{"id":432569,"date":"2022-08-20T09:23:54","date_gmt":"2022-08-20T09:23:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=432569"},"modified":"2025-04-19T22:15:20","modified_gmt":"2025-04-19T16:45:20","slug":"exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/","title":{"rendered":"Exercices de yoga – Guide des asanas de yoga"},"content":{"rendered":"

Une vue d’ensemble des postures de Hatha Yoga du cours de base d’Arhanta Yoga<\/strong><\/h3>\n

La liste suivante d’asanas de yoga pour d\u00e9butants a \u00e9t\u00e9 compil\u00e9e par Arhanta Yoga sur la base des enseignements de Swami Sivananda. Il \u00e9tait l’un des chefs spirituels indiens les plus c\u00e9l\u00e8bres. Swami Sivananda (1887-1963) a v\u00e9cu la majeure partie de sa vie \u00e0 Rishikesh, en Inde. M\u00e9decin, il a renonc\u00e9 \u00e0 sa carri\u00e8re m\u00e9dicale. Il a ensuite consacr\u00e9 sa vie au yoga et \u00e0 sa diffusion. La s\u00e9quence originale de Swami Sivananda consiste en 12 exercices de yoga ou asanas. Chacun de ces asanas stimule un chakra<\/a> particulier, depuis le chakra de la couronne (Sahastrara Chakra) jusqu’au chakra du nombril (Svadhishthana Chakra).<\/p>\n

Asanas classiques du Hatha Yoga versus Asanas modernes du Yoga<\/strong><\/h3>\n

Arhanta Yoga suit la tradition de Swami Sivananda mais a ajout\u00e9 cinq postures de yoga \u00e0 cette s\u00e9rie. Cela a permis de cr\u00e9er une pratique de yoga plus compl\u00e8te. Les exercices de yoga de cette s\u00e9rie sont des asanas traditionnels du Hatha Yoga. La principale diff\u00e9rence entre les asanas de yoga classiques et les asanas de yoga modernes est que les postures classiques travaillent sur les organes internes. Elles visent \u00e0 maintenir le corps en bonne sant\u00e9 en stimulant et en \u00e9quilibrant les fonctions des organes et des glandes.<\/p>\n

D’autre part, les asanas modernes du yoga aident \u00e0 d\u00e9velopper les muscles et la souplesse. L’objectif de la pratique du yoga a chang\u00e9 au fil des ans. Au d\u00e9but, il s’agissait de la sant\u00e9 du corps ; aujourd’hui, c’est l’apparence. En outre, vous pouvez \u00e9galement lire un article de Yogi Ram qui r\u00e9pond \u00e0 la question : Comment pratiquer les asanas selon les principes classiques ?<\/p>\n

La structure d’un cours de hatha yoga classique<\/strong><\/h3>\n

Les postures de yoga expliqu\u00e9es ci-dessous ne constituent pas une pratique compl\u00e8te du Hatha Yoga classique. En plus des postures de yoga, un cours de Hatha Yoga comprend des moments de relaxation au d\u00e9but et \u00e0 la fin du cours. Apr\u00e8s une courte relaxation initiale, le cours commence toujours par des exercices de respiration tels que Kapalbhati (respiration du cr\u00e2ne) et Anulom Vilom (respiration altern\u00e9e des narines). Ces exercices de respiration aident \u00e0 clarifier l’esprit, \u00e0 am\u00e9liorer la concentration et permettent au pratiquant d’exp\u00e9rimenter les asanas suivants avec plus de conscience. Il est donc imp\u00e9ratif d’\u00e9chauffer le corps avant de commencer les asanas. C’est pourquoi nous effectuons toujours des salutations au soleil. En option, vous pouvez ajouter quelques exercices d’\u00e9chauffement suppl\u00e9mentaires tels que les doubles lev\u00e9es de jambes ou la posture du dauphin.<\/p>\n

Les asanas de yoga sont encha\u00een\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 stimuler tous les chakras, en commen\u00e7ant par le chakra de la couronne en position debout sur la t\u00eate (Shirshasana) jusqu’au chakra de la racine dans la position de la montagne (Tadasana). Pour tirer le meilleur parti de la pratique du yoga et permettre \u00e0 votre corps de se reposer apr\u00e8s le cours, il est important de s’accorder une relaxation bien m\u00e9rit\u00e9e et bienfaisante.<\/p>\n

