Ajouter le yoga restaurateur \u00e0 votre r\u00e9pertoire d’enseignement du yoga peut \u00eatre un excellent moyen d’attirer de nouveaux \u00e9l\u00e8ves. Mais, ce qui est tout aussi important, c’est qu’en commen\u00e7ant \u00e0 enseigner le yoga restaurateur, vous aiderez vos \u00e9l\u00e8ves actuels \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement l’exp\u00e9rience d’une relaxation profonde.<\/p>\n
D’apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, le meilleur jour et la meilleure heure pour proposer des cours de yoga restaurateur dans votre studio sont les vendredis soirs. La semaine de travail est termin\u00e9e, et les \u00e9tudiants ressentent un grand besoin de laisser passer la semaine et de se d\u00e9tendre avant le week-end. Le samedi apr\u00e8s-midi est souvent r\u00e9serv\u00e9 aux t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et au jardinage et le dimanche, les gens commencent (mentalement) \u00e0 se pr\u00e9parer \u00e0 nouveau pour le lundi.<\/p>\n
Voici Quelques Id\u00e9es Pour Promouvoir Les Cours De Yoga Restaurateur:\u00a0<\/strong><\/p>\n Le mieux est de commencer par une relaxation d’au moins 15 minutes pour les cours d’une heure. Dans le cas d’un cours plus court, commencez par une relaxation d’au moins cinq minutes.<\/p>\n D\u00e9finissez l’objectif du cours pour construire la s\u00e9quence que vous souhaitez utiliser. D\u00e9finissez le th\u00e8me de chaque cours et communiquez-le clairement \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n Rappelez-vous qu’il n’est pas n\u00e9cessaire de couvrir tous les asanas, chaque s\u00e9quence a un objectif \u00e0 atteindre, il suffit de se concentrer sur celui-ci. N’oubliez pas non plus que le principe du temps de maintien doit \u00eatre adapt\u00e9 en fonction de l’objectif et de la fr\u00e9quence des cours.<\/p>\n Lorsque vous enseignez le yoga restaurateur, il est important de pr\u00eater une grande attention \u00e0 la transition d’une pose \u00e0 une autre. Les transitions prennent plus de temps que dans les cours traditionnels et elles doivent sembler organiques et douces.<\/p>\n Assurez-vous que vos \u00e9l\u00e8ves peuvent se d\u00e9tendre sur les supports, qu’ils ne luttent pas avec eux. Comme vous avez d\u00fb le remarquer vous-m\u00eame, il n’est pas si facile de se laisser aller. Cela s’applique \u00e9galement \u00e0 la pratique du yoga ; la plupart des gens ont du mal \u00e0 s’abandonner compl\u00e8tement et \u00e0 d\u00e9tendre leur corps contre les supports. C’est la raison pour laquelle il est important de guider verbalement les \u00e9l\u00e8ves pour qu’ils abandonnent leur corps.<\/p>\n La meilleure fa\u00e7on de terminer un cours est de faire une relaxation guid\u00e9e d’au moins 5 \u00e0 10 minutes.<\/p>\n Garder \u00e0 l’esprit la fa\u00e7on de guider vos \u00e9l\u00e8ves vous permettra d’\u00eatre un professionnel correct et de respecter chaque situation physique et mentale.<\/p>\n Lorsque vous enseignez le yoga restaurateur, je vous conseille de garder \u00e0 l’esprit les points suivants. Certains de ces points ont \u00e9t\u00e9 appris au cours de mes plus de 10 ann\u00e9es d’enseignement du yoga et d’autres sont des perles de sagesse que j’ai re\u00e7ues de mes professeurs :<\/p>\n J’aimerais que vous r\u00e9fl\u00e9chissiez un instant \u00e0 une question importante: \u00ab\u00a0Qu’est-ce qui vient en premier, les \u00e9motions ou les pens\u00e9es? Qu’est-ce qui g\u00e9n\u00e8re quoi?<\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 mes \u00e9tudes de PNL et de coach Life\/Sport, je me suis rendu compte que nous sommes vraiment ce que nous pensons. Cela correspond parfaitement \u00e0 la philosophie yogique traditionnelle du contr\u00f4le de l’esprit = contr\u00f4le du corps = contr\u00f4le de la vie, un cercle qui peut aussi \u00eatre lu \u00e0 l’envers.