{"id":1383,"date":"2017-07-04T19:26:43","date_gmt":"2017-07-04T19:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?page_id=1383"},"modified":"2022-09-22T08:52:47","modified_gmt":"2022-09-22T08:52:47","slug":"la-pose-du-cobra-bujangasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/","title":{"rendered":"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana"},"content":{"rendered":"<h1>Pose Du Cobra &#8211; Bhujangasana<\/h1>\n<p style=\"\">Bhujangasana est toujours la pose de d\u00e9part d&rsquo;une s\u00e9rie de flexions arri\u00e8re. L&rsquo;objectif est de former un l\u00e9ger arc avec votre colonne vert\u00e9brale et d&rsquo;augmenter la flexibilit\u00e9 et la force de la partie inf\u00e9rieure de votre dos. Afin de se soulever, l&rsquo;abdomen est press\u00e9 contre le sol, ce qui donne un massage \u00e0 vos organes internes.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Cobra Pose \u2013 Bhujangasana\" data-id=\"444012\" width=\"600\" data-init-width=\"800\" height=\"371\" data-init-height=\"495\" title=\"Cobra Pose \u2013 Bhujangasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Cobra-Pose-\u2013-Bhujangasana.jpg\" data-width=\"600\" data-height=\"371\" style=\"\" ml-d=\"-32\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" loading=\"lazy\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"27\">Cat\u00e9gorie<\/strong><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Backbend<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Manipura\/Chakra du plexus solaire<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"33\">Signification<\/strong><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Bhujang <\/em>fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un <em>cobra<\/em>.<em><\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><strong>Avantages De La Pose Du Cobra<\/strong><\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"38\">Pratique r\u00e9guli\u00e8re et confortable d&rsquo;un programme \u00e9quilibr\u00e9 d&rsquo;asanas de yoga :<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"40\">Stimule le chakra Manipura et, par cons\u00e9quent, stimule et \u00e9quilibre les fonctions de l&rsquo;estomac, de la v\u00e9sicule biliaire, du foie, de la rate et du pancr\u00e9as.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"41\">Tonifie tous les organes digestifs et am\u00e9liore la digestion, gr\u00e2ce \u00e0 la pression abdominale.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"42\">Augmente la chaleur corporelle et donc le feu digestif<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"43\">Stimule la contraction de vos intestins et aide donc \u00e0 soulager la constipation<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"44\">R\u00e9gule le taux de sucre dans le sang, en r\u00e9gulant la fonction du pancr\u00e9as.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"45\">Tonifie et renforce les muscles du bas du dos, ce qui a un effet positif sur les douleurs lombaires chroniques.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"46\">Tonifie les fesses et l&rsquo;int\u00e9rieur des cuisses.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"47\">\u00c9tire la r\u00e9gion thoracique de votre colonne vert\u00e9brale en \u00e9largissant la cage thoracique.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"48\">Soulage le bossu et am\u00e9liore la posture<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"49\">Tonifie vos ovaires et votre ut\u00e9rus et peut r\u00e9duire les probl\u00e8mes de menstruation.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"50\">Aide \u00e0 r\u00e9tablir une courbe lombaire correcte et peut donc \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sciatique.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"51\">R\u00e9duit la fatigue et la l\u00e9thargie.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"41\" dir=\"ltr\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"42\">Instructions Pour La Pose Du Cobra<\/strong><\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"43\" dir=\"ltr\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"44\">Comment entrer dans la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"45\" dir=\"ltr\">Allongez-vous sur l&rsquo;abdomen, les jambes et les pieds joints, le front sur le sol.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"46\" dir=\"ltr\">Placez vos paumes sur le sol, pr\u00e8s de votre poitrine.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"47\" dir=\"ltr\">Les coudes sont rentr\u00e9s vers le corps et pointent vers le haut.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"48\" dir=\"ltr\">Inspirez, en poussant votre nombril vers le sol, et soulevez votre t\u00eate et votre poitrine du sol.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"49\" dir=\"ltr\">Prenez des respirations faciles et d\u00e9tendues pendant que vous maintenez la pose.<\/li>\n<\/ol>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"50\" dir=\"ltr\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"51\">Sortir de la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"52\" dir=\"ltr\">Expirez et descendez doucement le haut de votre corps et votre t\u00eate vers le sol. D\u00e9tendez-vous dans la pose du crocodile.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"53\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"54\">Conseils D&rsquo;alignement Pour La Pose Du Cobra<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"55\">Gardez votre bas-ventre, votre bassin et vos jambes sur le sol.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"56\">Serrez vos jambes, talons contre talons.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"57\" dir=\" ltr\">Les \u00e9paules sont baiss\u00e9es et \u00e9loign\u00e9es de vos oreilles.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"58\" dir=\" ltr\">Gardez vos mains l\u00e9g\u00e8rement \u00e9loign\u00e9es du sol.