![\"Construir](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/stronger-groups-relationships-with-yoga-for-team-building.jpg\")
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Como profesor o entrenador de yoga, lo m\u00e1s probable es que a menudo trabajes con grupos. Y en otras \u00e1reas de su vida, usted tambi\u00e9n forma parte de grupos, como su familia o amigos. \u00bfC\u00f3mo puedes aportar una nueva dimensi\u00f3n a los grupos y equipos con los que trabajas o de los que simplemente formas parte, utilizando los principios del yoga? \u00bfC\u00f3mo puede ayudar el yoga a construir una conexi\u00f3n m\u00e1s fuerte con los dem\u00e1s?<\/p>\n
En primer lugar, el yoga es una forma poderosa de cultivar una conexi\u00f3n m\u00e1s fuerte contigo mismo. Todas las pr\u00e1cticas y\u00f3guicas apuntan en \u00faltima instancia a conectarse con un sentido m\u00e1s profundo del Ser.<\/p>\n
Puede pensar en el yoga como una pr\u00e1ctica puramente individual. Sin embargo, el yoga tambi\u00e9n se trata de la conexi\u00f3n. ‘Yoga’ en s\u00e1nscrito se puede traducir como ‘yoking’, sin\u00f3nimo de ‘conectar’. Tambi\u00e9n se traduce a menudo como ‘uni\u00f3n’, que refleja la idea central de la filosof\u00eda del yoga: todo est\u00e1 conectado, todo es uno.<\/p>\n
La capacidad de conectarse, de entablar relaciones con otros, requiere la capacidad de conectarse con usted mismo. Necesitamos cultivar un sentido estable de uno mismo y un sentimiento de seguridad. Cuando nos sentimos seguros, estamos relajados y abiertos. Por lo tanto, podemos comunicarnos y compartir sentimientos. Esto se refleja en el estado de nuestro cuerpo y mente. Es un estado que podemos lograr mediante una pr\u00e1ctica regular de yoga o meditaci\u00f3n.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los ejercicios y\u00f3guicos te ayudar\u00e1n a llevar tu conciencia hacia adentro, reconectando con nosotros mismos y calmando el cuerpo y la mente. Estas t\u00e9cnicas son especialmente \u00fatiles:<\/p>\n
No solo la pr\u00e1ctica de yoga en la colchoneta sino tambi\u00e9n la filosof\u00eda m\u00e1s amplia del yoga pueden ayudar a construir relaciones m\u00e1s fuertes. Los Yamas proporcionan un marco de valores y pautas de comportamiento que tambi\u00e9n puede traducir a grupos.<\/p>\n
Puede aplicar Yamas para agrupar relaciones de la siguiente manera:<\/p>\n
1. Ahimsa<\/strong> : la no violencia en pensamientos, palabras y acciones es ahimsa. En una relaci\u00f3n grupal, puede introducir la no violencia estableciendo reglas para la comunicaci\u00f3n y el comportamiento y practicarlas. Por ejemplo:<\/p>\n Aplicar t\u00e9cnicas de conversaci\u00f3n como<\/p>\n 2. Satya<\/strong> (Verdad). Satya es violada cuando hay muchos chismes en un grupo o en una relaci\u00f3n. Al pensar en la verdad en diferentes grupos y entornos, es importante reconocer que diferentes personas tienen diferentes puntos de vista sobre un determinado asunto, su punto de vista es su verdad. A continuaci\u00f3n, algunas t\u00e9cnicas sobre c\u00f3mo desenredar las confusiones y las no verdades en la comunicaci\u00f3n, a fin de establecer un sentido de satya y confianza:<\/p>\n 3. Asteya<\/strong> : Asteya significa literalmente “no robar”, pero tambi\u00e9n puede interpretarse como que no toma lo que no ha recibido, ganado. Este es un concepto amplio que se aplica tanto a las relaciones profesionales como personales. \u00bfC\u00f3mo aplicar asteya en grupos y relaciones?