[social]<\/p>\n
En 1937 Swami Sivananda abri\u00f3 las puertas de su ashram para la gente com\u00fan, en una peque\u00f1a ciudad de Rishikesh. Seg\u00fan los \u00faltimos informes m\u00e1s de 30 millones de personas practican yoga. El yoga es algo m\u00e1s que hacer posturas, o ejercicios en tu esterilla una vez a la semana. La pr\u00e1ctica correcta de yoga va m\u00e1s all\u00e1 de eso, lo que requiere disciplina y compromiso. Hace que te sientas m\u00e1s saludable y lleno de energ\u00eda una vez que se integre en tu vida diaria. Un buen ejercicio de yoga puede traer alto nivel de salud f\u00edsica, mental y espiritual. Para obtener el beneficio adecuado de la pr\u00e1ctica del yoga debes seguir e integrar todos los cinco principios de Yoga en tu vida diaria. Aqu\u00ed una breve descripci\u00f3n de los 5 principios de yoga descrito por Swami Sivananda, junto con algunos consejos sobre c\u00f3mo integrar estos principios en la vida diaria:<\/p>\n
Un ejercicio adecuado es un ejercicio que ayuda a sanar y crecer el cuerpo sin dar un efecto secundario negativo. En la filosof\u00eda del yoga asanas (posturas de equilibrio) se sugieren como una de las formas de ejercicio adecuado. Los ejercicios de yoga (asanas de yoga) le ayudar\u00e1 a llevar el control sobre el cuerpo, mantener el cuerpo fuerte, flexible y joven. Las asanas o posturas de yoga son poses constantes que se mantienen durante un cierto tiempo. El foco principal est\u00e1 en la columna vertebral, las articulaciones y los \u00f3rganos internos. La pr\u00e1ctica regular de asanas tambi\u00e9n tiene un efecto positivo en el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n es nuestra energ\u00eda vital, proporcionando el cuerpo y la mente con el ox\u00edgeno necesario para funcionar correctamente. Nuestro patr\u00f3n de respiraci\u00f3n se altera debido a una mala postura o estr\u00e9s que conduce a una respiraci\u00f3n superficial. Respiraci\u00f3n superficial o r\u00e1pida activa el sistema nervioso simp\u00e1tico, que perturba la armon\u00eda de las otras funciones internas del cuerpo. En el Yoga nos centramos en respirar profundamente desde el est\u00f3mago utilizando la capacidad pulmonar total. Mediante el control de la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n controlamos el prana<\/em> o energ\u00eda en nuestro cuerpo. Es por eso que hacemos ejercicios de pranayama <\/em>o respiraci\u00f3n durante una clase de yoga; para controlar el prana y permitir que se calme y revitalizar el cuerpo y la mente.<\/p>\n Una dieta adecuada no es parte de una clase de yoga, pero debe ser parte de tu pr\u00e1ctica de yoga. Esto significa evitar comer alimentos que da\u00f1e el cuerpo y la mente o productos que te dan energ\u00eda negativa. Debes comer alimentos ligeros, frescos y naturales que te da la energ\u00eda y los nutrientes necesarios sin ning\u00fan efecto negativo o toxinas. La dieta no s\u00f3lo incluye los alimentos que comemos, sino tambi\u00e9n todo lo que absorbemos a trav\u00e9s de nuestros cinco sentidos, por ejemplo, las palabras que o\u00edmos, las cosas que vemos, las energ\u00edas que sentimos.<\/p>\n Muchas personas sufren del agotamiento y fatiga debido a la falta de descanso apropiado. Mirar la televisi\u00f3n, escuchar m\u00fasica, nadar, salir a caminar no es relajaci\u00f3n apropiada. Relajaci\u00f3n apropiada es cuando todos los cinco sentidos est\u00e1n descansando. En Yoga practicamos shavasana o Yoga Nidra para conseguir una relajaci\u00f3n profunda.<\/p>\n <\/p>\n El quinto principio de yoga no se puede descuidar, ya que determina todo tu estado de \u00e1nimo. El pensamiento positivo activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que ayuda al cuerpo a mejorar el funcionamiento general y mantener la homeostasis del cuerpo.<\/p>\n La meditaci\u00f3n es un estado dif\u00edcil de lograr. La meditaci\u00f3n es el resultado de la concentraci\u00f3n de los cinco sentidos en un punto. La meditaci\u00f3n trae tranquilidad a la mente que tambi\u00e9n se reflejar\u00e1 en tu vida diaria.<\/p>\n Swami Sivananda recomienda que los cinco principios deben ser practicados para tener el cuerpo y la mente sanos. La pr\u00e1ctica de estos cinco principios traer\u00e1 armon\u00eda, salud y alegr\u00eda a tu vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [social] En 1937 Swami Sivananda abri\u00f3 las puertas de su ashram para la gente com\u00fan, en una peque\u00f1a ciudad de Rishikesh. Seg\u00fan los \u00faltimos informes m\u00e1s de 30 millones de personas practican yoga. El yoga es algo m\u00e1s que hacer posturas, o ejercicios en tu esterilla una vez a la semana. La pr\u00e1ctica correcta de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-916","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n3. Una dieta adecuada<\/h3>\n
4. Relajaci\u00f3n adecuada<\/h3>\n
5. El pensamiento positivo y meditaci\u00f3n<\/h3>\n