{"id":3521,"date":"2020-04-09T12:17:38","date_gmt":"2020-04-09T12:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=3521"},"modified":"2025-01-28T19:49:37","modified_gmt":"2025-01-28T14:19:37","slug":"yoga-poses-epilepsie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/yoga-poses-epilepsie\/","title":{"rendered":"Yoga et \u00e9pilepsie – Ce qu’un professeur de yoga doit savoir"},"content":{"rendered":"

Que doit savoir un professeur de yoga sur le yoga et l’\u00e9pilepsie ?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Les \u00e9tudes sur l’\u00e9pilepsie montrent qu’elle fait partie des cinq troubles neurologiques les plus r\u00e9pandus dans le monde. L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 estime qu’au moins 50 millions de personnes vivent avec l’\u00e9pilepsie. Il s’agit d’une maladie caract\u00e9ris\u00e9e par des crises <\/strong>incontr\u00f4l\u00e9es, qui peuvent se r\u00e9p\u00e9ter sans raison apparente.<\/strong><\/p>\n

L’\u00e9pilepsie est un trouble neurologique qui affecte le syst\u00e8me nerveux central. En d’autres termes, il s’agit d’un trouble du syst\u00e8me \u00e9lectrique du cerveau.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Une crise d’\u00e9pilepsie est comme un orage \u00e9lectrique dans le cerveau. La partie du cerveau affect\u00e9e ne peut pas accomplir ses t\u00e2ches normales pendant cette temp\u00eate \u00e9lectrique anormale. Les personnes subissent des changements soudains dans leurs mouvements, leurs sensations, leur conscience ou leur comportement. L’effet ext\u00e9rieur peut \u00eatre aussi spectaculaire qu’un mouvement sauvage ou aussi l\u00e9ger qu’une br\u00e8ve perte de conscience.<\/p>\n

Cependant, saviez-vous qu’il existe du yoga pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de l’\u00e9pilepsie ? Lisez la suite pour en savoir plus !<\/p>\n

Les causes et le traitement de l’\u00e9pilepsie<\/strong><\/h3>\n

Bien qu’il s’agisse d’une maladie courante et que de nombreuses \u00e9tudes soient men\u00e9es sur le sujet, l’\u00e9pilepsie reste tr\u00e8s peu connue. Les causes de l’\u00e9pilepsie ne sont pas encore totalement comprises.<\/p>\n

Cependant, dans la majorit\u00e9 des cas, la cause de l’\u00e9pilepsie n’est pas reconnue. <\/strong>Des \u00e9tudes montrent que l’on estime qu’environ 70 % des personnes atteintes d’\u00e9pilepsie peuvent mener une vie normale avec l’aide de m\u00e9dicaments. Cependant, 30 % d’entre elles souffrent et ne peuvent pas mener une vie \u00e9panouie. En outre, de nombreux stigmates sociaux sont attach\u00e9s \u00e0 la maladie. Cela signifie que les personnes atteintes d’\u00e9pilepsie peuvent souffrir d’isolement social. Les professionnels de la sant\u00e9 et les \u00e9tudes recommandent l’exercice physique comme traitement compl\u00e9mentaire de l’\u00e9pilepsie, car ils reconnaissent que l’exercice am\u00e9liore la condition physique, l’\u00e9nergie, l’humeur et soulage le stress.<\/strong><\/p>\n

Le traitement compl\u00e9mentaire peut donc inclure l’am\u00e9lioration de l’\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et du bien-\u00eatre, ce qui peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les crises et l’impact de l’\u00e9pilepsie chez certaines personnes. Cela peut \u00e9galement aider les gens \u00e0 se sentir plus en contr\u00f4le de leur sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Le yoga peut-il aider \u00e0 lutter contre l’\u00e9pilepsie ?<\/strong><\/h2>\n

Le yoga pour l’\u00e9pilepsie n’est peut-\u00eatre pas tr\u00e8s connu. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la pratique du yoga a des effets b\u00e9n\u00e9fiques durables sur la sant\u00e9. Le yoga ne se limite pas \u00e0 quelques mouvements physiques ; les asanas (postures de yoga) et les exercices de respiration yogique ont un impact positif sur le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux. La respiration contr\u00f4l\u00e9e, la m\u00e9ditation et les postures de yoga douces aident \u00e0 r\u00e9duire le stress [2], qui est un facteur d\u00e9clenchant bien connu des crises d’\u00e9pilepsie. Le yoga pour l’\u00e9pilepsie peut \u00eatre utilis\u00e9 comme un traitement compl\u00e9mentaire lorsqu’il est pratiqu\u00e9 en connaissance de cause et en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

