{"id":3469,"date":"2020-04-08T12:43:15","date_gmt":"2020-04-08T12:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=3469"},"modified":"2023-10-21T16:40:47","modified_gmt":"2023-10-21T11:10:47","slug":"sattva-rajas-tamas-gunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/sattva-rajas-tamas-gunas\/","title":{"rendered":"Guide complet des 3 Gunas de la nature : Sattva, Rajas et Tamas"},"content":{"rendered":"<p>Selon la philosophie du yoga, l&rsquo;univers tout entier peut \u00eatre divis\u00e9 en deux cat\u00e9gories ou \u00e9l\u00e9ments principaux : Prakriti (Maya ou Illusion) et Purusha (R\u00e9alit\u00e9). Tout ce qui est changeant appartient \u00e0 Maya, tandis que Purusha est la r\u00e9alit\u00e9 et le seul \u00e9l\u00e9ment immuable de l&rsquo;univers : le Soi, l&rsquo;\u00e2me.<\/p>\n<p>Le but ultime du yoga est de voir au-del\u00e0 des illusions et de saisir la v\u00e9ritable r\u00e9alit\u00e9, ouvrant ainsi la voie au Samadhi, ou illumination. L&rsquo;un des moyens de se rapprocher du vrai Soi est de comprendre les trois gunas de Prakriti &#8211; Sattva, Rajas et Tamas &#8211; qui constituent les \u00e9l\u00e9ments de base de l&rsquo;univers et de toutes les choses, y compris nous.<\/p>\n<p>Poursuivez votre lecture pour comprendre ce <b>que sont les trois gunas, leur impact sur nous, <\/b>ainsi que les <b>aliments <\/b>essentiels <b>pour \u00e9quilibrer et purifier <\/b>ces forces fondamentales de la nature.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697377176252\"><b>Quels sont les trois gunas dans le yoga ?<\/b><\/h2>\n<p>Gunas signifie litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0qualit\u00e9s\u00a0\u00bb. Dans la philosophie du yoga et de l&rsquo;Ayurveda, les 3 gunas sont des qualit\u00e9s essentielles de la nature qui existent dans tous les \u00eatres et toutes les choses. Chacun des gunas est associ\u00e9 \u00e0 une caract\u00e9ristique sp\u00e9cifique :<\/p>\n<ul>\n<li>Sattva = puret\u00e9 et connaissance<\/li>\n<li>Rajas = activit\u00e9 et d\u00e9sir<\/li>\n<li>Tamas = obscurit\u00e9 et destruction<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces forces sont pr\u00e9sentes en nous \u00e0 tout moment et se manifestent dans nos r\u00e9actions \u00e0 certaines situations et exp\u00e9riences. Cependant, l&rsquo;un des gunas est toujours plus dominant que les deux autres.<\/p>\n<p>Lire : <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/quels-sont-les-huit-membres-de-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quels sont les huit membres du yoga ?<\/a><\/p>\n<h3 id=\"t-1697377176253\"><b>O\u00f9 se trouvent les gunas ?<\/b><\/h3>\n<p>Les gunas sont <b>pr\u00e9sents dans chaque partie de Maya <\/b>(l&rsquo;illusion du monde et toutes ses distractions). Ils se manifestent dans le jour, les saisons, la nourriture, les pens\u00e9es et les actions. Par exemple, le Sattva est pr\u00e9sent t\u00f4t le matin, l&rsquo;apr\u00e8s-midi devient Rajasic et la nuit apporte Tamas.<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, il ne peut y avoir de Sattva pur sans Rajas et Tamas, ni de Rajas pur sans Tamas et Sattva. <b>Sattva nous lie \u00e0 l&rsquo;attachement et au bonheur<\/b>, Rajas nous relie \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 et Tamas est l&rsquo;illusion. Tant que nous sommes influenc\u00e9s par l&rsquo;un des trois gunas, nous restons dans l&rsquo;esclavage de Maya.