{"id":437582,"date":"2025-01-18T17:48:23","date_gmt":"2025-01-18T12:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/?p=437582"},"modified":"2025-01-18T17:51:16","modified_gmt":"2025-01-18T12:21:16","slug":"como-practicar-los-yamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/como-practicar-los-yamas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar los Yamas &#8211; Filosof\u00eda del Yoga Aplicada"},"content":{"rendered":"<p>Podemos aprender a vivir m\u00e1s felices, m\u00e1s sanos y mejor utilizando la filosof\u00eda del yoga. Aunque la orientaci\u00f3n de las filosof\u00edas se desarroll\u00f3 hace mucho tiempo, puede aplicarse f\u00e1cilmente a la vida moderna.<\/p>\n<p>Los Yamas son la primera de las <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/cuales-son-las-ocho-extremidades-del-yoga\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\">Ocho Extremidades del Yoga<\/a>. Practicar los Yamas nos anima a ser conscientes de nuestros pensamientos y acciones. Al reforzar nuestra conciencia, podemos tomar decisiones m\u00e1s sanas y evitar patrones de pensamiento negativos.<\/p>\n<p>En este blog, exploramos el significado de los Yamas en el yoga y c\u00f3mo puedes incorporarlos a tu rutina diaria para tener una vida con m\u00e1s sentido y prop\u00f3sito.<\/p>\n<h2 id=\"t-1733062414923\"><strong>\u00bfQu\u00e9 significa Yamas?<\/strong><\/h2>\n<p>Yamas significa &#8220;restricci\u00f3n&#8221; o &#8220;dominio&#8221; en s\u00e1nscrito. En la filosof\u00eda del yoga, los Yamas son las cosas que debemos abstenernos de hacer. Cuando utilizas los Yamas para mejorar tu autocontrol (restricci\u00f3n) y purificar tus intenciones, tu car\u00e1cter mejora.<\/p>\n<p>Los Yamas no deben confundirse con los Niyamas, que es la segunda rama del camino hacia la iluminaci\u00f3n. Los Niyamas son h\u00e1bitos recomendados o acciones cotidianas para llevar una vida sana e integral. Juntos, los Yamas y Niyamas del yoga pueden definirse como c\u00f3digos morales o principios \u00e9ticos que nos gu\u00edan en nuestro viaje hacia la conciencia espiritual.<\/p>\n<h2 id=\"t-1733062414924\"><strong>\u00bfQu\u00e9 son los 5 Yamas en Yoga?<\/strong><\/h2>\n<p>La filosof\u00eda del yoga comenz\u00f3 como una historia hablada. Esto significaba que gran parte de la informaci\u00f3n de los textos antiguos estaba incompleta o se relataba de forma diferente. Muchos textos describen cinco Yamas, mientras que otros describen diez. Los Yamas enumerados en los textos son ejemplos, no una lista completa de todos los Yamas.<\/p>\n<p>Aprend\u00ed la sabidur\u00eda oral del yoga de mis maestros en India, los cualesme ense\u00f1aron que hay veintisiete Yamas en total. No parece existir ning\u00fan texto que enumere los veintisiete, por lo que no tenemos un registro moderno de muchos de los antiguos Yamas.<\/p>\n<p>Los cinco Yamas del yoga mejor reconocidos son los que figuran como ejemplos en Los Yoga Sutras de Patanjali:<\/p>\n<ul>\n<li>Ahimsa (no violencia)<\/li>\n<li>Satya (verdad)<\/li>\n<li>Asteya (no robar)<\/li>\n<li>Brahmacharya (no indulgencia)<\/li>\n<li>Aparigraha (no posesividad)<\/li>\n<\/ul>\n<p>En otros textos se describen otros cinco Yamas:<\/p>\n<ul>\n<li>Ksama (paciencia, perd\u00f3n)<\/li>\n<li>Dhrti (fortaleza, perseverancia con el objetivo de alcanzar la meta)<\/li>\n<li>Daya (compasi\u00f3n)<\/li>\n<li>Arjava (no hipocres\u00eda, sinceridad)<\/li>\n<li>Mitahara (dieta controlada)<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1733062414925\"><strong>C\u00f3mo realizar los 5 Yamas del Yoga<\/strong><\/h2>\n<p>Los conceptos de los Yamas deben practicarse en nuestros pensamientos, palabras y acciones. Esto nos ayudar\u00e1 a evitar vivir de forma falsa o inconsciente. Si reflexionamos sobre los Yamas e intentamos aplicarlos en nuestra vida, podremos crear una existencia m\u00e1s consciente y pac\u00edfica.<\/p>\n<p>Puedes acercarte a los Yamas leyendo y contemplando c\u00f3mo se relaciona cada uno de ellos con tu vida. A la hora de hacer cambios y aplicar los Yamas, tendr\u00e1s m\u00e1s \u00e9xito si eliges un cambio cada vez. Haz que este cambio forme parte de tu vida, para que te parezca normal y natural antes de empezar a hacer otro cambio. Aunque lleva tiempo hacer cambios de esta manera, ser\u00e1 m\u00e1s eficaz.