Le diab\u00e8te est \u00e9vitable et g\u00e9rable gr\u00e2ce au yoga<\/h2>\n
Deux causes principales et \u00e9vitables de diab\u00e8te de type 2 sont<\/strong><\/p>\n Au fil des ans, un mauvais mode de vie entra\u00eene une r\u00e9sistance accrue \u00e0 l’insuline, ce qui conduit finalement au diab\u00e8te de type 2 (T2D). Le T2D se caract\u00e9rise par une r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e et des taux \u00e9lev\u00e9s de mauvais cholest\u00e9rol.<\/p>\n Un diab\u00e8te mal g\u00e9r\u00e9 entra\u00eene de nombreuses complications. Certaines des complications les plus courantes du T2D sont :<\/p>\n Le T2D peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9, mais il ne peut pas \u00eatre gu\u00e9ri. Heureusement, il peut \u00eatre bien g\u00e9r\u00e9, comme le montrent diverses \u00e9tudes de pr\u00e9vention du diab\u00e8te. En fait, l’augmentation de l’activit\u00e9 physique ainsi que la correction alimentaire peuvent aider \u00e0 contr\u00f4ler assez bien le diab\u00e8te \u00e0 ses d\u00e9buts. Ce qui est encore plus int\u00e9ressant, c’est que des changements de style de vie sp\u00e9cifiques peuvent souvent mieux fonctionner que les m\u00e9dicaments, \u00e0 condition que ces changements de style de vie soient commenc\u00e9s t\u00f4t. C’est la raison pour laquelle certaines personnes peuvent m\u00eame inverser partiellement le diab\u00e8te avec ces mesures.<\/p>\n Le yoga peut \u00e9galement aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 g\u00e9rer certaines maladies. Les exercices de yoga am\u00e9liorent l’agilit\u00e9 physique et la force, tandis que les exercices de respiration (Pranayama) favorisent le bien-\u00eatre mental. Lorsqu’il est pratiqu\u00e9 correctement et sous la supervision d’un enseignant exp\u00e9riment\u00e9, le yoga peut aider \u00e0 effectuer des changements biochimiques dans le corps, \u00e0 am\u00e9liorer les niveaux hormonaux, \u00e0 r\u00e9duire le stress, \u00e0 am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme, \u00e0 inculquer la discipline, tout cela conduisant \u00e0 de meilleurs r\u00e9sultats avec le diab\u00e8te.<\/p>\n L’ob\u00e9sit\u00e9 est l’une des principales raisons de l’augmentation du T2D, en particulier l’ob\u00e9sit\u00e9 centrale augmente consid\u00e9rablement le risque de diab\u00e8te. En outre, certains groupes ethniques comme les Sud-Asiatiques peuvent d\u00e9velopper un diab\u00e8te \u00e0 un IMC (indice de masse corporelle) beaucoup plus faible que leurs homologues europ\u00e9ens. La recherche montre que la pratique r\u00e9guli\u00e8re des asanas de yoga peut avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le poids corporel, les mesures et la glyc\u00e9mie postprandiale. Dans l’une des \u00e9tudes [1], les participants de 30 \u00e0 60 ans ont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 leur glyc\u00e9mie en pratiquant le yoga pendant seulement 40 jours. Le yoga r\u00e9gulier a entra\u00een\u00e9 une diminution du rapport taille-hanche<\/strong> , des changements dans les niveaux d’insuline, une meilleure utilisation du glucose<\/strong> et une redistribution des graisses<\/strong>, pour n’en nommer que quelques-uns. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le yoga peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une th\u00e9rapie compl\u00e9mentaire dans les traitements du diab\u00e8te.