A\u00f1adir el Yoga Restaurativo a tu repertorio de ense\u00f1anza de yoga puede ser una gran manera de atraer a nuevos estudiantes. Pero, igual de importante, cuando empieces a ense\u00f1ar Yoga Restaurativo, ayudar\u00e1s a tus alumnos actuales a experimentar una profunda relajaci\u00f3n de forma regular.<\/p>\n
Seg\u00fan mi experiencia, la mejor hora y d\u00eda para ofrecer clases de Yoga Restaurativo en tu estudio son los viernes por la tarde. La semana laboral ha terminado, y los alumnos sienten una gran necesidad de dejar pasar la semana y liberarse antes del fin de semana. Los s\u00e1bados por la tarde suelen reservarse para las tareas del hogar y el jard\u00edn, y los domingos la gente empieza a prepararse (mentalmente) para el lunes de nuevo.<\/p>\n
He aqu\u00ed algunas ideas para promover las clases de Yoga Restaurativo:\u00a0<\/strong><\/p>\n La mejor manera de empezar es con una relajaci\u00f3n de al menos 15 minutos para las clases de 1 hora. En caso de una clase m\u00e1s corta, empieza con una relajaci\u00f3n de al menos cinco minutos.<\/p>\n Define el objetivo de la clase para construir la secuencia que quieres utilizar. Define el tema de cada clase y comun\u00edcalo claramente a tus alumnos.<\/p>\n Los Temas Para Tus Clases De Yoga Restaurativo Pueden Ser<\/strong><\/p>\n Recuerda que no es necesario abarcar todas las asanas, cada secuencia tiene un objetivo a alcanzar, s\u00f3lo c\u00e9ntrate en eso. Adem\u00e1s, recuerda que el principio de tiempo de permanencia debe adaptarse en funci\u00f3n del objetivo y la frecuencia de las clases.<\/p>\n Cuando ense\u00f1es Yoga Restaurativo, es importante que prestes mucha atenci\u00f3n a la transici\u00f3n de una postura a otra. Las transiciones llevan m\u00e1s tiempo que en las clases tradicionales y deben sentirse org\u00e1nicas y suaves.<\/p>\n Aseg\u00farate de que tus alumnos puedan relajarse en los apoyos, que no luchen con ellos. Como habr\u00e1s notado contigo mismo, no es tan f\u00e1cil dejarse llevar. Esto tambi\u00e9n se aplica a la pr\u00e1ctica del yoga; a la mayor\u00eda de las personas les resulta dif\u00edcil entregarse por completo y relajar su cuerpo contra los soportes. Por eso es importante guiar verbalmente a los alumnos para que entreguen el cuerpo.<\/p>\n La mejor manera de terminar una clase es con una relajaci\u00f3n guiada de al menos 5-10 minutos.<\/p>\n Tener en cuenta c\u00f3mo guiar a tus alumnos te permitir\u00e1 ser un profesional correcto y respetar cada situaci\u00f3n f\u00edsica y mental.<\/p>\n Cuando ense\u00f1es Yoga Restaurativo, te aconsejo que tengas en cuenta los siguientes puntos. Algunos de estos puntos los he aprendido en mis m\u00e1s de 10 a\u00f1os de ense\u00f1anza del yoga y otros son perlas de sabidur\u00eda que he recibido de mis profesores:<\/p>\n Una pregunta importante sobre la que me gustar\u00eda que reflexionaras por un momento es “\u00bfQu\u00e9 es lo primero, las emociones o los pensamientos? \u00bfQu\u00e9 genera qu\u00e9?”.<\/p>\n A trav\u00e9s de mis estudios de PNL y coach de vida\/deporte, me he dado cuenta de que realmente somos lo que pensamos. Esto encaja perfectamente con la filosof\u00eda y\u00f3guica tradicional de control de la mente = control del cuerpo = control de la vida, un c\u00edrculo que tambi\u00e9n puede leerse a la inversa.<\/p>\n Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos identificarnos con los pensamientos cuando \u00e9stos crean emociones y estados de \u00e1nimo? \u00bfC\u00f3mo podemos crear la vida de nuestros sue\u00f1os sin identificarnos con lo que no somos?<\/p>\n El Yoga Restaurativo nos ayuda eficazmente a desprendernos de la falsa percepci\u00f3n y el condicionamiento de nosotros mismos. Lo consigue porque en los momentos de relajaci\u00f3n guiamos a nuestros alumnos hasta que se disocian de sus emociones y las aceptan como parte de ellos (pero no como su esencia).