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697377176254\"><b>Comment les Gunas nous influencent-ils ?<\/b><\/h3>\n<p>Les trois gunas nous affectent profond\u00e9ment. Ils <b>influencent tout ce qui nous concerne<\/b>, depuis nos pens\u00e9es et nos actions jusqu&rsquo;aux habitudes et aux <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/le-concept-de-loisir-a-la-lumiere-de-la-philosophie-du-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">activit\u00e9s<\/a> qui font de nous ce que nous sommes. Cela signifie que le guna le plus pr\u00e9sent en vous <b>influencera votre perception du monde<\/b>. Par exemple, une personne \u00e0 pr\u00e9dominance tamasique verra tout comme n\u00e9gatif et destructeur. Une personne plus sattvique, en revanche, aura une vision positive et trouvera la joie et le bonheur en toute chose.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697377176255\"><b>Sattva, Rajas et Tamas expliqu\u00e9s<\/b><\/h2>\n<h3 id=\"t-1697377176256\"><b>Sattva<\/b><\/h3>\n<p>Sattva se manifeste par la <b>puret\u00e9, la connaissance et l&rsquo;harmonie<\/b>. Il caract\u00e9rise la bont\u00e9, la joie, la satisfaction, la noblesse et le contentement. Le guna Sattva est exempt de peur, de violence, de col\u00e8re et de malice. Nous pouvons le consid\u00e9rer comme la force la plus pure et la plus indulgente qui soit en nous. Pour atteindre le Samadhi, nous devons augmenter notre Sattva guna.<\/p>\n<p>Il est possible d&rsquo;augmenter Sattva en r\u00e9duisant Rajas et Tamas dans votre esprit et dans votre corps. Manger des aliments sattviques, pratiquer la <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/quest-ce-que-la-meditation-benefices-et-effets\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9ditation<\/a>, la d\u00e9votion (<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/bhakti-yoga-pratique-et-bienfaits-du-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bhakti Yoga<\/a>) et adopter un mode de vie non violent sont autant de moyens d&rsquo;y parvenir. S&rsquo;entourer de personnes positives et pratiquer des activit\u00e9s qui vous apportent de la joie, \u00e0 vous et aux autres, sont \u00e9galement des moyens efficaces de stimuler le guna sattva.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697377176257\"><b>Rajas<\/b><\/h3>\n<p>Rajas s&rsquo;exprime par la <b>passion, l&rsquo;action, l&rsquo;\u00e9nergie et le mouvement<\/b>. Il se caract\u00e9rise par un sentiment d&rsquo;attachement et une aspiration \u00e0 la satisfaction et au d\u00e9sir. Dans le contexte du yoga, un professeur rajasique veut avoir des disciples qui le v\u00e9n\u00e8rent et utilise des techniques mat\u00e9rielles et th\u00e9\u00e2trales pour impressionner les autres. Les \u00e9tudiants qui ont trop de Rajas ne peuvent pas comprendre la profondeur des enseignements spirituels, car ils n&rsquo;ont pas encore ma\u00eetris\u00e9 les <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/sept-etapes-de-connaissance\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sept \u00e9tapes de la connaissance.<\/a><\/p>\n<p>Si vous voulez diminuer Rajas, vous devez \u00e9viter de consommer des aliments rajasiques comme les aliments frits et \u00e9pic\u00e9s, ainsi que des stimulants comme la caf\u00e9ine.