Enseigner le Vinyasa Yoga n’est pas facile. En fait, il est plus difficile que le Hatha Yoga ou le Yin Yoga. Pourquoi l’enseignement du yoga Vinyasa est-il difficile ? Les cours de Vinyasa Flow sont des pratiques dynamiques dans lesquelles nous passons continuellement d’une pose \u00e0 l’autre. La plupart des postures ne sont maintenues que pendant quelques respirations avant de passer \u00e0 la pose suivante. En tant que professeur, vous devez \u00eatre fluide dans votre enseignement tout en \u00e9tant rapide pour d\u00e9tecter et ajuster verbalement ou manuellement tout d\u00e9salignement. Il existe six d\u00e9fis principaux et donc six conseils pr\u00e9cieux sur la fa\u00e7on d’enseigner le yoga Vinyasa pour tous les niveaux. Lisez la suite pour savoir comment les ma\u00eetriser et devenir un professeur de yoga Vinyasa comp\u00e9tent.<\/p>\n
Il est facile de confondre le r\u00f4le d’un enseignant et celui d’un instructeur. Un instructeur est une personne qui donne ou explique simplement des instructions sur la fa\u00e7on de faire une asana ou un exercice. La plupart du temps, un instructeur se tient devant, pendant la majeure partie du cours, et fait la d\u00e9monstration des asanas pour que les \u00e9l\u00e8ves les suivent. Un instructeur se pr\u00e9occupe davantage de ce qu’il faut faire et de la mani\u00e8re de le faire, et suit un mod\u00e8le, une s\u00e9quence ou des instructions fixes. Un professeur de yoga, quant \u00e0 lui, se pr\u00e9occupe davantage d’aider chaque \u00e9l\u00e8ve \u00e0 atteindre les objectifs qu’il s’est fix\u00e9s en venant au cours de yoga. Un professeur de yoga se prom\u00e8ne dans la classe en observant, aidant, corrigeant et ajustant les \u00e9tudiants. Vous devez choisir clairement qui vous souhaitez \u00eatre.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, vous pouvez vous faciliter la t\u00e2che, et de nombreux professeurs le font, surtout lorsqu’ils enseignent des cours de yoga Vinyasa. Il leur suffit de d\u00e9rouler leur tapis \u00e0 l’avant de la classe et de s’entra\u00eener. \u00c0 l’\u00e9poque des cours en ligne, cette m\u00e9thode est courante et constitue souvent la seule fa\u00e7on d’enseigner le yoga. Mais dans les cours en direct, vous pouvez apporter beaucoup plus que la simple d\u00e9monstration et le guidage de la classe depuis votre propre tapis.<\/p>\n
C’est pourquoi nous formons nos professeurs \u00e0 enseigner loin de leur propre tapis. En tant que professeur, vous ne pouvez v\u00e9ritablement assister et aider vos \u00e9l\u00e8ves que si vous vous d\u00e9placez et adaptez vos instructions et votre s\u00e9quence aux besoins et aux capacit\u00e9s de vos \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n
Comme nous l’avons vu au point pr\u00e9c\u00e9dent, un professeur n’utilise pas sa classe pour faire sa propre pratique des asanas. Testez vos s\u00e9quences de cours sur vous-m\u00eame et pratiquez-les avant d’enseigner. Cela vous permettra de d\u00e9tecter toute transition illogique ou trop difficile et vous aidera \u00e0 vous souvenir de la s\u00e9quence lorsque vous enseignerez. Plus vous \u00eates un enseignant chevronn\u00e9, moins ces s\u00e9ries d’exercices sont n\u00e9cessaires. Mais surtout, lorsque vous pr\u00e9sentez une s\u00e9quence, une pose ou une transition que vous n’avez pas pratiqu\u00e9e vous-m\u00eame depuis longtemps, veillez \u00e0 l’inclure dans votre pratique personnelle.<\/p>\n
En tant qu’enseignant, il est de votre responsabilit\u00e9 d’assurer un encha\u00eenement et une mont\u00e9e en puissance qui prot\u00e8gent vos \u00e9l\u00e8ves contre les tensions et les blessures. Par exemple, le Surya Namaskara A au d\u00e9but du cours : De nombreux professeurs commettent l’erreur de se lancer d\u00e8s le d\u00e9but du cours. Cela peut facilement conduire \u00e0 des blessures de yoga courantes telles qu’une d\u00e9chirure du muscle ischio-jambier ou une inflammation de la coiffe des rotateurs.<\/p>\n
