{"id":432246,"date":"2022-06-10T11:08:36","date_gmt":"2022-06-10T11:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.eu\/?p=432246"},"modified":"2023-03-30T13:28:37","modified_gmt":"2023-03-30T13:28:37","slug":"que-es-la-meditacion-beneficios-y-efectos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/que-es-la-meditacion-beneficios-y-efectos\/","title":{"rendered":"\u00bfqu\u00e9 Es La Meditaci\u00f3n? C\u00f3mo Meditar, Beneficios Y Efectos"},"content":{"rendered":"
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Yoga La meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena se han convertido en el<\/span>mantra<\/span>para experimentar una vida m\u00e1s plena. M uchos<\/span>de los efectos de las pr\u00e1cticas cuerpo-mente, como la meditaci\u00f3n, han sido investigados cient\u00edficamente durante las \u00faltimas d\u00e9cadas y se ha comprobado que son muy eficaces en innumerables aspectos.<\/span>Esto es maravilloso, teniendo en cuenta los numerosos beneficios que experimentan de primera mano cada vez m\u00e1s personas. Sin embargo, es posible que notes que el “estado natural de nuestra mente” ha empezado a parecer m\u00e1s bien “otro objetivo a alcanzar”.<\/span>Sinembargo, la idea es simplemente<\/span>“ser<\/span>“<\/span>.<\/span><\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n yoga?<\/h3>\n

Es el acto de estar plenamente presente en el aqu\u00ed y ahora.<\/span><\/em>Esel arte de observar sin sentir la necesidad de intervenir<\/span><\/em>.<\/span><\/p>\n

T\u00f3mate un momento. Cierra los ojos mientras te sientas c\u00f3modamente y simplemente haz una pausa. Imag\u00ednate a ti mismo como un yogui meditando. No hay nada que hacer en este momento ni ning\u00fan lugar al que ir. Todo lo que existe es tu respiraci\u00f3n. Observa tu respiraci\u00f3n y s\u00e9 realmente consciente de tu patr\u00f3n de respiraci\u00f3n<\/a><\/span>. En esto consiste la meditaci\u00f3n del yoga. Este conocimiento te acerca al estado natural de conciencia de la mente. Este simple acto de concentrarse en la respiraci\u00f3n lleva la semilla de una realizaci\u00f3n m\u00e1s profunda, conciencia y claridad, junto con muchos beneficios psicoterap\u00e9uticos y fisiol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n

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“<\/span><\/em>Cuando empezamos a observar, empezamos a entender.<\/span><\/em>“<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Ram<\/span><\/p>\n

Lameditaci\u00f3n del yoga se basa en la concentraci\u00f3n o<\/span>Dharana<\/span>y es una experiencia subjetiva que se desarrolla con el tiempo. El esfuerzo de fijar la atenci\u00f3n en un objeto o idea particular durante un per\u00edodo de tiempo puede describirse como concentraci\u00f3n. Este esfuerzo nos ayuda a entrenar nuestra mente para alcanzar finalmente el estado en el que podemos conectar con nuestro Ser m\u00e1s \u00edntimo en un estado de conciencia, sin distraernos por el constante parloteo mental. Como escribi\u00f3 Patanjali en los<\/span>Yoga Sutras<\/span>(verso 1, 2):<\/span>“Yogash citta vrtti nirodha”<\/span>o “<\/span>El yoga es la cesaci\u00f3n de los movimientos de la mente”.<\/span>Buda llev\u00f3 esto un paso m\u00e1s all\u00e1 al definir el objetivo de la meditaci\u00f3n del yoga como la cesaci\u00f3n de la mente misma:<\/span>\u00a0“Sa\u00f1\u00f1a-vedayita-nirodha<\/span>” o“<\/span>Cesaci\u00f3nde la percepci\u00f3n y las sensaciones<\/span>“<\/span>.<\/span><\/p>\n

Lea tambi\u00e9n<\/em>\u00a0–\u00a0Mantras s\u00e1nscritos para elevar su pr\u00e1ctica y su vida<\/a><\/p>\n

Para llevar:<\/strong><\/p>\n