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697377176258\"><b>Tamas<\/b><\/h3>\n<p>Tamas se manifeste par l&rsquo;<b>impuret\u00e9, la paresse et l&rsquo;obscurit\u00e9<\/b>. Il est la cons\u00e9quence de l&rsquo;ignorance et emp\u00eache tous les \u00eatres de voir la r\u00e9alit\u00e9. Un enseignant tamasique se livre \u00e0 des pratiques contraires \u00e0 l&rsquo;\u00e9thique et adapte les enseignements et les principes \u00e0 son propre agenda et \u00e0 ses propres d\u00e9sirs, tandis que les \u00e9tudiants manquent de discipline et sont pi\u00e9g\u00e9s par leur ego.<\/p>\n<p>Pour r\u00e9duire le guna Tamas dans votre esprit et votre corps, \u00e9vitez de manger des aliments tamasiques ou de faire des exc\u00e8s, que ce soit en mati\u00e8re de nourriture ou de sommeil.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697377176259\"><b>Peut-on influencer Sattva, Rajas et Tamas ?<\/b><\/h3>\n<p>Oui, en <b>modifiant la pr\u00e9sence et l&rsquo;influence des objets ext\u00e9rieurs, des modes de vie et des pens\u00e9es, <\/b>nous pouvons influencer lequel des trois gunas est le plus dominant. L&rsquo;un des moyens les plus simples et les plus efficaces d&rsquo;influer sur ces \u00e9l\u00e9ments de la nature est d&rsquo;adopter un r\u00e9gime alimentaire. Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir les aliments qui r\u00e9duisent Rajas et Tamas et renforcent Sattva.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697377176260\"><b>Aliments pour \u00e9quilibrer les trois Gunas<\/b><\/h2>\n<p><span><img decoding=\"async\" alt=\"Aliments Pour \u00e9quilibrer Les Trois Gunas\" data-id=\"437601\" width=\"700\" data-init-width=\"768\" height=\"328\" data-init-height=\"360\" title=\"Aliments Pour \u00e9quilibrer Les Trois Gunas\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Aliments-pour-equilibrer-les-trois-Gunas.jpg\" data-width=\"700\" data-height=\"328\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 360;\"><\/span><\/p>\n<p>Vous avez peut-\u00eatre entendu le proverbe \u00ab\u00a0Vous \u00eates ce que vous mangez\u00a0\u00bb. Cela signifie que la qualit\u00e9 de ce que nous mangeons, dig\u00e9rons et absorbons a un impact direct sur notre apparence, nos sentiments et nos pens\u00e9es. Cela s&rsquo;applique \u00e9galement aux gunas. Les r\u00e9gimes ayurv\u00e9diques nous encouragent \u00e0 manger des aliments sattviques tr\u00e8s nutritifs, des aliments rajasiques mod\u00e9r\u00e9s et pas d&rsquo;aliments tamasiques. Ce faisant, nous pouvons vivre une vie plus saine et plus \u00e9quilibr\u00e9e &#8211; physiquement, \u00e9motionnellement et spirituellement.<\/p>\n<p>Voici une liste d&rsquo;aliments qui influencent les trois gunas :<\/p>\n<h4 id=\"t-1697377176261\"><b>Aliments sattviques<\/b><\/h4>\n<p>Pour augmenter Sattva, mangez des aliments frais, entiers et nutritifs tels que :<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e9gumineuses<\/li>\n<li>Graines enti\u00e8res<\/li>\n<li>L\u00e9gumes et fruits cultiv\u00e9s au soleil<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1697377176262\"><b>Aliments Rajasic<\/b><\/h4>\n<p>Pour r\u00e9duire les Rajas, limitez votre consommation d&rsquo;aliments de nature stimulante. Il s&rsquo;agit notamment des aliments suivants<\/p>\n<ul>\n<li>Aliments \u00e9pic\u00e9s<\/li>\n<li>Piments et poivrons<\/li>\n<li>L\u00e9gumes comme les oignons<\/li>\n<li>Stimulants tels que la caf\u00e9ine<\/li>\n<li>L\u00e9gumes secs et dals<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1697377176263\"><b>Aliments tamas<\/b><\/h4>\n<p>Les aliments qui refl\u00e8tent la l\u00e9thargie sont tamasiques. Pour diminuer le tamas, \u00e9vitez