{"id":3267,"date":"2020-04-15T12:34:02","date_gmt":"2020-04-15T12:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.eu\/?p=3267"},"modified":"2020-04-15T12:34:02","modified_gmt":"2020-04-15T12:34:02","slug":"impacto-del-estres-en-mi-practica-de-yoga-hatha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/impacto-del-estres-en-mi-practica-de-yoga-hatha\/","title":{"rendered":"Impacto del estr\u00e9s en mi pr\u00e1ctica de Hatha Yoga"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"notranslate\"> <em><strong>&#8211; Informe de experiencia de Romana, graduada y voluntaria de Arhanta Yoga<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-6546\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hatha-yoga-training-300x300.jpg\" alt=\"Entrenamiento de Hatha Yoga\" width=\"300\" height=\"300\" \/> <span class=\"notranslate\"> Mi viaje de yoga comenz\u00f3 cuando estaba buscando una actividad para ayudar a liberar el impacto del estr\u00e9s en mi cuerpo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Mi ambiente de trabajo estresante y muy exigente afect\u00f3 directamente mi forma f\u00edsica y mi equilibrio hormonal.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Las actividades deportivas simples como correr, andar en bicicleta o nadar no me estaban ayudando;<\/span> <span class=\"notranslate\"> por el contrario, aumentaron el dolor y la tensi\u00f3n en mis articulaciones y columna apretadas.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Comenc\u00e9 a practicar Hatha Yoga e Iyengar Yoga y comenc\u00e9 a ver una mejora muy prometedora de mi condici\u00f3n despu\u00e9s de varias semanas.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Mi cuerpo se sent\u00eda mejor, pero mi mente todav\u00eda estaba luchando con actividades inquietas, lo que me dificultaba estar tranquilo durante mi pr\u00e1ctica.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Despu\u00e9s de varios meses de tomar clases de yoga, mis clases de Hatha Yoga se cancelaron, as\u00ed que segu\u00ed practicando solo yoga Iyengar.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Iyengar yoga funcionaba perfectamente en mi cuerpo f\u00edsico, pero me faltaban los efectos positivos de la pr\u00e1ctica tranquila de Hatha Yoga, como la estimulaci\u00f3n adecuada y el masaje profundo de gl\u00e1ndulas y \u00f3rganos.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Cuando decid\u00ed seguir el TTC de 200 horas de Arhanta Yoga, ten\u00eda mucha curiosidad sobre cu\u00e1n grande ser\u00eda el efecto en mi cuerpo en comparaci\u00f3n con mi experiencia previa con Hatha Yoga.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Durante el curso intensivo sent\u00ed cambios particulares todos los d\u00edas y tambi\u00e9n mi mente comenz\u00f3 a encontrar su camino hacia aguas m\u00e1s tranquilas.<\/span> <span class=\"notranslate\"> El estr\u00e9s todav\u00eda estaba presente en un cierto nivel, pero todo el programa educativo, en combinaci\u00f3n con el ambiente tranquilo y las vibraciones muy c\u00e1lidas de todo el grupo (maestros, voluntarios y estudiantes) estaban minimizando su impacto en m\u00ed.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Despu\u00e9s de esta experiencia de yoga enriquecedora, decid\u00ed registrarme para 2 meses de programa de voluntariado para Arhanta en los Pa\u00edses Bajos.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Durante mi programa de voluntariado tuve la oportunidad \u00fanica de observar la influencia del estr\u00e9s en mi propia pr\u00e1ctica.<\/span> <span class=\"notranslate\"> El trabajo del voluntario en el ashram es intenso pero en un nivel adecuado.<\/span> <span class=\"notranslate\"> El cronograma est\u00e1 dise\u00f1ado de tal manera que a\u00fan tenga suficiente tiempo para su propia pr\u00e1ctica, autoestudio o descanso.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Durante mi primer mes como voluntario, el equipo de voluntarios estaba experimentando algunas tensiones entre ellos, de alguna manera simplemente no coincid\u00edamos muy bien.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Como resultado, nuevamente encontr\u00e9 algo de estr\u00e9s y tensi\u00f3n y comenc\u00e9 a sentirme similar a c\u00f3mo me sent\u00eda durante mi trabajo estresante.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Decid\u00ed enfocar mi energ\u00eda de afuera hacia adentro para mantenerme tranquilo y positivo y crear una mejor atm\u00f3sfera para todos nosotros.<\/span> <span class=\"notranslate\"> A trav\u00e9s de mi resoluci\u00f3n interna de mantener la calma y las pr\u00e1cticas regulares, pude manejar las situaciones estresantes, sin embargo, comenc\u00e9 a sentir el impacto en mi pr\u00e1ctica de yoga y meditaci\u00f3n.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Luch\u00e9 m\u00e1s de lo habitual con los ejercicios de respiraci\u00f3n y tambi\u00e9n not\u00e9 una disminuci\u00f3n en mi fuerza y \u200b\u200bflexibilidad.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6547 alignleft\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Yoga-ttc-July-volunteers-1024x768.jpg\" alt=\"Yoga ttc voluntarios de julio\" width=\"423\" height=\"317\" \/> <span class=\"notranslate\"> El segundo mes como voluntario, con otro equipo de voluntarios, comenz\u00f3 de una manera completamente diferente.<\/span> <span class=\"notranslate\"> El trabajo fue m\u00e1s f\u00e1cil, la comunicaci\u00f3n fue fluida y todos los problemas se pudieron resolver f\u00e1cilmente y de manera amigable.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Adem\u00e1s, el nuevo grupo de estudiantes reflejaba esta agradable atm\u00f3sfera entre los miembros del personal, lo que result\u00f3 en una relaci\u00f3n mucho m\u00e1s c\u00e1lida entre el personal y los estudiantes desde el principio.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Junto con esta atm\u00f3sfera relajada, tambi\u00e9n mi cuerpo comenz\u00f3 a estar m\u00e1s relajado y mi nivel de pr\u00e1ctica mejor\u00f3 a un nivel completamente nuevo en solo 14 d\u00edas.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Los m\u00fasculos intercostales m\u00e1s relajados me permitieron profundizar mucho m\u00e1s en los ejercicios de respiraci\u00f3n que nunca y tambi\u00e9n pude meditar nuevamente.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Lo m\u00e1s sorprendente para m\u00ed fue el progreso que hice en mi pr\u00e1ctica de asanas.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Mi nivel se hab\u00eda duplicado literalmente en solo dos semanas (por ejemplo, mi Pincha Mayurasana salt\u00f3 de 0 a 40 segundos de espera).<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Esta experiencia me ha ayudado a comprender el impacto significativo que el estr\u00e9s puede tener en mi pr\u00e1ctica.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Creo firmemente que la pr\u00e1ctica regular de Hatha Yoga puede ayudar a superar per\u00edodos cortos de estr\u00e9s intenso y brindar el poder mental y f\u00edsico necesario para resolver estas situaciones.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Sin embargo, tambi\u00e9n me di cuenta de que no es suficiente simplemente practicar m\u00e1s y tratar de pasar por alto la fuente del estr\u00e9s por completo, eventualmente la fuente del estr\u00e9s debe abordarse y eliminarse activamente.<\/span><\/p>\n<p>[my_newsletter]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8211; Informe de experiencia de Romana, graduada y voluntaria de Arhanta Yoga Mi viaje de yoga comenz\u00f3 cuando estaba buscando una actividad para ayudar a liberar el impacto del estr\u00e9s en mi cuerpo. 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