{"id":3445,"date":"2020-04-07T13:28:06","date_gmt":"2020-04-07T13:28:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=3445"},"modified":"2023-02-01T18:48:42","modified_gmt":"2023-02-01T17:48:42","slug":"5-raisons-importantes-de-ne-jamais-sauter-le-soleil-salutations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/5-raisons-importantes-de-ne-jamais-sauter-le-soleil-salutations\/","title":{"rendered":"5 raisons importantes de ne jamais ignorer les salutations au soleil"},"content":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu envie de commencer votre pratique du yoga en passant directement \u00e0 votre pose pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ?<\/strong><\/span> Parfois, nous sommes tellement excit\u00e9s – ou press\u00e9s par le temps – d’entrer dans notre pratique des asanas que, ce faisant, nous sautons la pratique des salutations au soleil.<\/span><\/p>\n

De nombreux pratiquants de yoga ont subi une forme de blessure due \u00e0 leur pratique du yoga.<\/span> Alors que certains yogis acceptent cela dans le cadre de la pratique, d’autres se demandent ce qu’ils font de mal.<\/span> Les blessures se produisent souvent en raison d’un \u00e9chauffement insuffisant avant de passer \u00e0 des flexions avant et arri\u00e8re et d’autres poses exigeantes.<\/span> Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les cours de yoga traditionnels commencent par Surya Namaskara<\/em> , ou Sun Salutation.<\/span><\/p>\n

Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 deux fois avant de sauter vos salutations au soleil<\/span><\/h2>\n

1. Donnez \u00e0 votre corps un \u00e9chauffement complet<\/span><\/h3>\n

L’\u00e9chauffement est essentiel pour r\u00e9duire le risque de blessure.<\/span> Une salutation au soleil peut \u00eatre effectu\u00e9e de 5 \u00e0 15 minutes en fonction de la dur\u00e9e totale de votre pratique de yoga et fournit un \u00e9chauffement complet pour tout le corps.<\/span> En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, elle doit \u00eatre effectu\u00e9e pendant environ 1\/10 du temps de votre pratique totale.<\/span> En fonction de votre forme physique et de l’intensit\u00e9 de la salutation au soleil, la dur\u00e9e peut varier.<\/span><\/p>\n

Une autre fa\u00e7on de mesurer la bonne quantit\u00e9 et la dur\u00e9e d’un \u00e9chauffement est de transpirer l\u00e9g\u00e8rement, de respirer l\u00e9g\u00e8rement plus vite.<\/span> Pourtant, vous ne devriez pas reprendre votre souffle ou vous sentir d\u00e9j\u00e0 \u00e9puis\u00e9.<\/span><\/p>\n

Les salutations au soleil comprennent les mouvements cardio, les \u00e9tirements et le renforcement du c\u0153ur, et augmentent la circulation sanguine et la temp\u00e9rature corporelle.<\/span> Cela aide les muscles \u00e0 se r\u00e9chauffer et \u00e0 recevoir de l’oxyg\u00e8ne frais.<\/span> Un muscle chaud se contracte plus fortement et se d\u00e9tend plus rapidement, ce qui augmente la force et la fonction globales du muscle.<\/span><\/p>\n

Les salutations au soleil augmentent \u00e9galement le flux sanguin dans la moelle \u00e9pini\u00e8re, ce qui entra\u00eene une augmentation de la transmission nerveuse et du m\u00e9tabolisme musculaire.<\/span> Cette augmentation de la transmission nerveuse active les muscles et les tissus les plus profonds.<\/span> Les salutations au soleil pr\u00e9parent \u00e9galement le c\u0153ur \u00e0 une activit\u00e9 accrue et emp\u00eachent un changement rapide de la pression art\u00e9rielle en activant les baror\u00e9cepteurs.<\/span><\/p>\n

2. Accro\u00eetre la flexibilit\u00e9 globale<\/span><\/h3>\n

Les salutations au soleil lubrifient les articulations, diminuent la tension musculaire et augmentent l’\u00e9lasticit\u00e9 des muscles et des tissus conjonctifs, ce qui augmente l’amplitude des mouvements autour des articulations.<\/span> Cela diminue le risque de blessures telles que les tensions et les tractions, ainsi que les douleurs apr\u00e8s.<\/span><\/p>\n

Les disques intervert\u00e9braux sont mass\u00e9s et stimul\u00e9s, et \u00e0 leur tour lubrifi\u00e9s par les mouvements de flexion avant et arri\u00e8re, ce qui donne une colonne vert\u00e9brale plus saine.<\/span> La force et la flexibilit\u00e9 globales de la colonne vert\u00e9brale sont augment\u00e9es avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la salutation au soleil.<\/span><\/p>\n

3. Augmentez la force et l’endurance de tous les muscles<\/span><\/h3>\n

Lorsque les muscles se r\u00e9chauffent, la temp\u00e9rature du sang qui circule dans ces muscles augmente \u00e9galement.<\/span> Lorsque la temp\u00e9rature du sang augmente, l’oxyg\u00e8ne devient plus facilement disponible pour les muscles, ce qui am\u00e9liore l’endurance globale de vos muscles.<\/span><\/p>\n