les aliments suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Restauration rapide<\/li>\n<li>Aliments raffin\u00e9s comme le pain blanc<\/li>\n<li>Aliments congel\u00e9s ou restes<\/li>\n<li>Viandes rouges telles que l&rsquo;agneau et le b\u0153uf<\/li>\n<li>Fromages moisis<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1697377176264\"><b>Les 3 Gunas et l&rsquo;histoire du manguier<\/b><\/h2>\n<p>Dans mes <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/formation-ayurveda-en-ligne\/\" style=\"outline: none;\">cours<\/a>, je raconte souvent la vieille histoire du manguier pour expliquer les caract\u00e9ristiques des trois gunas et la fa\u00e7on dont ils se manifestent dans notre vie. Apr\u00e8s avoir lu cette histoire, vous devriez avoir une compr\u00e9hension plus claire et plus intuitive de ces concepts et de leur r\u00f4le important dans le bonheur et la satisfaction de l&rsquo;homme.<\/p>\n<p>Dans un petit village pauvre, trois amis r\u00eavent d&rsquo;une vie meilleure. Ils sont donc partis \u00e0 la d\u00e9couverte de la ville, marchant sous le soleil intense de l&rsquo;\u00e9t\u00e9 indien. \u00c0 midi, ils ont faim et soif et s&rsquo;arr\u00eatent pour faire une pause dans une for\u00eat voisine.<\/p>\n<p>\u00c0 l&rsquo;ombre d&rsquo;un arbre, ils remarqu\u00e8rent un manguier charg\u00e9 de fruits. Voyant l\u00e0 une b\u00e9n\u00e9diction pour apaiser leur faim et leur soif, l&rsquo;ami le plus \u00e2g\u00e9 s&rsquo;approcha de l&rsquo;arbre. Il vit des mangues m\u00fbres sur le sol, les ramassa et les savoura, remerciant Dieu pour ce cadeau. Il planta ensuite les graines dans l&rsquo;espoir qu&rsquo;elles deviennent un arbre qui profitera aux futurs voyageurs.<\/p>\n<p><span><img decoding=\"async\" alt=\"Sattva Guna\" data-id=\"437604\" width=\"500\" data-init-width=\"768\" height=\"459\" data-init-height=\"705\" title=\"Sattva Guna\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Sattva-Guna.jpg\" data-width=\"500\" data-height=\"459\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 705;\"><\/span><\/p>\n<p>Le deuxi\u00e8me ami s&rsquo;est ensuite dirig\u00e9 vers l&rsquo;arbre. Il s&rsquo;aper\u00e7ut qu&rsquo;il pouvait vendre les mangues et le bois au march\u00e9, ce qui lui permettait d&rsquo;en tirer profit. Ainsi, apr\u00e8s avoir d\u00e9gust\u00e9 quelques mangues, il cassa une branche pleine de fruits et l&#8217;emporta, fier de son id\u00e9e astucieuse.<\/p>\n<p><span><img decoding=\"async\" alt=\"Rajas Guna\" data-id=\"437603\" width=\"500\" data-init-width=\"768\" height=\"500\" data-init-height=\"768\" title=\"Rajas Guna\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Rajas-Guna.jpg\" data-width=\"500\" data-height=\"500\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 768;\"><\/span><\/p>\n<p>Enfin, le troisi\u00e8me ami se rendit aupr\u00e8s de l&rsquo;arbre. Envieux du succ\u00e8s de l&rsquo;arbre malgr\u00e9 ses tentatives infructueuses pour en faire pousser un lui-m\u00eame, il d\u00e9cida de le d\u00e9truire par d\u00e9pit. Mais les mangues qu&rsquo;il a cueillies n&rsquo;\u00e9taient pas m\u00fbres et \u00e9taient acides. Il ne savait pas comment faire la diff\u00e9rence et, au lieu d&rsquo;apprendre, il laissa sa col\u00e8re dicter ses actes, mettant le feu \u00e0 l&rsquo;arbre.