<\/p>\n<h3 id=\"t-1733062414926\"><strong>Yama 1: No violencia (Ahimsa)<\/strong><\/h3>\n<p>El s\u00e1nscrito &#8220;himsa&#8221; significa violencia o da\u00f1o y &#8220;ahimsa&#8221; significa su opuesto: no violencia. Se trata de un concepto sencillo con una profundidad sorprendente. Anima a evitar la violencia tanto hacia nosotros mismos como hacia otros seres, humanos o no.<\/p>\n<p>El da\u00f1o o la violencia a los que se refiere Ahimsa no se limitan a la violencia f\u00edsica. Tambi\u00e9n incluye el da\u00f1o mental y emocional.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733062414927\"><strong>C\u00f3mo practicar la No Violencia (Ahimsa)<\/strong><\/h4>\n<p>La violencia o el da\u00f1o aparecen en nuestras vidas de muchas formas. El primer paso para practicar Ahimsa es tomar conciencia del da\u00f1o que podemos estar causando. Puede que sea imposible evitar por completo todo da\u00f1o. Los Niyamas nos ense\u00f1an a practicar una buena higiene, pero lavarnos causar\u00e1 da\u00f1o a las bacterias y otros microbios que viven en nuestra piel. La limpieza puede destruir los hogares de las ara\u00f1as, o a las propias ara\u00f1as. Tenemos que encontrar un equilibrio para poder llevar una vida productiva y sana, causando al mismo tiempo el menor da\u00f1o posible.<\/p>\n<p>Las estrategias para practicar Ahimsa incluyen<\/p>\n<ul>\n<li>Evita la violencia f\u00edsica hacia ti mismo y hacia los dem\u00e1s. Esto puede significar resistirse a la presi\u00f3n de los compa\u00f1eros para participar en actividades peligrosas, y controlar tu ego para reducir tu necesidad de demostrar tu valent\u00eda.<\/li>\n<li>Evita los alimentos o bebidas que puedan da\u00f1ar tu organismo.<\/li>\n<li>Practica la amabilidad, la aceptaci\u00f3n y el perd\u00f3n hacia ti mismo y hacia los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Minimiza el da\u00f1o a las criaturas diminutas que intentan compartir tu casa: tal vez puedas reubicarlas o impedir que entren en la casa en lugar de matarlas.<\/li>\n<li>Reduce el da\u00f1o que te haces a ti mismo aprendiendo a controlar los patrones de pensamiento negativos y a gestionar las emociones negativas de forma saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1733062414928\"><strong>Yama 2: Verdad (Satya)<\/strong><\/h3>\n<p>En Satya, se nos anima a reconocer la verdad universal en comparaci\u00f3n con nuestra verdad personal. Una vez que empiezas a reconocer la verdad universal, tambi\u00e9n empiezas a vivirla. Esto es lo que hace que los Yamas de Satya signifiquen algo m\u00e1s que simplemente no decir mentiras. \u00bfC\u00f3mo puedes decir la verdad si no conoces la verdad?<\/p>\n<p>Con Satya ves las cosas como realmente son, en lugar de c\u00f3mo te gustar\u00eda verlas o c\u00f3mo esperas que sean. Sentirte c\u00f3modo con este nivel de honestidad te permitir\u00e1 aceptar las cosas -incluido a ti mismo- tal y como son realmente.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733062414929\"><strong>C\u00f3mo practicar la Verdad (Satya)<\/strong><\/h4>\n<p>Satya consiste en comprender y aceptar la verdad sobre ti mismo y sobre el mundo que te rodea.<\/p>\n<p>Las estrategias para practicar Satya incluyen<\/p>\n<ul>\n<li>Reconoce que tus percepciones pueden estar influidas por tus sentimientos, emociones o expectativas, y por las limitaciones de nuestros sentidos y de la mente.<\/li>\n<li>Intenta mirar m\u00e1s all\u00e1 de tus percepciones iniciales para ver qu\u00e9 es real. Por ejemplo, &#8220;He enviado un mensaje a mi amigo y no he recibido respuesta&#8221; es real. Las explicaciones que creamos en nuestra mente \u201dme est\u00e1n ignorando, no les gusto, les he ofendido, est\u00e1n siendo groseros\u201d no son reales.<\/li>\n<li>Di tu verdad y defiende lo que piensas mientras sea seguro hacerlo.<\/li>\n<li>Expr\u00e9sate con claridad y precisi\u00f3n.