![\"Yoga](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/yoga-for-diabetes-cure-1-1024x524.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
La diabetes es un trastorno metab\u00f3lico que se desarrolla gradualmente y afecta a casi todos los sistemas corporales. La diabetes tipo 1 y tipo 2 son el tipo m\u00e1s com\u00fan de diabetes. La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune que ocurre en un peque\u00f1o n\u00famero de personas y tiene poca relaci\u00f3n con el estilo de vida.<\/p>\n
Sin embargo, m\u00e1s del 90% de todos los pacientes con diabetes tienen diabetes tipo 2, que es causada principalmente por un estilo de vida poco saludable y desequilibrado.<\/strong><\/p>\n Dos causas principales y prevenibles de diabetes tipo 2 son<\/strong><\/p>\n Con los a\u00f1os, el estilo de vida incorrecto conduce a una mayor resistencia a la insulina, que finalmente conduce a la diabetes tipo 2 (T2D). La diabetes tipo 2 se caracteriza por resistencia a la insulina, niveles altos de glucosa en sangre y niveles altos de colesterol malo.<\/p>\n La diabetes mal manejada conduce a numerosas complicaciones. Algunas de las complicaciones m\u00e1s comunes de la diabetes tipo 2 son:<\/p>\n La diabetes tipo 2 se puede prevenir, pero no se puede curar. Afortunadamente, se puede manejar bien, como lo muestran varios estudios de prevenci\u00f3n de la diabetes. De hecho, el aumento de la actividad f\u00edsica junto con la correcci\u00f3n de la dieta puede ayudar a controlar la diabetes bastante bien en sus primeras etapas. A\u00fan m\u00e1s interesante es que los cambios espec\u00edficos en el estilo de vida a menudo pueden funcionar mejor que los medicamentos, siempre que estos cambios en el estilo de vida se inicien desde el principio. Es la raz\u00f3n por la cual algunas personas incluso pueden revertir parcialmente la diabetes con estas medidas.<\/p>\n El yoga tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir y controlar ciertas enfermedades. Los ejercicios de yoga mejoran la agilidad f\u00edsica y la fuerza, mientras que los ejercicios de respiraci\u00f3n (Pranayama) promueven el bienestar mental. Cuando se practica adecuadamente y bajo la supervisi\u00f3n de un maestro experimentado, el yoga puede ayudar a realizar cambios bioqu\u00edmicos en el cuerpo, mejorar los niveles hormonales, reducir el estr\u00e9s, aumentar el \u00edndice metab\u00f3lico, inculcar la disciplina, todo lo que conduce a mejores resultados con diabetes.<\/p>\n La obesidad es una de las principales razones del aumento de la diabetes tipo 2, especialmente la obesidad central aumenta considerablemente el riesgo de diabetes. Adem\u00e1s, ciertos grupos \u00e9tnicos como los asi\u00e1ticos del sur pueden desarrollar diabetes con un IMC (\u00edndice de masa corporal) mucho m\u00e1s bajo en comparaci\u00f3n con sus hom\u00f3logos europeos. La investigaci\u00f3n muestra que la pr\u00e1ctica regular de asanas de yoga puede tener un efecto beneficioso sobre el peso corporal, las medidas y los niveles de glucosa en sangre posprandiales. En uno de los estudios [1], los participantes de 30 a 60 a\u00f1os pudieron mejorar considerablemente sus niveles de glucosa en la sangre practicando yoga durante solo 40 d\u00edas. El yoga regular result\u00f3 en una disminuci\u00f3n en la relaci\u00f3n cintura-cadera<\/strong> , cambios en los niveles de insulina, mejor utilizaci\u00f3n de la glucosa<\/strong> y redistribuci\u00f3n de grasas<\/strong> , por nombrar algunos. Los estudios sugieren que el yoga puede considerarse una terapia complementaria en los tratamientos para la diabetes.