{"id":3425,"date":"2020-04-07T11:05:20","date_gmt":"2020-04-07T11:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=3425"},"modified":"2023-02-01T18:45:32","modified_gmt":"2023-02-01T17:45:32","slug":"8-conseils-pour-que-les-eleves-se-sentent-en-securite-dans-leur-classe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/8-conseils-pour-que-les-eleves-se-sentent-en-securite-dans-leur-classe\/","title":{"rendered":"8 Conseils pour que vos \u00e9l\u00e8ves se sentent en s\u00e9curit\u00e9 durant vos cours de yoga"},"content":{"rendered":"

Savoir comment garantir que vos \u00e9l\u00e8ves se sentent en s\u00e9curit\u00e9 durant les cours de yoga est une question<\/span>\u00a0qui se pose dans l’univers du yoga, et pour cause.<\/span><\/span><\/p>\n

Premi\u00e8rement, en raison d’<\/span> un certain nombre d’<\/span> incidents d’abus sexuels parmi les professeurs de yoga signal\u00e9s ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/span><\/span><\/p>\n

Deuxi\u00e8mement, il y a une prise de conscience croissante des effets de gu\u00e9rison potentiels<\/span> du yoga pour les probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s aux traumatismes.<\/span><\/span> Par cons\u00e9quent, les personnes venant dans votre classe pourraient \u00eatre plus sensibles aux traumatismes que les autres.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

Enfin et surtout, il existe un mythe dominant selon lequel le yoga est exempt de risques de blessures.<\/span><\/span> Ce n’est tout simplement pas vrai.<\/span><\/span> Le yoga exige que le corps bouge comme il ne le fait pas habituellement.<\/span><\/span> Les nouveaux \u00e9tudiants<\/span> doivent<\/span> devenir plus flexibles et plus forts \u00e9tape par \u00e9tape.<\/span><\/span> Il est donc important de porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 la pr\u00e9vention des blessures lorsqu’un \u00e9l\u00e8ve vient pour la<\/span> premi\u00e8re fois<\/span> dans votre classe<\/span>.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

En tant que professeur de yoga, vous devez \u00eatre conscient de l’effet que l’environnement et votre comportement peuvent avoir sur vos \u00e9l\u00e8ves.<\/span><\/span> Comment pouvez-vous faire en sorte que les nouveaux \u00e9l\u00e8ves se sentent en s\u00e9curit\u00e9 dans votre cours de yoga ?<\/span><\/span> Et comment pouvez-vous les prot\u00e9ger ?<\/span><\/span> Voici une liste de choses \u00e0 faire et \u00e0 ne pas faire pour cr\u00e9er un environnement physiquement et \u00e9motionnellement s\u00fbr<\/span> dans vos cours de yoga.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

4 choses \u00e0 faire pour cr\u00e9er un espace de yoga s\u00fbr<\/span><\/h2>\n

1. Pr\u00e9sentez le studio, votre fa\u00e7on d’enseigner et les coutumes<\/span><\/h3>\n

Lorsqu’un nouvel \u00e9l\u00e8ve arrive dans votre classe, prenez un moment pour lui pr\u00e9senter cet environnement potentiellement nouveau.<\/span><\/span> Vous pouvez lui faire visiter le studio,<\/span>\u00a0le vestiaire et les toilettes.<\/span><\/span> Informez l’\u00e9l\u00e8ve de votre fa\u00e7on d’enseigner afin qu’il sache \u00e0 quoi s’attendre.<\/span><\/span> Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de nommer quelques coutumes dans un cours de yoga.<\/span><\/span> Par exemple, avez-vous des rituels d’ouverture tels que chanter Ohm ?<\/span><\/span> Je suis<\/span> toujours l\u00e0 pour le th\u00e9 ou avez-vous un autre cours directement apr\u00e8s ?<\/span><\/span> De cette fa\u00e7on, vous pouvez donner \u00e0 l’\u00e9l\u00e8ve une id\u00e9e de ce qui va se passer.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