Exercices et postures de yoga – Explications et images<\/strong><\/h3>\n

Vous trouverez ci-dessous une explication d\u00e9taill\u00e9e des exercices de yoga pour d\u00e9butants. \u00c9tape par \u00e9tape, tous les asanas sont expliqu\u00e9s et accompagn\u00e9s de quelques images pour plus de clart\u00e9. En outre, les avantages de chaque posture de yoga sont \u00e9galement expliqu\u00e9s pour vous permettre d’exp\u00e9rimenter consciemment chaque asana. Dans l’explication des exercices de yoga, vous trouverez les erreurs les plus courantes et les contre-indications lors de la pratique d’une posture.<\/p>\n

Ces explications peuvent vous aider dans votre pratique du yoga \u00e0 la maison. Elles peuvent aider les professeurs de yoga \u00e0 pr\u00e9parer leurs cours de yoga pour les d\u00e9butants. Un petit avertissement pour ceux qui pratiquent le yoga \u00e0 la maison : pour \u00e9viter les blessures, il est conseill\u00e9 de pratiquer certaines postures de yoga avec les conseils et l’aide d’un professeur. Pour r\u00e9soudre un probl\u00e8me particulier, tel que l’insomnie, vous aurez besoin de plus que des exercices de yoga. Bien que chaque posture de yoga affecte une partie diff\u00e9rente de votre corps, c’est leur combinaison qui a un effet positif global sur vous.<\/p>\n

\"Kapalabhati\"<\/p>\n

Kapalabhati – Souffle brillant du cr\u00e2ne<\/h4>\n

En sanskrit, kapal signifie \u00ab\u00a0cr\u00e2ne\u00a0\u00bb et bhati signifie \u00ab\u00a0brillant\u00a0\u00bb. Ensemble, ils signifient \u00ab\u00a0cr\u00e2ne brillant\u00a0\u00bb. Kapalabhati est consid\u00e9r\u00e9 comme un tel nettoyage de l’ensemble du syst\u00e8me que, lorsqu’il est pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, le visage resplendit de sant\u00e9 et d’\u00e9clat. En fait, traditionnellement, Kapalabhati est l’un des six exercices de nettoyage interne (shat kriyas) plut\u00f4t qu’une forme de pranayama. M\u00eame s’il est traditionnellement class\u00e9 comme un exercice de purification, Kapalbhati est un excellent exercice de respiration pour r\u00e9chauffer le syst\u00e8me respiratoire et r\u00e9chauffer int\u00e9rieurement le corps en pr\u00e9paration de la pratique physique suivante. Il s’agit d’une version plus facile du pranayama Bhastrika, qui convient \u00e0 la plupart des niveaux d’exp\u00e9rience et de forme physique.<\/span><\/p>\n

En savoir plus sur Kapalabhati<\/a><\/span><\/p>\n

\"Anulom<\/p>\n

Anulom Vilom – Respiration altern\u00e9e par les narines<\/h4>\n

Anulom Vilom, \u00e9galement connue sous le nom de technique de respiration altern\u00e9e, est excellente pour les probl\u00e8mes respiratoires et l’asthme. Elle facilite le bon fonctionnement des poumons, att\u00e9nue le stress, am\u00e9liore l’humeur et tient le stress \u00e0 distance.<\/p>\n

En savoir plus sur Anulom Vilom<\/a><\/p>\n

\"Shavasana\"<\/p>\n

Shavasana – Posture du cadavre<\/h4>\n

Il s’agit d’une posture de repos ou de relaxation utilis\u00e9e au d\u00e9but ou \u00e0 la fin d’une pratique de yoga.<\/span><\/p>\n

En savoir plus sur Shavasana<\/a><\/span><\/p>\n

\"Surya<\/p>\n

Salutations au soleil – Surya Namaskar<\/h4>\n

La salutation au soleil est une s\u00e9rie d’exercices id\u00e9ale pour \u00e9chauffer le corps en pr\u00e9paration des postures de yoga \u00e0 venir. De plus, les mouvements fluides du corps en harmonie avec la respiration vous aident \u00e0 vous pr\u00e9parer mentalement et \u00e0 vous concentrer sur votre corps et votre respiration.<\/p>\n

En savoir plus sur la salutation au soleil<\/a><\/p>\n

\"Shashankasana\"<\/p>\n

Shashankasana – Posture de l’enfant<\/h4>\n

Cette posture de repos ou de relaxation est g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9e avant et apr\u00e8s les inversions et les asanas assis.<\/span><\/p>\n