<\/li>\n<li>Pide m\u00e1s informaci\u00f3n si los dem\u00e1s no se expresan con claridad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1733062414930\"><strong>Yama 3: No robar (Asteya)<\/strong><\/h3>\n<p>Definido como no robar, Asteya es la pr\u00e1ctica de no coger algo que no es tuyo. Como ocurre con los cinco Yamas del yoga, va m\u00e1s all\u00e1 de lo obvio. No se trata s\u00f3lo de no robar objetos como coches o dinero. En la filosof\u00eda del yoga, el robo se refiere a aprovecharse injustamente o al intercambio injusto, lo que puede significar hacer deliberadamente tratos injustos, no hacer un trabajo tan bien como podr\u00edas haberlo hecho o fingir que las ideas de alguien son tuyas.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733062414931\"><strong>C\u00f3mo practicar el No Robo (Asteya)<\/strong><\/h4>\n<p>La concienciaci\u00f3n es importante porque la mayor\u00eda de la gente cree que no roba. Sin embargo, el robo se cuela en nuestras vidas en formas como holgazanear en el trabajo o hacer un comentario rencoroso que roba la alegr\u00eda a alguien. A menudo, el impulso de robar surge de una infelicidad interna o de los celos, por lo que podemos reducirlo siendo m\u00e1s conscientes de nosotros mismos y encontrando formas sanas de satisfacer nuestras necesidades y sentirnos satisfechos.<\/p>\n<p>Para evitar los robos, elige objetivos personales como:<\/p>\n<ul>\n<li>Dar lo mejor de ti en el trabajo o cuando ayudas a los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Cumplir las promesas.<\/li>\n<li>Actuar con amabilidad y apoyo.<\/li>\n<li>Hacer tratos justos y gangas sin buscar un trato mejor para ti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00e9 generoso con las cosas que puedes permitirte dar a los dem\u00e1s, aunque s\u00f3lo sea una sonrisa. La generosidad es lo contrario de robar, y crea una positividad que contrarresta el impulso de robar.<\/p>\n<h3 id=\"t-1733062414932\"><strong>Yama 4: No indulgencia (Brahmacharya)<\/strong><\/h3>\n<p>Abusar de los placeres sensoriales puede causar problemas e infelicidad en nuestra vida. Brahmacharya nos anima a controlar nuestros deseos y a reducir nuestro uso de las indulgencias sensoriales. Nuestros sentidos nos distraen de formas m\u00e1s importantes y eficaces de encontrar la felicidad y la satisfacci\u00f3n.<\/p>\n<p>Brahmacharya no exige abstinencia, ni evitar por completo todo lo agradable. Simplemente te pide que disfrutes de lo que ya tienes en la vida y busques <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/es\/el-concepto-de-ocio-a-la-luz-de-la-filosofia-del-yoga\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\">el placer con moderaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733062414933\"><strong>C\u00f3mo practicar la No Indulgencia (Brahmacharya)<\/strong><\/h4>\n<p>Evitar entregarse en exceso a los placeres f\u00edsicos es el principio b\u00e1sico de Brahmacharya. Puedes considerar ideas como<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar actividades o sustancias que se sabe que crean adicci\u00f3n.<\/li>\n<li>Comer por placer de vez en cuando, pero hacer la mayor\u00eda de tus elecciones alimentarias por salud y no por placer.<\/li>\n<li>Elegir sabiamente el entretenimiento (libros, pel\u00edculas, juegos, etc.) para que tu mente no se distraiga constantemente con pensamientos de b\u00fasqueda de m\u00e1s entretenimiento.<\/li>\n<li>Observar tus deseos frente a tus necesidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando busques placer, considera actividades que sean buenas para tu salud o bienestar, adem\u00e1s de placenteras. Pasear por la naturaleza o recibir un masaje reparador podr\u00edan encajar en esta descripci\u00f3n si se utilizan con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 id=\"t-1733062414934\"><strong>Yama 5: No Recolecci\u00f3n (Aparigraha)<\/strong><\/h3>\n<p>Vivimos en un mundo en el que se fomenta el materialismo. Constantemente recibimos sugerencias de que poseer m\u00e1s nos har\u00e1 m\u00e1s felices: m\u00e1s ropa o zapatos, m\u00e1s artilugios, casas m\u00e1s grandes y coches m\u00e1s elegantes.<\/p>\n<p>Aparigraha nos anima a rechazar este impulso de poseer m\u00e1s cosas. Tambi\u00e9n nos insta a sentirnos menos posesivos con las cosas y las personas de nuestra vida. Esto est\u00e1 estrechamente relacionado con el sentimiento de celos, por lo que Aparigraha sugiere que no actuemos seg\u00fan nuestros sentimientos de celos, sino que aprendamos a encontrar satisfacci\u00f3n en una vida m\u00e1s sencilla.