<\/p>\n 4. Brahmacharya<\/strong> : Brahmarchary a menudo se malinterpreta en el sentido de que solo significa abstinencia sexual. Sin embargo, se puede definir mucho m\u00e1s ampliamente como no indulgencia. Puedes pensar en brahmacharya como practicar la autoconciencia y la autorregulaci\u00f3n. Se trata de moderaci\u00f3n y equilibrio. En una relaci\u00f3n grupal, puede encontrar el equilibrio de la siguiente manera:<\/p>\n 5. Aparigraha<\/strong> : El principio de aparigraha, la falta de apego, puede ser un tema algo confuso cuando se habla de relaciones, especialmente las cercanas. Una relaci\u00f3n cercana, por ejemplo con tus padres o tu pareja, implica un apego seguro. Sin embargo, el apego seguro significa que hay amor rec\u00edproco e incondicional y, al mismo tiempo, hay espacio para la autonom\u00eda y los l\u00edmites realistas. En otras palabras, no debes volverte demasiado peque\u00f1o ni demasiado apegado a otra persona. Si te das cuenta, desde la perspectiva y\u00f3guica, de que est\u00e1s en el n\u00facleo conectado, no hay necesidad de apegarte demasiado o ser necesitado. Todos ustedes vienen de la misma fuente, el Ser Supremo. Practica aparigraha en las relaciones por:<\/p>\n Si lo piensas bien, eres parte de muchos grupos diferentes en tu vida. Cada uno de estos grupos tiene sus propias din\u00e1micas y necesidades \u00fanicas:<\/p>\n El yoga se ha vuelto muy popular como una actividad de construcci\u00f3n de relaciones. Cuando tenga la oportunidad de trabajar en un entorno de trabajo en equipo, puede ayudar al grupo a encontrar una conexi\u00f3n m\u00e1s fuerte con ellos mismos. Puede hacer una secuencia simple pero efectiva para compartir el espacio y el tiempo entre ellos.<\/p>\n Conectar el cuerpo y la respiraci\u00f3n tiene un fuerte efecto curativo, ya que parece permitir a las personas conectarse m\u00e1s f\u00e1cilmente con su mundo interior. Esta sencilla secuencia de yoga se centra principalmente en la respiraci\u00f3n y c\u00f3mo fluye (y no fluye) en el cuerpo. Tambi\u00e9n incluye algunos ejercicios de yoga para parejas. Consulte con el grupo si todos se sienten c\u00f3modos con eso. Tambi\u00e9n es posible hacer los ejercicios individualmente. Para la configuraci\u00f3n de yoga en pareja, haz dos filas con las alfombras frente a frente.<\/p>\n En resumen, el yoga puede proporcionar una sorprendente cantidad de herramientas para construir relaciones m\u00e1s fuertes. Una conexi\u00f3n fuerte y segura con los dem\u00e1s comienza con un estado de calma del individuo. Adem\u00e1s, la filosof\u00eda del yoga ofrece muchos valores y principios para construir relaciones grupales. Ejemplos de estos principios son la no violencia, la veracidad y la aceptaci\u00f3n incondicional. Estas formas y\u00f3guicas de construir relaciones m\u00e1s fuertes se aplican a diferentes tipos de grupos, desde familias hasta organizaciones. Finalmente, el yoga tambi\u00e9n es una gran oportunidad para el trabajo en equipo, ya que se puede practicar juntos de una manera divertida y l\u00fadica. Todas estas t\u00e9cnicas y\u00f3guicas ayudar\u00e1n a cultivar una conexi\u00f3n m\u00e1s fuerte contigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n
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Principios y\u00f3guicos en diferentes grupos y relaciones.<\/h3>\n
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Secuencia de yoga de 30 minutos para la conexi\u00f3n<\/h2>\n
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Sobre el Autor<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Kalyani-Portrai-square.jpg\")
Kalyani Hauswirth-Jain es directora creativa y maestra s\u00e9nior en los Ashrams de Yoga Arhanta desde 2013. Ense\u00f1a durante la Formaci\u00f3n de Profesores de Yoga de 200 horas de Arhanta, la Formaci\u00f3n de Profesores de Yoga de 300 horas, as\u00ed como una variedad de cursos de 50 horas como el profesor de Yoga Vinyasa. formaci\u00f3n, desde hace m\u00e1s de nueve a\u00f1os. Tambi\u00e9n es coautora del libro