Selon des \u00e9tudes, une pratique \u00e9quilibr\u00e9e de Hatha Yoga ou de Yin Yoga peut calmer le syst\u00e8me nerveux, ce qui peut r\u00e9duire les risques de crise et peut m\u00eame aider \u00e0 arr\u00eater la crise avant qu’elle ne s’aggrave[3].<\/p>\n

Il est int\u00e9ressant de noter que si les postures de yoga, les exercices de respiration et la m\u00e9ditation sont pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement et suffisamment longtemps, ils peuvent entra\u00eener des changements permanents dans le cerveau[4]. Le yoga pour l’\u00e9pilepsie devient alors une option viable en tant qu’habitude suppl\u00e9mentaire pour la gestion de l’\u00e9pilepsie en m\u00eame temps que les m\u00e9dicaments.<\/p>\n

Il est possible qu’apr\u00e8s une pratique sp\u00e9cifique et prolong\u00e9e du yoga pour l’\u00e9pilepsie, des changements positifs se produisent dans le corps et le cerveau. Ces changements peuvent contribuer \u00e0 pr\u00e9venir les crises et \u00e0 augmenter la dur\u00e9e des p\u00e9riodes sans crise. Ainsi, le yoga peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un traitement compl\u00e9mentaire pour les personnes atteintes d’\u00e9pilepsie.<\/p>\n

Comment un professeur de yoga peut-il aider un \u00e9l\u00e8ve \u00e9pileptique ?<\/strong><\/h3>\n

Les crises peuvent survenir \u00e0 tout moment et sans raison apparente. En tant que professeur de yoga, vous devez donc \u00eatre inform\u00e9 si un \u00e9l\u00e8ve souffre d’\u00e9pilepsie. La plupart des gens partageront ce genre d’informations avec vous. Cependant, pour plus de s\u00e9curit\u00e9, vous pouvez demander \u00e0 tous les nouveaux \u00e9l\u00e8ves de remplir un formulaire d’admission de base. Dans ce formulaire, vous leur demandez s’ils ont des blessures, des maladies ou d’autres probl\u00e8mes qui pourraient influencer leur pratique du yoga. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d’indiquer clairement que les \u00e9tudiants assument l’enti\u00e8re responsabilit\u00e9 de leur sant\u00e9 et de leur bien-\u00eatre. En tant que professeur, vous pouvez \u00e9galement sugg\u00e9rer des exercices de yoga sp\u00e9cifiques pour l’\u00e9pilepsie.<\/p>\n

1. Conna\u00eetre les mesures de premiers secours<\/strong><\/p>\n

Si un \u00e9l\u00e8ve vous informe de son \u00e9pilepsie, veillez \u00e0 vous familiariser avec les manifestations exactes de la maladie chez l’\u00e9l\u00e8ve. De m\u00eame, informez-vous clairement sur ce que vous devez faire si l’\u00e9l\u00e8ve fait une crise pendant les cours<\/strong>.<\/p>\n

2. S’enqu\u00e9rir des facteurs d\u00e9clenchant les crises et veiller \u00e0 les \u00e9viter.<\/strong><\/p>\n

Les facteurs d\u00e9clenchant les crises sont tr\u00e8s variables. Ils peuvent \u00eatre li\u00e9s au stress d’un environnement changeant, \u00e0 une stimulation sensorielle comme des lumi\u00e8res vives, \u00e0 une hypoglyc\u00e9mie juste avant l’heure du d\u00e9jeuner, \u00e0 un manque de sommeil la nuit pr\u00e9c\u00e9dente ou au cycle menstruel. Rien n’indique que certaines postures ou certains exercices cardiovasculaires d\u00e9clenchent des crises.<\/strong> La plupart des patients \u00e9pileptiques sont conscients de certains facteurs d\u00e9clenchant les crises. Demandez donc \u00e0 votre \u00e9l\u00e8ve s’il y a une probabilit\u00e9 que certains d\u00e9clencheurs se produisent pendant le cours, quels sont ces d\u00e9clencheurs et comment vous pouvez les \u00e9viter.<\/p>\n

3. Ne les traitez pas avec des gants<\/strong><\/p>\n

Il n’est pas n\u00e9cessaire de traiter avec beaucoup de d\u00e9licatesse les \u00e9l\u00e8ves qui souffrent d’\u00e9pilepsie et de ne pas leur permettre de participer activement au cours.<\/p>\n

Il est essentiel de se rappeler qu’il est tr\u00e8s peu probable que certains exercices et efforts physiques provoquent une crise d’\u00e9pilepsie.<\/strong><\/p>\n