En savoir plus sur Shashankasana<\/a><\/span><\/p>\n

\"Sirshasana\"<\/p>\n

Debout sur la t\u00eate – Sirshasana<\/h4>\n

Le poirier est l’une des positions de yoga les plus intensives et les plus b\u00e9n\u00e9fiques en raison de la posture invers\u00e9e du corps. Sirshasana, \u00e9galement connu sous le nom de \u00ab\u00a0roi des asanas\u00a0\u00bb, requiert de la force et de l’\u00e9quilibre, mais surtout de la concentration et un contr\u00f4le du corps.<\/p>\n

En savoir plus sur le poirier ou Shirsasana<\/a><\/p>\n

\"Sarvangasana\"<\/p>\n

Debout sur les \u00e9paules – Sarvangasana<\/h4>\n

La posture des \u00e9paules, ou chandelle, est connue comme la \u00ab\u00a0reine des asanas\u00a0\u00bb. Cette posture de yoga stimule la glande thyro\u00efde et, par cons\u00e9quent, affecte l’ensemble du corps. D’o\u00f9 le nom de Sarvangasana, qui signifie litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0posture de tous les membres\u00a0\u00bb.<\/p>\n

En savoir plus sur debout sur les \u00e9paules ou la chandelle<\/a><\/p>\n

\"Halasana\"<\/p>\n

Posture de la charrue – Halasana<\/h4>\n

La charrue est une posture parfaite \u00e0 pratiquer apr\u00e8s la bougie car elle poursuit la stimulation de la glande thyro\u00efde. De plus, cet exercice de yoga travaille \u00e9galement le bas du dos et les ischio-jambiers, ce qui permet d’\u00e9tirer intens\u00e9ment ces deux parties du corps. Il est important de continuer \u00e0 soutenir le bas du dos avec les mains jusqu’\u00e0 ce que les pieds puissent toucher le sol confortablement.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture de la charrue<\/a><\/p>\n

\"Ardha<\/p>\n

Posture du demi-pont – Ardha Setu Bandhasana<\/h4>\n

Apr\u00e8s avoir comprim\u00e9 la poitrine dans la position des \u00e9paules, puis dans la position de la charrue, le pont est une contre-position couramment utilis\u00e9e pour ouvrir \u00e0 nouveau la poitrine. Cet exercice de yoga stimule la glande thyro\u00efde ainsi que le foie et la rate.<\/p>\n

En savoir plus sur la pose du demi-pont<\/a><\/p>\n

\"Matsayasana\"<\/p>\n

Posture du poisson – Matsayasana<\/h4>\n

La posture du poisson permet d’\u00e9tirer le cou et d’ouvrir la poitrine. Cette contre-posture apr\u00e8s la chandelle stimule les bienfaits des postures pr\u00e9c\u00e9dentes. La respiration yogique profonde est stimul\u00e9e et, \u00e0 chaque inspiration, la poitrine s’ouvre de plus en plus.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture du poisson<\/a><\/p>\n

\"Sukha<\/p>\n

T\u00eate de vache facile – Sukha Gomukhasan<\/h4>\n

La t\u00eate de vache am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 des \u00e9paules et stimule une bonne posture. Cet exercice de yoga est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes qui passent de nombreuses heures devant l’ordinateur et qui ont d\u00e9velopp\u00e9 une cyphose (arrondissement du haut du dos).<\/p>\n

En savoir plus sur la t\u00eate de vache<\/a><\/p>\n

\"Paschimottanasana\"<\/p>\n

Flexion avant assise – Paschimottanasana<\/h4>\n

La flexion avant en position assise ou la pince avant en position assise stimule la circulation sanguine dans la colonne vert\u00e9brale. La r\u00e9gion abdominale est comprim\u00e9e, ce qui stimule les organes et am\u00e9liore la digestion.<\/p>\n

En savoir plus sur la flexion avant en position assise<\/a><\/p>\n

\"Purvottanasana\"<\/p>\n

La planche vers le haut – Purvottanasana<\/h4>\n

La planche vers le haut est une posture de yoga tr\u00e8s courante, utilis\u00e9e comme contre-position apr\u00e8s la flexion avant en position assise. Cet exercice ouvre la poitrine et renforce les \u00e9paules, les bras et les poignets.<\/p>\n

