![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/tips-to-make-students-feel-safe-in-yoga-class.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
La pregunta sobre c\u00f3mo garantizar que sus alumnos se sientan seguros en la clase de yoga es un <\/span>tema muy importante en la escena del yoga, y con raz\u00f3n. En primer lugar, debido a <\/span>una serie de <\/span>incidentes de abuso sexual entre maestros de yoga reportados en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/span><\/p>\n En segundo lugar, existe una creciente conciencia de los posibles <\/span>efectos curativos del yoga para los problemas de salud relacionados con el trauma. Por lo tanto, las personas que vienen a su clase pueden ser m\u00e1s sensibles al trauma que la poblaci\u00f3n en general.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Y por \u00faltimo, pero no menos importante, existe el mito predominante de que el yoga est\u00e1 libre del riesgo de lesiones. Esto simplemente no es cierto. <\/span>El yoga requiere que el cuerpo se mueva de una manera que no suele hacer. Los nuevos estudiantes <\/span>tienen que <\/span>volverse m\u00e1s flexibles y fuertes paso a paso. Por lo tanto, es importante prestar especial atenci\u00f3n a la prevenci\u00f3n de lesiones cuando un estudiante acude a su clase por <\/span>primera vez.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Como profesor de yoga, debe ser consciente del efecto que el entorno y su comportamiento pueden tener en sus alumnos. \u00bfC\u00f3mo puedes hacer que los nuevos estudiantes se sientan seguros en tu clase de yoga? \u00bfY c\u00f3mo puedes mantenerlos<\/em> a salvo? Aqu\u00ed hay una lista de qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer para crear un ambiente f\u00edsico y emocionalmente seguro <\/span>en sus clases de yoga.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Cuando un nuevo estudiante ingrese a su clase, t\u00f3mese un momento para presentarle este entorno potencialmente nuevo. Puede mostrarle al estudiante, mostrarle al estudio <\/span>y el vestuario y el ba\u00f1o. D\u00edgale al alumno sobre su forma de ense\u00f1ar, para que sepa qu\u00e9 esperar. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil nombrar algunas costumbres en una clase de yoga. Por ejemplo, \u00bftienes alg\u00fan ritual de apertura como cantar Ohm? \u00bf <\/span>Siempre hay tiempo para el t\u00e9 o tienes otra clase directamente despu\u00e9s? De esta manera, puede darle al alumno una idea de lo que va a suceder.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Otra cosa importante para comenzar <\/span>es prestar atenci\u00f3n personal al estudiante. \u00bfEst\u00e1 familiarizado con el yoga o es su primera vez? \u00bfQu\u00e9 expectativas tiene el alumno? Pida lesiones y d\u00edgale al estudiante c\u00f3mo lo trata normalmente: \u00bfrealiza ajustes o recomienda <\/span>salir de la postura en caso de dolor? \u00bfEst\u00e1 permitido hacer preguntas durante la clase? \u00bfTiene el estudiante alguna otra pregunta antes de comenzar? De esta manera, haces que el estudiante se sienta bienvenido y seguro.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n El entorno <\/span>del estudio es un factor muy importante en el sentido de seguridad. Con la sensibilidad al trauma en mente, es mejor quedarse con un ambiente neutral. Todo tipo de desencadenantes sensoriales puede causar ansiedad, como olores espec\u00edficos, sonidos o cambios inesperados. Si <\/span>usa m\u00fasica, use m\u00fasica de fondo suave con muy poca (o ninguna) voz. Y aunque el uso de aromas es bastante com\u00fan en las clases de yoga, no es necesario. Para crear un espacio seguro para el yoga, la iluminaci\u00f3n que usa tambi\u00e9n tiene un efecto. Aseg\u00farese de que la luz sea tenue <\/span>y reconfortante, en lugar de dura o demasiado oscura. En general, cree un ambiente claro y neutral para una atm\u00f3sfera pac\u00edfica.