{"id":3427,"date":"2020-04-07T11:27:14","date_gmt":"2020-04-07T11:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=3427"},"modified":"2022-09-12T05:45:21","modified_gmt":"2022-09-12T05:45:21","slug":"les-quatre-bandhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/les-quatre-bandhas\/","title":{"rendered":"Les bandhas : 4 verrous \u00e9nerg\u00e9tiques en yoga"},"content":{"rendered":"

Lors de vos cours ou entra\u00eenements de yoga, vous avez probablement entendu parler des bandhas<\/em>.<\/span> De nombreux professeurs de yoga utilisent r\u00e9guli\u00e8rement l’expression \u00abactiver vos bandhas\u00bb dans leurs instructions.<\/span> Mais souvent, les bandhas ne sont pas expliqu\u00e9s correctement et il y a beaucoup de confusion \u00e0 leur sujet.<\/span> Lisez la suite pour comprendre ce que sont les bandhas, ce que cela signifie r\u00e9ellement d’activer les bandhas, et quel est le but des bandhas.<\/span><\/p>\n

Que sont les bandhas ?<\/span><\/h2>\n

Il y a six sphincters dans notre syst\u00e8me digestif.<\/span> Un sphincter est un anneau musculaire entourant et servant \u00e0 prot\u00e9ger ou \u00e0 fermer une ouverture.<\/span> Trois de ces six sphincters peuvent \u00eatre contract\u00e9s afin de cr\u00e9er les bandhas ou les \u00e9cluses.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Sphincter anal<\/span><\/strong> pour cr\u00e9er<\/span> Mula Bandha<\/span><\/strong><\/span><\/li>\n
  2. Sphincter d’Oddi<\/span><\/strong> pour cr\u00e9er<\/span> Uddiyana Bandha<\/span><\/strong><\/span><\/li>\n
  3. Sphincter \u0153sophagien sup\u00e9rieur<\/span><\/strong> pour cr\u00e9er<\/span> Jalandhara Bandha<\/span><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Lorsque les trois sphincters sont ferm\u00e9s, nous cr\u00e9ons Maha bandha<\/strong><\/span><\/p>\n

    La fermeture de ces sphincters cr\u00e9e des verrous physiques et \u00e9nerg\u00e9tiques dans le corps.<\/span> Ces gestes de fermeture bloquent les \u00e9nergies vitales (pranas) dans une r\u00e9gion sp\u00e9cifique du corps.<\/span> Ces verrous \u00e9nerg\u00e9tiques sont appel\u00e9s Bandhas.<\/span> Ces verrous sont des composants essentiels dans la pratique du pranayama.<\/span><\/p>\n

    La respiration est la fonction la plus importante du prana.<\/span> Prana r\u00e9git l’inhalation et l’expiration, donnant ainsi de l’\u00e9nergie \u00e0 toute activit\u00e9 physique et mentale.<\/span> La seule fa\u00e7on correcte de manipuler le prana est la respiration.<\/span> Aux stades avanc\u00e9s, les techniques de pranayama peuvent \u00eatre utilis\u00e9es.<\/span> Pranayama<\/em> peut litt\u00e9ralement \u00eatre traduit par l’expansion de la force vitale.<\/span> Cela doit \u00eatre fait de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e avec les bonnes intentions et sous la direction d’un enseignant exp\u00e9riment\u00e9.<\/span><\/p>\n

    Ce qu’on appelle souvent le \u00abpranayama\u00bb est en fait un pranayama pr\u00e9paratoire ou des exercices de respiration.<\/span> La diff\u00e9rence entre les exercices de respiration et le pranayama est que le pranayama est vraiment une pratique pour les praticiens avanc\u00e9s et implique l’utilisation de r\u00e9tentions internes et externes (antar et bahaya kumbhaka) et (!) Les m\u00e8ches yogiques, bandhas.<\/span><\/p>\n

    Lire la suite : Quelle est la diff\u00e9rence entre le pranayama et les exercices de respiration?<\/em><\/span><\/p>\n

    Pr\u00e9cautions<\/span><\/h3>\n

    M\u00eame s’ils sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques, dans certains cas, les bandhas peuvent soulager votre \u00e9tat ou votre maladie.<\/span> Vous ne devez pas tenter d’appliquer les bandhas si l’une des conditions suivantes s’applique \u00e0 vous :<\/span><\/p>\n