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"59\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"60\">Dur\u00e9e Du Maintien<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"61\" dir=\"ltr\">D\u00e9butants : 30 secondes-1 minute<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"62\" dir=\"ltr\">Interm\u00e9diaire : 1-2 minutes<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"63\">Avanc\u00e9 : 2-3 minutes<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"64\" dir=\"ltr\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"66\">Modifications<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"67\" dir=\"ltr\">Si vous souffrez de probl\u00e8mes chroniques au niveau du bas du dos ou m\u00eame d&rsquo;une hernie discale, une version modifi\u00e9e de cette pose pourrait vous convenir : Gardez vos mains sur le sol et utilisez-les comme support.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"68\" dir=\"ltr\">Vous pouvez m\u00eame amener vos coudes sur le sol, juste en dessous de vos \u00e9paules.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"69\" dir=\"ltr\">Il est important que vous stabilisiez votre dos en faisant travailler votre tronc.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"70\" dir=\"ltr\">Ramenez votre nombril vers votre colonne vert\u00e9brale pendant que vous maintenez la pose. Gardez vos omoplates \u00e9loign\u00e9es de vos oreilles vers votre taille et regardez droit devant vous.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"71\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"72\">Pr\u00e9cautions Et Contre-indications<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"73\">Probl\u00e8mes abdominaux (par exemple, diarrh\u00e9e, ulc\u00e8re, douleurs menstruelles, chirurgie r\u00e9cente)<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"74\">Probl\u00e8mes cardio-vasculaires<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"75\">Probl\u00e8mes du bas du dos et de la colonne vert\u00e9brale (par exemple, douleurs chroniques, hernie discale, sciatique, instabilit\u00e9 de l&rsquo;articulation sacro-iliaque).<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"76\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"77\">Poses Pertinentes<\/strong><\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"78\" dir=\"ltr\">Reposez-vous dans la pose du crocodile, puis passez \u00e0 la&nbsp;<a data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"79\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-criquet-pelerin-shalabhasana\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">pose du criquet &#8211; Shalabhasana.<\/a><\/p>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"80\" dir=\"ltr\">Pour plus d&rsquo;asanas et d&rsquo;exercices de yoga, n&rsquo;oubliez pas de consulter le<a data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"81\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">&nbsp;Guide des asanas du yoga Arhanta !<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pose Du Cobra &#8211; Bhujangasana Bhujangasana est toujours la pose de d\u00e9part d&rsquo;une s\u00e9rie de flexions arri\u00e8re. L&rsquo;objectif est de former un l\u00e9ger arc avec votre colonne vert\u00e9brale et d&rsquo;augmenter la flexibilit\u00e9 et la force de la partie inf\u00e9rieure de votre dos. Afin de se soulever, l&rsquo;abdomen est press\u00e9 contre le sol, ce qui donne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1383","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.1 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>La pose du Cobra \u2013 Bujangasana - Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pose Du Cobra &#8211; Bhujangasana Bhujangasana est toujours la pose de d\u00e9part d&rsquo;une s\u00e9rie de flexions arri\u00e8re. L&rsquo;objectif est de former un l\u00e9ger arc avec votre colonne vert\u00e9brale et d&rsquo;augmenter la flexibilit\u00e9 et la force de la partie inf\u00e9rieure de votre dos. Afin de se soulever, l&rsquo;abdomen est press\u00e9 contre le sol, ce qui donne [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-22T08:52:47+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/la-pose-du-cobra-bujangasana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/la-pose-du-cobra-bujangasana\\\/\",\"name\":\"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana - Arhanta Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-07-04T19:26:43+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-22T08:52:47+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/la-pose-du-cobra-bujangasana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/la-pose-du-cobra-bujangasana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/la-pose-du-cobra-bujangasana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"My WordPress Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana - Arhanta Yoga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana","og_description":"Pose Du Cobra &#8211; Bhujangasana Bhujangasana est toujours la pose de d\u00e9part d&rsquo;une s\u00e9rie de flexions arri\u00e8re. L&rsquo;objectif est de former un l\u00e9ger arc avec votre colonne vert\u00e9brale et d&rsquo;augmenter la flexibilit\u00e9 et la force de la partie inf\u00e9rieure de votre dos. Afin de se soulever, l&rsquo;abdomen est press\u00e9 contre le sol, ce qui donne [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_modified_time":"2022-09-22T08:52:47+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/","name":"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana - Arhanta Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#website"},"datePublished":"2017-07-04T19:26:43+00:00","dateModified":"2022-09-22T08:52:47+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-du-cobra-bujangasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La pose du Cobra \u2013 Bujangasana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/","name":"Arhanta Yoga","description":"My WordPress Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1383"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1383\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}