Un professeur exp\u00e9riment\u00e9 commence plut\u00f4t le cours par des exercices de stabilisation et de mobilisation qui pr\u00e9parent le corps. \u00c0 partir de l\u00e0, le professeur de Vinyasa Yoga exp\u00e9riment\u00e9 d\u00e9veloppe les Salutations au Soleil \u00e0 travers un flux adapt\u00e9 de Surya Namaskara A (nous l’appelons Easy Surya Namaskara A). Ainsi, au lieu de commencer par la version traditionnelle des salutations au soleil, il est bon de commencer par les d\u00e9composer en parties plus faciles pour, ensuite, les reconstruire. Quel que soit le niveau de vos \u00e9l\u00e8ves, je vous conseille toujours de commencer par 3 ou 4 Surya Namaskara A faciles avant de pratiquer la version traditionnelle et vigoureuse \u00ab\u00a0compl\u00e8te\u00a0\u00bb.<\/p>\n
De m\u00eame, permettez-vous, ainsi qu’\u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves, de rompre parfois le rythme et de faire une courte pose ou un \u00ab\u00a0atelier\u00a0\u00bb de transition. Ainsi, de temps en temps, interrompez le flux r\u00e9gulier du mouvement pour expliquer des points importants concernant l’alignement et la conscience posturale. N’oubliez pas que c’est \u00e0 vous, en tant que professeur, de veiller \u00e0 ce que les \u00e9l\u00e8ves ne se surm\u00e8nent pas et continuent \u00e0 \u00e9couter leur corps.<\/p>\n
La d\u00e9composition et le d\u00e9veloppement consistent \u00e9galement \u00e0 proposer d’abord des versions plus faciles des postures avant de montrer \u00e0 l’\u00e9l\u00e8ve (le cas \u00e9ch\u00e9ant) comment se d\u00e9passer pour atteindre la pose \u00ab\u00a0compl\u00e8te\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Un excellent exemple est la posture de la planche lat\u00e9rale allong\u00e9e (Utthita Parshvakonasana). L’expression finale de la pose n\u00e9cessite des adducteurs et des ischio-jambiers ouverts et un bon sens de l’\u00e9quilibre. De nombreux \u00e9l\u00e8ves peuvent en faire trop et ressentir des douleurs au genou s’ils essaient de \u00ab\u00a0sauter\u00a0\u00bb dans la pose compl\u00e8te.<\/p>\n
Sachez que si vous proposez d’abord la pose compl\u00e8te et que vous dites ensuite que si vous ne pouvez pas la faire, vous pouvez faire la version plus facile, de nombreux \u00e9l\u00e8ves (l’orgueil est une chose capricieuse) voudront prouver qu’ils n’ont pas besoin de la version \u00a0\u00bb plus facile \u00ab\u00a0. Par cons\u00e9quent, je conseille de prendre l’habitude de montrer d’abord la version la plus s\u00fbre et de donner de temps en temps l’option de la version \u00ab\u00a0compl\u00e8te\u00a0\u00bb, plus difficile.<\/p>\n
Respectez l’individualit\u00e9 de vos \u00e9l\u00e8ves et essayez de les aider humblement \u00e0 atteindre leurs objectifs. En tant qu’enseignant, il est essentiel que nous nous abstenions d’avoir des attentes quant \u00e0 ce que nos \u00e9l\u00e8ves pourraient ou devraient faire. Il est tr\u00e8s important, surtout dans les cours de Vinyasa Yoga qui sont souvent un peu plus difficiles et yang que d’autres styles de yoga, de reconna\u00eetre et d’encourager nos \u00e9tudiants en tant qu’individus uniques.<\/p>\n
Dans un cours de Vinyasa Yoga au rythme relativement rapide, les instructions continues de l’enseignant peuvent sembler \u00e9crasantes pour les \u00e9l\u00e8ves. Limitez vos instructions \u00e0 ce qui est n\u00e9cessaire et faites place au silence. Les professeurs de yoga d\u00e9butants ont particuli\u00e8rement du mal \u00e0 g\u00e9rer le silence et c’est un r\u00e9flexe tr\u00e8s naturel de vouloir combler les silences par des paroles bien intentionn\u00e9es mais inutiles. Vous pouvez vous entra\u00eener \u00e0 vous d\u00e9tendre dans des moments de silence et vos \u00e9l\u00e8ves appr\u00e9cieront d’autant plus votre cours.<\/p>\n
De m\u00eame, n’oubliez pas que le cours est centr\u00e9 sur l’exp\u00e9rience de l’\u00e9l\u00e8ve. Un cours de yoga n’a rien \u00e0 voir avec vous, le professeur. Enseigner, par opposition \u00e0 instruire, signifie mettre les int\u00e9r\u00eats des \u00e9l\u00e8ves au premier plan.<\/p>\n
Un cours de yoga n’est pas une performance, un concours de beaut\u00e9 ou une vitrine de votre propre pratique. Plus vous oubliez votre voix, votre tenue, votre pr\u00e9sentation et votre performance en tant que professeur, mieux vous servirez vos \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n