<\/p>\n<p><span><img decoding=\"async\" alt=\"Tamas Guna\" data-id=\"437602\" width=\"500\" data-init-width=\"768\" height=\"519\" data-init-height=\"797\" title=\"Tamas Guna\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tamas-Guna.jpg\" data-width=\"500\" data-height=\"519\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 797;\"><\/span><\/p>\n<p>Dans ce conte, les trois amis repr\u00e9sentent trois qualit\u00e9s diff\u00e9rentes : la gratitude et la sagesse (Sattva), l&rsquo;int\u00e9r\u00eat personnel (Rajas) et l&rsquo;ego n\u00e9gatif (Tamas). Chacun d&rsquo;entre nous est guid\u00e9 par l&rsquo;une de ces qualit\u00e9s, ce qui affecte notre fa\u00e7on de penser, de ressentir et d&rsquo;agir.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697377176265\"><b>Comment augmenter votre Sattva Guna ?<\/b><\/h2>\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape pour augmenter votre Sattva Guna est d&rsquo;identifier votre guna dominant, celui qui vous influence le plus. Les trois gunas ont chacun leurs caract\u00e9ristiques. Sattva a des \u00e9l\u00e9ments purs, Rajas a des \u00e9l\u00e9ments d&rsquo;activit\u00e9 et de recherche du profit personnel, tandis que Tamas a des \u00e9l\u00e9ments d&rsquo;obscurit\u00e9 et de destruction. Une fois que vous avez identifi\u00e9 votre caract\u00e9ristique ou \u00e9l\u00e9ment racine, vous pouvez utiliser les principes de la philosophie du yoga pour l&rsquo;\u00e9liminer de vos pens\u00e9es, actions et habitudes jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous deveniez compl\u00e8tement sattvique. La pratique quotidienne des <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/quels-sont-les-huit-membres-de-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yamas et des Niyamas<\/a> est un moyen d&rsquo;y parvenir. Cela dit, si c&rsquo;est la premi\u00e8re fois que vous le faites, il est conseill\u00e9 de demander l&rsquo;aide d&rsquo;un professeur exp\u00e9riment\u00e9 pour vous aider dans ce processus.<\/p>\n<p>Lire : Comment pratiquer les Yamas<\/p>\n<h2 id=\"t-1697377176266\"><b>Derni\u00e8re r\u00e9flexion<\/b><\/h2>\n<p>Atteindre l&rsquo;illumination ou Samadhi implique de se lib\u00e9rer des trois gunas et de percevoir la v\u00e9rit\u00e9 au-del\u00e0 de l&rsquo;illusion de Maya. Une personne qui s&rsquo;est \u00e9lev\u00e9e au-dessus des gunas n&rsquo;est pas affect\u00e9e par les dualit\u00e9s de la vie, telles que la douleur et le plaisir. Selon les sages paroles de la Bhagavad Gita :<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Lorsque l&rsquo;on s&rsquo;\u00e9l\u00e8ve au-dessus des trois gunas qui prennent naissance dans le corps ;<\/p>\n<p>on est lib\u00e9r\u00e9 de la naissance, de la vieillesse, de la maladie et de la mort, et on atteint l&rsquo;illumination\u00a0\u00bb (Bhagavad Gita 14.20).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les gunas sont pr\u00e9sents dans tous les \u00eatres et chacun est associ\u00e9 \u00e0 une caract\u00e9ristique sp\u00e9cifique : sattva (puret\u00e9), rajas (activit\u00e9) et tamas (obscurit\u00e9, destruction). D\u00e9couvrez comment ils affectent vos pens\u00e9es, vos actions et vos habitudes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.1 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Guide complet des 3 Gunas de la nature | Arhanta Yoga Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les 3 gunas de la nature - Sattva, Rajas et Tamas - sont des forces essentielles que l&#039;on retrouve dans toutes les choses, y compris vous. 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