<\/p>\n Les personnes non m\u00e9dicales pensent \u00e0 tort que le diab\u00e8te est un trouble isol\u00e9 du m\u00e9tabolisme du glucose. Dans le diab\u00e8te, le m\u00e9tabolisme de tous les nutriments est alt\u00e9r\u00e9<\/strong>. Outre une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e<\/strong>, chaque diab\u00e9tique souffre \u00e9galement d’un m\u00e9tabolisme perturb\u00e9 des graisses<\/strong> (lipides). Le yoga a montr\u00e9 qu’il avait un effet stimulant sur le m\u00e9tabolisme, aidant ainsi \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et \u00e0 influencer positivement la sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n Dans l’\u00e9tude publi\u00e9e dans l’Indian Journal of Clinical Biochemistry, 65 participants, \u00e2g\u00e9s de 35 \u00e0 60 ans, ont particip\u00e9 \u00e0 un essai clinique comparatif avec un groupe faisant du yoga avec un traitement conventionnel et un autre groupe n’ayant re\u00e7u qu’une th\u00e9rapie conventionnelle. [2] Les participants ont pratiqu\u00e9 le yoga pendant 45 minutes par jour, cinq fois par semaine, pendant 45 jours. Ils ont effectu\u00e9 des pranayamas (exercices de respiration) et des asanas (poses de yoga). \u00c0 la fin de l’essai, tous les participants qui pratiquaient r\u00e9guli\u00e8rement le yoga ont connu une am\u00e9lioration significative de leur IMC (indice de masse corporelle)<\/strong> ainsi que de leurs valeurs sanguines.<\/p>\n Il semble que le yoga puisse aider dans n’importe quel groupe d’\u00e2ge. Il peut \u00eatre commenc\u00e9 t\u00f4t dans les groupes \u00e0 haut risque pour pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement du diab\u00e8te. Dans l’une des \u00e9tudes men\u00e9es en Cor\u00e9e [3], de jeunes participants ob\u00e8ses, \u00e2g\u00e9s en moyenne de 14 ans, ont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9 leur composition corporelle \u00e0 l’aide de yoga asanas.<\/p>\n Les complications cardiovasculaires associ\u00e9es au diab\u00e8te sont la principale raison des d\u00e9c\u00e8s associ\u00e9s au diab\u00e8te. Le diab\u00e8te endommage les gros et petits vaisseaux sanguins, ce qui entra\u00eene un risque \u00e9lev\u00e9 de crise cardiaque et d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Le diab\u00e8te est la principale cause d’amputation du pied, de maladie r\u00e9nale et m\u00eame de c\u00e9cit\u00e9 due \u00e0 la r\u00e9tinopathie.<\/p>\n La m\u00e9ta-analyse de plusieurs essais cliniques avec un total de 3168 participants a d\u00e9montr\u00e9 que le yoga pouvait aider \u00e0 r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle, la fr\u00e9quence cardiaque, la fr\u00e9quence respiratoire, le tour de taille, le rapport hanche-taille, le cholest\u00e9rol total, les triglyc\u00e9rides, la glyc\u00e9mie, la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline [4]. Ainsi, il peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la sant\u00e9 cardiovasculaire et r\u00e9duire le risque de diverses complications li\u00e9es au diab\u00e8te<\/strong>.<\/p>\n La neuropathie est l’une des complications importantes du diab\u00e8te. Il est pr\u00e9sent chez la plupart des personnes atteintes de diab\u00e8te, bien qu’il ne puisse \u00eatre diagnostiqu\u00e9 que dans un petit nombre de cas. Cela peut commencer par une sensation de picotement dans les mains et les pieds, \u00e9voluant vers une perte de sensation. La neuropathie autonome peut entra\u00eener une alt\u00e9ration du fonctionnement des organes internes.<\/p>\n Une \u00e9tude publi\u00e9e dans l’Indian Journal of Physiology and Pharmacology [5] a montr\u00e9 que le yoga pratiqu\u00e9 30 \u00e0 40 minutes par jour pendant 40 jours pouvait am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la conduction nerveuse. Cela pourrait s’expliquer par l’impact positif du yoga sur la glyc\u00e9mie, l’am\u00e9lioration des niveaux hormonaux, l’am\u00e9lioration du m\u00e9tabolisme et peut-\u00eatre d’autres m\u00e9canismes am\u00e9liorant directement la sant\u00e9 des nerfs.