<\/p>\n Mais comment pouvons-nous nous identifier aux pens\u00e9es alors qu’elles cr\u00e9ent des \u00e9motions et des humeurs? Comment cr\u00e9er la vie de nos r\u00eaves sans nous identifier \u00e0 ce que nous ne sommes pas?<\/p>\n Le yoga restaurateur nous aide efficacement \u00e0 nous d\u00e9tacher de la fausse perception et du conditionnement de nous-m\u00eames. Il y parvient parce que dans les moments de relaxation, nous guidons nos \u00e9l\u00e8ves jusqu’\u00e0 ce qu’ils se dissocient de leurs \u00e9motions et les acceptent comme faisant partie d’eux-m\u00eames (mais pas comme leur essence).<\/p>\n Cette introduction est utile pour vous pr\u00e9parer, en tant qu’enseignant, \u00e0 d’\u00e9ventuelles explosions \u00e9motionnelles pendant les cours de yoga restaurateur. Soyez pr\u00eat \u00e0 faire face, avec des yeux d\u00e9tach\u00e9s et sans jugement,<\/p>\n Les lib\u00e9rations \u00e9motionnelles pendant les cours de yoga restaurateur sont normales et \u00e0 pr\u00e9voir. Il y a deux raisons pour lesquelles les \u00e9l\u00e8ves ressentent de telles lib\u00e9rations \u00e9motionnelles :<\/p>\n La premi\u00e8re raison est le rel\u00e2chement musculaire. Tr\u00e8s souvent, la tension musculaire contient des \u00e9motions refoul\u00e9es et lorsque nous rel\u00e2chons les muscles et les tissus, ces sensations remontent \u00e0 la surface. Un de mes plus grands professeurs m’a dit que le processus de nettoyage du yoga ressemble \u00e0 un verre avec du sable au fond : l’eau semble propre, mais si on secoue le verre, le sable trouble l’eau. Le yoga d\u00e9place ce sable oubli\u00e9 au fond, le transporte hors du verre, et rend l’eau vraiment claire.<\/p>\n Dans un \u00e9tat de stress, nous retenons g\u00e9n\u00e9ralement les \u00e9motions en nous. Lorsque nous nous d\u00e9tendons, le stress est lib\u00e9r\u00e9. Lorsque le stress est lib\u00e9r\u00e9, nous nous permettons de ressentir, d’\u00e9couter et de traiter les situations, les r\u00e9actions et les \u00e9motions. Lorsque nous nous d\u00e9tendons, notre perception change, et au lieu de nous concentrer sur la r\u00e9action, nous commen\u00e7ons \u00e0 r\u00e9aliser et \u00e0 analyser.<\/p>\n Pour les personnes qui subissent beaucoup de stress et d’exigences dans leur vie quotidienne, un cours de yoga restaurateur par semaine n’est pas suffisant. Nous encourageons donc les \u00e9tudiants \u00e0 inclure une (courte) pratique quotidienne \u00e0 la maison ou au travail.<\/p>\n Notre objectif, en tant que professeurs de yoga restaurateur, est d’enseigner \u00e0 nos \u00e9l\u00e8ves comment \u00eatre pr\u00e9sent dans le maintenant, dans le pr\u00e9sent. Je vous recommande d’attirer l’attention des \u00e9l\u00e8ves sur leur respiration, car la respiration stimule consciemment le syst\u00e8me lymphatique, aide \u00e0 d\u00e9tendre les muscles et les organes internes, et permet aux \u00e9l\u00e8ves de rester dans le pr\u00e9sent. Porter son attention sur la respiration signifie tenir l’esprit en laisse.<\/p>\n L’importance de ralentir, m\u00eame pour un court instant, est un principe que vous devez souligner d\u00e8s le d\u00e9but. Cela va de pair avec la r\u00e9\u00e9ducation de vos \u00e9l\u00e8ves \u00e0 l’art de ne rien faire.<\/p>\n La premi\u00e8re chose, et la plus importante, que vous devez enseigner \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de yoga restaurateur est une simple pose de relaxation pour la vie quotidienne. Vous devez expliquer \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves comment r\u00e9cup\u00e9rer de l’\u00e9nergie gr\u00e2ce \u00e0 un repos rapide au travail, au bureau ou sur une chaise.