<\/p>\n Esta introducci\u00f3n es \u00fatil para prepararte como profesor para posibles estallidos emocionales durante las clases de Yoga Restaurativo. Prep\u00e1rate para afrontar, con ojos desapegados y sin juzgar,<\/p>\n Las liberaciones emocionales durante las clases de Yoga Restaurativo son normales y esperables. Hay dos razones por las que los estudiantes experimentan estas liberaciones emocionales:<\/p>\n Liberaci\u00f3n Muscular<\/strong><\/p>\n La primera raz\u00f3n es la liberaci\u00f3n muscular. Muy a menudo, la tensi\u00f3n muscular contiene emociones reprimidas y cuando aflojamos los m\u00fasculos y los tejidos, estas sensaciones salen a la superficie. Uno de mis mejores maestros me dijo que el proceso de limpieza del yoga se parece a un vaso con arena en el fondo: el agua parece limpia, pero si agitamos el vaso, la arena enturbia el agua. El yoga mueve esta arena olvidada en el fondo, la transporta fuera del vaso y hace que el agua sea verdaderamente clara.<\/p>\n Liberaci\u00f3n Del Estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n En un estado de estr\u00e9s, solemos mantener las emociones dentro de nosotros. Cuando nos relajamos, el estr\u00e9s se libera. Al liberar el estr\u00e9s, nos permitimos sentir, escuchar y procesar las situaciones, las reacciones y las emociones. Cuando nos relajamos, nuestra percepci\u00f3n cambia, y en lugar de centrarnos en la reacci\u00f3n, empezamos a darnos cuenta y a analizar.<\/p>\n Para las personas que experimentan mucho estr\u00e9s y exigencias en su vida diaria, una clase de Yoga Restaurativo a la semana no es suficiente. Por lo tanto, animamos a los estudiantes a incluir una pr\u00e1ctica diaria (corta) en casa o en el trabajo.<\/p>\n Nuestro objetivo como profesores de Yoga Restaurativo es ense\u00f1ar a nuestros alumnos a estar presentes en el ahora, en el presente. Recomiendo llevar la atenci\u00f3n de los alumnos a la respiraci\u00f3n porque la respiraci\u00f3n estimula conscientemente el sistema linf\u00e1tico, ayuda a relajar los m\u00fasculos y los \u00f3rganos internos, y mantiene a los alumnos en el presente. Llevar la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n significa mantener la mente con una correa.<\/p>\n La importancia de ralentizar el ritmo, incluso durante un breve periodo de tiempo, es un principio que debe se\u00f1alarse desde el principio. Esto va de la mano con la reeducaci\u00f3n de tus alumnos en el arte de no hacer nada.<\/p>\n Lo primero y m\u00e1s importante que debes ense\u00f1ar a tus alumnos de Yoga Restaurativo es una simple postura de relajaci\u00f3n para la vida diaria. Deber\u00edas explicar a tus alumnos c\u00f3mo recuperar la energ\u00eda con un r\u00e1pido descanso en el trabajo, en el escritorio o utilizando una silla.<\/p>\n Para motivar a tus alumnos, te sugiero que crees unos mini v\u00eddeos de cinco minutos para ellos. Pueden seguir un v\u00eddeo corto de Yoga Restaurativo, o una grabaci\u00f3n de audio si lo prefieren, en el trabajo o en casa. Se fidelizar\u00e1n a la pr\u00e1ctica del Yoga Restaurativo para siempre.<\/p>\n A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunas de las preguntas m\u00e1s comunes que suelen hacer los alumnos. Cuando ense\u00f1es Yoga Restaurativo, apoyar\u00e1s activamente la pr\u00e1ctica de tus alumnos en casa. Por ello, suelen tener muchas preguntas al respecto.<\/p>\n Esta es una de las preguntas m\u00e1s comunes porque cuando estamos estresados, pensamos que no tenemos tiempo, y a menudo nos atascamos en asuntos in\u00fatiles o superfluos. Cuando estamos en un estado alterado, no podemos distinguir las prioridades. Te recomiendo que expliques a tus alumnos que es natural sentirse as\u00ed, pero que si realmente quieren empezar a sentirse bien, deben empezar a introducir buenos h\u00e1bitos en su vida. Un ejercicio pr\u00e1ctico que les doy a mis alumnos es el siguiente; tal vez te sea \u00fatil a ti tambi\u00e9n.<\/p>\n Ejercicio<\/strong><\/p>\n Despu\u00e9s de estos 21 d\u00edas, tendr\u00e1s un 80% m\u00e1s de posibilidades de haber encontrado el tiempo para cuidarte y habr\u00e1s encontrado la voluntad y el tiempo para practicar yoga regularmente durante la semana.<\/p>\n Aconseje a sus alumnos que empiecen con una postura al d\u00eda combinada con un ejercicio de respiraci\u00f3n. Si quieres empezar inmediatamente con una minisecuencia, empieza con la corta de 20 minutos.<\/p>\n No todo el mundo tiene la suerte de disponer de un espacio dedicado al yoga, donde pueda dejar los accesorios y la esterilla durante todo el d\u00eda. Sin embargo, esto no debe ser un obst\u00e1culo para la pr\u00e1ctica. Aconseja a tus alumnos que practiquen en la alfombra frente al sof\u00e1 (por ejemplo) y que utilicen un peque\u00f1o rinc\u00f3n o caja para guardar los accesorios y la esterilla.