C’est l’acte d’\u00eatre pleinement pr\u00e9sent dans l’ici et maintenant. C’est l’art d’observer sans ressentir le besoin d’intervenir.<\/em><\/p>\n Prenez un moment. Fermez les yeux en vous asseyant confortablement et faites simplement une pause. Imaginez que vous \u00eates un yogi en train de m\u00e9diter. Il n’y a rien \u00e0 faire en ce moment et nulle part o\u00f9 aller. Tout ce qui existe, c’est votre respiration. Observez votre respiration et devenez vraiment conscient de votre sch\u00e9ma respiratoire. C’est le but de la m\u00e9ditation du yoga. Cette prise de conscience vous rapproche de l’\u00e9tat naturel de conscience de l’esprit. Ce simple acte de concentration sur la respiration porte en lui le germe d’une r\u00e9alisation, d’une conscience et d’une clart\u00e9 plus profondes, ainsi que de nombreux avantages psychoth\u00e9rapeutiques et physiologiques.<\/p>\n \u00ab\u00a0Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 observer, nous commen\u00e7ons \u00e0 comprendre\u00a0\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n La m\u00e9ditation du yoga est enracin\u00e9e dans la concentration ou Dharana et est un processus subjectif une exp\u00e9rience qui se d\u00e9veloppe au fil du temps. L’effort consistant \u00e0 fixer son attention sur un objet ou une id\u00e9e particuli\u00e8re pendant un certain temps peut \u00eatre d\u00e9crit comme la concentration. Cet effort nous aide \u00e0 entra\u00eener notre esprit pour finalement atteindre l’\u00e9tat o\u00f9 nous pouvons nous connecter \u00e0 notre Moi le plus profond dans un \u00e9tat de conscience, sans \u00eatre distraits par le bavardage mental constant. Comme Patanjali l’a \u00e9crit dans les Yoga Sutras (verset 1, 2) : \u00ab\u00a0Yogash citta vrtti nirodha\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Le yoga est la cessation des mouvements de l’esprit\u00a0\u00bb. Bouddha est all\u00e9 plus loin en d\u00e9finissant le but de la m\u00e9ditation du yoga comme la cessation de l’esprit lui-m\u00eame : \u00ab\u00a0Sa\u00f1\u00f1a-vedayita-nirodha\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Cessation de la perception et des sensations\u00a0\u00bb.<\/p>\n Lire aussi – Mantras sanskrits pour am\u00e9liorer votre pratique et votre vie<\/strong><\/em><\/p>\n \u00c0 retenir:<\/strong><\/p>\n Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 vu de nombreuses images d’un yogi en train de m\u00e9diter, voire m\u00eame tenant un mudra. Il n’y a pas une seule fa\u00e7on de m\u00e9diter. Pour \u00eatre clair, il existe principalement deux techniques de m\u00e9ditation yoga, la m\u00e9ditation concentr\u00e9e et la m\u00e9ditation de pleine conscience. Les autres types de m\u00e9ditation sont des variantes de celles-ci et int\u00e8grent diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments et connaissances issus de diverses cultures, philosophies, religions et \u00e9coles spirituelles.<\/p>\n M\u00e9ditation concentr\u00e9e : Cette technique de m\u00e9ditation du yoga consiste \u00e0 diriger de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e son attention sur un objet particulier. Il peut s’agir de la respiration, d’un son, d’un mot, d’un mantra ou de la flamme d’une bougie. Gr\u00e2ce \u00e0 cette tentative consciente d’attirer les sens vers l’int\u00e9rieur et de calmer l’esprit, on peut rester plus d\u00e9tendu, concentr\u00e9 et productif.