<\/p>\n Afin de motiver vos \u00e9l\u00e8ves, je vous sugg\u00e8re de cr\u00e9er quelques mini vid\u00e9os de cinq minutes pour eux. Ils pourront ainsi suivre une courte vid\u00e9o de yoga restaurateur, ou un enregistrement audio si vous pr\u00e9f\u00e9rez, au travail ou \u00e0 la maison. Ils deviendront fid\u00e8les \u00e0 la pratique du yoga restoratif pour toujours.<\/p>\n Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des questions les plus courantes pos\u00e9es par les \u00e9tudiants. Lorsque vous enseignez le yoga restaurateur, vous soutenez activement la pratique \u00e0 domicile de vos \u00e9l\u00e8ves. Ils ont donc souvent de nombreuses questions \u00e0 ce sujet.<\/p>\n C’est l’une des questions les plus courantes, car lorsque nous sommes stress\u00e9s, nous pensons que nous n’avons pas le temps, et nous restons souvent bloqu\u00e9s sur des questions inutiles ou superflues. Lorsque nous sommes dans un \u00e9tat alt\u00e9r\u00e9, nous ne pouvons pas distinguer les priorit\u00e9s. Je vous recommande d’expliquer \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves qu’il est naturel de se sentir ainsi, mais que s’ils veulent vraiment commencer \u00e0 se sentir bien, ils doivent commencer \u00e0 introduire de bonnes habitudes dans leur vie. Un exercice pratique que je donne \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves est le suivant ; peut-\u00eatre vous sera-t-il utile \u00e0 vous aussi.<\/p>\n Apr\u00e8s ces 21 jours, vous aurez 80% de chances suppl\u00e9mentaires d’avoir trouv\u00e9 le temps de prendre soin de vous et vous aurez trouv\u00e9 la volont\u00e9 et le temps de pratiquer le yoga r\u00e9guli\u00e8rement pendant la semaine.<\/p>\n Conseillez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de commencer par une pose par jour associ\u00e9e \u00e0 un exercice de respiration. Si vous souhaitez commencer imm\u00e9diatement par une mini-s\u00e9quence, commencez par la courte de 20 minutes.<\/p>\n Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un espace d\u00e9di\u00e9 au yoga, o\u00f9 l’on peut laisser les accessoires et le tapis tout au long de la journ\u00e9e. Cela ne doit cependant pas \u00eatre un obstacle \u00e0 la pratique. Conseillez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de pratiquer sur le tapis devant leur canap\u00e9 (par exemple) et d’utiliser un petit coin ou une bo\u00eete pour ranger leurs accessoires et leur tapis.\u00a0 La seule condition importante est que l’espace soit calme et bien ventil\u00e9 pendant leur temps de pratique.<\/p>\n Recommandez des v\u00eatements chauds et confortables qui ne g\u00eanent pas les mouvements. Je d\u00e9conseille le port de tissus synth\u00e9tiques.<\/p>\n M\u00eame si les matins et les soirs sont les meilleurs moments pour pratiquer, la pratique sera b\u00e9n\u00e9fique quel que soit le moment o\u00f9 elle est effectu\u00e9e. Le matin, elle aidera \u00e0 se ressourcer ; en fin de journ\u00e9e, elle aidera \u00e0 se d\u00e9tendre. Et au milieu de la journ\u00e9e, elle vous aidera \u00e0 faire une pause bien m\u00e9rit\u00e9e (et n\u00e9cessaire).<\/p>\n Non, il est pr\u00e9f\u00e9rable de pratiquer \u00e0 jeun. Conseillez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de pratiquer au moins deux heures apr\u00e8s avoir mang\u00e9 un repas complet. Un estomac vide vous permet de mieux respirer.<\/p>\n Le yoga restaurateur est une pratique tr\u00e8s s\u00fbre car nous utilisons des accessoires et nous restons dans les limites de notre mobilit\u00e9. Rappelez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves qu’ils doivent toujours et imm\u00e9diatement quitter la pose s’ils sentent que quelque chose ne va pas.<\/p>\n Conseillez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de mettre une chaise \u00e0 proximit\u00e9, cela les aidera \u00e0 entrer et sortir des poses, surtout s’ils ont des besoins particuliers.