En raison de l’augmentation de la temp\u00e9rature corporelle lors des salutations au soleil, le corps augmente la s\u00e9cr\u00e9tion d’hormones (\u00e9pin\u00e9phrine et nor-\u00e9pin\u00e9phrine), n\u00e9cessaires au processus d’oxyg\u00e9nation.<\/span> Ces hormones augmentent la disponibilit\u00e9 d’acides gras et d’hydrates de carbone suppl\u00e9mentaires pour convertir l’oxyg\u00e8ne en \u00e9nergie.<\/span> Les muscles ont besoin de cette \u00e9nergie pour faire face \u00e0 la tension et \u00e0 la charge suppl\u00e9mentaires de tout effort physique.<\/span><\/p>\n

4. Augmentez la coordination corps-respiration<\/span><\/h3>\n

Parfois, nous avons tendance \u00e0 retenir notre souffle pendant les poses difficiles (ou toute situation difficile dans la vie).<\/span> Dans une salutation au soleil traditionnelle, les mouvements sont coordonn\u00e9s avec la respiration, et chaque mouvement dure une respiration compl\u00e8te.<\/span> Cela aide \u00e0 am\u00e9liorer la coordination corps-respiration.<\/span> Une telle coordination est utile pour maintenir le bon rythme respiratoire tout au long de votre pratique du yoga, afin que vous puissiez maintenir le flux d’une respiration \u00e0 un mouvement pour une s\u00e9curit\u00e9, une concentration et des performances optimales.<\/span><\/p>\n

5. Pr\u00e9parez et concentrez votre esprit<\/span><\/h3>\n

En raison de la complexit\u00e9 des mouvements et de la coordination de la respiration pendant Surya Namaskara, la concentration et l’attention sont n\u00e9cessaires.<\/span> Votre esprit s’accorde et se pr\u00e9pare pour la prochaine pratique des asanas lorsque vous commencez par des salutations au soleil.<\/span> Il est facile de se blesser si l’esprit est dans un \u00e9tat flou ou stress\u00e9.<\/span> Les salutations au soleil augmentent votre conscience globale et votre concentration, ce qui est essentiel pour une pratique fructueuse de yoga (et de m\u00e9ditation).<\/span><\/p>\n

Il existe de nombreuses raisons convaincantes pour vous assurer d’inclure les salutations au soleil dans votre pratique de yoga physique.<\/span> Ils renforcent la force physique et l’endurance, r\u00e9chauffent tout le corps et aident \u00e0 cultiver la pr\u00e9sence dans votre pratique.<\/span> Les salutations au soleil sont pratiqu\u00e9es depuis des milliers d’ann\u00e9es pour c\u00e9l\u00e9brer l’\u00e9nergie vitale du soleil et pour reconna\u00eetre cette m\u00eame \u00e9nergie en vous-m\u00eame.<\/span> Namaste !<\/strong><\/span><\/p>\n

Ceci est une re-publication de Yogiapproved.com (vous pouvez voir le message d’origine ici : https:\/\/www.yogiapproved.com\/yoga\/5-important-reasons-never-skip-sun-salutations\/<\/a> )<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu envie de commencer votre pratique du yoga en passant directement \u00e0 votre pose pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ? Parfois, nous sommes tellement excit\u00e9s – ou press\u00e9s par le temps – d’entrer dans notre pratique des asanas que, ce faisant, nous sautons la pratique des salutations au soleil. 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C'est l\u00e0 que j'ai re\u00e7u une base solide dans les \u00e9critures anciennes, notamment les V\u00e9das, les Upanishads, la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras (pour n'en citer que quelques-unes). En 2009, j'ai fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Ashrams. Je consid\u00e8re le yoga comme un moyen de ma\u00eetriser les cinq sens, c'est pourquoi j'ai nomm\u00e9 nos ashrams \\\"Arhanta Yoga\\\", le yoga qui permet de ma\u00eetriser les cinq sens! En 2017, j'ai \u00e9galement fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Online Academy\u00a0afin que les personnes qui ne peuvent pas se rendre dans nos ashrams puissent suivre nos formations \u00e0 distance. Chez Arhanta, nous ne nous contentons pas d'enseigner le yoga. Nous vous enseignons comment atteindre votre potentiel, approfondir vos connaissances, renforcer votre confiance et prendre votre vie en main.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/author\\\/arhantayoga_fr\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 raisons importantes de ne jamais ignorer les salutations au soleil - Arhanta Yoga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/5-raisons-importantes-de-ne-jamais-sauter-le-soleil-salutations\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"5 raisons importantes de ne jamais ignorer les salutations au soleil","og_description":"Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu envie de commencer votre pratique du yoga en passant directement \u00e0 votre pose pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ? 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C'est l\u00e0 que j'ai re\u00e7u une base solide dans les \u00e9critures anciennes, notamment les V\u00e9das, les Upanishads, la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras (pour n'en citer que quelques-unes). En 2009, j'ai fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Ashrams. Je consid\u00e8re le yoga comme un moyen de ma\u00eetriser les cinq sens, c'est pourquoi j'ai nomm\u00e9 nos ashrams \"Arhanta Yoga\", le yoga qui permet de ma\u00eetriser les cinq sens! En 2017, j'ai \u00e9galement fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Online Academy\u00a0afin que les personnes qui ne peuvent pas se rendre dans nos ashrams puissent suivre nos formations \u00e0 distance. Chez Arhanta, nous ne nous contentons pas d'enseigner le yoga. 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