metros de distancia. Observa el punto con una mirada suave y, si te cuesta mantener el equilibrio, dirige la respiraci\u00f3n hacia el punto focal. Mant\u00e9n la postura durante al menos 1 minuto en cada lado.<\/p>\n

Un ejemplo real de yoga y epilepsia<\/strong><\/h3>\n

\"una<\/span><\/p>\n

Me diagnosticaron epilepsia muy pronto en lainfancia. Un ataque epil\u00e9ptico est\u00e1 y stabaa provocado a menudo por momentos de tensi\u00f3n o estr\u00e9s. Tomo medicaci\u00f3n todos los d\u00edas. Tengo una forma de epilepsia que se manifiesta en los llamados ataques t\u00f3nico-cl\u00f3nicos. [5] Durante un ataque de este tipo suelo desmayarme, todo mi cuerpo hace movimientos de choque y a menudo pierdo orina. Los ataques se producen cuando estoy en estado de reposo, no cuando hago deporte, bailo u otras actividades.<\/p>\n

Llevo una vida muy activa y trabajo en el sector del deporte y el fitness. En realidad llevo una vida normal sin muchos ajustes. Pero incluso con medicaci\u00f3n sufro regularmente ataques epil\u00e9pticos.<\/p>\n

Desde que practico yoga, puedo controlar mucho m\u00e1s los momentos excitantes y el estr\u00e9s en mi vida. Desde que soy profesora titulada de yoga, he podido calmar muchos momentos de actividad en mi cerebro y prevenir ataques epil\u00e9pticos.<\/p>\n

Siento que mi cerebro crea actividad cuando estoy cansada, cuando experimento estr\u00e9s o cuando me siento emotiva. En cuanto experimento esto, suelo empezar inmediatamente con el ejercicio de respiraci\u00f3n Anulom Vilom.<\/a> Este ejercicio de respiraci\u00f3n es mi n\u00famero 1 a seguir para calmar mi sistema nervioso y lo sigo con Shavasana (Postura del Cad\u00e1ver).<\/p>\n

Todos los d\u00edas practico casi todas las asanas que quiero hacer, sin ning\u00fan problema. La parada de cabeza y otras inversiones, estas asanas no son ning\u00fan problema para m\u00ed. El equilibrio es la clave. Si estoy cansada o sobreexcitada, me cuido haciendo una siesta reparadora. La comida sana y nutritiva tambi\u00e9n es muy importante para m\u00ed. Pero creo que esto es importante para todos. Tambi\u00e9n me aseguro de tomarme el tiempo suficiente para cargar mi propia bater\u00eda.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda, cuando estoy estresada o sobreexcitada, mi novio me anima a hacer mis ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n. Ha visto la inmensa diferencia que ha supuesto el yoga en mi vida. Gracias a mi experiencia personal, puedo afirmar con rotundidad que el yoga puede ayudar a combatir la epilepsia. por Yvon Tilmans, @yogi_on_a_journey<\/a><\/p>\n

Recursos<\/strong><\/h3>\n

[1] Ejercicio y epilepsia en epilepsysociety.org.uk<\/a><\/p>\n

[2] Efectos del yoga sobre el sistema nervioso aut\u00f3nomo, el \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico y la alostasis en la epilepsia, la depresi\u00f3n y el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/a>.<\/p>\n

[3]Tratamiento no farmacol\u00f3gico de la epilepsia<\/a><\/p>\n

[4] Diferencias en la estructura y funci\u00f3n cerebral entre practicantes de yoga y controles<\/a><\/p>\n

[5] Convulsiones t\u00f3nico-cl\u00f3nicas en www.epilepsy.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al menos 50 millones de personas padecen epilepsia, una enfermedad que se caracteriza por convulsiones incontroladas. Puede que el yoga para la epilepsia no sea com\u00fanmente conocido, pero una investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que el yoga puede ayudar a prevenir y aliviar las convulsiones. Descubra c\u00f3mo funciona y 8 posturas calmantes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1259,1258],"class_list":["post-3261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-yoga-para-la-epilepsia","tag-yoga-y-epilepsia","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nPosturas de yoga para la epilepsia | Arhanta Yoga Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Posturas de yoga para la epilepsia: Lo que hay que saber sobre la pr\u00e1ctica del yoga con epilepsia y c\u00f3mo el yoga puede ayudar a reducir las convulsiones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/posturas-de-yoga-epilepsia\/\" \/>\n<meta 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una familia jainista donde el yoga ha sido el modo de vida durante cinco generaciones, mi viaje formal por el yoga comenz\u00f3 a los ocho a\u00f1os en una escuela v\u00e9dica de la India. All\u00ed recib\u00ed una s\u00f3lida base en las antiguas escrituras, incluidos los Vedas, los Upanishads, el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras (por nombrar algunos). En 2009, fund\u00e9 Arhanta Yoga Ashrams. Veo el yoga como una forma de dominar los cinco sentidos, as\u00ed que llam\u00e9 a nuestros ashrams 'Arhanta Yoga', \u00a1el yoga para dominar los cinco sentidos! En 2017, tambi\u00e9n fund\u00e9 Arhanta Yoga Online Academy para que las personas que no pueden visitar nuestros ashrams puedan seguir nuestros cursos a distancia. En Arhanta, no solo ense\u00f1amos yoga. 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