<\/p>\n Sugg\u00e9rez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de sortir de la pose, d’effectuer les variations que vous leur avez montr\u00e9es, de demander l’aide du professeur et de reprendre la pose avec les ajustements sugg\u00e9r\u00e9s. Si la douleur persiste, conseillez \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves de consulter leur m\u00e9decin.<\/p>\n Le meilleur choix est d’utiliser un minuteur. Si possible, n’utilisez pas le t\u00e9l\u00e9phone, car il repr\u00e9sente quelque chose qui nous connecte au monde ext\u00e9rieur et r\u00e9active des stimuli du syst\u00e8me nerveux que nous voulons d\u00e9sactiver.<\/p>\n Mes Conseils Sont Les Suivants:\u00a0<\/strong><\/p>\n Ajouter le yoga restaurateur \u00e0 votre r\u00e9pertoire d’enseignement du yoga peut \u00eatre un excellent moyen d’attirer de nouveaux \u00e9l\u00e8ves. Mais, ce qui est tout aussi important, c’est qu’en commen\u00e7ant \u00e0 enseigner le yoga restaurateur, vous aiderez vos \u00e9l\u00e8ves actuels \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement l’exp\u00e9rience d’une relaxation profonde. D’apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, le meilleur jour et la meilleure […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":432543,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1490,1491],"class_list":["post-432542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-comment-enseigner-le-yoga-restaurateur","tag-conseils-pour-enseigner-le-yoga-restaurateur","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n\n
Conseils Pour L’enseignement Du Yoga Restaurateur\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n
1. Commencez Par Vous D\u00e9tendre<\/strong><\/span><\/h3>\n
2.\u00a0 Fixez Un Objectif<\/strong><\/span><\/h3>\n
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3.\u00a0 Soyez Attentif Aux Transitions<\/strong><\/span><\/h3>\n
4.\u00a0 Rappelez-Leur De Se Laisser Aller<\/strong><\/span><\/h3>\n
5.\u00a0 Ne Sautez Pas La Relaxation Finale<\/strong><\/span><\/h3>\n
Comment Assurer La S\u00e9curit\u00e9 De Vos \u00c9l\u00e8ves Pendant Un Cours De Yoga Restaurateur?<\/strong><\/span><\/h3>\n
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Enseigner Le Yoga Restaurateur – Les \u00c9motions En Classe<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Le Rel\u00e2chement Musculaire<\/strong><\/span><\/h4>\n
Lib\u00e9ration Du Stress<\/strong><\/span><\/h4>\n
Comment Enseigner Le Yoga Restaurateur Dans Le Cadre D’une Vie Bien Remplie?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Questions Fr\u00e9quemment Pos\u00e9es Par Les \u00c9tudiants En Yoga Restaurateur\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n
Combien de temps dois-je pratiquer? Je n’ai pas le temps.<\/strong><\/span><\/h3>\n
Exercice<\/strong><\/span><\/h4>\n
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Par Quelle Pose\/S\u00e9quence Dois-Je Commencer?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Je N’ai Pas D’espace \u00c0 La Maison<\/strong><\/span><\/h3>\n
Comment Dois-Je M’habiller?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Quand Dois-Je Pratiquer?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Puis-Je Manger Quelque Chose Avant De Pratiquer Le Yoga Restaurateur?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Y A-T-Il Un Danger Si Je M’y Prends Mal?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Que Dois-Je Faire Si Je Ressens Une Douleur En Effectuant Une Pose?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Comment Puis-Je Contr\u00f4ler Le Temps?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Comment Rester Concentr\u00e9<\/strong><\/span><\/h3>\n
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