2. Cr\u00e9ez un espace de yoga s\u00fbr en vous renseignant sur les blessures et l’exp\u00e9rience pr\u00e9c\u00e9dente<\/span><\/h3>\n

Une autre chose importante pour commencer<\/span> est d’accorder une attention personnelle \u00e0 l’\u00e9l\u00e8ve.<\/span><\/span> Conna\u00eet-il le yoga ou est-ce la premi\u00e8re fois ?<\/span><\/span> Quelles sont les attentes de l’\u00e9l\u00e8ve ?<\/span><\/span> Demandez si l’\u00e9l\u00e8ve a des blessures et dites lui comment vous vous<\/span> en sortez<\/span> normalement – faites-vous des ajustements ou recommandez-vous de<\/span> sortir de la pose en cas de douleur ?<\/span><\/span> Est-il permis de poser des questions pendant le cours ?<\/span><\/span> L’\u00e9l\u00e8ve a-t-il d’autres questions avant de commencer ?<\/span><\/span> De cette fa\u00e7on, vous faites en sorte que l’\u00e9l\u00e8ve se sente le bienvenu et en s\u00e9curit\u00e9.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

3. Cr\u00e9ez un environnement neutre<\/span><\/h3>\n

L’environnement<\/span> du studio est un facteur tr\u00e8s important d’un point de vue de la s\u00e9curit\u00e9.<\/span><\/span> Avec la sensibilit\u00e9 aux traumatismes \u00e0 l’esprit, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s’en tenir \u00e0 un environnement neutre.<\/span><\/span> Toutes sortes de d\u00e9clencheurs sensoriels peuvent provoquer de l’anxi\u00e9t\u00e9, comme des odeurs, des sons ou des changements inattendus sp\u00e9cifiques.<\/span><\/span> Si<\/span> vous utilisez de la musique, utilisez une musique de fond douce avec tr\u00e8s peu (ou pas) de voix.<\/span><\/span> Et bien que l’utilisation de parfums soit assez courante dans les cours de yoga, elle n’est pas n\u00e9cessaire.<\/span><\/span> Afin de cr\u00e9er un espace de yoga s\u00fbr, l’\u00e9clairage que vous utilisez a \u00e9galement un effet.<\/span><\/span> Assurez-vous que la lumi\u00e8re est faible et<\/span> r\u00e9confortante, au lieu d’\u00eatre dure ou trop sombre.<\/span><\/span> Dans l’ensemble, cr\u00e9ez un environnement clair et neutre pour une atmosph\u00e8re paisible.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

4. Commencez doucement et encouragez la pratique consciente<\/span><\/h3>\n

Pour les nouveaux \u00e9tudiants, il y a souvent beaucoup \u00e0 apprendre.<\/span><\/span> Au lieu de vous pr\u00e9cipiter dans une s\u00e9quence, ralentissez<\/span> et invitez les \u00e9l\u00e8ves \u00e0 \u00eatre conscients de leur corps, de leur respiration et de leur esprit.<\/span><\/span> Ceci<\/span> est b\u00e9n\u00e9fique non seulement pour les d\u00e9butants, mais encourage en g\u00e9n\u00e9ral la conscience de soi.<\/span><\/span> Certains exercices doux pour s’\u00e9chauffer sont \u00e9galement une bonne id\u00e9e pour pr\u00e9venir les blessures.<\/span><\/span> Et l’inclusion d’une<\/span> pose de pose, telle que la pose d’un enfant, au d\u00e9but de votre cours est un bon moyen de donner la possibilit\u00e9 de prendre du repos chaque fois que n\u00e9cessaire.<\/span><\/span> Si vous enseignez une classe ouverte, vous pouvez parler au nouvel \u00e9tudiant avant de commencer ou nommer quelques options tout en enseignant.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