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733062414935\"><strong>C\u00f3mo practicar la No Recolecci\u00f3n (Aparigraha)<\/strong><\/h4>\n<p>Empieza por contemplar lo que posees, por qu\u00e9 posees esas cosas y c\u00f3mo te sientes respecto a ellas. \u00bfTe aferras a las posesiones por miedo a perderlas? Si es as\u00ed, puede que reduzcas tu apertura a recibir otras cosas que podr\u00edan ser m\u00e1s importantes para tu bienestar.<\/p>\n<p>Algunas ideas a tener en cuenta<\/p>\n<ul>\n<li>Antes de adquirir un nuevo art\u00edculo (zapatos, una suscripci\u00f3n de streaming, un coche), preg\u00fantate si realmente lo necesitas. \u00bfTienes ya suficiente? \u00bfNecesitas lo nuevo <em>ahora <\/em>o puede esperar?<\/li>\n<li>Comprende que la posesividad tambi\u00e9n se aplica a las personas. Aprender a gestionar y reducir los sentimientos posesivos conducir\u00e1 a unas relaciones m\u00e1s sanas.<\/li>\n<li>Haz un buen uso de las cosas que posees, sin apegarte emocionalmente a la propiedad o al resultado. Esto conducir\u00e1 probablemente a una menor necesidad de m\u00e1s posesiones.<\/li>\n<li>Cuida igual de bien los objetos, tanto si son tuyos como si pertenecen a otra persona.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1733062414936\"><strong>Vivir los Yamas<\/strong><\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica de los Yamas est\u00e1 profundamente arraigada en la contemplaci\u00f3n de los conceptos y en la evaluaci\u00f3n de c\u00f3mo se aplican en tu vida. Gran parte del beneficio depende de la alteraci\u00f3n de los procesos de pensamiento m\u00e1s que de la alteraci\u00f3n del comportamiento. Si tu contemplaci\u00f3n revela \u00e1reas en las que deseas hacer cambios, recuerda hacerlos lenta y suavemente. Reflexiona sobre tus progresos con amabilidad y generosidad.<\/p>\n<p>Esforzarnos por mejorar nuestra conciencia y estimular el crecimiento interior puede ser muy desafiante. Puede que haya aspectos que creas comprender ahora, que entender\u00e1s de forma muy diferente dentro de unos a\u00f1os. Ser\u00e1 un proceso evolutivo, y encontrar\u00e1s capas m\u00e1s profundas a medida que tu car\u00e1cter interior se fortalezca y crezca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Practicar los Yamas nos anima a ser conscientes de nuestros pensamientos y acciones. En la filosof\u00eda del yoga, los Yamas son el punto de partida del viaje de ocho miembros hacia la iluminaci\u00f3n. Aprende sobre los Yamas y c\u00f3mo practicarlos para transformar tu vida con paz y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-437582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.7 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Los 5 Yamas del Yoga Explicados + C\u00f3mo Practicarlos | Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los Yamas son una parte de la filosof\u00eda del yoga que puede ayudarnos a tomar decisiones m\u00e1s saludables y a evitar pautas negativas. \u00bfCu\u00e1l es el resultado? 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All\u00ed recib\u00ed una s\u00f3lida base en las antiguas escrituras, incluidos los Vedas, los Upanishads, el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras (por nombrar algunos). En 2009, fund\u00e9 Arhanta Yoga Ashrams. Veo el yoga como una forma de dominar los cinco sentidos, as\u00ed que llam\u00e9 a nuestros ashrams 'Arhanta Yoga', \u00a1el yoga para dominar los cinco sentidos! En 2017, tambi\u00e9n fund\u00e9 Arhanta Yoga Online Academy para que las personas que no pueden visitar nuestros ashrams puedan seguir nuestros cursos a distancia. En Arhanta, no solo ense\u00f1amos yoga. Te ense\u00f1amos a alcanzar tu potencial, a profundizar en tus conocimientos, a aumentar tu confianza y a tomar las riendas de tu vida.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/es\\\/author\\\/arhantaes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los 5 Yamas del Yoga Explicados + C\u00f3mo Practicarlos | Arhanta Yoga","description":"Los Yamas son una parte de la filosof\u00eda del yoga que puede ayudarnos a tomar decisiones m\u00e1s saludables y a evitar pautas negativas. \u00bfCu\u00e1l es el resultado? 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