Surtout lorsqu’il s’agit d’un cours de Vinyasa Flow, con\u00e7u pour mettre \u00e0 l’\u00e9preuve l’endurance des \u00e9l\u00e8ves et leur faire faire un entra\u00eenement complet du corps et du syst\u00e8me cardio-vasculaire, de nombreux professeurs se donnent \u00e0 fond du d\u00e9but \u00e0 la fin.<\/p>\n
Gardez \u00e0 l’esprit, cependant, que c’est peut-\u00eatre le seul cours auquel certains de vos \u00e9l\u00e8ves assistent pendant toute la semaine. Ils doivent quitter le cours revigor\u00e9s, mais aussi d\u00e9tendus et nourris, plut\u00f4t que vid\u00e9s, avec une \u00e9norme douleur musculaire qui les attend le lendemain. Ce cours par semaine est une heure pr\u00e9cieuse pendant laquelle vos \u00e9l\u00e8ves peuvent faire une pause dans leur travail, leur vie quotidienne et prendre du temps pour eux. Comment pouvez-vous garantir que vos \u00e9l\u00e8ves quittent le cours fiers d’eux-m\u00eames et nourris pour affronter leurs t\u00e2ches quotidiennes avec une \u00e9nergie positive ? Outre les points abord\u00e9s ci-dessus, la solution r\u00e9side dans un refroidissement appropri\u00e9 et une relaxation finale d’au moins 5 \u00e0 10 minutes.<\/p>\n
Il n’y a pas de fondateur officiel du Vinyasa Yoga, il est n\u00e9 de la tradition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, d\u00e9velopp\u00e9e par Patthabi Jois. Dans la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, la respiration est coordonn\u00e9e avec le mouvement. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est \u00e0 l’origine de la plupart des pratiques de yoga de style vinyasa, power et flow qui sont aujourd’hui populaires en Occident.<\/p>\n
Le Vinyasa Flow Yoga moderne (\u00e9galement connu sous le nom de Power Yoga et Flow Yoga) est mieux d\u00e9crit comme le Freestyle Ashtanga Vinyasa car il n’adh\u00e8re pas \u00e0 la structure rigide de l’Ashtanga Vinyasa d\u00e9finie par K. Pattabhi Jois.<\/p>\n
De nombreux cours de Vinyasa Flow suivent la structure de base de la s\u00e9rie Ashtanga Primary, en commen\u00e7ant par Surya Namaskara A et B, mais en proposant ensuite diff\u00e9rentes s\u00e9quences. De nombreux cours suivent \u00e9galement de pr\u00e8s la s\u00e9quence de base debout de la tradition Ashtanga et la s\u00e9quence d’arriv\u00e9e. Il n’y a pas de s\u00e9ries fixes de poses. Chaque cours peut \u00eatre diff\u00e9rent. Le principe de base du Vinyasa Yoga (par opposition \u00e0 l’Ashtanga Vinyasa Yoga) vous permet d’explorer un syllabus de poses changeant. Vous pouvez explorer les poses de la premi\u00e8re, de la deuxi\u00e8me et de la troisi\u00e8me s\u00e9rie de l’Ashtanga d’une mani\u00e8re plus accessible que dans la pratique en s\u00e9rie.<\/p>\n
Fondamentalement, il existe autant de versions, de s\u00e9quences et de d\u00e9finitions qu’il y a de professeurs.<\/p>\n
En gardant \u00e0 l’esprit tous les principes qui, \u00e0 mon avis, sont essentiels pour enseigner des cours de Vinyasa Yoga pour tous les niveaux, j’aimerais partager avec vous un plan de cours qui m’a vraiment bien servi. \u00c0 mon avis, c’est une structure qui couvre tous les \u00e9l\u00e9ments essentiels et qui fait que vos \u00e9l\u00e8ves reviennent chaque semaine pour en redemander :<\/p>\n
Mod\u00e8le de base de yoga Vinyasa Flow pour tous les niveaux (75 min.):<\/strong><\/p>\n Enseigner le Vinyasa Yoga n’est pas facile. En fait, il est plus difficile que le Hatha Yoga ou le Yin Yoga. Pourquoi l’enseignement du yoga Vinyasa est-il difficile ? Les cours de Vinyasa Flow sont des pratiques dynamiques dans lesquelles nous passons continuellement d’une pose \u00e0 l’autre. La plupart des postures ne sont maintenues que […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":432805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1635,1634,1636],"class_list":["post-432804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-comment-enseigner-le-yoga-vinyasa","tag-conseils-pour-lenseignement-du-yoga-vinyasa","tag-guide-essentiel-pour-les-professeurs-de-yoga-vinyasa","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n\n