En fait, l’une des \u00e9tudes men\u00e9es en Norv\u00e8ge sur des femmes souffrant d’\u00e9pilepsie non contr\u00f4l\u00e9e a montr\u00e9 que des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res d’exercices a\u00e9robiques (par exemple course \u00e0 pied, marche, natation, v\u00e9lo) pendant 60 minutes, deux fois par semaine, pendant 15 semaines, ont entra\u00een\u00e9 une r\u00e9duction significative du nombre de crises qu’elles avaient. [1]<\/p>\n

La composante exercice du yoga est donc tr\u00e8s utile et ne d\u00e9clenche que tr\u00e8s rarement des crises d’\u00e9pilepsie. Pour plus de s\u00e9curit\u00e9, il convient de s’assurer que l’\u00e9l\u00e8ve ne se surm\u00e8ne pas et qu’il respecte les directives du yoga. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les \u00e9tudiants \u00e9pileptiques peuvent faire tous les exercices de respiration, les salutations au soleil et la plupart des postures de yoga<\/strong>.<\/p>\n

4. \u00c9vitez les situations o\u00f9 l’\u00e9l\u00e8ve peut tomber d’une pose.<\/strong><\/p>\n

Le risque le plus important pour les \u00e9tudiants en yoga souffrant d’\u00e9pilepsie est de tomber d’une pose lors d’une crise inattendue.<\/strong><\/p>\n

C’est pourquoi, en tant que professeur, vous devez proposer un yoga sp\u00e9cifique pour l’\u00e9pilepsie. Cela signifie qu’il faut donner des variations de postures qui pourraient causer des blessures si l’\u00e9l\u00e8ve en sortait. Vous devez \u00e9galement rester avec l’\u00e9l\u00e8ve pendant toute la dur\u00e9e de la posture. Les postures qui pr\u00e9sentent un tel risque sont, par exemple, le poirier et debout sur les \u00e9paules.<\/p>\n

5. Les encourager et les motiver<\/strong><\/p>\n

En gardant \u00e0 l’esprit toutes les pr\u00e9cautions mentionn\u00e9es ci-dessus, si un \u00e9l\u00e8ve est motiv\u00e9 pour pratiquer des asanas difficiles telles que les inversions et les \u00e9quilibres sur les mains et qu’il reconna\u00eet relativement t\u00f4t l’imminence d’une crise d’\u00e9pilepsie, envisagez de l’encourager \u00e0 essayer avec vous \u00e0 proximit\u00e9. De m\u00eame, avertissez-le de rester conscient de ce qu’il fait, de ce qu’il ressent et de s’arr\u00eater imm\u00e9diatement s’il sent que quelque chose ne va pas (comme il le ferait dans n’importe quelle autre situation). Id\u00e9alement, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s’en tenir au yoga pour l’\u00e9pilepsie.<\/p>\n

8 exercices et postures de yoga calmants et rajeunissants pour l’\u00e9pilepsie<\/strong><\/h2>\n

Les 8 exercices et postures de yoga suivants sont b\u00e9n\u00e9fiques pour calmer le syst\u00e8me nerveux et sont donc utiles pour faire face aux cons\u00e9quences d’une crise. Comme mentionn\u00e9 ci-dessus, une pratique r\u00e9guli\u00e8re peut m\u00eame r\u00e9duire le nombre de crises chez certains patients \u00e9pileptiques.<\/p>\n

1. Anulom Vilom | Respiration par les narines altern\u00e9es<\/a><\/p>\n

\"Anulom<\/p>\n

Dans un premier temps, il est recommand\u00e9 de pratiquer cet exercice de respiration sans r\u00e9tention. Il s’agit donc d’inspirer 4 fois par la narine gauche et d’expirer imm\u00e9diatement 8 fois par la narine droite. Pour compl\u00e9ter un cycle, inspirez \u00e0 nouveau par la narine droite pendant 4 temps et expirez par la narine gauche pendant 8 temps. Lorsque vous vous sentez \u00e0 l’aise, vous pouvez ajouter une r\u00e9tention de 8 temps apr\u00e8s l’inspiration (et avant l’expiration).<\/p>\n