<\/p>\n La m\u00e9ditation de pleine conscience : C’est l’\u00e9tat d’\u00eatre pleinement pr\u00e9sent au moment pr\u00e9sent par la pratique de la respiration profonde. Lorsque nous concentrons notre attention sur notre respiration, nous devenons plus conscients de notre esprit et de la nature de nos pens\u00e9es. Il s’agit d’une pratique de m\u00e9ditation de base qui peut \u00eatre pratiqu\u00e9e au quotidien ou dans le cadre d’une s\u00e9ance plus formelle pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 globale.<\/p>\n La pratique guid\u00e9e de la m\u00e9ditation yoga en pleine conscience apporte des \u00e9tats de r\u00e9alisation plus profonds, et une personne d\u00e9veloppe une attitude plus acceptante et plus compatissante.<\/p>\n Le soin de soi et la r\u00e9alisation de soi peuvent se produire lorsque nous subissons une transformation de nos habitudes conditionn\u00e9es. Le but de la m\u00e9ditation du yoga est de nous aider \u00e0 atteindre cette transformation.<\/em><\/p>\n Comme toute pratique spirituelle de la tradition orientale, la pleine conscience aide le praticien \u00e0 atteindre un \u00e9tat de conscience plus profond. Elle entra\u00eene une personne \u00e0 calmer son esprit par une respiration cibl\u00e9e, \u00e0 rationaliser ses activit\u00e9s mentales et \u00e0 entrer dans un \u00e9tat profond de relaxation. En redirigeant l’attention sur la respiration et en lib\u00e9rant l’esprit, la m\u00e9ditation augmente les niveaux de prana du corps. Cela cr\u00e9e le terrain id\u00e9al pour que le cerveau se reconnecte. Cela permet \u00e0 la gu\u00e9rison et \u00e0 la transformation du Soi de se manifester.<\/p>\n Lire aussi – Le yoga pour la d\u00e9pression : Comment le yoga peut-il aider?<\/strong><\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 conna\u00eetre notre soi, nous commen\u00e7ons \u00e0 conna\u00eetre les autres\u00a0\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n Par l’enqu\u00eate sur soi et la contemplation de questions telles que \u00ab\u00a0Qui suis-je ?\u00a0\u00bb, nous visons \u00e0 nous connecter \u00e0 notre v\u00e9ritable Soi ou \u00e0 l’essence de notre \u00eatre. Lorsque nous atteignons un \u00e9tat m\u00e9ditatif, comme vous l’avez vu dans les images d’un yogi en train de m\u00e9diter, nous nous \u00e9loignons des id\u00e9es de s\u00e9paration, qu’il s’agisse du corps et de l’esprit, ou de l’ego et du soi. Au contraire, nous entrons dans un \u00e9tat de conscience irr\u00e9fl\u00e9chie et de connexion avec notre esprit.<\/p>\n Notre conscience transcende l’ego et ses constructions et se d\u00e9place vers l’esprit sup\u00e9rieur. C’est la r\u00e9gion de la super-conscience ou \u00ab\u00a0le Soi\u00a0\u00bb, et c’est ce qui forme le centre de notre \u00eatre. Le Soi est ce qui donne vie \u00e0 tout ce que nous sommes, ce que nous faisons et ce que nous pensons.<\/p>\n Lorsque nous entrons dans cette dimension de l’esprit sup\u00e9rieur, nous entrons dans la dimension de l’inspiration et de l’illumination. Nous commen\u00e7ons \u00e0 explorer les v\u00e9rit\u00e9s et les aspects les plus profonds de nos exp\u00e9riences. Au d\u00e9part, ces moments de connexion sont brefs, mais gr\u00e2ce \u00e0 un effort et une pratique continus, nous sommes amen\u00e9s \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 r\u00e9aliser la divinit\u00e9 et l’intemporalit\u00e9 du Soi. C’est ce que l’on appelle la r\u00e9alisation de soi ou l’intuition.<\/p>\n En termes simples, c’est parce que d\u00e9brancher l’esprit du flux constant d’informations et entrer dans un \u00e9tat naturel de calme fonctionne pour tout le monde, partout !