{"id":1375,"date":"2017-07-04T19:22:22","date_gmt":"2017-07-04T19:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?page_id=1375"},"modified":"2022-09-22T08:10:19","modified_gmt":"2022-09-22T08:10:19","slug":"pose-du-poisson-matsayasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/pose-du-poisson-matsayasana\/","title":{"rendered":"Pose du poisson \u2013 Matsayasana"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"\"><strong>Pose Du Poisson &#8211; Matsayasana<\/strong><\/h1>\n<p>Matsyasana ou la pose du poisson est une asana inclin\u00e9e vers l&rsquo;arri\u00e8re dans le hatha yoga et le yoga moderne comme exercice.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Fish Pose - Matsayasana\" data-id=\"443978\" width=\"600\" data-init-width=\"800\" height=\"350\" data-init-height=\"467\" title=\"Fish Pose - Matsayasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Fish-Pose-Matsayasana-1.jpg\" data-width=\"600\" data-height=\"350\" style=\"\" ml-d=\"-32\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" loading=\"lazy\"><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">La Fish Pose peut aussi \u00eatre pratiqu\u00e9e apr\u00e8s le Shoulderstand comme une contre pose. Elle lib\u00e8re tout blocage ou tension apr\u00e8s la posture des \u00e9paules. En tant que contre pose de la posture des \u00e9paules, la Fish Pose permet d&rsquo;\u00e9tirer les vert\u00e8bres cervicales et thoraciques vers l&rsquo;arri\u00e8re. La poitrine est ouverte et la respiration profonde est stimul\u00e9e et am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Cat\u00e9gorie<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Backbend<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Anahata \/Chakra du c\u0153ur<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Signification<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\">En sanskrit,&nbsp;<em data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"24\">matsya<\/em> signifie poisson.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Les Avantages De La Pose Du Poisson<\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"26\">Pratique r\u00e9guli\u00e8re et confortable d&rsquo;un programme \u00e9quilibr\u00e9 d&rsquo;asanas de yoga :<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"27\" dir=\"ltr\">Stimule le chakra du c\u0153ur et stimule donc le c\u0153ur, les poumons, le thymus et les glandes lymphatiques, ce qui en fait un produit tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"28\" dir=\"ltr\">Stimule la thyro\u00efde et les glandes parathyro\u00efdes<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"29\" dir=\"ltr\">Encourage la respiration abdominale et diaphragmatique profonde et \u00e9tire les muscles intercostaux, renfor\u00e7ant ainsi les poumons et augmentant leur capacit\u00e9, ce qui permet d&rsquo;am\u00e9liorer les performances sportives et de mieux faire face aux probl\u00e8mes respiratoires tels que l&rsquo;asthme et les spasmes des bronches.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"30\" dir=\"ltr\">D\u00e9tend les muscles du haut du dos et du cou<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"31\" dir=\"ltr\">Renforce et tonifie les muscles des bras et du haut du dos.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"32\" dir=\"ltr\">Renversez la compression caus\u00e9e par le Shoulderstand, en \u00e9tirant les r\u00e9gions thoracique et lombaire de votre colonne vert\u00e9brale dans la direction oppos\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Instructions Pour La Pose Du Poisson<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Comment entrer dans la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Allongez-vous sur le dos, jambes et pieds joints.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Placez vos mains sous vos hanches, les paumes vers le bas et les coudes l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">En inspirant, regardez vers vos pieds et mettez votre poids sur vos coudes.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rapprochez vos coudes le plus possible.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Inspirez, ouvrez votre poitrine et laissez tomber votre t\u00eate en arri\u00e8re de sorte que le sommet de votre t\u00eate repose sur le sol.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">En prenant des respirations profondes, gonflez vos poumons et votre poitrine.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Sortir de la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Inspirez et levez la t\u00eate pour regarder les pieds.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Expirez et d\u00e9tendez-vous dans la pose du cadavre.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Indices D&rsquo;alignement Pour La Pose Du Poisson<\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"60\" dir=\"ltr\">Assurez-vous que vos mains sont sous vos hanches. Si vos mains sont trop hautes ou trop basses, l&rsquo;alignement de toute la pose ne sera pas bon.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"61\" dir=\"ltr\">Veillez \u00e0 ce que votre t\u00eate repose sur le sol.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"62\" dir=\"ltr\">Ne vous appuyez pas sur votre t\u00eate. Votre t\u00eate doit toucher l\u00e9g\u00e8rement le sol, mais le poids doit reposer uniquement sur vos coudes.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"63\" dir=\"ltr\">Gardez vos pieds et vos jambes d\u00e9tendus.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"64\" dir=\"ltr\">Ouvrez votre poitrine autant que possible. Respirez aussi profond\u00e9ment que possible, en profitant du fait que la poitrine est largement ouverte.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Dur\u00e9e Du Maintien<\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"66\" dir=\"ltr\">D\u00e9butants : 30 secondes-1 minute<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"67\" dir=\"ltr\">Interm\u00e9diaire : 1-2 minutes<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"68\" dir=\"ltr\">Avanc\u00e9 : 2-4 minutes<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modifications<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Si vous avez des vertiges ou si vous ressentez une douleur dans le cou, vous pouvez reposer le haut du dos ou la t\u00eate sur un coussin.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Pr\u00e9cautions Et Contre-indications<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Probl\u00e8mes de cou<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Maux de t\u00eate aigus<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Hypertension art\u00e9rielle<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Poses Pertinentes<\/h4>\n<p>Reposez-vous dans la posture du cadavre, puis passez \u00e0 la posture de la<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-tete-de-vache-gomukhasana\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&nbsp;vache facile &#8211; Sukha Gomukhasana.<\/a>Pour plus d&rsquo;asanas et d&rsquo;exercices de yoga, n&rsquo;oubliez pas de consulter le <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/\" style=\"outline: none;\">Guide des asanas du yoga Arhanta !<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pose Du Poisson &#8211; Matsayasana Matsyasana ou la pose du poisson est une asana inclin\u00e9e vers l&rsquo;arri\u00e8re dans le hatha yoga et le yoga moderne comme exercice. 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