{"id":432779,"date":"2022-05-31T05:50:04","date_gmt":"2022-05-31T05:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/?p=432779"},"modified":"2023-02-01T18:38:49","modified_gmt":"2023-02-01T17:38:49","slug":"sante-hormonale-le-yoga-pour-un-cycle-menstruel-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/fr\/sante-hormonale-le-yoga-pour-un-cycle-menstruel-sain\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 Hormonale: Le Yoga Pour Un Cycle Menstruel Sain"},"content":{"rendered":"

Sant\u00e9 Hormonale: Le Yoga Pour Un Cycle Menstruel Sain<\/strong><\/span><\/h2>\n

Tout au long de l’histoire, les menstruations ont \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9es \u00e0 la fois comme impures et sacr\u00e9es dans diff\u00e9rentes cultures du monde. Dans les cultures o\u00f9 les r\u00e8gles \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9es comme sacr\u00e9es, il existait de nombreuses connaissances sur la mani\u00e8re d’\u00e9quilibrer le cycle menstruel \u00e0 l’aide d’herbes, de yoga et de r\u00e9gimes alimentaires.<\/p>\n

Ce n’est que r\u00e9cemment que les menstruations sont devenues quelque chose de compl\u00e8tement ignor\u00e9 par les hommes, les femmes et toute la culture qui les entoure. De nos jours, beaucoup de femmes consid\u00e8rent leurs menstruations au mieux comme un inconv\u00e9nient ou une perturbation de leur emploi du temps, et au pire comme une mal\u00e9diction. Dans de nombreux cas, lorsque les femmes souffrent de probl\u00e8mes menstruels tels que des douleurs ou le syndrome pr\u00e9menstruel, cela est en partie d\u00fb \u00e0 la fa\u00e7on dont elles per\u00e7oivent les menstruations. La plupart d’entre nous ont appris qu’il s’agissait d’un d\u00e9sagr\u00e9ment avec lequel il fallait vivre, et pour certaines d’entre nous, c’\u00e9tait m\u00eame quelque chose dont il fallait avoir honte.<\/p>\n

Ces croyances sont profond\u00e9ment ancr\u00e9es dans notre syst\u00e8me et peuvent m\u00eame finir par provoquer des probl\u00e8mes physiques. Surtout lorsque nous essayons d’ignorer compl\u00e8tement le fait que nous avons un cycle menstruel. Nous essayons de vivre une vie lin\u00e9aire de 9 \u00e0 5, bas\u00e9e sur des croyances patriarcales, et nous avons totalement oubli\u00e9 la valeur de notre nature f\u00e9minine, cyclique et de notre sagesse.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

En ce moment, la terre souffre d’un syst\u00e8me patriarcal qui valorise la logique au d\u00e9triment de l’intuition, les preuves scientifiques au d\u00e9triment de la sagesse inn\u00e9e de notre corps, et une vie lin\u00e9aire programm\u00e9e au d\u00e9triment de la spontan\u00e9it\u00e9, de la cr\u00e9ativit\u00e9 et du flux. Et ce ne sont pas seulement les femmes qui sont opprim\u00e9es par ce syst\u00e8me, mais aussi les hommes. On assiste \u00e0 une \u00e9pid\u00e9mie de stress, d’anxi\u00e9t\u00e9, d’accablement, de fatigue chronique, de d\u00e9pression et de toutes sortes de maladies. Pour changer cela, nous devons embrasser le pouvoir vital et la force de vie du f\u00e9minin. Nous devons sortir de notre t\u00eate et nous reconnecter \u00e0 notre corps et \u00e0 notre m\u00e8re la terre. Pour les femmes, cela commence par l’acceptation du cycle menstruel et l’apprentissage du yoga, de l’alimentation et des changements de mode de vie pour favoriser leur sant\u00e9 hormonale.<\/p>\n

Am\u00e9liorer la Sant\u00e9 Hormonale en Adoptant le Cycle Menstruel<\/span><\/strong><\/h2>\n

La premi\u00e8re chose que nous pouvons apprendre de notre cycle menstruel est que nous sommes des \u00eatres cycliques. Cela n’est pas seulement vrai sur le plan physique, mais aussi sur le plan \u00e9nerg\u00e9tique et \u00e9motionnel. Dans notre soci\u00e9t\u00e9, ce cycle est compl\u00e8tement ignor\u00e9. Tout notre syst\u00e8me est bas\u00e9 sur la lin\u00e9arit\u00e9, ignorant notre besoin inn\u00e9 de repos et de r\u00e9flexion int\u00e9rieure dont nous avons besoin pour prendre des mesures qui sont guid\u00e9es par notre c\u0153ur. C’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous se sentent d\u00e9pass\u00e9s, insatisfaits et stress\u00e9s.<\/p>\n

Nous sommes pi\u00e9g\u00e9es dans un syst\u00e8me qui ne soutient pas notre sant\u00e9 f\u00e9minine et qui met en danger l’ensemble de notre syst\u00e8me hormonal. Notre vie lin\u00e9aire est la raison pour laquelle nous sommes coinc\u00e9es en mode survie au lieu de prosp\u00e9rer. Bien que nous ne soyons pas en mesure de changer tout le syst\u00e8me d’un seul coup, nous pouvons commencer par vivre selon notre propre nature et prendre des mesures simples pour \u00e9couter les besoins de notre corps et adapter notre pratique du yoga en cons\u00e9quence.<\/p>\n