<\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, c’est la nature simple de cette pratique qui la rend si populaire. Que ce soit dans la vie quotidienne ou lors d’une s\u00e9ance formelle, cette pratique non sectaire et inclusive s’adresse \u00e0 tous ceux qui souhaitent<\/p>\n En tant que pratique et philosophie, la m\u00e9ditation yogique trouve un \u00e9cho dans chaque individu \u00e0 diff\u00e9rents niveaux. Pourtant, du point de vue de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre, la m\u00e9ditation yogique nous apporte des bienfaits \u00e0 trois niveaux essentiels: physique, mental et spirituel<\/em>.<\/p>\n Les \u00e9tudes et les recherches sugg\u00e8rent de plus en plus que la vie en pleine conscience a le potentiel de:<\/strong><\/p>\n Il y a dix ans, la m\u00e9ditation yoga et la science dans la m\u00eame phrase ou en tant qu’id\u00e9es compl\u00e9mentaires coupl\u00e9es auraient fait sourciller certains. Le concept de connexion corps-esprit est relativement nouveau dans l’approche moderne et scientifique de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre.<\/p>\n Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, les questions relatives aux effets de la m\u00e9ditation du yoga ont fait l’objet de recherches accrues. Les scientifiques et les professionnels de la sant\u00e9 ont commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser que le simple traitement des sympt\u00f4mes physiques ne suffit pas. Ils comprennent d\u00e9sormais que le corps humain est beaucoup plus complexe et interd\u00e9pendant que ce que l’on croyait auparavant.<\/p>\n Lorsque nous comprenons comment le corps fonctionne, nous r\u00e9alisons comment la respiration et d’autres pratiques de pleine conscience peuvent nous aider \u00e0 mieux prendre soin de notre sant\u00e9. Un nombre croissant d’\u00e9tudes cliniques et de recherches ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 les moyens par lesquels ces techniques ont le potentiel de :<\/p>\n Les situations difficiles et les \u00e9motions fortes comme la col\u00e8re, le stress, l’inqui\u00e9tude, etc. peuvent devenir un sch\u00e9ma r\u00e9p\u00e9titif. Cela affecte fortement notre sant\u00e9 en provoquant un d\u00e9s\u00e9quilibre des fonctions vitales du corps. Cela se traduit par une respiration irr\u00e9guli\u00e8re, une mauvaise digestion, une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, un flux d’adr\u00e9naline excessif et des probl\u00e8mes de tension art\u00e9rielle.<\/p>\n Un entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 la pleine conscience aide le corps et l’esprit \u00e0 se d\u00e9tendre plus facilement. La gestion du flux respiratoire entra\u00eene notre syst\u00e8me nerveux autonome \u00e0 trouver un \u00e9quilibre plus sain entre les modes sympathique et parasympathique. Cela am\u00e9liore l’oxyg\u00e9nation du c\u0153ur et du cerveau, \u00e9quilibre le rythme cardiaque et la pression art\u00e9rielle, et permet un meilleur fonctionnement des poumons et du syst\u00e8me endocrinien.<\/p>\n Dans toutes les traditions, la m\u00e9ditation s’est concentr\u00e9e sur deux aspects essentiels : la concentration sur la respiration et l’immobilit\u00e9 du corps. L’activation du syst\u00e8me nerveux parasympathique lors des pratiques de m\u00e9ditation et tous les bienfaits qui y sont li\u00e9s peuvent (avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re) \u00e9galement avoir des effets durables sur l’\u00e9quilibre de notre syst\u00e8me nerveux dans la vie quotidienne.