\u00a0 La \u00fanica condici\u00f3n importante es que el espacio sea tranquilo y est\u00e9 bien ventilado durante su tiempo de pr\u00e1ctica.<\/p>\n Recomiendo ropa c\u00e1lida y c\u00f3moda que no obstaculice los movimientos. No recomiendo llevar tejidos sint\u00e9ticos.<\/p>\n Aunque las ma\u00f1anas y las tardes son los mejores momentos para practicar, la pr\u00e1ctica ser\u00e1 beneficiosa independientemente del momento en que se realice. Por la ma\u00f1ana ayudar\u00e1 a recargarse; al final del d\u00eda, a relajarse. Y a mitad del d\u00eda, le ayudar\u00e1 a tomarse un merecido (y necesario) descanso.<\/p>\n No, es mejor practicar con el est\u00f3mago vac\u00edo. Aconseje a sus alumnos que practiquen al menos dos horas despu\u00e9s de haber comido una comida completa. Un est\u00f3mago vac\u00edo permite respirar mejor.<\/p>\n El yoga restaurativo es una pr\u00e1ctica muy segura porque utilizamos accesorios y nos mantenemos dentro de nuestros l\u00edmites de movilidad. Recuerde a sus alumnos que deben salir siempre e inmediatamente de la postura si sienten que algo va mal.<\/p>\n Aconseja a tus alumnos que pongan una silla cerca, pues les ayudar\u00e1 a entrar y salir de las posturas, sobre todo si tienen necesidades especiales.<\/p>\n Sugiere que salgan de la postura, realicen las variaciones que les has mostrado, pidan ayuda al profesor y vuelvan a la postura con los ajustes sugeridos. Si el dolor persiste, aconseja a tus alumnos que hablen con su m\u00e9dico.<\/p>\n La mejor opci\u00f3n es utilizar un cron\u00f3metro. Si es posible, no uses el tel\u00e9fono, porque representa algo que nos conecta con el mundo exterior y reactiva est\u00edmulos del sistema nervioso que queremos desactivar.<\/p>\n Mis Consejos Son \u00a0<\/strong><\/p>\n A\u00f1adir el Yoga Restaurativo a tu repertorio de ense\u00f1anza de yoga puede ser una gran manera de atraer a nuevos estudiantes. Pero, igual de importante, cuando empieces a ense\u00f1ar Yoga Restaurativo, ayudar\u00e1s a tus alumnos actuales a experimentar una profunda relajaci\u00f3n de forma regular. Seg\u00fan mi experiencia, la mejor hora y d\u00eda para ofrecer clases […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":432152,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1165,1166],"class_list":["post-432151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-como-ensenar-yoga-restaurativo","tag-consejos-sobre-como-ensenar-el-yoga-restaurativo","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n\n
Consejos Sobre C\u00f3mo Ense\u00f1ar El Yoga Restaurativo\u00a0<\/strong><\/h2>\n
1. Rel\u00e1jate Primero<\/strong><\/h4>\n
2.\u00a0 Tener Un Objetivo<\/strong><\/h4>\n
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3.\u00a0 Ten En Cuenta Las Transiciones<\/strong><\/h4>\n
4.\u00a0 Recu\u00e9rdales Que Se Dejen Llevar<\/strong><\/h4>\n
5.\u00a0 No Te Saltes La Relajaci\u00f3n Final<\/strong><\/h4>\n
C\u00f3mo Mantener A Tus Alumnos Seguros Durante La Clase De Yoga Restaurativo<\/strong><\/h3>\n
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Ense\u00f1anza Del Yoga Restaurativo: Las Emociones En La Clase<\/strong><\/h3>\n
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C\u00f3mo Ense\u00f1ar Yoga Restaurativo Para Una Vida Ajetreada<\/strong><\/h3>\n
Preguntas Frecuentes De Los Alumnos De Yoga Restaurativo \u00a0<\/strong><\/h3>\n
Cu\u00e1nto Tiempo Debo Practicar, No Tengo Tiempo<\/strong><\/h3>\n
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\u00bfCon Qu\u00e9 Postura\/Secuencia Empiezo?<\/strong><\/h3>\n
No Tengo Espacio En Casa<\/strong><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo Debo Vestirme?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1ndo Debo Practicar?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfPuedo Comer Algo Antes De Practicar Yoga Restaurativo?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfCorro Alg\u00fan Peligro Si Lo Hago Mal?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 Debo Hacer Si Siento Dolor Al Realizar Una Postura?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo Puedo Controlar El Tiempo?<\/strong><\/h3>\n
C\u00f3mo Puedo Mantener La Concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
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