Une Approche F\u00e9minine du Yoga<\/strong><\/span><\/h3>\n

Bien que la communaut\u00e9 du yoga soit aujourd’hui essentiellement domin\u00e9e par les femmes, il fut un temps o\u00f9 le yoga \u00e9tait exclusivement destin\u00e9 aux hommes. Il \u00e9tait essentiellement con\u00e7u pour un corps masculin. En outre, nous vivons actuellement dans une soci\u00e9t\u00e9 qui est en surr\u00e9gime masculin, ce qui pousse de nombreuses femmes \u00e0 pratiquer le yoga d’une mani\u00e8re plus masculine. Cependant, les femmes ont un corps diff\u00e9rent et des besoins diff\u00e9rents. Une diff\u00e9rence majeure est que les femmes subissent beaucoup plus de fluctuations hormonales chaque mois, ce qui a un impact direct sur leur \u00e9nergie, leur humeur et leur corps physique.<\/p>\n

Une approche f\u00e9minine du yoga rend hommage \u00e0 ce cycle mensuel. Il s’agit de travailler avec votre corps et de l’\u00e9couter, au lieu d’aller \u00e0 son encontre. Ce n’est que lorsque vous \u00e9coutez vraiment les besoins de votre corps que vous pouvez atteindre une sant\u00e9 et une vitalit\u00e9 optimales.<\/p>\n

Un important principe yogique ancien est l’ahimsa, qui signifie \u00ab\u00a0ne pas nuire\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0non-violence\u00a0\u00bb. Bien que nous ayons tous appris \u00e0 ne pas nuire aux autres, beaucoup d’entre nous ont oubli\u00e9 d’\u00eatre doux avec eux-m\u00eames. Les femmes, en particulier, peuvent \u00eatre tr\u00e8s dures avec elles-m\u00eames et se pousser \u00e0 faire des exercices plus \u00ab\u00a0yang\u00a0\u00bb et des s\u00e9quences de yoga rigoureuses, sans les \u00e9quilibrer par des pratiques r\u00e9paratrices comme le yoga nidra et le yin yoga.<\/p>\n

Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 hormonale chez les femmes ont fortement augment\u00e9 au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies. Les crampes menstruelles, le syndrome pr\u00e9menstruel et m\u00eame des affections plus profondes comme l’endom\u00e9triose et le SOPK sont en augmentation, de m\u00eame que l’infertilit\u00e9 et les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause[1].<\/p>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape d’une approche plus f\u00e9minine du yoga et de la sant\u00e9 f\u00e9minine est de reconna\u00eetre et d’accepter nos changements cycliques au cours du mois, mais aussi les changements au cours de l’ann\u00e9e et dans nos vies.<\/p>\n

Yoga et Ayurveda pour un Cycle Menstruel Sain<\/strong><\/span><\/h2>\n

Le yoga peut jouer un r\u00f4le important dans l’\u00e9quilibre des hormones. Par cons\u00e9quent, le yoga peut \u00eatre utilis\u00e9 pour \u00e9quilibrer et soutenir le cycle menstruel naturel d’une femme. Chaque asana a un effet diff\u00e9rent sur le corps et donc sur les hormones. Le yoga est particuli\u00e8rement utile pour \u00e9quilibrer nos hormones de stress et sexuelles. Le stress chronique peut avoir un impact \u00e9norme sur la sant\u00e9 reproductive d’une femme. Cela s’explique par le fait que notre corps donne toujours la priorit\u00e9 \u00e0 la survie sur la reproduction [2]. Le yoga peut aider \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux et donc la r\u00e9ponse au stress dans le corps, ce qui est important pour maintenir l’\u00e9quilibre entre les hormones sexuelles et de stress.<\/p>\n

La pratique du yoga qui sera b\u00e9n\u00e9fique peut \u00eatre diff\u00e9rente pour chaque personne, en fonction de la constitution naturelle de son corps et de son esprit, mais surtout de son \u00e9tat actuel et de ses d\u00e9s\u00e9quilibres. C’est l\u00e0 que l’Ayurveda peut nous aider.<\/p>\n

Ce que l’Ayurveda nous Apprend sur la Sant\u00e9 des Femmes<\/strong><\/span><\/h3>\n

Le yoga et l’ayurv\u00e9da sont des sciences s\u0153urs. Ayurveda signifie litt\u00e9ralement la science de la vie.<\/p>\n

Selon l’Ayurveda, les menstruations sont un processus naturel de nettoyage qui ne devrait pas \u00eatre douloureux ou inconfortable. Les crampes menstruelles peuvent \u00eatre courantes, mais elles ne sont pas normales. Selon l’Ayurveda, les menstruations refl\u00e8tent l’\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral d’une femme. Le contr\u00f4le des naissances ou d’autres formes d’hormones synth\u00e9tiques masquent son v\u00e9ritable \u00e9tat.<\/p>\n

Lorsque quelque chose ne va pas dans votre cycle menstruel, c’est g\u00e9n\u00e9ralement le signe d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 plus important. Un mauvais r\u00e9gime alimentaire, un mauvais mode de vie, des causes g\u00e9n\u00e9tiques et le stress peuvent \u00eatre des facteurs sous-jacents. Le cycle menstruel, comme sa r\u00e9gularit\u00e9, la qualit\u00e9 du sang, sa dur\u00e9e et d’autres sympt\u00f4mes tels que les crampes, les r\u00e8gles abondantes ou l’absence de r\u00e8gles, peut vous en dire long sur vos d\u00e9s\u00e9quilibres actuels. De cette fa\u00e7on, votre cycle menstruel est comme un barom\u00e8tre de votre sant\u00e9 globale.<\/p>\n

L’Ayurveda nous enseigne que nous avons tous une constitution corps-esprit unique, c’est pourquoi nous avons tous des besoins diff\u00e9rents.<\/p>\n

Selon l’Ayurveda, tout dans l’univers, vivant ou non, est constitu\u00e9 de 5 \u00e9l\u00e9ments : l’\u00e9ther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces 5 \u00e9l\u00e9ments forment trois types de corps-esprit de base ou doshas :<\/p>\n