<\/p>\n Besoin de d\u00e9stresser? Essayez une pratique de hatha yoga pour \u00e9vacuer le stress avec Kalyani Hauswirth -Jain.<\/strong><\/em><\/p>\n Notre cerveau est au stade b\u00eata lorsque nous sommes:<\/strong><\/p>\n Il passe naturellement \u00e0 l’\u00e9tat alpha lorsque nous nous laissons aller au repos, \u00e0 la d\u00e9tente et \u00e0 la relaxation. Toutefois, la pr\u00e9sence de facteurs de stress peut provoquer ce que l’on appelle un \u00ab\u00a0blocage de l’\u00e9tat alpha\u00a0\u00bb. Le cerveau a du mal \u00e0 effectuer sa transition naturelle de l’\u00e9tat b\u00eata \u00e0 l’\u00e9tat alpha, c’est-\u00e0-dire d’un \u00e9tat d’activit\u00e9 \u00e0 un \u00e9tat de repos. Ainsi, nous pouvons souffrir d’insomnie, de stress ou de sympt\u00f4mes obsessionnels-compulsifs. En outre, elle a \u00e9galement un impact sur notre conscience \u00e9motionnelle et notre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n Les pratiques de m\u00e9ditation du yoga sont sp\u00e9cifiquement con\u00e7ues pour aider les pratiquants \u00e0 passer d’un \u00e9tat de concentration intense \u00e0 un \u00e9tat plus d\u00e9tendu de conscience int\u00e9rieure. Plus la pratique progresse, plus la capacit\u00e9 d’exp\u00e9rimenter des niveaux de conscience profonds augmente.<\/p>\n Les m\u00e9ditants de yoga plus exp\u00e9riment\u00e9s sont capables de passer \u00e0 un \u00e9tat d’ondes c\u00e9r\u00e9brales enti\u00e8rement diff\u00e9rent et d’entrer dans l’activation des ondes gamma. Les ondes gamma sont souvent associ\u00e9es \u00e0 l’intuition, \u00e0 la concentration maximale et \u00e0 la conscience \u00e9largie.<\/p>\n Nous sommes des \u00eatres \u00e9motionnels. Une majorit\u00e9 de nos sentiments sont par nature plus psychologiques que biologiques. L’amygdale, notre dispositif de d\u00e9tection des menaces, dirige la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 percevoir une situation et \u00e0 \u00e9mettre une r\u00e9ponse. Elle constitue un \u00e9l\u00e9ment important du circuit c\u00e9r\u00e9bral du stress et est responsable des r\u00e9actions \u00e9motionnelles intenses, ainsi que de la concentration de notre attention.<\/p>\n Des \u00e9tudes montrent qu’un entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 la pleine conscience r\u00e9duit consid\u00e9rablement l’activit\u00e9 de cette r\u00e9gion du cerveau et contribue \u00e0 un traitement sain des \u00e9motions.<\/p>\n Lire la suite: \u00ab\u00a07 rituels d’autogestion yogiques pour lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9, l’\u00e9puisement professionnel et le stress\u00a0\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 combien le corps se sent merveilleusement bien lorsque vous commencez \u00e0 respirer plus consciemment ? Les peuples d’Orient vantent depuis longtemps les bienfaits d’une respiration profonde, r\u00e9guli\u00e8re et plus lente. Des \u00e9tudes contemporaines r\u00e9v\u00e8lent la relation entre notre respiration et nos activit\u00e9s cardiovasculaires, et m\u00eame la science m\u00e9dicale le reconna\u00eet.<\/p>\n Lorsque nous sommes dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif, notre respiration revient naturellement \u00e0 un rythme plus lent. Il en r\u00e9sulte une augmentation de l’oxyg\u00e9nation globale du corps. En outre, la m\u00e9ditation calme notre syst\u00e8me nerveux, facilitant ainsi d’autres avantages psychologiques tels qu’une stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle accrue, le calme, la r\u00e9duction du stress et une plus grande confiance en soi.