<\/p>\n Las personas con antecedentes no m\u00e9dicos piensan err\u00f3neamente que la diabetes es un trastorno aislado del metabolismo de la glucosa. En la diabetes, se altera el metabolismo de todos los nutrientes<\/strong> . Junto con el nivel alto de glucosa en la sangre<\/strong> , todos los diab\u00e9ticos tambi\u00e9n sufren un metabolismo alterado de las grasas<\/strong> (l\u00edpidos). El yoga ha demostrado tener un efecto estimulante sobre el metabolismo, ayudando as\u00ed a reducir los niveles de colesterol e influir positivamente en la salud cardiovascular.<\/p>\n En el estudio publicado en el Indian Journal of Clinical Biochemistry, 65 participantes, de entre 35 y 60 a\u00f1os, participaron en un ensayo cl\u00ednico comparativo con un grupo que hac\u00eda yoga junto con el tratamiento convencional y otro grupo recibi\u00f3 solo terapia convencional. [2] Los participantes realizaron yoga durante 45 minutos al d\u00eda, cinco veces a la semana, durante 45 d\u00edas. Realizaron pranayamas (ejercicios de respiraci\u00f3n) y asanas (posturas de yoga). Al final de la prueba, todos los participantes que hicieron yoga regularmente tuvieron una mejora significativa en su IMC (\u00edndice de masa corporal)<\/strong> y en sus valores sangu\u00edneos.<\/p>\n Parece que el yoga puede ayudar en cualquier grupo de edad. Se puede comenzar temprano en grupos de alto riesgo para prevenir el desarrollo de diabetes. En uno de los estudios realizados en Corea [3], los j\u00f3venes participantes obesos con una edad promedio de 14 a\u00f1os mejoraron significativamente sus composiciones corporales con la ayuda de asanas de yoga.<\/p>\n Las complicaciones cardiovasculares asociadas con la diabetes son la raz\u00f3n principal de las muertes asociadas con la diabetes. La diabetes da\u00f1a los vasos sangu\u00edneos grandes y peque\u00f1os, lo que conlleva un alto riesgo de ataque card\u00edaco y accidente cerebrovascular. La diabetes es la principal causa de amputaciones de pies, enfermedades renales e incluso ceguera debido a la retinopat\u00eda.<\/p>\n El metan\u00e1lisis de m\u00faltiples ensayos cl\u00ednicos con un total de 3168 participantes demostr\u00f3 que el yoga podr\u00eda ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca, la frecuencia respiratoria, la circunferencia de la cintura, la relaci\u00f3n cadera-cintura, el colesterol total, los triglic\u00e9ridos, la glucosa en sangre, la resistencia a la insulina [4]. Por lo tanto, puede mejorar significativamente la salud cardiovascular y reducir el riesgo de diversas complicaciones relacionadas con la diabetes<\/strong> .<\/p>\n La neuropat\u00eda es una de las complicaciones significativas de la diabetes. Est\u00e1 presente en la mayor\u00eda de las personas que viven con diabetes, aunque puede diagnosticarse solo en un peque\u00f1o n\u00famero de casos. Puede comenzar con una sensaci\u00f3n de hormigueo en manos y pies, progresando a una p\u00e9rdida de sensaci\u00f3n. La neuropat\u00eda auton\u00f3mica puede provocar alteraciones en el funcionamiento de los \u00f3rganos internos.<\/p>\n Un estudio publicado en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology [5] mostr\u00f3 que el yoga realizado durante 30-40 minutos al d\u00eda durante 40 d\u00edas podr\u00eda mejorar significativamente la conducci\u00f3n nerviosa. Esto podr\u00eda explicarse por el impacto positivo del yoga en los niveles de glucosa en sangre, mejorar los niveles hormonales, mejorar el metabolismo y quiz\u00e1s otros mecanismos que mejoran directamente la salud de los nervios.<\/p>\n Para concluir, el yoga puede considerarse como un tratamiento complementario en quienes viven con diabetes [6]. Puede ayudar a mejorar casi todos los par\u00e1metros de salud. Promueve la salud f\u00edsica y mental, mejora la calidad del sue\u00f1o y reduce la presi\u00f3n arterial. El yoga no solo puede ayudar a controlar mejor la diabetes; Si se practica lo suficiente, puede ayudar a minimizar el riesgo de diferentes complicaciones.