{"id":1404,"date":"2017-02-16T09:37:44","date_gmt":"2017-02-16T09:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=1404"},"modified":"2017-02-16T09:37:44","modified_gmt":"2017-02-16T09:37:44","slug":"la-posizione-del-pesce-matsayasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/la-posizione-del-pesce-matsayasana\/","title":{"rendered":"La Posizione del Pesce \u2013 Matsayasana"},"content":{"rendered":"<p>La posizione del pesce pu\u00f2 essere praticata anche dopo la posizione sulle spalle, in quanto aiuta a rilasciare blocchi o tensioni dopo Sarvangasana. La posizione del pesce stira anche (in direzione opposta rispetto alla posizione sulle spalle) la zona cervicale e toracica. Apre la zona del torace, migliora e stimola una profonda respirazione.<\/p>\n<h3>Istruzioni di base<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1405\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1-pesce.jpg\" alt=\"1 pesce\" width=\"200\" height=\"150\" \/>1. Sdraiati sulla schiena, gambe e piedi uniti. Posizionate le mani sotto i glutei, palmi delle mani a contatto con il pavimento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1406\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2-pesce.jpg\" alt=\"2 pesce\" width=\"200\" height=\"150\" \/>2. Inspirando guardate le punte dei piedi e spostate il peso del corpo sui gomiti, avvicinandoli il pi\u00f9 possible tra di loro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1407\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/3-pesce.jpg\" alt=\"3 pesce\" width=\"200\" height=\"150\" \/>\u00a03. Inspirate e lasciate cadere la testa indietro, posizionate la sommit\u00e0 del capo sul pavimento, aprite il pi\u00f9 possibile il torace. La testa tocca gentilmente il suolo, ma il peso del corpo \u00e8 sui gomiti.<\/p>\n<p>4. Mantenete i piedi, le gambe e il viso rilassato. Dividete il peso in egual misura tra anche e gomiti. Aprite il petto il pi\u00f9 possibile. Inspirate profondamente e aprite il torace un p\u00f2 di pi\u00f9 ad ogni inspirazione. Espandete la vostra cassa toracica in modo da inspirare pi\u00f9 profondamente. Comunque evitate di forzare la respirazione.<\/p>\n<p>5. Per uscire dalla posizione, inspirate, sollevate la testa, guardate le punde dei piedi. Posizionate la schiena al pavimento e rilassatevi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La posizione del pesce pu\u00f2 essere praticata anche dopo la posizione sulle spalle, in quanto aiuta a rilasciare blocchi o tensioni dopo Sarvangasana. La posizione del pesce stira anche (in direzione opposta rispetto alla posizione sulle spalle) la zona cervicale e toracica. Apre la zona del torace, migliora e stimola una profonda respirazione. 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