En savoir plus sur la planche vers le haut<\/a><\/p>\n

\"Makarasana\"<\/p>\n

Makarasana – Posture du crocodile<\/h4>\n

La posture du crocodile (Makarasana) est une posture de yoga pour d\u00e9butants qui d\u00e9tend l’ensemble du corps et aide \u00e0 soulager les douleurs li\u00e9es \u00e0 d’autres postures de yoga ou \u00e0 d’autres activit\u00e9s.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture du crocodile<\/a><\/p>\n

\"Bhujangasana\"<\/p>\n

Posture du cobra – Bhujangasana<\/h4>\n

La posture du cobra est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour renforcer les muscles du dos. L’abdomen \u00e9tant press\u00e9 contre le sol lorsque vous essayez de soulever le haut du corps, les organes et le syst\u00e8me digestif sont stimul\u00e9s.<\/p>\n

En savoir plus sur la pose du cobra<\/a><\/p>\n

\"Shalabhasana\"<\/p>\n

Posture de la sauterelle – Shalabhasana<\/h4>\n

La posture de la sauterelle am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 du cou et renforce le bas du dos, les fesses et les cuisses. Elle am\u00e9liore \u00e9galement la circulation sanguine dans la r\u00e9gion abdominale. Il est important de ne pas retenir sa respiration pendant la pose, mais de continuer \u00e0 respirer naturellement.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture de la sauterelle<\/a><\/p>\n

\"Dhanurasana\"<\/p>\n

Posture de l’arc – Dhanurasana<\/h4>\n

La posture de l’arc est une posture intensive qui doit \u00eatre maintenue pendant 10 \u00e0 20 secondes au maximum pour les d\u00e9butants. Cet exercice am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale ainsi que la force de la colonne vert\u00e9brale, des jambes et des bras. Il contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire l’exc\u00e8s de graisse du ventre.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture de l’arc<\/a><\/p>\n

\"Ardha<\/p>\n

Ardha Matsyendrasana – La demi-posture du seigneur des poissons<\/h4>\n

Cette demi-torsion spinale pr\u00e9sente divers avantages pour le corps lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/span><\/p>\n

En savoir plus sur Ardha Matsyendrasana<\/a><\/span><\/p>\n

\"Sukha<\/p>\n

Posture facile du corbeau – Sukha Kakasana<\/h4>\n

La posture du corbeau am\u00e9liore la concentration et l’\u00e9quilibre et renforce les poignets et les bras.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture du corbeau<\/a><\/p>\n

\"Trikonasana\"<\/p>\n

Posture classique du triangle – Trikonasana<\/h4>\n

La premi\u00e8re posture debout de cette s\u00e9quence est la posture du triangle. Cette posture asym\u00e9trique lat\u00e9rale est tr\u00e8s puissante et b\u00e9n\u00e9fique pour les pratiquants de yoga d\u00e9butants et avanc\u00e9s. Elle am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale, des hanches et des jambes.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture classique du triangle<\/a><\/p>\n

\"Vrikshasana\"<\/p>\n

Posture de l’arbre – Vrikshasana<\/h4>\n

La posture de l’arbre est une posture tr\u00e8s populaire qui am\u00e9liore la concentration et l’\u00e9quilibre. Cette posture ne peut \u00eatre maintenue que lorsque l’esprit est calme et concentr\u00e9. Pour les d\u00e9butants, il est conseill\u00e9 de garder les yeux ouverts, mais les pratiquants avanc\u00e9s peuvent \u00e9galement essayer de fermer les yeux.<\/p>\n

En savoir plus sur la posture de l’arbre<\/a><\/p>\n

\"Tadasana\"<\/p>\n

Posture de la montagne – Tadasana<\/h4>\n

Une pratique classique de Hatha Yoga se termine g\u00e9n\u00e9ralement par la posture de la montagne. Cette posture \u00e9tire agr\u00e9ablement la colonne vert\u00e9brale et am\u00e9liore la posture et l’\u00e9quilibre du corps.<\/p>\n

En savoir plus sur la pose de la montagne<\/a><\/p>\n

La bonne fa\u00e7on de pratiquer les asanas de yoga<\/strong><\/h3>\n

Avant de commencer – L’importance d’une bonne pr\u00e9paration<\/strong><\/h4>\n

Comme pour toute autre pratique, il est important de bien se pr\u00e9parer lorsque l’on veut pratiquer le yoga. Une bonne pr\u00e9paration permet une pratique holistique et s\u00fbre des asanas. Souvent, les adeptes du yoga ne parviennent pas \u00e0 tirer le maximum de b\u00e9n\u00e9fices de leur pratique. Cela est d\u00fb \u00e0 la n\u00e9gligence des facteurs suivants, simples mais importants :<\/p>\n