4 choses \u00e0 ne pas faire pour que le cours de yoga soit s\u00e9curis\u00e9<\/span><\/span>
\n<\/span><\/h2>\n

1. Ne faites pas d’ajustements pratiques sans demander la permission (utilisez plut\u00f4t une invitation pour dire non de mani\u00e8re non invasive)<\/span><\/h3>\n

La s\u00e9curit\u00e9, en particulier dans une approche sensible aux traumatismes, consiste en grande partie \u00e0 respecter les limites personnelles et \u00e0 \u00e9tablir la confiance.<\/span><\/span> Par cons\u00e9quent,<\/span> demander l’autorisation avant d’utiliser le toucher est tr\u00e8s important.<\/span><\/span> Cela peut \u00eatre d\u00e9licat, car dire \u00abnon\u00bb en public peut \u00eatre un d\u00e9fi pour certaines personnes, donc simplement demander au d\u00e9but de la classe qui est d’accord avec cela pourrait ne pas \u00eatre suffisant.<\/span><\/span> Une fa\u00e7on non invasive de demander la permission<\/span> est de le faire lors de l’ouverture de la m\u00e9ditation, lorsque la plupart des gens ont les yeux ferm\u00e9s.<\/span><\/span> Vous pouvez inviter vos \u00e9l\u00e8ves \u00e0 placer une main sur leur ventre ou leur \u00e9paule s’ils ne veulent pas \u00eatre touch\u00e9s.<\/span><\/span> Une autre option consiste \u00e0 utiliser des cartes que les \u00e9l\u00e8ves peuvent placer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de<\/span> leur tapis, repr\u00e9sentant un \u00aboui\u00bb ou un \u00abnon\u00bb pour des ajustements pratiques.<\/span><\/span> Cette option permet m\u00eame aux gens de changer d’avis pendant le cours.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

2. Ne vous concentrez pas sur tout faire parfaitement (\u00e0 la place, soyez un exemple d’auto-compassion)<\/span><\/h3>\n

En tant que professeur de yoga, vous pouvez utiliser votre position<\/span> pour montrer \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves comment faire preuve de compassion.<\/span><\/span> Permettez-vous de faire des erreurs, de perdre votre \u00e9quilibre de temps en temps et d’en rire.<\/span><\/span> Cela enl\u00e8ve de la pression pour les nouveaux \u00e9tudiants et les personnes qui tendent vers le perfectionnisme pourraient apprendre \u00e0 se ramollir.<\/span><\/span> Montrez votre<\/span> propre c\u00f4t\u00e9 humain et<\/span> mettez<\/span> l’accent sur la beaut\u00e9 de la pratique plut\u00f4t que sur la perfection.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

3. Ne soyez pas strict sur les indices d’alignement (utilisez plut\u00f4t un langage d’invitation et permettez aux gens d’explorer leurs exp\u00e9riences personnelles)<\/span><\/h3>\n

Une pratique de yoga s\u00e9curitaire comprend la pr\u00e9vention des blessures<\/span>.<\/span><\/span> Dans certaines poses de yoga, des indices d’alignement sp\u00e9cifiques peuvent \u00eatre utiles pour une personne, mais nocifs pour l’autre.<\/span><\/span> Comme de plus en plus reconnu,<\/span> chaque corps<\/span> a sa propre anatomie.<\/span><\/span> Il est important en tant que professeur de yoga de reconna\u00eetre les diff\u00e9rences individuelles.<\/span><\/span> Par cons\u00e9quent, essayez de<\/span> donner diff\u00e9rentes options et utilisez un langage doux et invitant.<\/span><\/span> De cette fa\u00e7on, vous permettez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves d’explorer leur propre corps sans jugement.<\/span><\/span> Vous r\u00e9duisez \u00e9galement consid\u00e9rablement le risque de blessures.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

Lisez un exemple de la fa\u00e7on d’enseigner l’alignement fonctionnel par rapport \u00e0 l’alignement esth\u00e9tique : comment pratiquer la pose du pigeon pour tous les niveaux de mobilit\u00e9<\/em><\/span><\/p>\n