<\/p>\n Sur la base de diverses \u00e9tudes, les experts s’accordent \u00e0 dire que la m\u00e9ditation favorise la sant\u00e9 cardiaque et r\u00e9duit le risque de nombreuses maladies importantes. Une respiration lente et rythm\u00e9e fait baisser la fr\u00e9quence cardiaque d’une personne et, sur une certaine p\u00e9riode, elle a \u00e9galement une influence positive sur la sensibilit\u00e9 baror\u00e9flexe (BRS).<\/p>\n \u00c9l\u00e9ment cl\u00e9 du m\u00e9canisme d’\u00e9quilibre int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 l’organisme, le baror\u00e9flexe aide \u00e0 \u00ab\u00a0r\u00e9guler les variations aigu\u00ebs de la pression art\u00e9rielle en contr\u00f4lant la fr\u00e9quence cardiaque, la contractibilit\u00e9 et la r\u00e9sistance p\u00e9riph\u00e9rique\u00a0\u00bb. Le BRS peut \u00eatre modifi\u00e9 par rapport \u00e0 son \u00e9tat naturel si une personne est expos\u00e9e \u00e0 un stress chronique et \u00e0 des changements \u00e9motionnels excessifs.<\/p>\n L’ouvrage \u00ab\u00a0Breath, Mind, and Consciousness\u00a0\u00bb de Harish Johari mentionne que selon les anciennes \u00e9critures tantriques \u00ab\u00a0Shiva Swarodaya\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Gyan Swarodaya\u00a0\u00bb, la dur\u00e9e de vie de l’homme ne se mesure pas en ann\u00e9es mais en nombre de respirations. Au rythme de quinze respirations par minute, la vie humaine est constitu\u00e9e de 946 080 000 respirations, soit 120 ans. Lorsque nous ralentissons notre respiration et maintenons ce rythme de 15 respirations par minute, nous conservons notre \u00e9nergie et augmentons notre vitalit\u00e9 et notre dur\u00e9e de vie.<\/p>\n Lire la suite – Guide complet des 7 chakras<\/strong><\/em><\/p>\n En raison de diverses stimulations mentales ou physiques, notre rythme respiratoire habituel d\u00e9passe souvent ce chiffre de mani\u00e8re drastique. Cela a pour effet d’augmenter les activit\u00e9s neuro-motrices du corps et de l’amener \u00e0 utiliser davantage d’\u00e9nergie. Au fil des ans, cela entra\u00eene une usure accrue, r\u00e9duit les m\u00e9canismes de r\u00e9paration et ralentit nos niveaux d’\u00e9nergie. Le r\u00e9sultat d’un travail r\u00e9gulier sur la respiration et la pleine conscience se manifeste au fil du temps plut\u00f4t qu’imm\u00e9diatement. Ainsi, il permet au corps de mieux s’adapter \u00e0 une nouvelle configuration physiologique.<\/p>\n La m\u00e9ditation nous permet d’attirer notre attention vers l’int\u00e9rieur en brisant le cycle de la pens\u00e9e fond\u00e9e sur la peur et les sch\u00e9mas comportementaux conditionn\u00e9s auxquels nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement habitu\u00e9s. Elle favorise une attitude plus honn\u00eate et plus compatissante chez une personne.<\/p>\n La sagesse profonde de la vie r\u00e9side dans l’humble pratique de la respiration.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n La respiration concentr\u00e9e permet de briser les nombreuses couches de l’esprit et permet une contemplation plus profonde. Lorsque l’esprit cesse d’osciller, nous devenons pleinement pr\u00e9sents au moment pr\u00e9sent, et la relation entre le corps et l’esprit trouve l’espace n\u00e9cessaire pour gu\u00e9rir, se transmuter et \u00e9voluer. Au fur et \u00e0 mesure que nous \u00e9voluons dans notre pratique, nous faisons l’exp\u00e9rience d’une compr\u00e9hension plus grande et plus profonde de la r\u00e9alit\u00e9 que les id\u00e9es limit\u00e9es du moi individuel. C’est le d\u00e9but de notre voyage spirituel.