1. Cr\u00e9er un environnement appropri\u00e9<\/strong><\/h3>\n

Un environnement et un cadre appropri\u00e9s sont tr\u00e8s importants et peuvent avoir un impact consid\u00e9rable sur le corps et l’esprit pendant la pratique des asanas de yoga. Ils peuvent rendre la pratique plus ais\u00e9e ou plus difficile. Il peut affecter la r\u00e9action du corps aux postures. Il peut \u00e9galement affecter la tension et le stress du corps. Les aspects suivants sont importants \u00e0 prendre en compte lors de la pratique des asanas de yoga :<\/p>\n

Quand pratiquer les asanas ?<\/strong><\/h4>\n

Traditionnellement, les asanas de yoga \u00e9taient pratiqu\u00e9s soit pendant Brahmamoorta (coucher du soleil), soit pendant Sandhya (lever du soleil). \u00c0 ce moment de la journ\u00e9e, les \u00e9nergies sont calmes et la temp\u00e9rature est douce. M\u00eame si le coucher et le lever du soleil sont les moments id\u00e9aux de la journ\u00e9e pour pratiquer les asanas, on peut le faire \u00e0 n’importe quel moment de la journ\u00e9e, quand on n’est pas fatigu\u00e9 ou endormi. Une autre chose importante \u00e0 consid\u00e9rer est de ne pas pratiquer les asanas dans les deux heures qui suivent le plat principal.<\/p>\n

Choisir le bon espace pour pratiquer<\/strong><\/h4>\n

L’espace dans lequel vous pratiquez les asanas est tr\u00e8s important. Id\u00e9alement, il devrait s’agir d’un espace ouvert et ordonn\u00e9, exempt de toute distraction. Il doit y avoir suffisamment d’espace autour du tapis de yoga et au-dessus de la t\u00eate. L’id\u00e9al est de pouvoir pratiquer le yoga dans un espace ouvert, comme un jardin ou une plage. Cependant, cela n’est pas possible pour tout le monde \u00e0 n’importe quel moment de l’ann\u00e9e. Une bonne r\u00e8gle de base pour un espace de pratique appropri\u00e9 est qu’il doit avoir suffisamment de lumi\u00e8re naturelle et \u00eatre correctement ventil\u00e9.<\/p>\n

R\u00e9gler la bonne temp\u00e9rature\u00a0<\/strong><\/h4>\n

La temp\u00e9rature de l’espace que vous utilisez affecte le corps et l’esprit. S’il fait trop froid, les muscles ne peuvent pas se r\u00e9chauffer suffisamment et restent contract\u00e9s. En cons\u00e9quence, l’esprit devient terne et paresseux. Si le corps est trop sollicit\u00e9 dans ces conditions, les risques de surcharge et de blessure augmentent. D’autre part, lorsque la temp\u00e9rature est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, les muscles se rel\u00e2chent et sont facilement surcharg\u00e9s parce que l’on a tendance \u00e0 pousser trop loin. La temp\u00e9rature id\u00e9ale n’est ni trop chaude ni trop froide. En d’autres termes, vous devriez vous sentir \u00e0 l’aise en portant un t-shirt sans avoir besoin d’un pull ou d’un ventilateur. C’est la temp\u00e9rature id\u00e9ale pour une pratique de yoga.<\/p>\n

Porter des v\u00eatements appropri\u00e9s<\/strong><\/h4>\n

Traditionnellement, les asanas \u00e9taient pratiqu\u00e9es en portant uniquement un Kaupinam, ou tissu de coton rectangulaire en lin, nou\u00e9 autour des hanches et des parties g\u00e9nitales. Il est bon de porter des v\u00eatements compos\u00e9s de mat\u00e9riaux naturels qui permettent \u00e0 la peau de respirer et de transpirer. Les v\u00eatements ne doivent pas \u00eatre trop serr\u00e9s et ne doivent pas \u00eatre compos\u00e9s de mat\u00e9riaux synth\u00e9tiques.<\/p>\n