<\/p>\n Es importante tener en cuenta que la mayor\u00eda de los ensayos cl\u00ednicos con respecto a la eficacia del yoga en la prevenci\u00f3n de complicaciones relacionadas con la diabetes se realizaron durante un breve per\u00edodo de algunas semanas y todav\u00eda afectaron positivamente la salud de quienes viven con \u00e9l.<\/p>\n La mayor\u00eda de las complicaciones de la diabetes se desarrollan durante un per\u00edodo de meses o incluso a\u00f1os. Si se introduce el yoga a los pacientes en las primeras etapas de la enfermedad, imag\u00ednense qu\u00e9 sorprendentes efectos se pueden lograr durante per\u00edodos prolongados de tiempo.<\/strong><\/p>\n A continuaci\u00f3n se muestra una secuencia simple y bien equilibrada que puede funcionar bien para las personas en las primeras etapas de la diabetes tipo 2:<\/p>\n Shavasana – Pose de cad\u00e1ver (5 minutos)<\/p>\n Anulom Vilom – Respiraci\u00f3n nasal alternativa (5 minutos)<\/p>\n Surya Namaskara – Saludo al sol (4 rondas)<\/p>\n Sukha Sarvangasana – Easy Shoulderstand contra la pared (1 minuto)<\/p>\n Ardha Setu Bandhasana – Pose de medio puente (30 segundos)<\/p>\n Pawan Mukthasana – Pose de liberaci\u00f3n de aire (30 segundos)<\/p>\n Matsyasana – Pose de pescado (1 minuto)<\/p>\n Passchimottanasana – Curva hacia delante sentada (1 minuto)<\/p>\n Bhujangasana – Postura cl\u00e1sica de la cobra (30 segundos)<\/p>\n Vistrit Bhujangasana – Pose de cobra extendida (30 segundos)<\/p>\n Ardha Matsyendrasana – Half Twinal Twist (1 minuto por lado)<\/p>\n Vrkshasana – Pose de \u00e1rbol (30 segundos por lado)<\/p>\n Tadasana – Pose de monta\u00f1a (1 minuto)<\/p>\n Shavasana- Pose de cad\u00e1ver (10 minutos)<\/p>\n [1] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/16519085\/feedback?url=http:\/\/europepmc.org\/<\/a><\/p>\n [2] https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12291-008-0080-9<\/p>\n [3] https:\/\/synapse.koreamed.org\/DOIx.php?id=10.4196\/kjpp.2012.16.3.175<\/p>\n [4] https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0167527314003702<\/p>\n [5] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/12613392<\/p>\n [6] https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/3b64\/d7c8c59e5c8ed6a2b3ce29b6308fc261f5d3.pdf<\/p>\nLa diabetes es prevenible y manejable a trav\u00e9s del yoga<\/h2>\n
\n
\n
![\"curar](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/cure-diabetes-with-yoga.png\")
<\/p>\nLa diabetes provoca un aumento de las enfermedades y una vida \u00fatil m\u00e1s corta.<\/h3>\n
Los beneficios del yoga para la diabetes est\u00e1n bien probados por la ciencia m\u00e9dica<\/h2>\n
El yoga puede ayudar a superar la obesidad y mejorar el metabolismo<\/h3>\n
El yoga estimula el metabolismo y reduce el colesterol.<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/can-yoga-cure-diabetes-2-300x300.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/yoga-for-diabetes-type-2-300x300.jpg\")
<\/p>\nEl yoga mejora la salud cardiovascular<\/h3>\n
El yoga puede ayudar a prevenir la neuropat\u00eda diab\u00e9tica<\/h3>\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n
Secuencia de posturas de yoga para pacientes con diabetes<\/h2>\n
Recursos<\/h2>\n
Fuentes cientificas<\/h3>\n
Sobre el Autor<\/h3>\n
![\"Ram-Online-Yin-Yoga-Profesor\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher.jpg\")
Ram Jain (E-RYT 500) es el director y fundador del Arhanta Yoga Ashram India<\/a> y del Arhanta Yoga Ashram de los Pa\u00edses Bajos.<\/p>\n