2. Shashankasana (Balasana) | Posture de l’enfant<\/strong><\/p>\n

\"Balasana\"<\/p>\n

En posant le front sur le tapis et en laissant votre respiration devenir facile et confortable, vous entrez dans l’\u00e9tat de repos et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de votre syst\u00e8me nerveux. La l\u00e9g\u00e8re pression du front sur le sol est tr\u00e8s calmante et apaisante. Veillez \u00e0 ce que votre front repose sur le tapis ou sur un traversin et que vos fesses soient appuy\u00e9es sur vos talons ou sur un coussin.3. Salamba Sarvangasana | Posture de la chandelle (contre le mur)<\/strong>La l\u00e9g\u00e8re augmentation du flux sanguin vers la t\u00eate et la pression dans la r\u00e9gion de la gorge d\u00e9clenchent un r\u00e9flexe physique appel\u00e9 baror\u00e9flexe. Il s’agit de l’un des nombreux d\u00e9clencheurs que nous avons dans notre corps et qui nous font entrer dans l’\u00e9tat calme et d\u00e9tendu du syst\u00e8me nerveux parasympathique. En raison de cet effet, la posture de la chandelle est en fait une posture tr\u00e8s relaxante. Afin de rendre cette posture plus accessible et plus s\u00fbre, nous sugg\u00e9rons de l’enseigner avec les pieds contre le mur pour les \u00e9tudiants \u00e9pileptiques.<\/p>\n

4. Passchimottanasana | Flexion avant assise<\/a>\"Paschimotthasana\"<\/p>\n

La flexion avant assise est une excellente posture pour \u00e9tirer tout le dos et rel\u00e2cher les tensions dans le bas du dos et les hanches. Avant d’entrer dans la posture, assurez-vous que vous \u00eates assis bien haut sur vos os. Entrez dans la posture avec le dos droit et, lorsque vous atteignez votre flexion maximale, laissez le haut de votre dos s’arrondir et votre front reposer sur vos genoux (ou sur un support). Si vos ischio-jambiers sont tendus, pliez vos genoux et posez-les sur une couverture pli\u00e9e avant de prendre la posture d\u00e9crite ci-dessus. Une fois dans la posture, essayez de vous d\u00e9tendre compl\u00e8tement en respirant dans le bas du ventre et le bas du dos.<\/p>\n

5. Supta Eka Pada Kapotasana | Pose du pigeon dormant<\/strong><\/p>\n

La posture du pigeon dormant permet d’allonger et de rel\u00e2cher les tensions au niveau des fesses (fessiers et piriforme) et des muscles fl\u00e9chisseurs de la hanche (quadriceps f\u00e9moral et psoas), tout en permettant de respirer \u00e0 l’int\u00e9rieur du corps et de v\u00e9rifier ce que l’on ressent. Le psoas est consid\u00e9r\u00e9 comme un r\u00e9servoir de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9 et l’\u00e9tirer doucement peut aider les \u00e9tudiants \u00e9pileptiques \u00e0 lib\u00e9rer les \u00e9motions et le stress stock\u00e9s depuis longtemps.<\/p>\n

6. La posture du sceau (Yin Yoga)<\/strong><\/p>\n

Le Sceau est une version adapt\u00e9e de la pose du Cobra allong\u00e9. En utilisant des coussins sous le ventre, elle devient une posture de Yin Yoga qui peut \u00eatre maintenue pendant 3 \u00e0 5 minutes. C’est une excellente posture pour masser la vo\u00fbte sacro-lombaire et elle stimule l’ensemble de la colonne vert\u00e9brale et des organes abdominaux.<\/p>\n

7. Posture de la guirlande | Malasana<\/strong><\/p>\n

La posture de la guirlande, ou squat yogique, est une posture dans laquelle vous devez trouver un \u00e9quilibre entre l’activation et la relaxation. Tout en enfon\u00e7ant les talons dans le sol, en poussant les coudes vers l’ext\u00e9rieur et en levant le sommet de la t\u00eate, laissez vos talons d’Achille se d\u00e9tendre. Cela permettra \u00e0 l’int\u00e9rieur des cuisses et des mollets de s’allonger. Assurez-vous que vos talons reposent sur le sol et, si n\u00e9cessaire, soutenez-les \u00e0 l’aide d’un tapis pli\u00e9 ou d’un bloc.<\/p>\n

8. Vrkshasana | Posture de l’arbre<\/strong><\/p>\n

\"Vrikshasana\"<\/p>\n

La posture de l’arbre est une posture extr\u00eamement ancr\u00e9e et apaisante, qui permet de se concentrer sur un seul point et d’avoir l’esprit clair. Regardez un point situ\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement au-dessus du niveau des yeux et \u00e0 une distance d’environ 2 m\u00e8tres. Fixez ce point d’un regard doux et, si vous avez du mal \u00e0 garder l’\u00e9quilibre, dirigez votre respiration vers le point focal. Maintenez la posture pendant au moins une minute de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