2. L’\u00e9tat physique<\/strong><\/h3>\n

Les postures de hatha yoga ne doivent pas \u00eatre pratiqu\u00e9es lorsque vous \u00eates gravement malade. Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas \u00eatre trop fatigu\u00e9. Vous pourriez alors utiliser les mauvais muscles pendant les asanas, ce qui pourrait entra\u00eener des blessures. En revanche, des exercices adapt\u00e9s et plus d\u00e9tendus peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques s’ils sont pratiqu\u00e9s sous la direction d’un professeur comp\u00e9tent en cas de fatigue chronique ou de maladie. Les asanas doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s apr\u00e8s avoir vid\u00e9 les intestins et sur un estomac vide.<\/p>\n

3. L’\u00e9tat mental<\/strong><\/h3>\n

Selon le Maharishi Patanjali, les asanas doivent \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9s avec un esprit libre de tout d\u00e9sir, de toute inqui\u00e9tude, de toute col\u00e8re ou de toute peur. Pour une bonne pratique, il est conseill\u00e9 d’avoir un \u00e9tat d’esprit calme et serein. Gardez votre objectif \u00e0 l’esprit pendant la pratique et ne vous souciez pas de la comp\u00e9tition, de l’approbation ou du spectacle.<\/p>\n

6 principes pour pr\u00e9venir les blessures au yoga<\/strong><\/h3>\n

Bien que le yoga soit consid\u00e9r\u00e9 comme une pratique tr\u00e8s s\u00fbre, j’ai rencontr\u00e9 de nombreuses blessures lors de la pratique des asanas au cours de ma carri\u00e8re de professeur. Ces blessures sont parfois dues \u00e0 l’incomp\u00e9tence de l’enseignant, parfois aux erreurs du pratiquant lui-m\u00eame. Lors de la pratique des asanas, les principes suivants doivent \u00eatre respect\u00e9s \u00e0 tout moment. Ils sont essentiels pour une sant\u00e9 et un bien-\u00eatre durables dans le cadre de la pratique du yoga. Je sugg\u00e8re \u00e0 tous les professeurs et pratiquants de yoga de les utiliser comme base d’une pratique saine et curative des asanas.<\/p>\n

1. Le principe de la diff\u00e9rence individuelle<\/strong><\/h4>\n

Tout comme chaque personne et chaque esprit sont uniques, chacun r\u00e9agit diff\u00e9remment au yoga, tant sur le plan physique que mental. La motivation, la coordination, l’endurance, la condition physique et mentale ainsi que la structure corporelle diff\u00e8rent d’une personne \u00e0 l’autre. Ces \u00e9l\u00e9ments ont une influence cruciale sur l’effet de la pratique du yoga sur chaque individu. Par cons\u00e9quent, il n’existe pas un alignement et une dur\u00e9e parfaits d’un asana qui devraient \u00eatre appliqu\u00e9s \u00e0 tous les pratiquants.<\/p>\n

2. Le principe de surcharge<\/strong><\/h4>\n

Selon ce principe, la condition physique du corps s’am\u00e9liore par une surcharge optimale. Par cons\u00e9quent, un pratiquant de yoga doit exercer plus de tension ou de contrainte sur son corps que la normale. Cette surcharge peut \u00eatre appliqu\u00e9e en augmentant la dur\u00e9e d’une pose ou en augmentant la difficult\u00e9 des asanas.<\/p>\n

3. Le principe de progression<\/strong><\/h4>\n

Ce principe stipule qu’il existe un niveau optimal de surcharge \u00e0 appliquer par chaque praticien. Si la surcharge est trop intensive ou appliqu\u00e9e trop rapidement, le risque de blessure augmente et les possibilit\u00e9s d’am\u00e9lioration diminuent. La r\u00e8gle empirique de la progression implique qu’au d\u00e9but, la charge suppl\u00e9mentaire doit \u00eatre prudente et progressive. Si ce n’est pas le cas, le risque de surcharge et de blessure est \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

4. Le principe d’adaptation<\/strong><\/h4>\n

Selon ce principe, le corps s’adapte de mani\u00e8re pr\u00e9visible \u00e0 l’augmentation de la prise ou de la complexit\u00e9 des asanas. Gr\u00e2ce \u00e0 la pratique r\u00e9p\u00e9t\u00e9e des postures de yoga, le corps s’adapte \u00e0 la surcharge. Lorsque le pratiquant se sent \u00e0 l’aise dans sa pratique du yoga, il est temps d’ajuster et de modifier le programme pour rester en phase avec le principe de surcharge. Cela permettra au pratiquant de continuer \u00e0 am\u00e9liorer sa force, sa souplesse, son \u00e9quilibre et sa stabilit\u00e9.<\/p>\n

