{"id":1393,"date":"2017-07-04T19:35:18","date_gmt":"2017-07-04T19:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?page_id=1393"},"modified":"2022-09-22T09:01:52","modified_gmt":"2022-09-22T09:01:52","slug":"la-pose-de-larbre-vrikshasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-de-larbre-vrikshasana\/","title":{"rendered":"La pose de l\u2019arbre \u2013 Vrikshasana"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Pose De L&rsquo;arbre &#8211; Vrikshasana<\/strong><\/h1>\n<p style=\"\">Tree Pose ou Vrksasana est une pose tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9quilibre, la concentration et l&rsquo;attention.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"435226\" width=\"429\" data-init-width=\"800\" height=\"322\" data-init-height=\"600\" title=\"Tree-Pose-\u2013-Vrikshasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Tree-Pose-\u2013-Vrikshasana.jpg\" data-width=\"429\" data-height=\"322\" style=\"\" ml-d=\"0\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"-17\" center-v-d=\"false\" loading=\"lazy\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Category<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Pose d&rsquo;\u00e9quilibre<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Chakra racine Muladhara<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Signification<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\">Vrksa signifie arbre<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"35\" dir=\"ltr\">Avantages<\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"36\">Pratique r\u00e9guli\u00e8re et confortable dans le cadre d&rsquo;un programme \u00e9quilibr\u00e9 d&rsquo;asanas de yoga :<\/p>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"37\">Stimule le chakra racine et \u00e9quilibre ainsi les fonctions des gros intestins et des surr\u00e9nales.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"38\">Renforce la colonne vert\u00e9brale et am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre et la prestance. Aide \u00e0 la coordination neuro-musculaire.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"39\">Renforce et tonifie les chevilles, les genoux, les jambes et les fesses.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"40\">Renforce les tendons et les ligaments de vos pieds (aide \u00e0 r\u00e9duire les effets des pieds plats).<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"41\">D\u00e9tend les articulations des hanches, l&rsquo;aine et l&rsquo;int\u00e9rieur des cuisses.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"42\">Il a un effet de mise \u00e0 la terre et d&rsquo;apaisement et am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre physique et mental.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"43\">Am\u00e9liore la concentration et les facult\u00e9s mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"44\" dir=\"ltr\">Des instructions<\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"45\" dir=\"ltr\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"46\">Comment entrer dans la pose<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"47\" dir=\"ltr\">Tenez-vous droit, les pieds joints.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"48\" dir=\"ltr\">Levez vos mains au-dessus de votre t\u00eate et placez vos paumes ensemble, en les gardant align\u00e9es avec votre front.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"49\" dir=\"ltr\">Inspirez, levez votre pied droit et placez-le contre l&rsquo;int\u00e9rieur de votre cuisse gauche.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"50\" dir=\"ltr\">Concentrez-vous sur un point situ\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement au-dessus du niveau des yeux (\u00e0 environ 2 m\u00e8tres) et respirez r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n<\/ol>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"51\">Les gens lisent aussi &#8211;&nbsp;<a data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"52\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/blog\/busy-yoga-teachers-tips-how-to-keep-up-your-personal-yoga-practice\/\" style=\"outline: none;\">Conseils pour les professeurs de yoga occup\u00e9s : Comment maintenir votre pratique personnelle du yoga \u00e0 niveau ?<\/a><\/p>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"53\" dir=\"ltr\"><strong data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"54\">Sortir de la pose<\/strong><\/p>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"55\" dir=\"ltr\">Ramenez doucement vos mains vers le bas. Rel\u00e2chez votre pied droit au sol et r\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;op\u00e9ration de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"56\" dir=\"ltr\">Indices d&rsquo;alignement<\/h4>\n<ol>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"57\" dir=\"ltr\">Votre pied doit id\u00e9alement \u00eatre plac\u00e9 contre l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse oppos\u00e9e.