<\/p>\n Pour conclure, le yoga peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un traitement d’appoint chez les personnes atteintes de diab\u00e8te [6]. Cela peut aider \u00e0 am\u00e9liorer presque tous les param\u00e8tres de sant\u00e9. Il favorise la sant\u00e9 physique et mentale, am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil et r\u00e9duit la pression art\u00e9rielle. Le yoga peut non seulement aider \u00e0 mieux g\u00e9rer le diab\u00e8te ; si elle est pratiqu\u00e9e assez longtemps, elle peut aider \u00e0 minimiser le risque de complications diff\u00e9rentes.<\/p>\n Il est important de noter que la plupart des essais cliniques concernant l’efficacit\u00e9 du yoga dans la pr\u00e9vention des complications li\u00e9es au diab\u00e8te ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9s sur une courte p\u00e9riode de quelques semaines et qu’ils ont toujours eu un impact positif sur la sant\u00e9 des personnes vivant avec lui.<\/p>\n La plupart des complications du diab\u00e8te se d\u00e9veloppent sur des mois, voire des ann\u00e9es. Si le yoga est pr\u00e9sent\u00e9 aux patients dans les premiers stades de la maladie, imaginez quels effets \u00e9tonnants peuvent \u00eatre obtenus sur de longues p\u00e9riodes !<\/strong><\/p>\n Voici une s\u00e9quence simple et bien \u00e9quilibr\u00e9e qui peut bien fonctionner pour les personnes aux premiers stades du diab\u00e8te de type 2 :<\/p>\n Shavasana – Pose du Cadavre (5 minutes)<\/p>\n Anulom Vilom – Respiration altern\u00e9e des narines (5 minutes)<\/p>\n Surya Namaskara – Salutation au soleil (4 tours)<\/p>\n Sukha Sarvangasana – Chandelle sur \u00e9paules facile contre le mur (1 minute)<\/p>\n Ardha Setu Bandhasana – Pose du Demi-Pont (30 secondes)<\/p>\n Pawan Mukthasana – Pose de lib\u00e9ration d’air (30 secondes)<\/p>\n Matsyasana – Pose du poisson (1 minute)<\/p>\n Passchimottanasana – Flexion avant assis (1 minute)<\/p>\n Bhujangasana – Pose du Cobra classique (30 secondes)<\/p>\n Vistrit Bhujangasana – Pose du Cobra \u00e9tendue (30 secondes)<\/p>\n Ardha Matsyendrasana – Demi-Torsion Vert\u00e9brale (1 minute de chaque c\u00f4t\u00e9)<\/p>\n Vrkshasana – Pose de l’Arbre (30 secondes de chaque c\u00f4t\u00e9)<\/p>\n Tadasana – Pose de la Montagne (1 minute)<\/p>\n Shavasana- Pose du Cadavre (10 minutes)<\/p>\n [1] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/16519085\/feedback?url=http:\/\/europepmc.org\/<\/a><\/p>\n [2] https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12291-008-0080-9<\/a><\/p>\n [3] https:\/\/synapse.koreamed.org\/DOIx.php?id=10.4196\/kjpp.2012.16.3.175<\/a><\/p>\n [4] https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0167527314003702<\/a><\/p>\n [5] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/12613392<\/a><\/p>\n\n
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![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/cure-diabetes-with-yoga.png\")
<\/p>\nLe diab\u00e8te entra\u00eene une augmentation des maladies et une dur\u00e9e de vie raccourcie<\/h3>\n
Les bienfaits du yoga pour le diab\u00e8te sont bien prouv\u00e9s par la science m\u00e9dicale<\/h2>\n
Le yoga peut aider \u00e0 surmonter l’ob\u00e9sit\u00e9 et \u00e0 am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme<\/h3>\n
Le yoga stimule le m\u00e9tabolisme et r\u00e9duit le cholest\u00e9rol<\/h3>\n
Le yoga am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/h3>\n
Le yoga peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la neuropathie diab\u00e9tique<\/h3>\n
Conclusion<\/h2>\n
Yoga pose une s\u00e9quence pour les patients atteints de diab\u00e8te<\/h2>\n
Ressources<\/h2>\n
Sources scientifiques<\/h3>\n