5. Le principe d’utilisation et de d\u00e9su\u00e9tude<\/strong><\/h4>\n

Le fondement de ce principe est le suivant : \u00ab\u00a0On s’en sert ou on le perd\u00a0\u00bb. Il stipule que le corps ne reste pas dans un \u00e9tat stable ; il s’am\u00e9liore ou se d\u00e9t\u00e9riore. Chaque fois qu’une pratique de yoga est abandonn\u00e9e, la force, la souplesse, l’\u00e9quilibre et l’endurance acquis diminuent. La surcharge doit \u00e9galement \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 l’utilisation et \u00e0 la d\u00e9su\u00e9tude du corps. Lorsque vous faites une pause dans votre pratique r\u00e9guli\u00e8re, il est important d’ajuster le niveau de pratique et de l’am\u00e9liorer \u00e0 nouveau.<\/p>\n

6. Le principe du repos<\/strong><\/h4>\n

En donnant du repos \u00e0 l’organisme, nous lui permettons de rompre avec la \u00ab\u00a0r\u00e9ponse au stress\u00a0\u00bb et d’adopter la \u00ab\u00a0r\u00e9ponse \u00e0 la relaxation\u00a0\u00bb. Il est important de se rappeler que la croissance se produit pendant la p\u00e9riode de repos. La fr\u00e9quence \u00e0 laquelle le corps a besoin de repos d\u00e9pend de la morphologie, de l’\u00e9tat de sant\u00e9 et du type d’exercice. Par cons\u00e9quent, la dur\u00e9e id\u00e9ale de repos varie d’une personne \u00e0 l’autre.<\/p>\n