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"58\" dir=\"ltr\">Vos mains sont tendues vers le plafond. Veillez \u00e0 ce que la racine de vos pouces soit align\u00e9e avec votre front, et non au-dessus de votre t\u00eate ou devant votre visage.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"59\" dir=\"ltr\">Vos coudes sont l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s, et vos \u00e9paules ne sont que l\u00e9g\u00e8rement soulev\u00e9es.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"60\" dir=\"ltr\">Le genou de la partie sup\u00e9rieure de votre pied est orient\u00e9 lat\u00e9ralement, ce qui entra\u00eene une rotation de la jambe au niveau de l&rsquo;articulation de la hanche sans lever la hanche.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"61\" dir=\"ltr\">Votre colonne vert\u00e9brale est dans une courbe naturelle. Veillez \u00e0 ne pas \u00a0\u00bb pendre \u00a0\u00bb dans le bas du dos et \u00e0 ne pas soulever la poitrine.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"62\" dir=\"ltr\">Dur\u00e9e du maintien<\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"63\" dir=\"ltr\">D\u00e9butants : 30 secondes-1 minute de chaque c\u00f4t\u00e9<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"64\" dir=\"ltr\">Interm\u00e9diaire : 1-3 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"65\" dir=\"ltr\">Avanc\u00e9 : 3-5 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"66\" dir=\"ltr\">Modifications<\/h4>\n<ol>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"67\" dir=\"ltr\">Veillez \u00e0 faire pivoter la jambe de travail au niveau de la hanche et \u00e0 la placer l\u00e0 o\u00f9 elle se trouve le long de la jambe debout.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"68\" dir=\"ltr\">Vous ne devez pas ressentir de tension dans l&rsquo;articulation de la cheville ou du genou.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"69\" dir=\"ltr\">Le pied lev\u00e9 peut \u00e9galement \u00eatre plac\u00e9 le long de la cheville ou du bas de la jambe ou le long de l&rsquo;int\u00e9rieur du genou (en veillant \u00e0 placer la vo\u00fbte plantaire contre le c\u00f4t\u00e9 du genou, et non le talon ou la plante du pied).<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"70\" dir=\"ltr\">Si vous ressentez une tension dans les bras ou les \u00e9paules, gardez vos mains dans la Prayer Pose devant votre poitrine au lieu de les tendre vers le plafond.<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"71\" dir=\"ltr\">Pour toute personne qui risque de perdre l&rsquo;\u00e9quilibre et de tomber, il est recommand\u00e9 de pratiquer cette pose pr\u00e8s d&rsquo;un mur et de prendre appui si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"72\" dir=\"ltr\">Contre-indications<\/h4>\n<ul>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"73\" dir=\"ltr\">Probl\u00e8mes de cheville<\/li>\n<li data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"74\" dir=\"ltr\">Probl\u00e8mes de genou<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"75\" dir=\"ltr\">Poses pertinentes<\/h4>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"76\" dir=\"ltr\">Reposez-vous dans la posture de l&rsquo;enfant, puis passez \u00e0 la&nbsp;<a data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"77\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/pose-de-montagne-tadasana\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">posture de la montagne &#8211; Tadasana<\/a>.<\/p>\n<p data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"78\" dir=\"ltr\">Pour plus d&rsquo;asanas et d&rsquo;exercices de yoga, n&rsquo;oubliez pas de consulter le&nbsp;<a data-dl-original=\"true\" data-dl-translated=\"true\" data-dl-uid=\"79\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">guide des asanas de l&rsquo;Arhanta Yoga !<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pose De L&rsquo;arbre &#8211; Vrikshasana Tree Pose ou Vrksasana est une pose tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9quilibre, la concentration et l&rsquo;attention. Category&nbsp; Pose d&rsquo;\u00e9quilibre Chakra &nbsp; Chakra racine Muladhara Signification Vrksa signifie arbre Avantages Pratique r\u00e9guli\u00e8re et confortable dans le cadre d&rsquo;un programme \u00e9quilibr\u00e9 d&rsquo;asanas de yoga : Stimule le chakra racine et \u00e9quilibre ainsi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1393","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.1 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>La pose de l\u2019arbre \u2013 Vrikshasana - Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/la-pose-de-larbre-vrikshasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La pose de l\u2019arbre \u2013 Vrikshasana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pose De L&rsquo;arbre &#8211; Vrikshasana Tree Pose ou Vrksasana est une pose tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9quilibre, la concentration et l&rsquo;attention. 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