<\/p>\n La m\u00e9ditation yogique est un entra\u00eenement actif de l’esprit \u00e0 la concentration, qui n\u00e9cessite un effort et un engagement. Et rencontrer des difficult\u00e9s fait partie du processus d’entra\u00eenement. Voici quelques d\u00e9fis communs \u00e0 la m\u00e9ditation auxquels tout pratiquant est confront\u00e9 :<\/p>\n #D\u00e9fi 1 Pens\u00e9es fugaces et bavardages constants<\/strong><\/p>\n L’esprit cherche \u00e0 vagabonder. Sautant d’une pens\u00e9e \u00e0 l’autre, il est comme un cheval sauvage qui court librement \u00e0 son propre rythme. Bien que vous puissiez trouver cela d\u00e9sagr\u00e9able et irritant, rappelez-vous que c’est la nature de l’esprit et qu’en tant que praticien conscient, vous commencez \u00e0 le reconna\u00eetre et \u00e0 y faire face.<\/p>\n Alors, que faites-vous? — D\u00e9tendez-vous, observez et asseyez-vous avec.<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0A l’esprit qui est tranquille, l’univers entier se rend\u00a0\u00bb. – Lao Tzu<\/em><\/p><\/blockquote>\n L’acceptation et la patience sont deux choses qui vous aideront \u00e0 amener votre esprit \u00e0 un \u00e9tat d’immobilit\u00e9. Plus vous \u00e9viterez la tendance \u00e0 vous engager dans vos pens\u00e9es, plus vous parviendrez \u00e0 calmer votre esprit.<\/p>\n #D\u00e9fi 2 : La lutte acharn\u00e9e entre les pens\u00e9es et la respiration<\/strong><\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, les gens ont tendance \u00e0 \u00eatre plus conscients de leurs pens\u00e9es que du flux de leur respiration. Lorsque vous commencez \u00e0 pr\u00eater attention \u00e0 votre respiration, vous sentez que vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions essaient de vous tirer. En cons\u00e9quence, la respiration devient erratique, la concentration baisse, et vous finissez par vous sentir agit\u00e9 et moins optimiste.<\/p>\n Lire aussi – Les Bandhas : Les 4 verrous \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong><\/em><\/p>\n Que faire alors? — Reconnaissez, acceptez et revenez \u00e0 votre respiration.<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon ancrage.\u00a0\u00bb – Thich Nhat Hanh<\/em><\/p><\/blockquote>\n Puisque la respiration affecte notre cerveau et notre syst\u00e8me nerveux, nous rencontrons in\u00e9vitablement ces exp\u00e9riences de tiraillement entre les pens\u00e9es et notre souffle. Les pratiques de m\u00e9ditation guid\u00e9e nous permettent de mieux contr\u00f4ler notre mode de respiration et, sur une certaine p\u00e9riode, elles apportent force et clart\u00e9 dans notre compr\u00e9hension de l’esprit, du Soi et de la nature de la vie.<\/p>\n #D\u00e9fi 3 : Agitation et inconfort physique<\/strong><\/p>\n La m\u00e9ditation n’a jamais \u00e9t\u00e9 un exercice facile pour personne. De nombreuses distractions sous forme de perturbations sensorielles, de sensations physiques comme des picotements, des tensions dans le corps ou des difficult\u00e9s \u00e0 rester assis dans une posture, l’agitation, le doute, le stress et des perturbations mentales comme des voix ou des visions peuvent faire de votre pratique de la m\u00e9ditation une exp\u00e9rience difficile.<\/p>\n Que faire alors? — T\u00e9moignez, embrassez et continuez.