{"id":3439,"date":"2020-04-07T13:04:43","date_gmt":"2020-04-07T13:04:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=3439"},"modified":"2022-09-19T14:49:26","modified_gmt":"2022-09-19T14:49:26","slug":"avantages-de-la-meditation-pour-la-sante-a-long-terme-scientifiquement-prouves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/avantages-de-la-meditation-pour-la-sante-a-long-terme-scientifiquement-prouves\/","title":{"rendered":"6 avantages \u00e0 long terme de la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"

M\u00e9ditation et science, m\u00eame il y a dix ans, cette combinaison aurait fait lever les sourcils.<\/span> Le concept de connexion corps-esprit est relativement nouveau dans l’approche scientifique moderne.<\/span> Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, la question des avantages \u00e0 long terme pour la sant\u00e9 de la m\u00e9ditation est devenue un sujet de recherche accrue.<\/span> Les scientifiques et les professionnels de la sant\u00e9 ont commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser que le simple traitement des sympt\u00f4mes physiques ne suffit pas.<\/span> Ils ont commenc\u00e9 \u00e0 comprendre que l’\u00eatre humain est tellement plus complexe et interreli\u00e9 que ce que l’on croyait.<\/span><\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la pratique de la concentration et de la m\u00e9ditation a un effet profond sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre.<\/span> Une nouvelle base de donn\u00e9es probantes provenant d’innombrables \u00e9tudes sugg\u00e8re maintenant que les pratiques de m\u00e9ditation ont le potentiel de :<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00c9quilibrer nos param\u00e8tres du syst\u00e8me nerveux et nous aider \u00e0 g\u00e9rer le stress<\/span><\/li>\n
  2. Influencer et modifier notre domination des ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/span><\/li>\n
  3. R\u00e9guler nos \u00e9motions<\/span><\/li>\n
  4. Revitaliser notre corps et notre cerveau gr\u00e2ce \u00e0 une oxyg\u00e9nation efficace<\/span><\/li>\n
  5. Pr\u00e9venir et potentiellement gu\u00e9rir diverses maladies cardiovasculaires<\/span><\/li>\n
  6. Augmenter notre dur\u00e9e de vie et notre qualit\u00e9 de vie<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    1. \u00c9quilibrer notre syst\u00e8me nerveux avec la m\u00e9ditation<\/span><\/h2>\n

    Le syst\u00e8me nerveux autonome est \u00e9galement connu sous le nom de syst\u00e8me nerveux involontaire.<\/span> Il maintient l’hom\u00e9ostasie dans notre corps.<\/span> L’hom\u00e9ostasie est le maintien et l’\u00e9quilibre de conditions relativement stables dans les syst\u00e8mes internes de votre corps, malgr\u00e9 les changements qui se produisent \u00e0 l’int\u00e9rieur et \u00e0 l’ext\u00e9rieur de votre corps.<\/span><\/p>\n

    Syst\u00e8me nerveux sympathique versus parasympathique<\/span><\/h3>\n

    Notre syst\u00e8me nerveux autonome se compose de deux sous-syst\u00e8mes : les syst\u00e8mes nerveux sympathique et parasympathique.<\/span> Votre syst\u00e8me nerveux sympathique pr\u00e9pare votre corps \u00e0 l’action.<\/span> Il est c\u00e9l\u00e8bre pour sa r\u00e9ponse de combat ou de fuite.<\/span><\/p>\n

    Par exemple, si un chien vous attaque, votre rythme cardiaque s’acc\u00e9l\u00e9rera, vos pupilles se dilateront et la majorit\u00e9 du sang sera envoy\u00e9e \u00e0 vos muscles pour vous pr\u00e9parer \u00e0 combattre ou \u00e0 fuir.<\/span> L’adr\u00e9naline est lib\u00e9r\u00e9e dans votre sang et, fondamentalement, tous les syst\u00e8mes de votre corps sont mis en mode d’urgence afin de g\u00e9rer et de survivre \u00e0 la menace imm\u00e9diate.<\/span> Pendant ce temps, toutes vos fonctions internes non li\u00e9es \u00e0 la menace, telles que les fonctions r\u00e9guli\u00e8res de croissance et de gu\u00e9rison de votre corps, sont suspendues.<\/span><\/p>\n

    Votre autre sous-syst\u00e8me est le syst\u00e8me nerveux parasympathique.<\/span> Il am\u00e8ne votre corps en mode repos et digestion.<\/span> Il contrebalance votre syst\u00e8me nerveux sympathique, ramenant votre corps \u00e0 un \u00e9tat de calme et activant des fonctions r\u00e9guli\u00e8res telles que la s\u00e9cr\u00e9tion de salive dans votre bouche ou des enzymes digestives dans votre estomac.<\/span><\/p>\n

    Un seul de ces deux sous-syst\u00e8mes peut \u00eatre actif \u00e0 la fois.<\/span> Ils alternent selon les besoins et la situation.<\/span> L’\u00e9quilibre entre ces deux syst\u00e8mes est de la plus haute importance.<\/span> Chez une personne en bonne sant\u00e9, les transitions entre les deux syst\u00e8mes sont r\u00e9guli\u00e8res, fluides et rapides.<\/span><\/p>\n

    D\u00e9clencheurs du syst\u00e8me nerveux autonome<\/span><\/h3>\n

    En dehors de facteurs externes, le syst\u00e8me nerveux sympathique est \u00e9galement activ\u00e9 si votre esprit est en train de se d\u00e9cha\u00eener.<\/span> Le stress psychologique comme l’inqui\u00e9tude ou la col\u00e8re, fait passer notre syst\u00e8me nerveux dans l’\u00e9tat sympathique, augmentant ainsi notre rythme cardiaque, notre respiration et d\u00e9clenchant la lib\u00e9ration d’adr\u00e9naline dans notre sang.<\/span> Ces actions sont \u00e0 leur tour des d\u00e9clencheurs du syst\u00e8me nerveux sympathique, ce qui cr\u00e9e alors plus de stress.<\/span> Ce cycle induit par le stress est consid\u00e9r\u00e9 comme un grand contributeur \u00e0 de nombreuses maladies et affections chroniques courantes.<\/span> Il est de notori\u00e9t\u00e9 publique que le stress prolong\u00e9 est malsain et ce cercle d’anxi\u00e9t\u00e9 mentale, conduisant \u00e0 une excitation sympathique, en est la raison.<\/span><\/p>\n

    La plupart d’entre nous sont d\u00e9j\u00e0 trop souvent et trop longtemps dans un \u00e9tat d’excitation sympathique.<\/span> Par cons\u00e9quent, la n\u00e9cessit\u00e9 d’entra\u00eener notre corps et notre esprit \u00e0 se d\u00e9tendre facilement et \u00e0 rester plus fr\u00e9quemment dans un mode parasympathique.<\/span> Si nous ne voulons pas tomber en panne comme une voiture surchauff\u00e9e, nous devons comprendre l’importance de cela pour vivre avec une bonne sant\u00e9 physique et mentale.<\/span><\/p>\n

    Quels sont les d\u00e9clencheurs physiques pour que le syst\u00e8me nerveux passe en mode repos et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration ?<\/strong><\/span><\/p>\n

    Ces d\u00e9clencheurs parasympathiques sont<\/span><\/p>\n