4. Ne pr\u00e9tendez pas tout savoir (r\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t vos \u00e9tudiants \u00e0 un sp\u00e9cialiste si vous n’avez aucune expertise dans le domaine m\u00e9dical)<\/span><\/h3>\n

En tant que professeur de yoga, vous pourriez avoir des questions sur une grande vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/span><\/span> Si l’un de vos \u00e9l\u00e8ves rapporte des conditions m\u00e9dicales, physiques ou mentales que vous ne connaissez pas en d\u00e9tail, r\u00e9f\u00e9rez-vous de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un sp\u00e9cialiste.<\/span><\/span> Essayez de ne pas faire de r\u00e9clamations bas\u00e9es sur des<\/span> connaissances non fond\u00e9es;<\/span><\/span> reconnaissez plut\u00f4t que vous ne pouvez pas tout savoir.<\/span><\/span> Si vous avez des qualifications dans le domaine m\u00e9dical, vous pouvez bien s\u00fbr utiliser votre expertise pour aider vos \u00e9tudiants dans leur pratique.<\/span><\/span> Dans ce cas, sachez cependant que l’enseignement d’un cours de yoga<\/span> est quelque chose de diff\u00e9rent que d’offrir une th\u00e9rapie ou une consultation m\u00e9dicale.<\/span><\/span> Restez simple et s\u00e9par\u00e9.<\/span><\/span> C’est le principe du professionnalisme : faites ce que vous \u00eates cens\u00e9 faire au mieux de vos connaissances.<\/span><\/span> Ni moins, ni plus.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n

Cr\u00e9er un espace de yoga s\u00e9curitaire – R\u00e9sum\u00e9<\/span><\/span>
\n<\/span><\/h3>\n

En conclusion, faire en sorte que vos \u00e9l\u00e8ves se sentent en s\u00e9curit\u00e9 dans le cours de y<\/span>oga comprend diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments.<\/span><\/span> Donner \u00e0 chaque \u00e9l\u00e8ve une attention personnelle, familiariser de nouvelles personnes avec l’environnement et poser des questions sur les blessures peut vous aider \u00e0 \u00e9tablir la confiance et la clart\u00e9.<\/span><\/span> Un environnement calme et tranquille cr\u00e9e la<\/span> s\u00e9curit\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/span> Tout en enseignant, concentrez-vous sur la pr\u00e9vention des blessures et respectez les limites en termes de toucher.<\/span><\/span> Et enfin, votre propre attitude d’enseignant peut \u00eatre un outil pour que les \u00e9l\u00e8ves se sentent \u00e9galement les bienvenus et en s\u00e9curit\u00e9<\/span>.<\/span><\/span> Si vous n’\u00eates pas un psychologue qualifi\u00e9, je vous conseillerais d’appeler vos cours de yoga sensibles aux traumatismes [ 1<\/a> ].<\/span><\/span> Mais m\u00eame sans cela, l’aspect non-violence est inh\u00e9rent \u00e0 la philosophie yogique et devrait \u00e9galement \u00eatre une donn\u00e9e dans toute forme de pratique du yoga physique !<\/span><\/span> Soyez compatissant et attentif, et n’oubliez pas d’en profiter !<\/span><\/span> Cela permettra aux \u00e9l\u00e8ves non seulement de se sentir en s\u00e9curit\u00e9 dans votre classe, mais \u00e9galement en confiance.<\/span><\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Savoir comment garantir que vos \u00e9l\u00e8ves se sentent en s\u00e9curit\u00e9 durant les cours de yoga est une question\u00a0qui se pose dans l’univers du yoga, et pour cause. Premi\u00e8rement, en raison d’ un certain nombre d’ incidents d’abus sexuels parmi les professeurs de yoga signal\u00e9s ces derni\u00e8res ann\u00e9es. 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