Plus d’informations<\/strong><\/h3>\n

Si vous souhaitez en savoir plus sur le Hatha Yoga classique, sur la fa\u00e7on de pratiquer le yoga et de l’enseigner, vous pouvez suivre une formation de professeur de yoga<\/a> avec Arhanta Yoga<\/a>. Ces cours intensifs de 4 semaines ont lieu plusieurs fois par an \u00e0 l’ashram d’Arhanta Yoga aux Pays-Bas<\/a> et \u00e0 l’ashram d’Arhanta Yoga en Inde<\/a>. Voulez-vous en savoir plus sur la fa\u00e7on de pratiquer (et d’enseigner) le Hatha Yoga ? Le livre de Ram Jain, Hatha Yoga for Teachers & Practitioners<\/em><\/a>, est disponible sous forme de livre de poche dans votre librairie locale ou sur Amazon. Vous pouvez \u00e9galement acheter le livre \u00e9lectronique directement sur notre site web.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous voulez cr\u00e9er une s\u00e9quence de yoga, mais vous avez besoin d’aide pour savoir comment faire ? Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre cours de yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes pour pr\u00e9venir les blessures. J’inclus \u00e9galement une vid\u00e9o des diff\u00e9rents asanas !<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":439025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1495,1498,1496],"class_list":["post-432569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-asanas-du-yoga","tag-exercices-et-postures-de-yoga","tag-guide-des-asanas-du-yoga","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nExercices de yoga et guide des asanas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre pratique du yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes de pr\u00e9vention des blessures.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exercices de yoga - Guide des asanas de yoga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre pratique du yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes de pr\u00e9vention des blessures.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-20T09:23:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-19T16:45:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/French-min-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"950\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"25 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b920bff7c422b2fa979b198e9e6c808\"},\"headline\":\"Exercices de yoga – Guide des asanas de yoga\",\"datePublished\":\"2022-08-20T09:23:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-19T16:45:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/\"},\"wordCount\":3641,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/French-min-1.jpg\",\"keywords\":[\"Asanas Du Yoga\",\"Exercices Et Postures De Yoga\",\"Guide Des Asanas Du Yoga\"],\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/\",\"name\":\"Exercices de yoga et guide des asanas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/French-min-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-20T09:23:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-19T16:45:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b920bff7c422b2fa979b198e9e6c808\"},\"description\":\"Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre pratique du yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes de pr\u00e9vention des blessures.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/French-min-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/French-min-1.jpg\",\"width\":950,\"height\":570,\"caption\":\"Exercices de yoga et guide des asanas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Exercices de yoga – Guide des asanas de yoga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga\",\"description\":\"My WordPress Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b920bff7c422b2fa979b198e9e6c808\",\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"caption\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\"},\"description\":\"N\u00e9e dans une famille Jain o\u00f9 le yoga est un mode de vie depuis cinq g\u00e9n\u00e9rations, mon parcours officiel en mati\u00e8re de yoga a commenc\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge de huit ans dans une \u00e9cole v\u00e9dique en Inde. C'est l\u00e0 que j'ai re\u00e7u une base solide dans les \u00e9critures anciennes, notamment les V\u00e9das, les Upanishads, la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras (pour n'en citer que quelques-unes). En 2009, j'ai fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Ashrams. Je consid\u00e8re le yoga comme un moyen de ma\u00eetriser les cinq sens, c'est pourquoi j'ai nomm\u00e9 nos ashrams \\\"Arhanta Yoga\\\", le yoga qui permet de ma\u00eetriser les cinq sens! En 2017, j'ai \u00e9galement fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Online Academy\u00a0afin que les personnes qui ne peuvent pas se rendre dans nos ashrams puissent suivre nos formations \u00e0 distance. Chez Arhanta, nous ne nous contentons pas d'enseigner le yoga. Nous vous enseignons comment atteindre votre potentiel, approfondir vos connaissances, renforcer votre confiance et prendre votre vie en main.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/fr\\\/author\\\/arhantayoga_fr\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exercices de yoga et guide des asanas","description":"Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre pratique du yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes de pr\u00e9vention des blessures.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Exercices de yoga - Guide des asanas de yoga","og_description":"Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre pratique du yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes de pr\u00e9vention des blessures.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/","og_site_name":"Arhanta Yoga","article_published_time":"2022-08-20T09:23:54+00:00","article_modified_time":"2025-04-19T16:45:20+00:00","og_image":[{"width":950,"height":570,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/French-min-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"25 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/"},"author":{"name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#\/schema\/person\/2b920bff7c422b2fa979b198e9e6c808"},"headline":"Exercices de yoga – Guide des asanas de yoga","datePublished":"2022-08-20T09:23:54+00:00","dateModified":"2025-04-19T16:45:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/"},"wordCount":3641,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/French-min-1.jpg","keywords":["Asanas Du Yoga","Exercices Et Postures De Yoga","Guide Des Asanas Du Yoga"],"articleSection":["blog"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/","name":"Exercices de yoga et guide des asanas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/French-min-1.jpg","datePublished":"2022-08-20T09:23:54+00:00","dateModified":"2025-04-19T16:45:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#\/schema\/person\/2b920bff7c422b2fa979b198e9e6c808"},"description":"Dans ce guide, je vous explique comment structurer votre pratique du yoga, les 22 asanas \u00e0 inclure et les six principes de pr\u00e9vention des blessures.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/French-min-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/French-min-1.jpg","width":950,"height":570,"caption":"Exercices de yoga et guide des asanas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/exercices-de-yoga-guide-des-asanas-du-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Exercices de yoga – Guide des asanas de yoga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/","name":"Arhanta Yoga","description":"My WordPress Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/#\/schema\/person\/2b920bff7c422b2fa979b198e9e6c808","name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","caption":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)"},"description":"N\u00e9e dans une famille Jain o\u00f9 le yoga est un mode de vie depuis cinq g\u00e9n\u00e9rations, mon parcours officiel en mati\u00e8re de yoga a commenc\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge de huit ans dans une \u00e9cole v\u00e9dique en Inde. C'est l\u00e0 que j'ai re\u00e7u une base solide dans les \u00e9critures anciennes, notamment les V\u00e9das, les Upanishads, la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras (pour n'en citer que quelques-unes). En 2009, j'ai fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Ashrams. Je consid\u00e8re le yoga comme un moyen de ma\u00eetriser les cinq sens, c'est pourquoi j'ai nomm\u00e9 nos ashrams \"Arhanta Yoga\", le yoga qui permet de ma\u00eetriser les cinq sens! En 2017, j'ai \u00e9galement fond\u00e9 l'Arhanta Yoga Online Academy\u00a0afin que les personnes qui ne peuvent pas se rendre dans nos ashrams puissent suivre nos formations \u00e0 distance. Chez Arhanta, nous ne nous contentons pas d'enseigner le yoga. Nous vous enseignons comment atteindre votre potentiel, approfondir vos connaissances, renforcer votre confiance et prendre votre vie en main.","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/author\/arhantayoga_fr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432569"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439320,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432569\/revisions\/439320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}