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Para los nuevos estudiantes, a menudo hay mucho que aprender. En lugar de apresurarse en una secuencia, <\/span>descienda e invite a los alumnos a tener en cuenta su cuerpo, respiraci\u00f3n y mente. Esto <\/span>es beneficioso no solo para principiantes, sino que en general fomenta la autoconciencia. Algunos ejercicios suaves para calentar tambi\u00e9n son una buena idea para prevenir lesiones. E incluir una <\/span>pose de descanso, como la pose del ni\u00f1o, al comienzo de su clase es una buena manera de dar la opci\u00f3n de descansar cuando sea necesario. Si est\u00e1 ense\u00f1ando una clase abierta, puede hablar con el nuevo alumno antes de comenzar o nombrar algunas opciones mientras ense\u00f1a.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n La seguridad, especialmente en un enfoque sensible al trauma, se trata principalmente de respetar los l\u00edmites personales y establecer confianza. Por lo tanto, <\/span>pedir permiso antes de usar el tacto es muy importante. Esto puede ser complicado, ya que decir ‘no’ en p\u00fablico puede ser un desaf\u00edo para algunas personas, por lo que simplemente preguntar al comienzo de la clase qui\u00e9n est\u00e1 de acuerdo con esto podr\u00eda no ser suficiente. Una forma no invasiva de pedir permiso <\/span>es hacerlo durante la meditaci\u00f3n de apertura, cuando la mayor\u00eda de las personas tienen los ojos cerrados. Puede invitar a sus alumnos a colocar una mano sobre su vientre u hombro si no quieren que los toquen. Otra opci\u00f3n es usar tarjetas que los estudiantes pueden colocar al lado de <\/span>su tapete, representando un ‘s\u00ed’ o ‘no’ para los ajustes pr\u00e1cticos. Esta opci\u00f3n incluso permite a las personas cambiar de opini\u00f3n durante la clase.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Como profesor de yoga, puede usar su posici\u00f3n <\/span>para mostrar a sus alumnos c\u00f3mo ser compasivos. Perm\u00edtete cometer errores, perder el equilibrio de vez en cuando y re\u00edrte de ello. Esto quita presi\u00f3n a los nuevos estudiantes y las personas que tienden al perfeccionismo pueden aprender a suavizarse. Muestra tu <\/span>propio lado humano y enfatiza la belleza de la pr\u00e1ctica en lugar de la perfecci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Una pr\u00e1ctica segura de yoga incluye la prevenci\u00f3n de lesiones <\/span>. En algunas posturas de yoga, las se\u00f1ales de alineaci\u00f3n espec\u00edficas pueden ser \u00fatiles para una persona, pero perjudiciales para la otra. Como se reconoce cada vez m\u00e1s, <\/span>cada cuerpo <\/span>tiene su propia anatom\u00eda. Como profesor de yoga, es importante reconocer las diferencias individuales. Por lo tanto, intente <\/span>ofrecer diferentes opciones y use un lenguaje amable e invitante. De esta manera, permite que sus alumnos exploren sus propios cuerpos sin juzgarlos. Tambi\u00e9n reduce significativamente el riesgo de lesiones.