La s\u00e9quence originale de Swami Sivananda se compose de 12 exercices de yoga asanas. Chacun de ces asanas stimule un certain chakra, \u00e0 partir du chakra de la Couronne (Sahastrara Chakra) jusqu’au chakra du nombril (Svadhishthana Chakra).<\/p>\n
Les exercices de yoga expliqu\u00e9s ne forment pas une pratique de Hatha Yoga classique compl\u00e8te car Arhanta Yoga suit la tradition de Swami Sivananda mais a ajout\u00e9 cinq poses de yoga dans cette s\u00e9rie pour une pratique de yoga plus compl\u00e8te. M\u00eame si chaque asana travaille sur une partie du corps particuli\u00e8re, c’est la totalit\u00e9 de ces poses de yoga qui a un effet globalement positif sur votre corps.La principale diff\u00e9rence entre les asanas de yoga classiques et les asanas de yoga modernes est que les postures classiques fonctionnent sur les organes internes.<\/p>\n
Un avertissement pour ceux qui pratiquent le yoga \u00e0 la maison : pour \u00e9viter les blessures, il est conseill\u00e9 de pratiquer certaines poses de yoga avec les conseils et l’aide d’un enseignant. Il est \u00e9galement important de noter que si vous souffrez d’un probl\u00e8me particulier, comme l’insomnie, vous avez besoin de plus que des exercices de yoga pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me.<\/p>\n
Outre les postures de yoga, le Hatha Yoga comprend \u00e9galement des moments de d\u00e9tente au d\u00e9but, entre et \u00e0 la fin des diff\u00e9rentes poses.<\/p>\n
Suivez le lien ci-dessous pour lire une explication d\u00e9taill\u00e9e des exercices de yoga pour les d\u00e9butants. \u00c9tape par \u00e9tape, tous les asanas sont expliqu\u00e9s, accompagn\u00e9s de photos pour plus de pr\u00e9cisions.<\/p>\n