<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0Souriez, respirez et allez-y lentement\u00a0\u00bb – Thich Nhat Hanh<\/em><\/p><\/blockquote>\n S’autoriser \u00e0 ressentir ces sensations sans avoir besoin de les combattre est la cl\u00e9 pour surmonter ce d\u00e9fi. Commencez \u00e0 observer les sensations et abordez-les lentement et en douceur. Laissez-vous observer la sensation et, au lieu de l’\u00e9carter ou de vous sentir accabl\u00e9, abordez-la de mani\u00e8re calme et douce.<\/p>\n Vous avez besoin d’aide pour vous asseoir en m\u00e9ditation? D\u00e9couvrez comment \u00ab\u00a0Trouver la meilleure position pour m\u00e9diter\u00a0\u00bb.<\/p>\n #D\u00e9fi 4 : Manque de motivation et attachement au r\u00e9sultat<\/strong><\/p>\n Les changements ressentis au cours des premi\u00e8res phases de la m\u00e9ditation sont plus marqu\u00e9s, ce qui rend la personne plus enthousiaste \u00e0 l’\u00e9gard de cette pratique. Cependant, avec le temps, les progr\u00e8s deviennent plus lents et l’excitation initiale est rapidement remplac\u00e9e par un manque de motivation, une l\u00e9thargie et un manque de volont\u00e9 de continuer.<\/p>\n Que faire alors? — Soyez plus doux avec vous-m\u00eame, laissez tomber le besoin de \u00a0\u00bb r\u00e9ussir \u00a0\u00bb et faites confiance au processus.<\/em><\/p>\n \u00ab\u00a0karma\u1e47y-ev\u0101dhik\u0101ras te m\u0101 phale\u1e63hu kad\u0101chana m\u0101 karma-phala-hetur bh\u016br m\u0101 te sa\u1e45go ‘stvakarma\u1e47i\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Vous avez le droit d’accomplir les devoirs prescrits, mais vous n’avez pas droit aux fruits de vos actions. Ne te consid\u00e8re jamais comme la cause des r\u00e9sultats de tes activit\u00e9s, et ne t’attache pas \u00e0 l’inaction.\u00a0\u00bb – Bhagavad Gita 2.47<\/p>\n Lire aussi – Padmasana – Pose du lotus: Tutoriel pour une pose du lotus sans douleur et en toute s\u00e9curit\u00e9<\/strong><\/em><\/p>\n La m\u00e9ditation, ou toute pratique spirituelle d’ailleurs, doit suivre les lois du karma yoga. Nous devons accomplir nos devoirs et nos t\u00e2ches au mieux de nos capacit\u00e9s sans avoir d’attachement au r\u00e9sultat. Il s’agit autant d’\u00eatre disciplin\u00e9 dans la pratique que de s’abandonner au r\u00e9sultat. D\u00e8s qu’un praticien s’attache \u00e0 un certain r\u00e9sultat souhait\u00e9, la pratique perd de sa puissance et devient une fa\u00e7ade.<\/p>\n Par les pratiques m\u00e9ditatives, nous cherchons \u00e0 aller au-del\u00e0 de notre esprit, de nos sens et de notre ego. Il s’agit d’un voyage qui n\u00e9cessite discipline, confiance et soumission au processus lui-m\u00eame.<\/p>\n Comme toute autre pratique ou comp\u00e9tence, l’apprentissage de la m\u00e9ditation n\u00e9cessite d’abord de conna\u00eetre les instructions et les directives qui s’y rapportent. Un encadrement efficace de la part de l’enseignant permet aux \u00e9l\u00e8ves de surmonter les difficult\u00e9s (internes et externes) et de devenir plus r\u00e9ceptifs \u00e0 leur apprentissage.<\/p>\n Lire aussi – Guide complet des mudras : avantages et utilisation dans le yoga et la m\u00e9ditation<\/strong><\/em><\/p>\n \u00a0\u00bb L’am\u00e9lioration de soi commence par l’acceptation de soi \u00ab\u00a0.<\/em><\/p><\/blockquote>\n En tant que pratiquant, vous devez vous engager dans vos efforts. Si vous pers\u00e9v\u00e9rez davantage, votre pratique s’am\u00e9liore. Lorsque vous consid\u00e9rez la m\u00e9ditation comme un voyage du Soi, il devient plus facile de s’aligner sur les instructions que votre professeur ou guide apporte. N’oubliez pas que la m\u00e9ditation est une exp\u00e9rience avant tout, et qu’elle est VOTRE exp\u00e9rience avant de devenir une exp\u00e9rience partag\u00e9e.