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Lea un ejemplo de c\u00f3mo ense\u00f1ar alineaci\u00f3n funcional versus est\u00e9tica: c\u00f3mo practicar la postura de la paloma para todos los niveles de movilidad<\/em><\/p>\n Como profesor de yoga, puede recibir preguntas sobre una gran variedad de problemas de salud. Si uno de sus estudiantes informa sobre condiciones m\u00e9dicas, f\u00edsicas o mentales que no conoce en detalle, preferiblemente consulte a un especialista. Trate de no hacer reclamos basados \u200b\u200ben <\/span>conocimiento sin fundamento; en cambio, reconozca que no puede saberlo todo. Si tiene calificaciones en el campo de la medicina, por supuesto, puede usar su experiencia para ayudar a sus estudiantes en su pr\u00e1ctica. En este caso, tenga en cuenta que ense\u00f1ar una <\/span>clase de yoga es algo diferente a ofrecer terapia o una consulta m\u00e9dica. Mantenlo simple y separado. Este es el principio de ser profesional: haz lo que se supone que debes hacer lo mejor que puedas. No menos, no m\u00e1s.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n En conclusi\u00f3n, hacer que sus alumnos se sientan seguros en su <\/span>clase de oga incluye diferentes elementos. Darle a cada estudiante atenci\u00f3n personalizada, familiarizar a las personas nuevas con el medio ambiente y preguntar sobre las lesiones puede ayudarlo a establecer confianza y claridad. Un ambiente tranquilo y silencioso crea <\/span>seguridad en general. Mientras ense\u00f1a, conc\u00e9ntrese en la prevenci\u00f3n de lesiones y respete los l\u00edmites en t\u00e9rminos de tacto. Y finalmente, su propia actitud como maestro puede ser una herramienta para que los estudiantes se sientan bienvenidos y seguros tambi\u00e9n <\/span>. Si no eres un psic\u00f3logo entrenado, te aconsejo que llames a tus clases de yoga sensible al trauma [ 1<\/a>] clases. \u00a1Pero incluso sin \u00e9l, el aspecto de la no violencia es inherente a la filosof\u00eda y\u00f3guica y tambi\u00e9n deber\u00eda darse en cualquier forma de pr\u00e1ctica f\u00edsica de yoga! \u00a1S\u00e9 compasivo y atento, y no te olvides de disfrutar! Esto har\u00e1 que los estudiantes no solo se sientan seguros en su clase, sino tambi\u00e9n seguros.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [my_newsletter]<\/p>\n [thrive_leads id=’430480′]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pregunta sobre c\u00f3mo garantizar que sus alumnos se sientan seguros en la clase de yoga es un tema muy importante en la escena del yoga, y con raz\u00f3n. En primer lugar, debido a una serie de incidentes de abuso sexual entre maestros de yoga reportados en los \u00faltimos a\u00f1os. 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\u00a01. D\u00e9 una introducci\u00f3n al estudio, su forma de ense\u00f1ar y las costumbres.<\/h3>\n
\u00a02. Cree un espacio de yoga seguro preguntando sobre lesiones y experiencia previa<\/h3>\n
\u00a03. Crear un ambiente neutral<\/h3>\n
\u00a04. Comience suavemente y fomente la pr\u00e1ctica consciente<\/h3>\n
4 No s para mantener tu clase de yoga segura<\/span><\/h2>\n
1. No haga ajustes pr\u00e1cticos sin pedir permiso (en su lugar, use una invitaci\u00f3n para decir no de una manera no invasiva)<\/h3>\n
\u00a02. No se concentre en hacer todo a la perfecci\u00f3n (en cambio, sea un ejemplo de autocompasi\u00f3n)<\/h3>\n
3. No sea estricto con las se\u00f1ales de alineaci\u00f3n (en su lugar, use un lenguaje atractivo y permita que las personas exploren sus experiencias personales)<\/h3>\n
\u00a04. No finja que lo sabe todo (en lugar de eso, remita a sus estudiantes a un especialista si no tiene experiencia en el campo m\u00e9dico)<\/h3>\n
Crear un espacio seguro para el yoga: resumirlo<\/span><\/h3>\n
Sobre el Autor<\/h3>\n
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Kalyani Hauswirth-Jain es directora creativa y maestra s\u00e9nior en los Ashrams de Arhanta Yoga desde 2013. Ense\u00f1a durante la Formaci\u00f3n de Profesores de Yoga de<\/a> 200 horas de Arhanta , la Formaci\u00f3n de Profesores de Yoga de<\/a> 300 horas, as\u00ed como una variedad de cursos de 50 horas como Yin Yoga y Vinyasa Yoga, por m\u00e1s de ocho a\u00f1os ahora.<\/p>\n