Un exemple concret de yoga et d’\u00e9pilepsie<\/strong><\/h3>\n

\"une<\/p>\n

On m’a diagnostiqu\u00e9 une \u00e9pilepsie dans ma petite enfance. Une crise d’\u00e9pilepsie est et \u00e9tait souvent provoqu\u00e9e par des tensions ou des moments de stress. Je prends des m\u00e9dicaments tous les jours. Je souffre d’une forme d’\u00e9pilepsie qui se manifeste par des crises tonico-cloniques[5]. [Lors d’une telle crise, je m’\u00e9vanouis g\u00e9n\u00e9ralement, mon corps entier fait des mouvements brusques et j’ai souvent des pertes d’urine. Les crises se produisent lorsque je suis au repos, et non lorsque je fais du sport, de la danse ou d’autres activit\u00e9s.<\/p>\n

Je m\u00e8ne une vie tr\u00e8s active et je travaille dans le secteur du sport et de la remise en forme. En fait, je m\u00e8ne une vie normale sans trop d’ajustements. Mais m\u00eame avec des m\u00e9dicaments, je suis r\u00e9guli\u00e8rement victime de crises d’\u00e9pilepsie.<\/p>\n

Depuis que je pratique le yoga, j’arrive \u00e0 mieux contr\u00f4ler les moments d’excitation et de stress dans ma vie. Depuis que je suis professeur de yoga certifi\u00e9, j’ai pu calmer de nombreux moments d’activit\u00e9 dans mon cerveau et pr\u00e9venir les crises d’\u00e9pilepsie.<\/p>\n

Je sens que mon cerveau cr\u00e9e de l’activit\u00e9 lorsque je suis fatigu\u00e9, lorsque je suis stress\u00e9 ou lorsque je me sens \u00e9motif. D\u00e8s que j’en fais l’exp\u00e9rience, je commence imm\u00e9diatement par l’exercice de respiration Anulom Vilom.<\/a> Cet exercice de respiration est le premier que je pratique pour calmer mon syst\u00e8me nerveux et je le fais suivre de Shavasana (posture du cadavre).<\/p>\n

Chaque jour, je pratique presque tous les asanas que je veux faire, sans aucun probl\u00e8me. Le poirier et les autres inversions ne me posent aucun probl\u00e8me. L’\u00e9quilibre est la cl\u00e9. Si je suis fatigu\u00e9 ou trop excit\u00e9, je prends soin de moi en faisant une sieste. Une alimentation saine et nourrissante est \u00e9galement tr\u00e8s importante pour moi. Mais je pense que cela vaut pour tout le monde. Je veille \u00e9galement \u00e0 prendre suffisamment de temps pour recharger ma batterie.<\/p>\n

Aujourd’hui, lorsque je suis stress\u00e9e ou surexcit\u00e9e, mon petit ami m’encourage \u00e0 faire mes exercices de respiration et de m\u00e9ditation. Il a vu l’immense diff\u00e9rence que le yoga a apport\u00e9e dans ma vie. Gr\u00e2ce \u00e0 mon exp\u00e9rience personnelle, je peux affirmer sans h\u00e9siter que le yoga peut certainement aider \u00e0 lutter contre l’\u00e9pilepsie – par Yvon Tilmans.<\/strong><\/p>\n

Ressources<\/strong><\/h3>\n

[1] Exercice et \u00e9pilepsie sur epilepsysociety.org.uk<\/a><\/p>\n

[2] Effets du yoga sur le syst\u00e8me nerveux autonome, l’acide gamma-aminobutyrique et l’allostasie dans l’\u00e9pilepsie, la d\u00e9pression et le stress post-traumatique<\/a>.<\/p>\n

[3]Traitement non pharmacologique de l’\u00e9pilepsie<\/a><\/p>\n

[4] Diff\u00e9rences dans la structure et le fonctionnement du cerveau chez les pratiquants de yoga et les t\u00e9moins<\/a><\/p>\n

[5] Crises tonico-cloniques sur www.epilepsy.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Au moins 50 millions de personnes vivent avec l’\u00e9pilepsie, une maladie caract\u00e9ris\u00e9e par des crises incontr\u00f4l\u00e9es. Le yoga pour l’\u00e9pilepsie n’est peut-\u00eatre pas tr\u00e8s connu, mais des recherches ont montr\u00e9 que le yoga peut aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 soulager les crises. D\u00e9couvrez comment cela fonctionne et 8 poses apaisantes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":439077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nPoses de yoga pour l'\u00e9pilepsie | Arhanta Yoga Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poses de yoga pour l'\u00e9pilepsie : Ce qu'il faut savoir sur la pratique du yoga avec l'\u00e9pilepsie et comment le yoga peut aider \u00e0 r\u00e9duire les crises.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/yoga-poses-epilepsie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta 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