{"id":436944,"date":"2024-07-31T01:02:54","date_gmt":"2024-07-30T19:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?p=436944"},"modified":"2024-07-31T01:09:32","modified_gmt":"2024-07-30T19:39:32","slug":"shat-kriyas-limpieza-yoguica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/shat-kriyas-limpieza-yoguica\/","title":{"rendered":"Shat Kriyas: La Gu\u00eda Completa de la Limpieza Y\u00f3guica"},"content":{"rendered":"

El cuerpo humano es extraordinariamente resistente. Puede soportar semanas de estr\u00e9s, montones de comida basura e incesantes pensamientos negativos sin una sola fisura en el sistema. Pero con el tiempo, esta negatividad empieza a contaminar tu cuerpo, entorpeciendo tu salud y causando graves da\u00f1os a tu bienestar espiritual y emocional.<\/p>\n

Las Shat Kriyas, tambi\u00e9n conocidas como Shatkarma Kriyas, son un conjunto de pr\u00e1cticas y\u00f3guicas de limpieza que purifican el cuerpo interno y reinician el sistema. Esta antigua limpieza y\u00f3guica purga el cuerpo de toxinas y residuos acumulados, creando un entorno limpio en el que fluyen los pensamientos positivos y las experiencias ordinarias se sienten el\u00e9ctricas.<\/p>\n

Tanto si deseas una limpieza completa de cuerpo y mente, como una forma de profundizar en tu pr\u00e1ctica de asanas de yoga<\/a>, las Shat Kriyas son la clave para devolver a tu cuerpo a su verdadero y m\u00e1s poderoso estado.<\/p>\n

Acomp\u00e1\u00f1anos a explorar las seis Shat Kriyas del yoga y a descubrir c\u00f3mo puedes practicar cada t\u00e9cnica de forma segura en la comodidad de tu hogar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son las Shat Kriyas en Yoga?<\/h2>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/a><\/span><\/p>\n

Las Shat Kriyas o Shatkarma Kriyas son seis t\u00e9cnicas de limpieza utilizadas habitualmente en Hatha yoga<\/a> para equilibrar los tres doshas<\/a> y preparar la mente y el cuerpo para la pr\u00e1ctica. <\/p>\n

En s\u00e1nscrito, Shat significa “seis” y Kriya se traduce como “actividades”, lo que significa literalmente seis actividades. Seg\u00fan el Hatha Yoga Pradipika, las seis pr\u00e1cticas y\u00f3guicas de limpieza son:<\/p>\n

    \n
  1. Neti – Limpieza nasal<\/li>\n
  2. Kapalbathi – Limpieza de los senos nasales<\/li>\n
  3. Nauli – Masaje abdominal<\/li>\n
  4. Dhauti – Limpieza interna<\/li>\n
  5. Basti – Enema y\u00f3guico<\/li>\n
  6. Trataka – Mirada concentrada<\/li>\n<\/ol>\n

    Cada una de estas Kriyas se dirige a una determinada parte del cuerpo, eliminando toxinas como mucosidades, gases, \u00e1cidos, orina, sudor y heces.<\/p>\n

    Adem\u00e1s de purgar el cuerpo de residuos no deseados, estos ejercicios y\u00f3guicos de limpieza tambi\u00e9n se utilizan para desterrar las impurezas de la mente. El resultado es una limpieza total mente-cuerpo con una pl\u00e9tora de beneficios para la salud a corto y largo plazo.<\/p>\n

    \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de las kriyas?<\/h2>\n

    Realizar las Shat Kriyas es como revisar tu veh\u00edculo una o dos veces al a\u00f1o. Es necesario para mantener un funcionamiento \u00f3ptimo en el trabajo y evitar aver\u00edas en medio del supermercado.<\/p>\n

    Las pr\u00e1cticas y\u00f3guicas de limpieza ayudan a purificar el interior del cuerpo, limpiando los \u00f3rganos principales y restableciendo el equilibrio de las energ\u00edas \u00fanicas que fluyen en su interior.<\/p>\n

    Las investigaciones<\/a> sugieren que las Kriyas tienen efectos positivos a largo plazo en el organismo. Por ejemplo, se ha descubierto que Dhauti Kriya mejora las funciones respiratorias y mitiga los trastornos digestivos. <\/p>\n

    Trataka y Kapalbathi, por su parte, mejoraron la cognici\u00f3n, mientras que Neti result\u00f3 especialmente beneficioso para controlar la rinosinusitis.<\/p>\n

    En conjunto, esta limpieza purificadora de yoga puede ofrecer los siguientes beneficios para la salud:<\/p>\n