<\/p>\n En tant qu’enseignant, vos exp\u00e9riences personnelles peuvent aider \u00e0 co-cr\u00e9er un environnement plus propice \u00e0 l’apprentissage et \u00e0 l’entr\u00e9e dans la pratique de vos \u00e9l\u00e8ves. Mouler un \u00e9l\u00e8ve peut \u00eatre \u00e0 la fois passionnant et difficile, voici donc quelques lignes directrices pour vous aider dans vos s\u00e9ances d’enseignement :<\/p>\n Pratique simple et accessible \u00e0 tous, la m\u00e9ditation nous emm\u00e8ne sur la voie d’une r\u00e9alisation de soi plus profonde, d’une plus grande acceptation et d’une vie plus sinc\u00e8re. Apprendre \u00e0 m\u00e9diter peut \u00eatre une exp\u00e9rience difficile, mais avec le temps et une pratique r\u00e9guli\u00e8re, on surmonte ces obstacles, et le voyage devient plus agr\u00e9able et enrichissant.<\/p>\n Yoga La m\u00e9ditation et la pleine conscience sont devenues le mantra pour vivre une vie plus \u00e9panouie. De nombreux effets des pratiques corps-esprit telles que la m\u00e9ditation ont fait l’objet de recherches scientifiques au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies et se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s tr\u00e8s efficaces \u00e0 d’innombrables \u00e9gards. C’est merveilleux, si l’on consid\u00e8re les nombreux avantages […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":432697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1549,1550,1551,1552,1548,1553],"class_list":["post-432696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-comment-enseigner-la-meditation","tag-conseils-aux-enseignants-pour-enseigner-la-meditation","tag-effets-de-la-meditation-yoga","tag-les-bienfaits-du-yoga-et-de-la-meditation","tag-quest-ce-que-la-meditation","tag-types-de-yoga-et-de-meditation","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n\n
Types de M\u00e9ditation Yoga<\/strong><\/span><\/h3>\n
Quel est L’objectif de la M\u00e9ditation?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Pourquoi la M\u00e9ditation est-elle si Populaire?<\/strong><\/span><\/h3>\n
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Impact de la M\u00e9ditation Yoga<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Avantages et Effets de la M\u00e9ditation Yoga<\/strong><\/span><\/h3>\n
1. \u00c9quilibrer les param\u00e8tres de notre syst\u00e8me nerveux et nous aider \u00e0 g\u00e9rer le stress<\/strong><\/span><\/h4>\n
2. Influence et modifie la dominance des ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/strong><\/span><\/h4>\n
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![\"Les](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/human-brainwaves.jpg\")
<\/p>\n3. R\u00e9guler nos \u00e9motions<\/strong><\/span><\/h4>\n
4. Revitalise notre corps et notre cerveau gr\u00e2ce \u00e0 une oxyg\u00e9nation efficace<\/strong><\/span><\/h4>\n
5. Pr\u00e9venir et potentiellement gu\u00e9rir diverses maladies cardiovasculaires<\/strong><\/span><\/h4>\n
6. Augmente notre dur\u00e9e de vie et am\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie<\/strong><\/span><\/h4>\n
7. Elle nous guide dans notre d\u00e9veloppement spirituel<\/strong><\/span><\/h4>\n
Comment M\u00e9diter? D\u00e9fis Communs \u00e0 la M\u00e9ditation<\/strong><\/span><\/h3>\n
Comment Enseigner la M\u00e9ditation? Conseils pour les Enseignants<\/strong><\/span><\/h3>\n
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Conclusion<\/strong><\/span><\/h4>\n
Ressources<\/strong><\/span><\/h4>\n
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